ई-बाइक्स हैं इस साल का फिटनेस ट्रेंड – गेस्ट पोस्ट

थोड़ी सी अतिरिक्त मदद के साथ, आप कठिन पहाड़ी इलाकों में भी साइकिल चला सकते हैं या ऑफिस आते-जाते ट्रैफिक के बीच आसानी से निकल सकते हैं... वह भी एक बेहतरीन वर्कआउट के साथ। इलेक्ट्रिक साइकिल, या ई-बाइक्स, इस साल फिटनेस का सबसे बड़ा ट्रेंड हैं।

ई-बाइक्स पारंपरिक साइकिल की तरह ही दिखती हैं, लेकिन इनमें इलेक्ट्रिक मोटर और बैटरी लगी होती है जो आपके पैडल में ज़्यादा ताकत देती है। ई-बाइक्स कई प्रकार की होती हैं, लेकिन ज़्यादातर राइडर्स का कहना है कि इसका अनुभव पारंपरिक पैडल चलाने जैसा ही होता है... बस ऐसा लगता है जैसे आपको सुपरचार्ज्ड ताकत मिल गई हो!

अगर आप अच्छा वर्कआउट करने की कोशिश कर रहे हैं, तो मोटर जोड़ना थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन अपने फिटनेस रूटीन को बेहतर बनाने या ऑफिस आने-जाने के सफर को आसान बनाने के लिए ई-बैक एक बेहतरीन साधन साबित हो सकती है।

व्यापार जगत में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना आज की ज़रूरत है इस तेज़ रफ़्तार और प्रतिस्पर्धी दुनिया में, यहाँ दो मुख्य तरीके दिए गए हैं जिनसे ई-बाइक इस साल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है:

1. ई-बाइक्स से होती है लंबी और बार-बार राइड्स

ई-बाइक्स में शक्तिशाली मोटर और बैटरी होना वाकई एक बड़ा फायदा है क्योंकि इससे राइडर आम साइकिल की तुलना में आसानी से ज़्यादा दूरी तय कर सकता है। यह राइडर को बार-बार ई-बाइक लेकर बाहर जाने के लिए प्रेरित करता है।

एक एक तुलनात्मक अध्ययन पारंपरिक साइकिल चालकों और नए ई-बाइक चालकों के बीच यह दिखाया गया कि अधिकांश ई-बाइक चालक विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और ACSM द्वारा अनुशंसित स्वस्थ शारीरिकचर्या के तीव्रता स्तरों को पूरा करते हुए, कम प्रयास के साथ तेजी से आ-जा सकते हैं।

एक अन्य व्यापक अध्ययन यूरोप के सात शहरों के 10,000 प्रतिभागियों के साथ ई-बाइक्स और पारंपरिक बाइकों से जुड़ी शारीरिक गतिविधि पर किया गया था। अध्ययन से पता चला कि ई-बाइक चालकों ने हर हफ्ते औसतन अधिक व्यायाम किया और लंबी यात्राएं भी कीं! अध्ययन में यह भी पाया गया कि इस शारीरिक गतिविधि से मिलने वाले लाभ पारंपरिक साइकिल चालकों के समान ही थे।

2. ई-बाइक्स आपके वर्कआउट को करती हैं सुपरचार्ज

स्पष्ट कारणों से, मोटर वाली बाइक पर व्यायाम और वर्कआउट, नियमित रूप से पैडल से चलने वाली सामान्य बाइक जितना फायदेमंद नहीं हो सकता है। लेकिन यह तुलना मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस तरह का बदलाव कर रहे हैं।

• शरीर पर कम दबाव के साथ बर्न होती हैं कैलोरी: ई-बाइक्स उपयोगकर्ताओं को एक स्थान से दूसरे स्थान पर आने-जाने के लिए तेज़ और बिना पसीने वाली राइड प्रदान करने के लिए बनाई गई थीं, जो कि एक सामान्य बाइक नहीं कर पाती है। पैडल असिस्ट और मोटर वाली ई-बाइक चलाने से आपको मदद मिलती है लगभग 80% कैलोरी बर्न करने में सामान्य साइकिल के मुकाबले 100% की तुलना में। यह 20% कोई बहुत बड़ा आंकड़ा नहीं है क्योंकि आप ई-बाइक पर थोड़ी देर और राइड करके इसकी भरपाई आसानी से कर सकते हैं।

• हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है: अपनी दिनचर्या में साइकिल चलाना और शामिल करने से आपको दिल की बीमारियों और स्ट्रोक से बचने में भी मदद मिल सकती है! अमेरिका के कोलोराडो विश्वविद्यालय की एक टीमने अध्ययन किया और पाया कि जो लोग कार छोड़कर ई-बाइक्स से अपने ऑफिस आते-जाते थे, उनके हृदय स्वास्थ्य में सुधार हुआ, एरोबिक क्षमता बढ़ी और ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित हुआ। यह पाया गया कि ई-बाइक से प्राप्त होने वाले हृदय गति (हार्ट रेट) का स्तर पारंपरिक साइकिल चलाने की हृदय गति के स्तर का 94% है। यदि आप कार या मोटरबाइक से यात्रा करने के बजाय ई-बाइक चलाने का विकल्प चुन रहे हैं, तो बिना किसी संदेह के, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के कारण इलेक्ट्रिक बाइक आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगी।

• ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाता है: ई-बाइक्स केवल आपके दिल और पैरों के लिए ही बेहतरीन नहीं हैं। चूँकि इलेक्ट्रिक बाइक्स पारंपरिक बाइकों से भारी होती हैं, इसलिए ई-बाइक को पैडल चलाना, संतुलित करना और संभालना एक स्ट्रेंथ एक्सरसाइज की तरह काम करता है। यह आपके कोर स्ट्रेंथ के साथ-साथ मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों की ताकत में भी सुधार करता है। चूँकि यह भारी होती है, इसलिए ई-बाइक को अपने गैरेज में अंदर-बाहर करना या सीढ़ियों पर ऊपर-नीचे उठाना भी आपके ऊपरी शरीर (upper-body) की ताकत को बढ़ाता है।

निष्कर्ष

संक्षेप में कहें तो, ई-बाइक्स अनगिनत स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती हैं और किसी भी वर्कआउट रूटीन में शामिल किए जाने के योग्य साबित हुई हैं। दैनिक कार्यों को करने के लिए पैदल चलने या पारंपरिक साइकिल चलाने की जगह ई-बाइक का उपयोग करना आसान और आरामदायक तरीके से स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

गेस्ट योगदानकर्ता: ग्रेम मैक्लाफलन मार्केटिंग हेड हैं Eveloमें, वह एक डेटा के शौकीन और ई-बाइक के दीवाने हैं जो हमेशा नई बाइक्स का परीक्षण करने के लिए उत्सुक रहते हैं। वर्षों तक राइडिंग करने और साइकिल बिक्री के करियर से जुड़े होने के बाद भी, उनका उत्साह साइकिलों के प्रति कम नहीं हुआ है। वैंकूवर में रहने वाले, वह पहाड़ों में अकेले एडवेंचर करने से लेकर रात में बड़े पैमाने पर ग्रुप राइड्स करने तक, हर चीज़ का आनंद लेते हैं।