काम पर वेलनेस को कैसे बढ़ावा दें और शुरुआत करने के लिए 4 टिप्स

कर्मचारी संतुष्टि की बात आती है, तो कार्यस्थल का माहौल उन सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक बन गया है जिन पर नियोक्ताओं को ध्यान देने की आवश्यकता है, खासकर महामारी के बाद। लेकिन नौकरी तलाशने वाले और मौजूदा कर्मचारी दोनों अपने कार्यस्थल के माहौल में असल में क्या तलाश रहे हैं (संकेत: यह कार्यस्थल पर सेहतमंद जीवन, लेकिन इस लेख में हम इस बात पर चर्चा करेंगे कि इसे कैसे बढ़ावा दिया जाए)?

हालिया गार्टनर द्वारा किया गया शोध यह दिखाता है कि आज के कर्मचारियों और नौकरी चाहने वालों को इस बात की स्वतंत्रता और नियंत्रण चाहिए कि वे किस तरह का काम कर रहे हैं, वे इसे कब कर रहे हैं और वे इसे कहाँ कर रहे हैं।

आज के कर्मचारी लचीलेपन और अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों को प्रबंधित करने की क्षमता को महत्व देते हैं, साथ ही व्यवसाय की ज़रूरतों और लक्ष्यों को भी पूरा करते हैं। यह शोध अनुशंसा करता है कि नियोक्ताओं को मानव-केंद्रित दृष्टिकोण के साथ जानबूझकर अपनी कंपनी की संस्कृति को डिजाइन और पोषित करना चाहिए।

किसी कर्मचारी की अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों के साथ-साथ काम की जिम्मेदारियों को संतुलित करने की क्षमता में योगदान देने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक है, अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के प्रति सक्रिय होना। नियोक्ता इस बात की पूरी गारंटी नहीं दे सकते कि सभी कर्मचारी अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए हर आवश्यक कदम उठाएंगे। वे जो कर सकते हैं, वह यह है कि ऐसे कार्यक्रम डिजाइन करें और संसाधन प्रदान करें जो कर्मचारियों को खुद ऐसा करने के लिए प्रेरित और प्रोत्साहित करें।

इस लेख में, हम उन सभी तरीकों पर चर्चा करेंगे जिनसे नियोक्ता कार्यस्थल पर स्वास्थ्य (वेलनेस) को बढ़ावा दे सकते हैं और निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देंगे:

• आप कार्यस्थल पर स्वास्थ्य और फिटनेस का अभ्यास कैसे करते हैं?
• कार्यस्थल पर स्वास्थ्य और वेलनेस कितना महत्वपूर्ण है?
• आप वेलनेस को कैसे बढ़ावा देते हैं?
• कार्यस्थल पर वेलनेस गतिविधियों के उदाहरण क्या हैं?
• कार्यस्थल पर वेलनेस की शुरुआत करने के 4 सुझाव?

आप कार्यस्थल पर स्वास्थ्य और फिटनेस का अभ्यास कैसे करते हैं?

वेलनेस के मामले में कभी भी “सभी पर एक जैसा फॉर्मूला लागू होता है” वाला दृष्टिकोण नहीं अपनाया जा सकता। हर व्यक्ति की अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतें, रुचियाँ और क्षमताएँ होती हैं जो विशिष्ट होती हैं और अपने कार्यस्थल में वेलनेस को बढ़ावा देते समय इस बात को ध्यान में रखना बहुत जरूरी है।

व्यक्तिगत कर्मचारियों की जरूरतों, रुचियों और क्षमताओं को निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है - सीधे पूछना। कर्मचारी वेलनेस सर्वे (सर्वेक्षण)या पल्स सर्वेक्षण इस डेटा को एकत्र करने का एक शानदार तरीका है। आदर्श रूप से, आप चाहते हैं कि कर्मचारी यथासंभव ईमानदार रहें ताकि यह पता चल सके कि वे वेलनेस के कुछ पहलुओं के बारे में वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, इसलिए इसमें गोपनीयता (अनाम रहना) होना महत्वपूर्ण है।

कुछ उदाहरण प्रश्न जिन्हें आप अपने सर्वेक्षण में शामिल कर सकते हैं:

• आप काम पर सबसे ज्यादा खुशी कब महसूस करते हैं?
• आप अपनी वर्तमान जिम्मेदारियों से कितने संतुष्ट हैं?
• किस हद तक आपको लगता है कि आपकी भूमिका आपकी व्यक्तिगत रुचियों और जुनून से मेल खाती है?
• आपको किस प्रकार लगता है कि कंपनी आपके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है?
• सामान्य तौर पर आपको किन तरीकों से लगता है कि आपको सहायता की आवश्यकता है

अपने कार्यस्थल की दैनिक संरचना और समग्र संस्कृति में वेलनेस के तत्वों को शामिल करनेके प्रति उत्साह, ग्रहणशीलता और खुलेपन का स्तर हर संगठन में अलग-अलग होगा। आपका संगठन जितना अधिक नवोन्मेषी (innovative) और दूरदर्शी होगा, संभावना है कि उसमें काम करने वाले लोग भी वही मूल्य और मानसिकता रखते होंगे। जिन संगठनों के कर्मचारी वेलनेस की अवधारणा और कार्यस्थल से उसके संबंध के बारे में आम तौर पर कम जानकारी रखते हैं या परिचित नहीं हैं, उन्हें इस विचार से सहमत करना अधिक कठिन हो सकता है।

यही कारण है कि आपको न केवल अपने वेलनेस प्रोग्राम की संरचना या पहलों के प्रति अपने दृष्टिकोण में विचारशील होना चाहिए, बल्कि कर्मचारियों के सामने इस नई अवधारणा को रखते समय भी आपको सहानुभूतिपूर्ण होना चाहिए। यही कारण है कि कोई ढांचा या कार्यक्रम बनाने से पहले उनके विचार और भावनाएं पूछना इतना महत्वपूर्ण है। कर्मचारी उस कार्यक्रम के प्रति अधिक ग्रहणशील और जुड़ने के इच्छुक होंगे जिसे बनाने में उन्हें लगता है कि उन्होंने मदद की है या जिनकी बात सुनी गई है।

चूंकि आज के आधुनिक कार्यस्थल में विविधता, समानता और समावेश (DEI) की प्रथाएं प्रमुख होती जा रही हैं, इसलिए कार्यस्थल में वेलनेस पहलों या कार्यक्रमों को शामिल करते समय अपनी टीम के सदस्यों के बारे में विचार करने योग्य कुछ प्रमुख कारकों में शामिल हो सकते हैं:

• शारीरिक क्षमताएं
• आहार संबंधी आवश्यकताएं या प्रतिबंध
• सांस्कृतिक पृष्ठभूमि
• धार्मिक मान्यताएं
• व्यक्तिगत रुचियां और शौक
• लिंग पहचान

कार्यस्थल पर स्वास्थ्य और वेलनेस कितना महत्वपूर्ण है?

वेलनेस (स्वास्थ्य), अपने विभिन्न रूपों में, अक्सर उपेक्षित और कम मूल्यांकित हो जाता है जब बात यह चुनने की आती है कि नियोक्ता कंपनी के पैसे कहाँ खर्च करें।

अस्वस्थ आदतें, स्वास्थ्य जोखिम और पुरानी बीमारियां मिलकर हर साल कंपनियों को लाखों डॉलर का नुकसान पहुंचा सकती हैं। वेलनेस हमेशा से एक उच्च-कार्यक्षमता वाले संगठन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रहा है, लेकिन हाल ही में नियोक्ताओं ने कर्मचारी वेलनेस में गंभीरता से निवेश करना शुरू किया है।

शारीरिक स्वास्थ्य (फिजिकल वेलनेस) को अमेरिकी निगमों द्वारा एक सदी से अधिक समय से मान्यता दी गई है, और 1980 के दशक के बाद से यह और भी बढ़ गई है। मानसिक स्वास्थ्य को वेलनेस के एक महत्वपूर्ण और सम्मानित क्षेत्र के रूप में अधिक मान्यता मिली है, लेकिन वास्तव में स्वास्थ्य के 7 क्षेत्र हैं जो हमारे समग्र स्वास्थ्य में योगदान देते हैं। हालांकि कार्यस्थल पर स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों का ध्यान नहीं रखा जाता है, लेकिन ये सातों क्षेत्र काम पर हमारे प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं।

के अनुसार, कॉर्पोरेट वेलनेस मार्केट साइज़, शेयर, ट्रेंड्स एंड एनालिसिस रिपोर्ट ग्रैंड व्यू रिसर्च के अनुसार, 2020 में वैश्विक कॉर्पोरेट वेलनेस बाजार का मूल्य 52.8 बिलियन डॉलर था और नियोक्ताओं को औसतन 3:1 का आरओआई (निवेश पर रिटर्न) प्राप्त हुआ था।

वर्तमान में, काम करने वाले 65% अमेरिकी कहते हैं कि वे संतुष्ट महसूस करते हैं अपनी नौकरियों से और केवल 20% का कहना है कि वे जुनूनी महसूस करते हैं अपनी नौकरी के बारे में (स्रोत: apollotechnical.com)। द्वारा 2021 का एक अध्ययन लाइटहाउस रिसर्च एंड एडवाइजरी ने बताया कि कंपनी में काम करने वाले लोगों की तुलना में नियोक्ताओं को कर्मचारी मानसिक स्वास्थ्य में निवेश करने से थोड़े अधिक लाभ मिलते हैं जिन्हें लाभ और सहायता प्राप्त होती है। जब कंपनियां मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती हैं, तो कर्मचारी और नियोक्ता दोनों को इस निवेश का लाभ मिलता है।

सबसे आम परिणाम जो वेलनेस प्रोग्राम आमतौर पर उत्पन्न करते हैं:

1. उच्च उत्पादकता
2. बेहतर समग्र प्रदर्शन
3. अधिक संतुष्टि और जुड़ाव
4. नौकरी छोड़ने की संभावना कम
5. नई प्रतिभाओं को भर्ती करना आसान
6. कम बीमारियाँ (सिक डेज)

कर्मचारियों को कैसे लाभ होता है:

• स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन (वर्क-लाइफ बैलेंस)
• बढ़ा हुआ प्रदर्शन; अधिक ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता
• व्यावसायिक विकास के लिए अधिक बार और उच्च गुणवत्ता वाले अवसर
• बेहतर रिश्ते (कार्यस्थल के अंदर और बाहर)

नियोक्ताओं को कैसे लाभ होता है:

• कम हेल्थकेयर लागत
• उच्च उत्पादकता गुणवत्ता और मात्रा
• उच्च गुणवत्ता वाली प्रतिभा अधिग्रहण और प्रतिधारण (रेंशन)
• वित्तीय लाभ और औसतन 3:1 का ROI

आप कार्यस्थल पर वेलनेस को कैसे बढ़ावा देते हैं?

कार्यस्थल पर स्वास्थ्य से जुड़ी गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है जिनमें कर्मचारी भाग ले सकते हैं। वेलनेस के विभिन्न प्रकारों पर ध्यान केंद्रित करने से आपके संगठन में स्वास्थ्य की एक सर्वांगीण संस्कृति बनाने में मदद मिल सकती है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी (NCBI) सूचना स्वीकार करती है वेलनेस के 7 मुख्य क्षेत्र या आयाम:

• शारीरिक (Physical): व्यायाम, उचित पोषण, स्वस्थ नींद आदि के माध्यम से अपने शारीरिक शरीर के स्वास्थ्य की देखभाल करना और उसे बनाए रखना।

• बौद्धिक (Intellectual): सीखने, लगातार अपने ज्ञान और कौशल का विस्तार करने और उन्हें दूसरों के साथ साझा करने के माध्यम से अपने मन के स्वास्थ्य की देखभाल करना और उसे बनाए रखना।

• भावनात्मक (Emotional): अपनी भावनाओं, मूल्यों और मनोदशाओं के बारे में सीखकर तथा अपनी अनूठी जरूरतों को ठीक से पहचानना और प्राप्त करना समझकर अपनी भावनाओं के स्वास्थ्य की देखभाल करना और उसे बनाए रखना।

• सामाजिक (Social): अपने बाहरी संबंधों के स्वास्थ्य की देखभाल करना और उसे बनाए रखना, दूसरों के साथ आकस्मिक, करीबी और अंतरंग संबंधों को बनाए रखना और पोषण करना तथा अपने समुदाय में योगदान देना/जुड़ना।

• आध्यात्मिक (Spiritual): संगठित धर्म के साथ या उसके बिना, अपने जीवन में उद्देश्य, मूल्य और अर्थ ढूंढकर तथा उन पहलुओं के साथ संरेखित तरीके से जीवन जीकर अपनी आध्यात्मिक पहचान के स्वास्थ्य की देखभाल करना और उसे बनाए रखना।

• व्यावसायिक या आजीविका संबंधी (Vocational): अपने करियर, शौक और जीवन शैली के माध्यम से अपनी व्यक्तिगत संतुष्टि और पूर्ति तथा अपनेपन की भावना के स्वास्थ्य की देखभाल करना और उसे बनाए रखना।

• वित्तीय (Financial): वित्तीय साक्षरता के माध्यम से और धन के बारे में ऐसे निर्णय लेना जो यथार्थवादी, ज़िम्मेदार और आपकी अनूठी परिस्थितियों के अनुरूप हों, अपने वित्तीय स्वास्थ्य की देखभाल करना और उसे बनाए रखना।

• पर्यावरणीय (Environmental): विभिन्न पर्यावरणीय कारक आपके समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं, इसे समझकर अपने सामाजिक, प्राकृतिक और निर्मित पर्यावरण के स्वास्थ्य की देखभाल करना और उसे बनाए रखना। इसके अलावा, अपने समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपनी अनूठी पर्यावरणीय आवश्यकताओं को समझना।

जब बात कार्यस्थल के स्वास्थ्य या कार्यस्थल वेलनेस (worksite wellness)की आती है, तो हम इन सभी सात क्षेत्रों को अपनी स्वास्थ्य प्रथाओं में शामिल कर सकते हैं, लेकिन यथार्थवादी रूप से, हम काम के माहौल के लिए सबसे प्रासंगिक और उपयुक्त क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। ऐसे क्षेत्रों के लिए जो अधिक व्यक्तिगत हैं और कार्यस्थल में कम प्रमुख हैं, हम अपने सहपाठियों की अनूठी भावनाओं, जरूरतों और परिस्थितियों के प्रतिMindful (सचेत) और सम्मानजनक हो सकते हैं। वेलनेस के इन क्षेत्रों को स्वीकार करने का एक शानदार तरीका एक निष्पक्ष और समावेशी संसाधन पुस्तकालय (resource library) प्रदान करना है।

शारीरिक और, हाल ही में, मानसिक (बौद्धिक, और भावनात्मक) स्वास्थ्य कर्मचारी स्वास्थ्य की बात आने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सबसे आम क्षेत्र हैं। आमतौर पर, इन पहलों को स्वास्थ्य सेवा लाभों जैसे प्रोत्साहन कार्यक्रमों और कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (EAPs) (EAPs - कर्मचारी सहायता कार्यक्रमों) के माध्यम से सुगम बनाया जाता है। EAPs ने 1930 के दशक से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लाखों कर्मचारियों की मदद की है।

कई नियोक्ता विचार करेंगे आध्यात्मिक और वित्तीय स्वास्थ्य को अधिक व्यक्तिगत क्षेत्र मानते हैं जिन पर हम शायद कार्यस्थल में जोर न देना चाहें।

सामाजिक, व्यावसायिक और और पर्यावरणीय स्वास्थ्य को कार्यस्थल में स्वास्थ्य की बात आने पर अक्सर नजर انداز कर दिया जाता है, लेकिन वे सभी अभी भी महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं जिनका हमारे समग्र स्वास्थ्य (काम पर हमारे प्रदर्शन सहित) पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

कार्यस्थल पर वेलनेस गतिविधियों के उदाहरण क्या हैं?

मानसिक स्वास्थ्य (मेंटल वेलनेस)

• मानसिक स्वास्थ्य की जरूरतों के लिए छुट्टी (time off) दें
• कर्मचारियों को ध्यान लगाने, चुपचाप बैठने या आवश्यकता पड़ने पर कठिन भावनाओं को प्रोसेस करने के लिए एक निजी, शांत स्थान प्रदान करें
• कर्मचारियों को अपनी भूमिका में अपने जुनून को शामिल करने के तरीके खोजने के लिए प्रोत्साहित करें
• कर्मचारियों को उनकी अपनी मानसिक स्वास्थ्य जरूरतों को समझने और उनकी ठीक से देखभाल करने में मदद करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पर शैक्षिक चर्चाएं और लंच एंड लर्न आयोजित करें
• मानसिक स्वास्थ्य सेवा के लिए एक संसाधन पुस्तकालय प्रदान करें
  • जैसे किसी बेहतरीन संसाधन का लिंक देना भी मेंटल हेल्थ अमेरिका (MHA) नियोक्ताओं के लिए एक बेहतरीन तरीका है कर्मचारी मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करें

1. शारीरिक वेलनेस (Physical Wellness) 

• प्रतिभागियों को फिटनेस सुविधा में जाने, स्वस्थ स्नैक खाने या उचित आराम पाने जैसे स्वस्थ निर्णय लेने के लिए प्रोत्साहन (इंसेंटिव) प्रदान करें
• कार्यस्थल में ऐसे स्वस्थ स्नैक्स प्रदान करें जो हर किसी के आहार संबंधी आवश्यकताओं या प्रतिबंधों का ध्यान रखते हों
• पोषण, उचित नींद, स्वस्थ व्यायाम आदि जैसे शारीरिक स्वास्थ्य शिक्षा पर एक संसाधन पुस्तकालय या लंच एंड लर्न प्रस्तुतियाँ प्रदान करें

सामाजिक स्वास्थ्य (Social Wellness)

• कर्मचारियों को आकस्मिक, गैर-कार्य-संबंधित विषयों पर एक-दूसरे से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए मुफ्त साप्ताहिक दोपहर का भोजन (लंच) प्रदान करें
• टीम के सदस्यों के बीच सौहार्द बनाने के लिए त्रैमासिक टीम आउटिंग या हैप्पी ऑवर्स आयोजित करें
• काम के बाहर सहकर्मियों के बीच दोस्ती का समर्थन करें

पर्यावरणीय स्वास्थ्य (Environmental Wellness)

• पौधे न केवल हवा को शुद्ध करते हैं, बल्कि यह भी साबित हो चुका है कि उनका हमारे मन पर शांत प्रभाव पड़ता है, चिंता कम होती है और हमारे मस्तिष्क में सेरोटोनिन बढ़ता है। पर्यावरणीय स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है कि जहाँ भी संभव हो, कार्यालय या भौतिक कार्यस्थल पर पौधे लगाए जाएँ
• पर्यावरणीय स्वास्थ्य के माध्यम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने का एक अन्य तरीका प्राकृतिक प्रकाश को यथासंभव शामिल करना है। प्राकृतिक धूप आपके शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद कर सकती है, जो हड्डी, मांसपेशी और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकती है। यह अवसाद के लक्षणों को सुधारने और सेरोटोनिन बढ़ाने में भी मदद कर सकती है

कार्यस्थल पर वेलनेस की शुरुआत करने के 4 सुझाव?

सुझाव 1: अपनी वेलनेस पहलों की रूपरेखा तैयार करने के लिए एक शुरुआती पल्स सर्वे करें

जैसा कि इस लेख में पहले बताया गया है, पल्स सर्वे इस बारे में सटीक जानकारी एकत्र करने के लिए सबसे प्रभावी उपकरणों में से एक है कि कर्मचारी वेलनेस प्रोग्राम या काम की संस्कृति से क्या चाहते हैं और क्या जरूरत महसूस करते हैं।

पल्स सर्वे के बारे में अधिक जानें और उनका सबसे अच्छा उपयोग कैसे करें, यहाँ देखें।

सुझाव 2: एक वेलनेस कमेटी (समिति) बनाएं

यह जानने के लिए लोगों से राय लें कि आपके कार्यस्थल में वेलनेस से जुड़ी कुछ भूमिकाओं और जिम्मेदारियों को संभालने में कौन रुचि रखेगा और देखें कि कौन आगे आता है! एक वेलनेस कमेटी आपके संगठन के लोगों को वेलनेस प्रथाओं के बारे में सूचित रखने, वेलनेस से संबंधित प्रश्नों के उत्तर देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। एक बार जब आप वेलनेस कमेटी बना लेते हैं, तो आपकी वेलनेस कमेटी के लिए 19 आसान गतिविधियाँ!

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वेलनेस से जुड़ी हर चीज पर चर्चा करने के लिए एक जगह बनाएं: एक डिजिटल चैट स्पेस या चैनल शुरू करना (या रचनात्मक बनना और एक स्वचालित वेलनेस व्हाट्सएप चैटबॉट) वेलनेस से जुड़ी हर चीज पर चर्चा करने के लिए समर्पित करना, कर्मचारियों को कंपनी की वेलनेस पहलों से जोड़े रखने और वेलनेस तथ्यों तथा सर्वोत्तम प्रथाओं के बारे में सूचित रखने का एक शानदार तरीका है।

सुझाव 3: कर्मचारियों को उचित स्वास्थ्य के बारे में सिखाने के लिए लंच एंड लर्न आयोजित करें

कभी-कभी लोगों को यह बताना कि क्या करना है, से बेहतर होता है कि उन्हें यह सिखाया जाए कि कोई काम क्यों और कैसे किया जाता है। कर्मचारियों को वेलनेस की सर्वोत्तम प्रथाओं, तथ्यों, गतिविधियों, दिनचर्या, विचारों आदि के बारे में शैक्षिक संसाधन प्रदान करना या प्रस्तुत करना आपकी कंपनी की वेलनेस पहलों की सफलता पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है। इससे दीर्घकालिक व्यवहार परिवर्तन पैदा करने और कुल स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद मिलेगी।

अपने वेलनेस प्रोग्राम को डिजाइन करने में रचनात्मक होने के तरीकों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आप हमेशा हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं उत्पादों और संसाधन पुस्तकालय.