12 activités de bien-être mental pour dynamiser votre programme de santé

La hausse du coût de la vie, les bouleversements politiques et l'évolution rapide des environnements de travail ont ébranlé les salariés. Alors que le burnout au travail reste élevé, l'engagement des collaborateurs est mis à rude épreuve et la santé mentale pique du nez. Le rapport 2024 Voice of the Workplace dresse un tableau alarmant :

• 69 % des salariés interrogés déclarent que leur santé mentale est restée stable ou s'est dégradée au cours de l'année écoulée
• 61 % se sont sentis abattus, déprimés ou désespérés au cours du mois dernier
• 68 % ont eu du mal à s'endormir au cours du mois dernier

La bonne nouvelle, c'est que la stigmatisation diminue lorsqu'il s'agit de parler de la santé mentale la santé mentale. En effet, les employeurs ont de plus en plus conscience que la santé mentale est primordiale : selon un article récent de la SHRM, 78 pour cent des entreprises proposent ou prévoient de proposer des ressources en santé mentale au cours de l'année à venir. De plus, de nombreuses institutions et organisations, quelle que soit leur taille, mettent en place des programmes de bien-être au travail visant à aider les salariés à se sentir mieux.

Alors, comment votre programme de bien-être peut-il contribuer à stimuler la santé mentale au travail ? Voici les principales activités de bien-être à prendre en compte :

1. Séances de pleine conscience et de méditation

Méditer sur le passé ou trop s'inquiéter de l'avenir peut engendrer du stress, de l'anxiété, voire de la dépression. La pleine conscience exige simplement de vivre l'instant présent au lieu de s'angoisser pour ce qui s'est produit ou ce qui pourrait (ou non) arriver.

Cette approche de la vie présente de nombreux avantages. Des recherches montrent que les interventions fondées sur la pleine conscience peuvent réduire considérablement le stress, l'anxiété et la dépression chez les salariés (Janssen et al., 2018). Les pratiques de pleine conscience sont également associées à une meilleure concentration, à une meilleure régulation émotionnelle et à une plus grande satisfaction au travail (Good et al., 2016).

2. Séances de yoga ou d'étirements

Le les risques pour la santé d'un mode de vie sédentaire sont bien documentés : augmentation des risques de mort prématurée, accroissement des sentiments de dépression et d'anxiété, maladies cardiaques, etc.

Des études montrent que les programmes de yoga en entreprise peuvent réduire le stress perçu, améliorer la qualité du sommeil et renforcer le bien-être général des collaborateurs. Les exercices d'étirement ont quant à eux été associés à une réduction des inconforts musculosquelettiques et à une amélioration de l'humeur.

3. Ateliers ou séminaires sur la santé mentale

La première étape pour promouvoir une bonne santé mentale consiste à diffuser des informations utiles à tous les niveaux de l'entreprise. Il a été démontré que les actions de sensibilisation à la santé mentale permettent d'accroître les connaissances, de réduire la stigmatisation et d'encourager les salariés à demander de l'aide. Les programmes de sensibilisation à la santé mentale peuvent également fournir des stratégies d'adaptation pratiques pour gérer le stress et l'épuisement professionnel.

4. Programmes d’aide aux employés (PAE)

Programmes d'aide aux salariés sont un « programme d'aide aux employés » confidentiel qui « aide les salariés à résoudre des problèmes personnels ou professionnels susceptibles d'affecter leurs performances au travail, leur santé et leur bien-être général. » La recherche montrent que les PAE peuvent contribuer à réduire le stress psychologique et l'épuisement professionnel. Ils augmentent également la productivité et améliorent la santé mentale globale. Des services de conseil confidentiels peuvent aider les salariés à faire face à divers problèmes de santé mentale.

5. Défis ou concours de bien-être

Le bien-être au travail ne doit pas nécessairement être… ennuyeux. Ni punitif. Les salariés peuvent s'amuser au travail tout en maximisant les bienfaits. Par exemple :

• Défi du nombre de pas : Les collaborateurs peuvent utiliser des objets connectés ou des applications mobiles pour suivre leur nombre de pas quotidiens. Ce défi peut être individuel ou par équipe, avec des prix ou des récompenses pour ceux qui atteignent ou dépassent leurs objectifs.
• Défi de préparation de repas sains: Permettez aux salariés de partager des photos ou des recettes de leurs plats préparés sains sur une plateforme dédiée ou un groupe de discussion. L'équipe peut ensuite voter pour les repas les plus créatifs, nutritifs ou visuellement attrayants.
• Minutes de pleine conscience: Ce défi encourage les salariés à faire de courtes pauses de pleine conscience pour réduire le stress et améliorer leur concentration tout au long de la journée.
• Cours de yoga ou de fitness virtuels: Organisez des cours virtuels de yoga, de Pilates ou d'autres activités physiques pendant la pause déjeuner ou après le travail pour votre équipe en télétravail. Les salariés peuvent y participer et gagner des points ou des récompenses en cas de participation régulière.
• Le défi de la gratitude: Les salariés peuvent partager chaque jour ou chaque semaine des messages de gratitude sur une plateforme commune ou lors des réunions d'équipe. Ce défi encourage la pensée positive, l'appréciation des bonnes choses de la vie et favorise un environnement de travail solidaire.
• Défi de l'hygiène du sommeil: Encouragez les salariés à adopter de bonnes habitudes de sommeil en suivant la durée de leurs nuits et leurs rituels au coucher. Ce défi permet de sensibiliser à l'importance d'un sommeil de qualité pour le bien-être mental et fournit des conseils pour améliorer les cycles de sommeil.

Des compétitions amicales peuvent motiver les collaborateurs à adopter des habitudes plus saines, ce qui se traduit par une meilleure santé mentale. Ces défis favorisent également un sentiment de communauté et de soutien entre collègues.

6. Espaces calmes ou de détente

Parfois, tout ce dont on a besoin, c'est d'une pause de cinq minutes dans un havre de paix pour recharger ses batteries. L'accès à des espaces calmes sur le lieu de travail contribue à réduire le niveau de stress, à améliorer la concentration et à favoriser le bien-être émotionnel. Ces espaces offrent aux salariés un répit bienvenu et un moment de régulation personnelle.

7. Modalités de travail flexibles

L'organisation de travail traditionnelle de 9h à 17h appartient de plus en plus au passé, les employeurs privilégiant le télétravail et les formules hybrides. Ces le travail flexible options aident les salariés à mieux concilier vie professionnelle et vie privée, réduisant ainsi le stress et les risques de burnout.

8. Art-thérapie ou ateliers créatifs

S'adonner à des activités créatives telles que l'art, la musique ou l'écriture offre un moyen sain de s'exprimer et d'évacuer le stress. Il a été démontré que l'art-thérapie réduit l'anxiété et la dépression tout en améliorant le bien-être général.

9. Alimentation en pleine conscience ou ateliers de nutrition

L'alimentation en pleine conscience peut s'inscrire dans une démarche globale de bien-être, mais elle va bien au-delà de la simple gratitude envers son repas. À l'inverse, manger de manière machinale ou distraite est associé à l'anxiété, à la suralimentation et à la prise de poids, selon la Harvard Medical School.

Promouvoir de bonnes habitudes alimentaires par le biais de la pleine conscience ou d'ateliers de nutrition améliore le bien-être global et réduit le risque de troubles liés au stress, tels que l'obésité et les maladies cardiovasculaires.

10. Réunions en marchant / en plein air

Elles consistent à animer des réunions ou des entretiens individuels en marchant à l'extérieur, plutôt que de s'isoler dans une salle de conférence. S'aérer dans la nature et faire de l'exercice pendant les réunions permet de réduire le stress, d'améliorer l'humeur et de stimuler la créativité ainsi que la concentration. Cela permet également de rompre avec la sédentarité.

11. Ateliers de gestion du stress

Vous est-il déjà arrivé d'entendre quelqu'un dire qu'il était stressé sans même s'en rendre compte ? C'est plus courant que vous ne le pensez. Animé par des professionnels de la santé mentale, des conseillers ou des instructeurs certifiés, un atelier de réduction du stress aide les collaborateurs à comprendre ce qu'est le stress et les dote des outils nécessaires pour le combattre. Cette approche proactive permet d'éviter des problèmes plus graves à l'avenir, tels que le burnout et l'anxiété.

12. Formation à la résilience

Le rythme et l'intensité de l'innovation technologique au travail donnent à beaucoup l'impression de marcher sur des sables mouvants. Entre l'essor de l'intelligence artificielle et l'adoption croissante de l'automatisation, le monde du travail d'aujourd'hui exige flexibilité et agilité. Sans ces qualités, les salariés se sentent rapidement submergés et stressés, ce qui nuit à leur santé mentale au travail.

Les programmes de formation à la résilience visent à renforcer la capacité d'un individu à s'adapter et à rebondir face à l'adversité, au stress ou aux situations difficiles. Développer sa résilience permet d'améliorer son bien-être mental, d'accroître sa satisfaction au travail et de réduire le risque d'épuisement professionnel. Ils dotent les salariés de stratégies d'adaptation et d'un état d'esprit orienté vers la croissance.

Dernières réflexions

La santé mentale restant un combat permanent dans un contexte économique incertain et en mutation rapide, il ne suffit peut-être pas de se contenter de célébrer le Mois de la sensibilisation à la santé mentale. Reconnaître que la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique est un excellent point de départ, mais un véritable bien-être mental nécessite un solide système de soutien pour y parvenir.

S'il n'est pas toujours réaliste de tout révolutionner du jour au lendemain, intégrer davantage d'activités axées sur la santé mentale au sein des programmes de bien-être au travail existants peut faire toute la différence et faire pencher la balance du bien-être en entreprise du bon côté. Vous souhaitez obtenir plus de conseils, d'idées et d'informations sur la manière de rentabiliser vos programmes de bien-être pour vous et vos salariés ? Consultez notre blog RH et bien-être et n'hésitez pas à réserver un appel avec l'un de nos experts en avantages sociaux.