25 полезных способов мотивировать сотрудников этой зимой

Независимо от новогодних обещаний, начать вести здоровый образ жизни в самые холодные и темные месяцы года — задача не из легких! Но мы уверены, что забота о здоровье на рабочем месте остается в приоритете, как бы вы ни поддерживали форму!

Правильное питание, регулярные тренировки и здоровый сон также необходимы для профилактики болезней. Сезон простуд и гриппа длится с ноября по март и ежегодно поражает сотни тысяч людей. Компании и работодатели могут помочь в этой ситуации

У нас есть несколько идей, которые помогут вам и вашим сотрудникам сохранить здоровье в январе и в течение всего года.

Физическая активность

1. Запустите шаговый челлендж! Установите ежедневную цель, например 10 000 шагов на человека в день, или работайте в команде над достижением общей масштабной цели.
2. Предложите сеансы управляемой медитации в тихой переговорной комнате.
3. Отслеживайте шаги с помощью фитнес-трекеров или шагомеров. (Знаете ли вы, что при оптовых закупках можно получить корпоративные скидки?) Или сотрудничайте с IncentFit, которая также синхронизируется с более чем 30 приложениями и устройствами.
4. Начните йога-челлендж. Попробуйте выработать привычку уделять 10 минут йоге каждый день в течение месяца.
5. Отправляйтесь в спортзал! Предложите сотрудникам бонус за посещение спортзала или покупку абонемента. (Мы можем с этим помочь.)
6. Помогите снизить финансовые барьеры для поддержания здоровья с помощью корпоративных скидок на фитнес.
7. Введите ритуал «встань и разомнись». Сидячий образ жизни может быть столь же опасен, как и курение! Настройте напоминания в календаре, чтобы каждый час вставать, разминаться или прогуливаться.
8. Поделитесь этим советом: взрослые, которые регулярно занимаются спортом, на 43% реже болеют инфекциями верхних дыхательных путей зимой.
9. Не можете выйти на улицу? Создайте группу для «зимних согревающих» тренировок. Собирайтесь вместе в помещении и пробуйте 20-минутные разминки, йогу или легкие групповые упражнения один-два раза в неделю.

Еда и напитки

10. Помогите сотрудникам выбирать более полезные перекусы и избежать падения уровня сахара во второй половине дня, обеспечив их здоровыми снеками, газированной водой и свежими фруктами. (Это особенно искушает в сезон печенья скаутов.)
11. Купите для своей команды качественные брендированные бутылки для воды. Пейте больше жидкости, чтобы бороться с зимним обезвоживанием.
12. Устройте полезный ежемесячный обед в складчину (потлак). Опубликуйте список для записи на видном месте или сделайте его цифровым для удобства. Поощряйте обмен рецептами.
13. Предложите растительное или безлактозное молоко для кофе. (Растительное питание имеет множество доказанных преимуществ для здоровья https://www.healthline.com/nutrition/vegan-diet-benefits!)
14. Ешьте больше зеленых и оранжевых овощей в этом сезоне. Шпинат, капуста кейл, мангольд, тыква, морковь и апельсины очень вкусны зимой и богаты железом, фолиевой кислотой и другими важными питательными веществами.
15. Обновите ассортимент вендинговых автоматов, добавив продукты с высоким содержанием белка, цельнозерновые и низкокалорийные варианты. Будет еще лучше, если вы поддержите местных производителей!

Тимбилдинг

16. Публикуйте регулярную корпоративную рассылку о здоровье с советами по фитнесу, питанию и общему благополучию.
17. Запланируйте «День наведения порядка». Чистое и организованное пространство гораздо больше располагает к творчеству, сосредоточенности и помогает снизить уровень стресса.
18. Устройте социальное мероприятие и поднимите бокалы за свои большие и маленькие успехи.
19. Сделайте это весело! Организуйте мероприятия на свежем воздухе, такие как катание на коньках, лыжах или даже веселый забег. Предлагайте поощрения или подарочные карты, чтобы стимулировать участие.

Забота о здоровье

20. Поделитесь этим советом: в холодное время года у нас возникает тяга к углеводам и сладкому, поскольку это помогает временно повысить уровень серотонина... но может привести к резкому спаду энергии. Лучший способ противостоять этому — плотный завтрак с высоким содержанием белка и небольшие перекусы (например, миндаль) в течение дня.
21. Начните кампанию по профилактике гриппа. Лучшие профилактические меры включают ежегодную вакцинацию от гриппа, эффективное мытье рук, использование антисептиков, а также регулярную дезинфекцию общих предметов и поверхностей (таких как ваш стол, дверные ручки или офисная кухня).
22. Установите политику больничных и удаленной работы, которая поддерживает вашу команду. Поощряйте людей действительно брать отгулы, когда они болеют, и сами следуйте этому правилу! Не приходите на работу, если вы плохо себя чувствуете.
23. Убедитесь, что на рабочем месте имеется достаточный запас салфеток, мыла, бумажных полотенец, антисептиков на спиртовой основе и одноразовых салфеток для уборки.
24. Установите диспенсеры с антисептиком для рук в местах с высокой проходимостью.
25. Не забывайте о психическом здоровье. Сезонное аффективное расстройство (САР) затрагивает тысячи людей по всей территории США. Напомните сотрудникам о симптомах и, по возможности, предложите программу помощи сотрудникам (EAP).