אופניים חשמליים הם טרנד הכושר של השנה – מאמר אורח

בעזרת דחיפה קטנה נוספת, תוכלו לרכב על אופניים בתוואי הררי קשוח או להשתלב בתנועת הנוסעים לעבודה... והכל תוך כדי קבלת אימון טוב. אופניים חשמליים, או אופניים חשמליים, הם הטרנד החם ביותר בתחום הכושר השנה.

אופניים חשמליים נראים כמו אופניים רגילים, אך מעניקים לרכיבה שלכם דחיפה באמצעות מנוע חשמלי וסוללה כדי לעזור לכם להפעיל יותר כוח על הדוושות. ישנם סוגים רבים של אופניים חשמליים, אך רוב הרוכבים מעידים שהחוויה דומה לדיווש מסורתי... רק עם רגליים במצב מוגבר!

הוספת מנוע עשויה להיראות נוגדת אינטואיציה אם אתם מנסים לקיים אימון טוב, אך אופניים חשמליים יכולים להיות כלי חכם לשדרוג שגרת הכושר שלכם או לתמיכה במאמצים לרכוב לעבודה.

עם בריאות גופנית ונפשית היא הכרח בעולם מהיר ותחרותי זה, הנה שתי דרכים עיקריות שבהן אופניים חשמליים יכולים לעזור לשפר את הרווחה שלכם השנה:

1. אופניים חשמליים מובילים לרכיבות ארוכות ותכופות יותר

המנוע והסוללה החזקים הם בהחלט יתרון באופניים חשמליים, מכיוון שהם מאפשרים לרוכב לעבור מרחקים ארוכים יותר בקלות בהשוואה לאופניים רגילים. זה מניע את הרוכב לקחת את האופניים החשמליים לרכיבה בתדירות גבוהה יותר.

בוס מחקר השוואתי בין רוכבי אופניים מסורתיים לרוכבי אופניים חשמליים חדשים הראה שרוב רוכבי האופניים החשמליים יכלו לעשות את הדרך לעבודה מהר יותר תוך הפעלת מאמץ פחות, תוך עמידה ברמות העצימות המומלצות לשגרת פעילות גופנית בריאה על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) וה-ACSM.

מחקר נרחב נוסף בוצע על הפעילות הגופנית הקשורה לאופניים חשמליים ואופניים מסורתיים בהשתתפות 10,000 משתתפים בשבע ערים באירופה. המחקר הראה שרוכבי אופניים חשמליים ביצעו יותר פעילות גופנית בממוצע מדי שבוע וגם יצאו לנסיעות ארוכות יותר! המחקר גם מצא כי היתרונות או הרווחים מפעילות גופנית זו היו דומים בין רוכבי האופניים החשמליים לרוכבי האופניים הקונבנציונליים.

2. אופניים חשמליים משדרגים את האימון שלכם

פעילות גופנית ואימונים על אופניים ממונעים לא יכולים להיות מועילים יותר מאשר אופניים רגילים המונעים בדיווש ידני מסיבות ברורות. אבל ההשוואה תלויה בעיקר בשינוי או במעבר שאתם עושים.

• שורפים קלוריות עם פחות שחיקה בגוף: אופניים חשמליים נוצדו כדי לספק למשתמשים רכיבה מהירה וללא זיעה לנסיעות בין מקומות, דבר שאופניים רגילים מתקשים לספק. רכיבה על אופניים חשמליים עם סיוע דיווש ומנועים עוזרת לכם לשרוף כ-80% מהקלוריות שלכם בהשוואה ל-100% באופניים רגילים. 20% אלו הם לא מספר עצום באמת, שכן אתם יכולים לפצות על כך בקלות על ידי רכיבה ארוכה יותר באופניים חשמליים.

• משפרים את בריאות הלב וכלי הדם: הוספת רכיבה נוספת לשגרה שלכם יכולה אפילו לעזור למנוע מחלות לב ושץ מוחי! צוות אוניברסיטאי בקולורדו, ארה"ב,, ערך מחקר ומצא שאנשים שנסעו הלוך ושוב למשרד באופניים חשמליים חוו שיפור בבריאות הלב וכלי הדם, עלייה בקיבולת האירובית ושליטה ברמות הסוכר בדם כאשר עברו מהמכוניות. נמצא כי רמות דופק הלב המושגות באמצעות אופניים חשמליים הן 94% מרמות הדופק של רכיבה מסורתית. אם אתם עוברים מנסיעה ברכב פרטי או אופנוע לרכיבה על אופניים חשמליים, אזי ללא ספק אופניים חשמליים ישפרו את בריאותכם הודות לפעילות הגופנית המוגברת.

• מגדילים את כוח פלג הגוף העליון: אופניים חשמליים אינם מצוינים רק ללב ולרגליים שלכם. מכיוון שאופניים חשמליים כבדים יותר מאופניים מסורתיים, הדיווש, שמירת שיווי המשקל והתמרון של אופניים חשמליים משמשים כתרגילי חיזוק. הם משפרים את חוזק הליבה שלכם וכן את חוזק השרירים, העצמות והמפרקים. מכיוון שהם כבדים, הוצאת האופניים החשמליים מהחניה או הרמתם במדרגות מעלה ומטה מגדילה גם את כוח פלג הגוף העליון שלכם.

לסיכום

בקיצור, אופניים חשמליים מציעים יתרונות בריאותיים רבים והוכחו כתוספת ראויה לכל שגרת אימונים. החלפת הליכה או רכיבה מסורתית באופניים חשמליים לצורך ביצוע סידורים יומיים משפרת גם היא את הבריאות בצורה קלה ונוחה.

כותב אורח: גרהם מקלפלין (Graeme McLaughlin) הוא מנהל השיווק ב- Evelo, חובב נתונים וחובב אופניים חשמליים שתמיד נלהב לבחון אופניים חדשים. לאחר שנים של רכיבה ורקע מקצועי במכירות אופניים, הוא עדיין מלא תשוקה לאופניים. מתגורר ונקובר, הוא נהנה לרכב על הכל החל מהרפתקאות סולו בהרים ועד לרכיבות לילה חברתיות גדולות.