25 modi sani per motivare i tuoi dipendenti questo inverno

Con o senza buoni propositi per l'anno nuovo, è davvero difficile iniziare abitudini sane nei mesi più freddi e bui dell'anno! Ma siamo pronti a scommettere che il benessere sul posto di lavoro rimanga una priorità assoluta, a prescindere da come lo pratichi!

Una corretta alimentazione, l'esercizio fisico regolare e sane abitudini di sonno sono essenziali anche per prevenire le malattie. La stagione di raffreddori e influenza va da novembre a marzo e colpisce centinaia di migliaia di persone ogni anno. Le aziende e i datori di lavoro possono contribuire a fare la loro parte

Abbiamo raccolto qualche idea per aiutare te e il tuo team a restare in salute da gennaio in poi.

Attività fisica

1. Lancia una sfida sui passi! Stabilisci un obiettivo giornaliero, come 10.000 passi a persona al giorno, o lavorate insieme come squadra per raggiungere un traguardo comune più ambizioso.
2. Offri sessioni di meditazione guidata in una sala riunioni tranquilla.
3. Monitora i passi con fitness tracker o pedometri. (Sapevi che puoi ottenere sconti aziendali per acquisti all'ingrosso?) Oppure affidati a IncentFit, che si sincronizza anche con oltre 30 app e dispositivi.
4. Avvia una sfida di yoga. Prova a creare l'abitudine di fare 10 minuti di yoga ogni giorno per un mese.
5. Vai in palestra! Offri un incentivo ai tuoi dipendenti per la frequenza in palestra o per il mantenimento dell'abbonamento. (Possiamo aiutarti noi.)
6. Aiuta ad abbattere le barriere economiche al benessere grazie a sconti aziendali per la palestra.
7. Inizia un rituale in piedi. Stare seduti può essere pericoloso tanto quanto il fumo! Imposta promemoria sul calendario per alzarti, fare stretching o camminare ogni ora circa.
8. Condividi questo consiglio: gli adulti che fanno esercizio regolarmente hanno il 43% di probabilità in meno di contrarre infezioni alle vie respiratorie superiori durante l'inverno.
9. Non puoi uscire all'aperto? Avvia un gruppo di allenamento "winter warmer". Incontratevi all'interno come squadra e provate 20 minuti di stretching, yoga o leggero esercizio di gruppo una o due volte a settimana.

Cibo e bevande

10. Aiuta i tuoi dipendenti a scegliere snack migliori e a evitare cali di energia pomeridiani offrendo spuntini sani, acqua gassata e frutta fresca. (Così tentennanti durante la stagione dei biscotti delle Girl Scout.)
11. Acquista borracce personalizzate di alta qualità per il tuo team. Bevete molto per combattere la disidratazione invernale.
12. Prova un pranzo condiviso (potluck) mensile sano. Pubblica un foglio di iscrizione in un punto visibile o creane uno digitale per facilitare l'uso. Incoraggia lo scambio di ricette.
13. Offri latte vegetale o senza lattosio per il caffè. (Le diete a base vegetale hanno tonnellate di benefici per la salute scientificamente provati https://www.healthline.com/nutrition/vegan-diet-benefits!)
14. Mangia più verdure verdi e arancioni in questa stagione. Spinaci, cavolo riccio (kale), bietole, zucca, carote e arance sono deliziosi in inverno e ricchi di ferro, acido folico e altri importanti nutrienti.
15. Ridisegna l'offerta dei distributori automatici con prodotti ricchi di proteine, integrali e a basso contenuto di zucchero. Ancora meglio se riesci a sostenere i fornitori locali!

Team Building

16. Pubblica una newsletter regolare sul benessere aziendale che metta in evidenza consigli su fitness, nutrizione e benessere personale.
17. Programma una "Giornata del riordino". Uno spazio pulito e organizzato è molto più invitante per la creatività e la concentrazione, oltre a poter ridurre lo stress.
18. Organizza un evento sociale e brindate ai vostri successi, grandi o piccoli che siano.
19. Rendi tutto divertente! Organizza attività all'aperto come pattinaggio sul ghiaccio, sci o persino una corsa non competitiva. Offri incentivi o buoni regalo per incoraggiare la partecipazione.

Rimani in salute

20. Condividi questo consiglio: la stagione fredda scatena la nostra voglia di carboidrati e zuccheri, perché aiuta ad aumentare temporaneamente la serotonina... ma può portare a un calo energetico. Un modo migliore per contrastarlo è una colazione ricca di proteine e piccoli spuntini (come le mandorle) durante la giornata.
21. Avvia una campagna di prevenzione influenzale. Le migliori misure preventive includono il vaccino antinfluenzale annuale, un corretto lavaggio delle mani e l'uso di gel disinfettante, oltre alla pulizia regolare di oggetti e spazi comuni (come la scrivania, le maniglie delle porte o la cucina dell'ufficio).
22. Stabilisci una politica per i giorni di malattia e per il lavoro da casa che supporti il tuo team. Incoraggia le persone a prendersi effettivamente del tempo libero quando sono malate e predica con l'esempio! Non venire a lavorare se non stai bene.
23. Assicurati che il tuo posto di lavoro disponga di una scorta adeguata di fazzoletti, sapone, asciugamani di carta, disinfettanti per mani a base alcolica e salviette monouso.
24. Installa distributori di gel disinfettante per le mani nelle aree ad alto traffico.
25. Non dimenticare la salute mentale. Il disturbo affettivo stagionale (SAD) colpisce migliaia di persone in tutti gli Stati Uniti. Ricorda ai dipendenti i sintomi e offri un programma di supporto psicologico (EAP) se possibile.