この冬、従業員のモチベーションを高める25の健康的な方法
新年の抱負があろうとななかろうと、1年で最も寒く日の短い時期に健康的な習慣を始めるのはなかなか大変なものです！しかし私たちが確信しているのは、 職場のウェルネス どのようなウェルネスの取り組みであっても、これは常に意識の中心にあるということです！
病気を防ぐためには、適切な食事、適度な運動、そして健康的な睡眠習慣も欠かせません。風邪やインフルエンザの流行シーズンは11月から3月まで続き、毎年何十万人ものアメリカ人が感染します。企業や雇用主は、これに対して次のような対策を講じることができます。
1月以降も、自分自身と職場の健康を維持するためのいくつかのアイデアをご紹介します。
運動
1. 歩数チャレンジを実施しよう！1人1日10,000歩などの目標を設定したり、チーム一丸となってより高い歩数目標の達成を目指しましょう。
2. 静かな会議室でガイド付きの瞑想を提供しよう。
3. フィットネスラッパーや歩数計で歩数を記録しよう。（一括購入で法人割引が受けられることをご存知ですか？）または、30以上のアプリやデバイスと連携できるIncentFitをご活用ください。
4. ヨガチャレンジを始めよう。1ヶ月間、毎日10分のヨガを行う習慣づくりに挑戦してみましょう。
5. ジムに行こう！従業員がジムを利用したり会員資格を維持したりすることに対してインセンティブを提供しましょう。（私たちがお手伝いできます。）
6. 法人向けジム割引を活用して、ウェルネスにおける経済的ハードルを下げましょう。
7. 立ち上がりルーティンを始めよう。座りすぎは喫煙と同じくらい危険なこともあります！1時間おきくらいに立ち上がってストレッチをしたり歩き回ったりするよう、カレンダーのリマインダーを設定しましょう。
8. このヒントをシェアしよう：定期的に運動する成人は、冬場に上気道感染症を発症するリスクが43%低くなります。
9. 外に出られない？「ウインター・ウォマー」ワークアウトグループを始めよう。屋内に集まり、週に1〜2回、20分間のストレッチやヨガ、軽いグループ運動に挑戦してみましょう。
食事と飲み物
10. ヘルシーなおやつ、炭酸水、新鮮な果物を提供し、従業員がより良いスナックを選び、午後の血糖値急低下（シュガー・クラッシュ）を防げるようにサポートしよう。（ガールスカウトクッキーの季節には特に誘惑に負けそうになりますが。）
11. チームのために高品質なブランドロゴ入りウォーターボトルを購入しよう。水分をしっかり摂って冬の脱水症状を防ぎましょう。
12. 月に一度のヘルシーな持ち寄りランチ（ポットラック）を試してみよう。見えやすい場所にサインアップシートを掲示するか、簡単に使えるようデジタル化しましょう。レシピの共有も促しましょう。
13. コーヒー用に乳製品不使用またはプラントベースのミルクを用意しよう。（プラントベースの食事には、健康に対する数多くのメリットが科学的に証明されています https://www.healthline.com/nutrition/vegan-diet-benefits！）
14. 今の季節は緑黄色野菜をたくさん食べよう。ほうれん草、ケール、スイスチャード、カボチャ、ニンジン、オレンジはいずれも冬が旬で美味しく、鉄分、葉酸、その他の重要な栄養素が豊富に含まれています。
15. 高タンパク、全粒粉、低糖質の商品を揃えて自動販売機を刷新しよう。地元のベンダーを支援できればさらに素晴らしいです！
チームビルディング
16. フィットネス、栄養、個人のウェルネスに関するヒントを紹介する、定期的な職場のウェルネスニュースレターを発行しよう。
17. 「デスク周りすっきりデー」を予定しよう。きれいに整理整頓された空間は、創造性と集中力を高めやすくし、ストレスを軽減してくれます。
18. 交流イベントを開催し、大小さまざまな成功を祝って乾杯しよう。
19. 楽しくしよう！アイススケート、スキー、あるいはファンランなどのアウトドアアクティビティを企画しよう。参加を促すためにインセンティブやギフトカードを提供しましょう。
健康を維持する
20. このヒントをシェアしよう：寒い季節には、セロトニンを一時的に高める働きがあるため炭水化物や糖質が無性に食べたくなりますが、後で血糖値の急低下を招くことがあります。これに対抗するより良い方法は、タンパク質たっぷりの朝食と、日中の小分けにした間食（アーモンドなど）です。
21. インフルエンザ予防キャンペーンを始めよう。最善の予防策には、年1回のインフルエンザワクチン接種、効果的な手洗いと手指消毒剤の使用、そして共有物やスペース（デスク、ドアノブ、オフィスのキッチンなど）の定期的な清掃が含まれます。
22. チームをサポートする病気休暇および在宅勤務ポリシーを策定しよう。病気のときは実際にしっかり休むよう促し、そして自分自身もそれを実践しましょう！体調が万全でないときは出社しないようにしましょう。
23. 職場にティッシュ、石鹸、ペーパータオル、アルコールベースの手指消毒剤、使い捨てワイプが十分に用意されていることを確認しよう。
24. 人通りの多い場所に手指消毒スタンドを設置しよう。
25. メンタルヘルスを忘れないようにしよう。季節性感情障害（SAD）は、全米で何千人もの人々に影響を与えています。従業員にその症状を思い出させ、可能であればEAP（従業員支援プログラム）を提供しましょう。
