25 gesunde Wege, um Ihre Mitarbeiter diesen Winter zu motivieren

Ob mit oder ohne Neujahrsvorsätze – in den kältesten und dunkelsten Monaten des Jahres ist es ziemlich schwer, gesunde Gewohnheiten zu etablieren! Aber wir wetten, dass Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz nach wie vor oberste Priorität hat, ganz gleich, wie Sie Wellness leben!

Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und gesunde Schlafgewohnheiten sind ebenfalls wichtig, um Krankheiten abzuwehren. Die Erkältungs- und Grippesaison dauert von November bis März und infiziert jedes Jahr Hunderttausende Menschen. Unternehmen und Arbeitgeber können helfen, gegenzusteuern.

Wir haben ein paar Ideen zusammengestellt, damit Sie und Ihr Team im Januar und darüber hinaus gesund bleiben.

Bewegung

1. Starten Sie eine Schritt-Challenge! Setzen Sie sich ein tägliches Ziel, zum Beispiel 10.000 Schritte pro Person und Tag, oder arbeiten Sie als Team gemeinsam an einem größeren Schrittziel.
2. Bieten Sie geführte Meditationen in einem ruhigen Konferenzraum an.
3. Tracken Sie Schritte mit Fitness-Trackern oder Schrittzählern. (Wussten Sie, dass Sie bei Großbestellungen Firmenrabatte erhalten?) Oder arbeiten Sie mit IncentFit zusammen – unsere Plattform lässt sich zudem mit über 30 Apps und Geräten synchronisieren.
4. Starten Sie eine Yoga-Challenge. Versuchen Sie, die Gewohnheit aufzubauen, einen Monat lang jeden Tag 10 Minuten Yoga zu machen.
5. Auf ins Fitnessstudio! Bieten Sie Ihren Mitarbeitern einen Anreiz für den Fitnessstudiobesuch oder die Aufrechterhaltung einer Mitgliedschaft. (Wir helfen Ihnen gerne dabei.)
6. Helfen Sie dabei, finanzielle Hürden beim Thema Gesundheit durch Firmenrabatte für Fitnessstudios abzubauen.
7. Führen Sie ein Aufsteh-Ritual ein. Sitzen kann genauso gefährlich sein wie Rauchen! Stellen Sie Kalendererinnerungen ein, um etwa jede Stunde aufzustehen und sich zu dehnen oder kurz herumzugehen.
8. Teilen Sie diesen Tipp: Erwachsene, die sich regelmäßig sportlich betätigen, erkranken im Winter 43 % seltener an Infektionen der oberen Atemwege.
9. Können Sie nicht nach draußen? Starten Sie eine „Winterwärmer“-Trainingsgruppe. Treffen Sie sich drinnen als Team und probieren Sie ein- bis zweimal pro Woche 20 Minuten Dehnen, Yoga oder leichtes Gruppentraining aus.

Essen und Trinken

10. Helfen Sie Ihren Mitarbeitern, bessere Snack-Entscheidungen zu treffen und ein Nachmittagstief zu vermeiden, indem Sie gesunde Snacks, Selters und frisches Obst bereitstellen. (So verlockend während der Keks-Saison auch andere Leckereien sind.)
11. Kaufen Sie hochwertige Trinkflaschen mit Firmenlogo für Ihr Team. Trinken Sie viel, um der winterlichen Dehydration entgegenzuwirken.
12. Probieren Sie ein gesundes monatliches Mitbring-Buffet (Potluck) aus. Hängen Sie eine Anmeldeliste an einem gut sichtbaren Ort auf oder nutzen Sie eine digitale Lösung für eine einfache Handhabung. Ermutigen Sie zum Teilen von Rezepten.
13. Bieten Sie pflanzliche Milchalternativen für den Kaffee an. (Pflanzenbasierte Ernährung hat unzählige nachgewiesene gesundheitliche Vorteile https://www.healthline.com/nutrition/vegan-diet-benefits!)
14. Essen Sie in dieser Saison mehr grüne und orangefarbene Gemüse. Spinat, Grünkohl, Mangold, Kürbis, Karotten und Orangen sind im Winter besonders lecker und reich an Eisen, Folsäure sowie anderen wichtigen Nährstoffen.
15. Krempeln Sie den Verkaufsautomaten mit proteinreichen, vollwertigen und zuckerarmen Snacks um. Umso besser, wenn Sie dabei lokale Anbieter unterstützen können!

Teambuilding

16. Veröffentlichen Sie einen regelmäßigen Newsletter zur Gesundheit am Arbeitsplatz mit Tipps zu Fitness, Ernährung und persönlichem Wohlbefinden.
17. Planen Sie einen „Tag zum Aufräumen des Chaos“. Ein sauberes und organisiertes Umfeld lädt viel mehr zu Kreativität und Konzentration ein und kann Stress reduzieren.
18. Veranstalten Sie ein Social Event und stoßen Sie gemeinsam auf Ihre großen und kleinen Erfolge an.
19. Sorgen Sie für Spaß! Organisieren Sie Outdoor-Aktivitäten wie Eislaufen, Skifahren oder sogar einen Firmenlauf. Bieten Sie Anreize oder Geschenkgutscheine an, um die Teilnahme zu fördern.

Gesund bleiben

20. Teilen Sie diesen Tipp: Die kalte Jahreszeit weckt unser Verlangen nach Kohlenhydraten und Zucker, da dies den Serotoninspiegel kurzfristig erhöht – allerdings kann dies zu einem Leistungstief führen. Dem wirkt man am besten mit einem proteinreichen Frühstück und kleinen Snacks (wie Mandeln) über den Tag verteilt entgegen.
21. Starten Sie eine Grippepräventionskampagne. Zu den besten Schutzmaßnahmen gehören eine jährliche Grippeschutzimpfung, gründliches Händewaschen, die Verwendung von Desinfektionsmitteln sowie die regelmäßige Reinigung gemeinsam genutzter Gegenstände und Flächen (wie Schreibtische, Türklinken oder die Teeküche).
22. Etablieren Sie eine Regelung für Krankschreibungen und Homeoffice, die Ihr Team unterstützt. Ermutigen Sie die Leute dazu, sich bei Krankheit auch wirklich auszuruhen – und leben Sie es selbst vor! Kommen Sie nicht krank ins Büro.
23. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsplatz ausreichend mit Taschentüchern, Seife, Papiertüchern, alkoholbasierten Handdesinfektionsmitteln und Einwegtüchern ausgestattet ist.
24. Installieren Sie Händedesinfektionssäulen in stark frequentierten Bereichen.
25. Vergessen Sie nicht die mentale Gesundheit. Die saisonale abhängige Depression (SAD) betrifft Tausende von Menschen in den Vereinigten Staaten. Erinnern Sie Mitarbeiter an die Symptome und bieten Sie nach Möglichkeit ein EAP (Mitarbeiterberatungsprogramm) an.