25 Maneiras Saudáveis de Motivar Seus Funcionários Neste Inverno

Com ou sem resoluções de Ano Novo, é bem difícil começar hábitos saudáveis durante as épocas mais frias e escuras do ano! Mas apostamos que o bem-estar no ambiente de trabalho continua sendo uma prioridade, não importa como você pratique o bem-estar!

Uma dieta adequada, exercícios regulares e rotinas de sono saudáveis também são necessários para afastar doenças. A temporada de gripes e resfriados vai de novembro a março e infecta centenas de milhares de pessoas todos os anos. Empresas e empregadores podem ajudar a responder

Temos algumas ideias para ajudar a manter você e sua empresa mais saudáveis a partir de janeiro e nos meses seguintes.

Exercício

1. Lance um desafio de passos! Defina uma meta diária, como 10.000 por pessoa por dia, ou trabalhem juntos em equipe para alcançar uma meta maior de passos.
2. Ofereça meditação guiada em uma sala de reuniões silenciosa.
3. Monitore os passos com rastreadores de fitness ou pedômetros. (Sabia que você pode conseguir descontos corporativos em compras em grandes quantidades?) Ou trabalhe com a IncentFit, que também se sincroniza com mais de 30 aplicativos e dispositivos.
4. Comece um desafio de ioga. Tente criar o hábito de fazer 10 minutos de ioga todos os dias durante um mês.
5. Vá para a academia! Ofereça um incentivo aos seus funcionários por irem à academia ou manterem uma assinatura. (Nós podemos ajudar com isso.)
6. Ajude a reduzir a barreira financeira ao bem-estar com descontos corporativos em academias.
7. Inicie um ritual de ficar em pé. Ficar sentado pode ser tão perigoso quanto fumar! Defina lembretes no calendário para levantar, esticar o corpo ou caminhar a cada hora mais ou menos.
8. Compartilhe esta dica: Adultos que se exercitam regularmente têm 43% menos probabilidade de contrair infecções do trato respiratório superior no inverno.
9. Não pode sair de casa? Inicie um grupo de treino "aquecimento de inverno". Reúnam-se em grupo em um espaço interno e experimentem 20 minutos de alongamento, ioga ou exercício leve em grupo uma ou duas vezes por semana.

Comida e Bebida

10. Ajude seus funcionários a escolherem lanches melhores e a evitarem a queda de energia por pico de açúcar à tarde, fornecendo lanches saudáveis, água com gás e frutas frescas. (Tão tentador durante a temporada de biscoitos das escoteiras.)
11. Compre garrafas de água personalizadas de alta qualidade para sua equipe. Beba bastante água para combater a desidratação de inverno.
12. Experimente um almoço compartilhado (potluck) saudável mensal. Publique uma folha de inscrição em um local visível ou torne-a digital para facilitar o uso. Incentive o compartilhamento de receitas.
13. Ofereça leite sem lactose ou à base de plantas para o café. (Dietas à base de plantas têm toneladas de benefícios comprovados para a saúde https://www.healthline.com/nutrition/vegan-diet-benefits!)
14. Coma mais vegetais verdes e laranjas nesta estação. Espinafre, couve, acelga, abóbora, cenoura e laranjas são deliciosos durante o inverno e ricos em ferro, ácido fólico e outros nutrientes importantes.
15. Reformule a máquina de vendas automática com opções ricas em proteínas, grãos integrais e baixo teor de açúcar. Melhor ainda se você puder apoiar fornecedores locais!

Construção de Equipe

16. Publique um boletim informativo regular sobre o bem-estar no local de trabalho, destacando dicas de condicionamento físico, nutrição e bem-estar pessoal.
17. Agende um "Dia de Limpeza da Bagunça". Um espaço limpo e organizado é muito mais convidativo para a criatividade e o foco, além de reduzir o estresse.
18. Promova um evento social e brinde às suas conquistas, grandes e pequenas.
19. Torne isso divertido! Organize atividades ao ar livre como patinação no gelo, esqui ou até mesmo uma corrida divertida. Ofereça incentivos ou cartões-presente para incentivar a participação.

Mantenha-se Saudável

20. Compartilhe esta dica: a estação fria desperta nossos desejos por carboidratos e açúcar, porque isso ajuda a aumentar temporariamente a serotonina... mas pode levar a uma queda brusca de energia. Uma maneira melhor de combater isso é com um café da manhã rico em proteínas e pequenos lanches (como amêndoas) ao longo do dia.
21. Inicie uma campanha de prevenção contra a gripe. As melhores medidas preventivas incluem a vacina anual contra a gripe, lavagem eficaz das mãos e uso de álcool em gel, além de limpar rotineiramente objetos e espaços comunais (como sua mesa, maçanetas ou a cozinha do escritório).
22. Estabeleça uma política de licença médica e trabalho remoto que apoie sua equipe. Incentive as pessoas a realmente tirarem folga quando estiverem doentes e, então, dê o exemplo! Não vá trabalhar se não estiver se sentindo bem.
23. Certifique-se de que seu local de trabalho tenha um suprimento adequado de lenços de papel, sabão, toalhas de papel, produtos de limpeza para as mãos à base de álcool e lenços descartáveis.
24. Instale totens de álcool em gel em áreas de grande circulação.
25. Não se esqueça da saúde mental. O transtorno afetivo sazonal (TAS) afeta milhares de pessoas nos Estados Unidos. Lembre os funcionários sobre os sintomas e ofereça um Programa de Assistência ao Empregador (PAE/EAP), se possível.