Le bici elettriche sono il trend di fitness dell'anno – Guest Post

Con un piccolo aiuto in più, potrai scalare percorsi di montagna impegnativi o sfrecciare nel traffico cittadino... il tutto facendo del buon movimento. Le biciclette elettriche, o e-bike, sono la tendenza fitness più calda di quest'anno.

Le e-bike sembrano biciclette tradizionali, ma danno una spinta alla tua pedalata grazie a un motore elettrico e a una batteria che ti aiutano a imprimere più forza sui pedali. Esistono molti tipi di e-bike, ma la maggior parte dei ciclisti afferma che l'esperienza è simile alla pedalata tradizionale... ma con gambe potenziate!

Aggiungere un motore può sembrare controproducente se stai cercando di fare un buon allenamento, ma un'e-bike può essere uno strumento intelligente per migliorare la tua routine di fitness o supportare gli spostamenti casa-lavoro.

Con il benessere fisico e mentale sono una necessità in questo mondo frenetico e competitivo, ecco due modi principali in cui un'e-bike può aiutarti a migliorare il tuo benessere quest'anno:

1. Le e-bike portano a pedalate più lunghe e frequenti

Il potente motore e la batteria sono sicuramente un punto di forza di un'e-bike, in quanto consentono al ciclista di percorrere distanze maggiori con facilità rispetto a una bici normale. Questo motiva chi la guida a usare l'e-bike più spesso.

Un uno studio comparativo tra ciclisti tradizionali e nuovi utenti di e-bike ha dimostrato che la maggior parte di questi ultimi è riuscita a spostarsi più velocemente applicando meno sforzo, pur raggiungendo i livelli di intensità raccomandati dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e dall'ACSM per una regolare attività fisica.

Un altro vasto studio è stato condotto sull'attività fisica associata alle e-bike e alle bici tradizionali coinvolgendo 10.000 partecipanti in sette città europee. Lo studio ha dimostrato che chi usa l'e-bike fa più esercizio in media ogni settimana e compie anche tragitti più lunghi! Lo studio ha inoltre rilevato che i benefici derivanti da questa attività fisica sono simili tra gli utenti di e-bike e i ciclisti tradizionali.

2. Le e-bike danno una marcia in più al tuo allenamento

Per ovvie ragioni, fare esercizio su una bici motorizzata non può essere più vantaggioso rispetto a una normale bici a pedali. Ma il confronto dipende principalmente dal tipo di cambiamento o transizione che stai facendo.

• Brucia calorie con meno stress per il corpo: Le e-bike sono state create per offrire agli utenti uno spostamento rapido e senza sudore da un luogo all'altro, cosa che una normale bicicletta non riesce a garantire. Guidare un'e-bike con pedalata assistita e motore ti aiuta a bruciare circa l'80% delle calorie rispetto al 100% di una bici normale. Questo 20% in meno non è un numero così rilevante, poiché puoi facilmente recuperarlo pedalando più a lungo con un'e-bike.

• Migliora la salute cardiovascolare: Integrare la bici nella tua routine può persino aiutarti a prevenire malattie cardiache e ictus! Un team universitario del Colorado, USA, ha condotto una ricerca scoprendo che le persone che andavano al lavoro e tornavano a casa in e-bike avevano migliorato la salute cardiovascolare, aumentato la capacità aerobica e tenuto sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue dopo essere passate dall'auto alla bici. È emerso che i livelli di frequenza cardiaca raggiunti con un'e-bike corrispondono al 94% di quelli della normale attività ciclistica. Se stai passando dall'auto o dalla moto all'e-bike, quest'ultima migliorerà senza dubbio la tua salute grazie all'aumento dell'attività fisica.

• Aumenta la forza della parte superiore del corpo: Le e-bike non fanno bene solo al cuore e alle gambe. Poiché le biciclette elettriche sono più pesanti di quelle tradizionali, pedalare, mantenere l'equilibrio e manovrare un'e-bike agisce come un esercizio di rafforzamento. Migliora la forza del core, dei muscoli, delle ossa e delle articolazioni. Dato il loro peso, anche tirare fuori l'e-bike dal garage o sollevarla su e giù per le scale aumenta la forza della parte superiore del corpo.

In conclusione

In sintesi, le e-bike offrono numerosi benefici per la salute e si sono dimostrate un'aggiunta preziosa a qualsiasi routine di allenamento. Sostituire la camminata o la bicicletta tradizionale con un'e-bike per sbrigare le commissioni quotidiane migliora anche la salute in modo semplice e confortevole.

Contributo di: Graeme McLaughlin è il Responsabile Marketing di Evelo, un appassionato di dati e di e-bike che non vede l'ora di testare nuovi modelli. Dopo anni in sella e una carriera nella vendita di biciclette, la sua passione per le due ruote non si è mai spenta. Vive a Vancouver e adora qualsiasi tipo di uscita, dalle avventure in solitaria in montagna alle grandi pedalate notturne in compagnia.