Las bicicletas eléctricas son la tendencia de fitness del año – Artículo invitado
Con un pequeño impulso adicional, puedes subir terrenos montañosos difíciles o moverte con agilidad entre el tráfico... todo mientras haces un buen ejercicio. Las bicicletas electrónicas, o bicicletas eléctricas, son la tendencia más popular en el fitness este año.
Las bicicletas eléctricas parecen una bicicleta tradicional, pero dan un impulso a tu recorrido con un motor eléctrico y una batería para ayudarte a aplicar más potencia a los pedales. Hay muchos tipos de bicicletas eléctricas, pero la mayoría de los ciclistas afirman que la experiencia es similar al pedaleo tradicional... ¡solo que con piernas supercargadas!
Añadir un motor puede parecer contradictorio si intentas hacer un buen entrenamiento, pero una bicicleta eléctrica puede ser una herramienta inteligente para mejorar tu rutina de fitness o respaldar tus esfuerzos para ir al trabajo en bici.
Con el bienestar físico y mental como una necesidad en este mundo acelerado y competitivo, aquí tienes dos formas principales en las que una bicicleta eléctrica puede ayudar a mejorar tu bienestar este año:
1. Las bicicletas eléctricas conducen a paseos más largos y frecuentes
El potente motor y la batería son definitivamente un punto a favor en una bicicleta eléctrica, ya que permiten al ciclista recorrer distancias más largas con facilidad en comparación con una bicicleta normal. Esto motiva al ciclista a usar la bicicleta eléctrica con más frecuencia.
Un un estudio comparativo entre ciclistas tradicionales y nuevos usuarios de bicicletas eléctricas demostró que la mayoría de estos últimos podían desplazarse más rápido aplicando menos esfuerzo, al tiempo que cumplían con los niveles de intensidad asociados con una rutina física saludable recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el ACSM.
Otro estudio exhaustivo se llevó a cabo sobre la actividad física asociada con las bicicletas eléctricas y las tradicionales con 10,000 participantes en siete ciudades europeas. ¡El estudio demostró que los usuarios de bicicletas eléctricas hacían más ejercicio en promedio cada semana y también realizaban viajes más largos! El estudio también descubrió que los beneficios o ganancias de esta actividad física eran similares entre los usuarios de bicicletas eléctricas y los ciclistas convencionales.
2. Las bicicletas eléctricas potencian tu entrenamiento
El ejercicio y los entrenamientos en una bicicleta motorizada no pueden ser más beneficiosos que en una bicicleta de pedaleo manual normal por razones obvias. Pero la comparación depende principalmente del cambio o la transición que estés haciendo.
- Quema calorías con menos desgaste para el cuerpo: Las bicicletas eléctricas se crearon para ofrecer a los usuarios un trayecto rápido y sin sudor para desplazarse entre lugares, algo que una bicicleta normal no logra proporcionar. Montar en una bicicleta eléctrica con asistencia de pedaleo y motor ayuda a quemar aproximadamente el 80% de tus calorías en comparación con el 100% de una bicicleta normal. Este 20% no es realmente una cifra enorme, ya que puedes compensarlo fácilmente montando durante más tiempo en una bicicleta eléctrica.
- Mejora la salud cardiovascular: ¡Añadir más ciclismo a tu rutina puede incluso ayudarte a prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares! Un equipo universitario en Colorado, EE. UU., estudió y descubrió que las personas que iban y venían del trabajo en bicicleta eléctrica mejoraban su salud cardiovascular, aumentaban su capacidad aeróbica y controlaban sus niveles de azúcar en sangre al dejar de usar el coche. Se ha descubierto que los niveles de frecuencia cardíaca alcanzados con una bicicleta eléctrica son el 94% de los niveles de frecuencia cardíaca del ciclismo tradicional. Si estás pasando de viajar en coche o moto a montar en bicicleta eléctrica, sin duda una bicicleta eléctrica mejorará tu salud debido al aumento de la actividad física.
- Aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo: Las bicicletas eléctricas no solo son excelentes para el corazón y las piernas. Como las bicicletas eléctricas son más pesadas que las tradicionales, pedalear, mantener el equilibrio y maniobrar una bicicleta eléctrica actúa como un ejercicio de fortalecimiento. Mejora la fuerza del tronco (core) y la fuerza muscular, ósea y articular. Como es pesada, sacar la bicicleta eléctrica del garaje o levantarla por las escaleras también aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo.
En conclusión
En pocas palabras, las bicicletas eléctricas ofrecen numerosos beneficios para la salud y han demostrado ser una valiosa adición a cualquier rutina de entrenamiento. Sustituir caminar o el ciclismo tradicional por una bicicleta eléctrica para hacer recados diarios también mejora la salud de manera fácil y cómoda.
Colaborador invitado: Graeme McLaughlin es el director de marketing en Evelo, un entusiasta de los datos y de las bicicletas eléctricas que siempre está emocionado por probar nuevas bicicletas. Tras años de montar en bici y con una trayectoria en la venta de bicicletas, sigue apasionado por este medio de transporte. Con sede en Vancouver, disfruta recorriendo desde aventuras en solitario por las montaña hasta grandes rutas nocturnas en grupo.
