25 façons saines de motiver vos employés cet hiver

Résolutions du Nouvel An ou non, il est plutôt difficile de prendre de bonnes habitudes saines pendant les mois les plus froids et les plus sombres de l’année ! Mais nous parions que le bien-être au travail reste une priorité, peu importe votre façon de le cultiver !

Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et de bonnes habitudes de sommeil sont également indispensables pour se prémunir contre les maladies. La saison des rhumes et de la grippe s’étend de novembre à mars et touche des centaines de milliers de personnes chaque année. Les entreprises et les employeurs peuvent agir

Voici quelques idées pour vous aider à préserver votre santé et celle de vos équipes dès le mois de janvier et pour le reste de l’année.

Exercice

1. Lancez un défi de pas ! Fixez un objectif quotidien, comme 10 000 pas par personne et par jour, ou unissez vos forces en équipe pour atteindre un objectif collectif plus ambitieux.
2. Proposez des séances de méditation guidée dans une salle de réunion calme.
3. Suivez vos pas à l’aide de trackers d’activité ou de podomètres. (Saviez-vous que vous pouvez bénéficier de tarifs préférentiels pour des achats groupés en entreprise ?) Vous pouvez aussi faire appel à IncentFit, qui se synchronise également avec plus de 30 applications et appareils.
4. Lancez un défi yoga. Essayez d’instaurer l’habitude de faire 10 minutes de yoga chaque jour pendant un mois.
5. Direction la salle de sport ! Offrez une prime à vos employés s’ils vont régulièrement à la salle de sport ou s’ils maintiennent leur abonnement. (Nous pouvons vous y aider.)
6. Contribuez à réduire les freins financiers au bien-être grâce à des réductions sur les abonnements de fitness en entreprise.
7. Instauré un rituel debout. Rester assis peut être aussi dangereux que de fumer ! Programmez des rappels dans votre calendrier pour vous lever, vous étirer ou marcher un peu toutes les heures environ.
8. Partagez ce conseil : les adultes qui font de l’exercice régulièrement ont 43 % de risques en moins de contracter des infections des voies respiratoires supérieures en hiver.
9. Impossible de sortir ? Créez un groupe d’entraînement « spécial hiver ». Retrouvez-vous en intérieur pour 20 minutes d’étirements, de yoga ou d’exercices légers en groupe une ou deux fois par semaine.

Alimentation et boissons

10. Aidez vos employés à choisir de meilleurs en-cas et à éviter le coup de pompe de l’après-midi en leur fournissant des collations saines, de l’eau gazeuse et des fruits frais. (Une tentation si difficile à éviter pendant la saison des biscuits des Girl Scouts.)
11. Achetez des gourdes personnalisées de haute qualité pour votre équipe. Hydratez-vous bien pour lutter contre la déshydratation hivernale.
12. Organisez un repas partagé sain chaque mois. Affichez une feuille d’inscription à un endroit visible ou optez pour un format numérique plus pratique. Encouragez le partage de recettes.
13. Proposez du lait végétal ou sans lactose pour le café. (Les régimes à base de plantes ont d’innombrables bienfaits prouvés pour la santé https://www.healthline.com/nutrition/vegan-diet-benefits !)
14. Mangez plus de légumes verts et orange cette saison. Les épinards, le chou frisé, les blettes, la courge, les carottes et les oranges sont délicieux en hiver et riches en fer, en folate ainsi qu’en d’autres nutriments essentiels.
15. Rénovez l’offre de vos distributeurs automatiques avec des en-cas riches en protéines, à grains entiers et pauvres en sucre. C’est encore mieux si vous pouvez faire appel à des fournisseurs locaux !

Cohésion d’équipe

16. Publiez régulièrement une newsletter sur le bien-être au travail mettant en avant des conseils en matière de forme physique, de nutrition et de bien-être personnel.
17. Planifiez une « journée grand ménage contre le désordre ». Un espace propre et organisé stimule la créativité et la concentration tout en réduisant le stress.
18. Organisez un événement social pour célébrer vos réussites, qu'elles soient petites ou grandes.
19. Misez sur le plaisir ! Organisez des activités de plein air comme le patin à glace, le ski ou même une course conviviale. Offrez des primes ou des cartes-cadeaux pour encourager la participation.

Restez en bonne santé

20. Partagez ce conseil : la saison froide réveille nos envies de glucides et de sucre, car cela aide à stimuler temporairement la sérotonine... mais cela peut entraîner une baisse d’énergie par la suite. Pour contrer cela, misez plutôt sur un petit-déjeuner riche en protéines et de petits en-cas (comme des amandes) tout au long de la journée.
21. Lancez une campagne de prévention contre la grippe. Les meilleures mesures préventives incluent le vaccin annuel contre la grippe, un lavage de mains efficace, l'utilisation de gel hydroalcoolique et le nettoyage régulier des objets et espaces partagés (comme votre bureau, les poignées de porte ou la cuisine du bureau).
22. Mettez en place une politique en matière de congés de maladie et de télétravail qui soutient réellement votre équipe. Incitez les gens à s’arrêter de travailler lorsqu’ils sont malades, et montrez l’exemple ! Ne venez pas au bureau si vous ne vous sentez pas bien.
23. Assurez-vous que votre lieu de travail dispose d’un stock suffisant de mouchoirs, de savon, d’essuie-mains, de solutions hydroalcooliques et de lingettes jetables.
24. Installez des bornes de désinfection des mains dans les zones à fort trafic.
25. N’oubliez pas la santé mentale. Le trouble affectif saisonnier (TAS) touche des milliers de personnes à travers le monde. Rappelez les symptômes à vos employés et proposez un programme d’aide aux employés (PAE) si possible.