Eバイクは今年のフィットネストレンド – ゲスト寄稿

少しの補助があれば、険しい山道を自転車で進んだり、通勤ラッシュをすり抜けたりすることができます…しかもしっかりと運動しながら。 電動アシスト自転車、いわゆる Eバイクは、今年のフィットネス界における最注目のトレンドです。

Eバイクは従来の自転車に似ていますが、電動モーターとバッテリーでペダリングをパワーアップさせます。Eバイクには多くの種類がありますが、ほとんどのライダーは、従来のペダリングと同じ感覚でありながら、足にスーパーチャージャーがついたようだと語っています！

しっかり運動したい場合、モーターを追加することは一見逆効果に思えるかもしれませんが、Eバイクはフィットネスルーティンを強化したり、通勤をサポートしたりするためのスマートなツールになり得ます。

この めまぐるしく競争の激しい現代において、心身の健康は不可欠 です。 今年、Eバイクがウェルネスの向上に役立つ主な2つの方法をご紹介します：

1. Eバイクは走行距離を伸ばし、乗車頻度を増やす

パワフルなモーターとバッテリーはEバイクの大きな強みであり、通常の自転車よりも楽に長距離を移動できるようになります。これが、ライダーがより頻繁にEバイクに乗りたくなる動機付けとなります。

従来の自転車利用者と 新しいEバイク利用者を比較した研究 によると、ほとんどのEバイク利用者は、世界保健機関（WHO）やACSMが推奨する健康的な運動習慣の強度レベルを満たしながら、より少ない労力でより速く通勤できることが示されました。

ヨーロッパ7都市の1万人の参加者を対象に、 大規模な調査 が実施されました。この調査では、Eバイク利用者は毎週の平均運動量が多く、走行距離も長いことが示されました！また、この身体活動によるメリットや効果は、Eバイク利用者と従来の自転車利用者の間で同等であることが分かりました。

2. Eバイクはワークアウトをパワーアップさせる

言うまでもなく、電動自転車でのエクササイズやワークアウトが、従来の自力で漕ぐ自転車よりも効果的とは限らない場合もあります。しかし、その比較は主にどのような切り替えや変更を行うかによって異なります。

• 体への負担を抑えながらカロリーを消費: Eバイクは、従来の自転車では難しい、移動時のスピーディーで汗をかかない快適な移動手段として作られました。ペダルアシストとモーターを使ってEバイクに乗ることで、通常の自転車で100%消費するところ、 約80%のカロリー を消費できます。この20%の差は、Eバイクで乗車時間を少し延ばすことで簡単にカバーできます。

• 心血管の健康を改善: ルーティンに自転車を取り入れることで、心疾患や脳卒中の予防にも役立ちます！米国コロラド州の 大学の研究チームが調査したところ、車通勤からEバイク通勤に切り替えた人々は、心血管の健康が改善し、有酸素能力が向上し、血糖値がコントロールされることが分かりました。Eバイクで達成される心拍数レベルは、 従来の自転車の心拍数レベルの94%に達することが分かっています。車やバイクでの移動からEバイクへの乗り換えであれば、身体活動の増加により、電動自転車が間違いなく健康状態を向上させてくれるでしょう。

• 上半身の筋力を強化: Eバイクは心臓や足だけに効果的なのではありません。電動自転車は従来の自転車よりも重いため、ペダリング、バランス維持、操縦そのものが筋力トレーニングの役割を果たします。体幹だけでなく、筋肉、骨、関節の強化にもつながります。また重量があるため、ガレージからEバイクを出し入れしたり、階段で持ち上げたりするだけでも、上半身の筋力アップになります。

おわりに

一言で言えば、Eバイクは数多くの健康上のメリットをもたらし、あらゆるワークアウトのルーティンに値する価値ある選択肢であることが証明されています。日常の用事を済ませる際に、歩きや従来の自転車の代わりにEバイクを使うことでも、簡単かつ快適に健康状態を改善できます。

ゲスト寄稿者： Graeme McLaughlin は、 Eveloのマーケティング責任者であり、データ愛好家、そして常に新しいバイクのテストに胸を躍らせるEバイク愛好家です。長年のライディング経験を持ち、自転車販売業界のキャリアを経て、今なお自転車に対する情熱を持ち続けています。バンクーバーを拠点に、山でのソロアドベンチャーから大規模な夜間グループライドまで、あらゆるライディングを楽しんでいます。