Электровелосипеды — фитнес-тренд года – Гостевой пост

Благодаря небольшой дополнительной поддержке вы сможете преодолевать сложные горные трассы или маневрировать в транспортном потоке… и при этом получать отличную кардионагрузку. Электронные велосипеды, или электровелосипеды, стали самым горячим фитнес-трендом этого года.

Электровелосипеды внешне похожи на обычные, но электромотор и батарея помогают вам крутить педали с большей легкостью. Существует множество видов электровелосипедов, однако большинство райдеров отмечают, что ощущения похожи на езду на классическом велосипеде… только с «прокачанными» ногами!

Добавление мотора может показаться нелогичным, если вы стремитесь к полноценной тренировке, однако электровелосипед может стать отличным инструментом для разнообразия фитнес-рутины или поездок на работу.

В условиях физическое и ментальное благополучие стали необходимостью в этом динамичном и конкурентном мире, вот два основных способа, с помощью которых электровелосипед поможет улучшить ваше самочувствие в этом году:

1. Электровелосипеды мотивируют на более долгие и частые поездки

Мощный мотор и аккумулятор — несомненный плюс электровелосипеда, позволяющий с легкостью преодолевать большие расстояния по сравнению с обычным байком. Это вдохновляет пользователей садиться за руль гораздо чаще.

Плохой Сравнительное исследование между велосипедистами на обычных байках и новичками на электровелосипедах показало, что последние могут добираться до места быстрее, прикладывая меньше усилий, но при этом достигая уровня интенсивности, рекомендованного Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и ACSM для поддержания здоровья.

Другое масштабное исследование физической активности, связанной с использованием электровелосипедов и обычных байков, охватило 10 000 участников из семи европейских городов. Исследование показало, что владельцы электровелосипедов в среднем уделяли больше времени физическим упражнениям каждую неделю, а также совершали более длительные поездки! Кроме того, анализ выявил, что польза для здоровья от такой физической активности была схожей как у пользователей электровелосипедов, так и у любителей классических моделей.

2. Электровелосипеды выводят тренировки на новый уровень

По понятным причинам тренировки на велосипеде с мотором не могут быть эффективнее езды на обычном байке с ручным педалированием. Однако сравнение во многом зависит от того, какой именно формат вы выбираете.

• Сжигание калорий при меньшей нагрузке на суставы: Электровелосипеды создавались для быстрых и комфортных поездок без лишнего пота, что особенно важно для ежедневных перемещений — то, чего не могут предложить обычные велосипеды. Езда с системой pedal assist и электромотором позволяет сжигать примерно 80% калорий по сравнению со 100% на обычном велосипеде. Эти 20% легко компенсировать, просто увеличив время поездки на электровелосипеде.

• Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы: Регулярные поездки на велосипеде помогают даже предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и инсульты! Исследование, проведенное университетской командой из Колорадо (США), показало, что у людей, которые пересели с автомобилей на электровелосипеды для поездок на работу и обратно, улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы, выросли аэробные возможности и нормализовался уровень сахара в крови. Установлено, что частота сердечных сокращений при езде на электровелосипеде составляет 94% от показателей при езде на традиционном велосипеде. Если вы планируете отказаться от автомобиля или мотоцикла в пользу электровелосипеда, ваша физическая форма непременно улучшится благодаря возросшей двигательной активности.

• Развитие мышц верхней части тела: Электровелосипеды полезны не только для сердца и ног. Поскольку они тяжелее обычных байков, вращение педалей, балансировка и маневрирование служат отличной силовой тренировкой. Это укрепляет мышцы кора, а также кости, суставы и мышечный каркас. Из-за солидного веса электровелосипеда выкатывание его из гаража или переноска по ступенькам также способствуют развитию мускулатуры верхней части тела.

В заключение

Короче говоря, электровелосипеды предлагают множество преимуществ для здоровья и по праву заслуживают места в любой фитнес-программе. Замена ходьбы пешком или поездок на обычном велосипеде электровелосипедом при выполнении повседневных дел — это легкий и комфортный путь к крепкому здоровью.

Автор гостевого поста: Грэм Маклафлин (Graeme McLaughlin) — директор по маркетингу в компании Evelo, фанат данных и энтузиаст электровелосипедов, который всегда рад протестировать новые модели. Имея за плечами многолетний опыт катания и работы в сфере продаж велосипедов, он по-прежнему предан этому увлечению. Живя в Ванкувере, он с удовольствием катается везде: от одиночных поездок по горам до масштабных вечерних велопрогулок в компании единомышленников.