无论有没有新年愿望，要在一年中最寒冷、最黑暗的日子里养成健康习惯都相当困难！但我们坚信 职场健康 依然是大家关注的焦点，无论您采用何种方式践行健康生活！
合理的饮食、规律的运动以及健康的睡眠习惯同样是抵御疾病的必经之路。流感季通常从 11 月持续到次年 3 月，每年让数十万美国人感染。企业和雇主可以采取行动给予帮助
我们为您提供了一些妙招，帮助您和您的团队在 1 月及以后保持更健康的状态。
运动健身
1. 发起计步挑战！设定每日目标，例如每人每天 10,000 步，或团队齐心协力达成更高总步数目标。
2. 在安静的会议室提供冥想引导课程。
3. 使用健身追踪器或计步器记录步数。（您知道批量采购可以享受企业折扣吗？）或者选择 IncentFit，它还能与 30 多个应用程序和设备同步。
4. 发起瑜伽挑战。尝试连续一个月每天坚持练习 10 分钟瑜伽。
5. 走进健身房！为打卡健身或维持健身房会员资格的员工提供奖励。（我们可以为您提供协助。）
6. 通过企业健身房折扣，降低员工追求健康的经济门槛。
7. 建立站立活动仪式。久坐的危害不亚于吸烟！设置日历提醒，每隔一小时左右站起来伸展身体或四处走动。
8. 分享这个小贴士：经常锻炼的成年人在冬季感染上呼吸道感染的风险降低 43%。
9. 无法去户外？发起“冬日暖身”健身小组。每周一到两次，团队在室内集合，进行 20 分钟的拉伸、瑜伽或轻松的集体锻炼。
饮食营养
10. 通过提供健康零食、苏打水和新鲜水果，帮助员工选择更好的零食，避免下午出现精力崩溃（这在女童子军饼干热销季尤其诱人）。
11. 为团队购买优质的品牌水杯。多喝水以对抗冬季脱水。
12. 尝试每月举办一次健康百乐餐（Potluck）。在显眼位置张贴报名表，或制作数字化表格以便使用。鼓励大家分享食谱。
13. 为咖啡提供植物奶或非乳制奶。（科学证明，植物性饮食有大量健康益处 https://www.healthline.com/nutrition/vegan-diet-benefits!）
14. 这个季节多吃绿色和橙色蔬菜。菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜、南瓜、胡萝卜和橙子在冬季不仅美味，而且富含铁、叶酸和其他重要营养素。
15. 升级自动售货机，提供高蛋白、全谷物和低糖的选择。如果能支持本地供应商就更好了！
团队建设
16. 定期发布职场健康通讯，重点介绍健身、营养和个人健康小贴士。
17. 安排一个“清理杂物日”。干净整洁的空间更能激发创造力和专注力，还能减轻压力。
18. 举办社交活动，为大大小小的成功举杯庆祝。
19. 让过程充满乐趣！组织滑冰、滑雪甚至趣味跑等户外活动。提供奖励或礼品卡以鼓励大家积极参与。
保持健康
20. 分享这个小贴士：寒冷季节会激发我们对碳水化合物和糖分的渴望，因为这有助于暂时提升血清素水平……但也可能导致随后的精力崩溃。更好的应对方法是享用富含蛋白质的早餐，并在全天适量补充健康小零食（如杏仁）。
21. 开展流感预防活动。最佳预防措施包括每年接种流感疫苗、有效洗手并使用免洗洗手液，以及定期清洁公共物品和空间（如办公桌、门把手或公司茶水间）。
22. 建立支持团队的带薪病假和远程办公政策。鼓励员工生病时真正休假，以身作则！身体不适时请不要带病上班。
23. 确保工作场所有充足的面巾纸、肥皂、纸巾、含酒精的洗手液和一次性湿巾。
24. 在人流密集区域安装免洗洗手液机。
25. 不要忽视心理健康。季节性情感障碍（SAD）影响着全美数千人。提醒员工注意相关症状，并在可能的情况下提供 EAP（员工援助计划）。
