카테고리
개인 웰니스

전기자전거(E-Bike)는 올해의 피트니스 트렌드 – 게스트 포스트

2021년 7월 6일 Allie 작성

약간의 추가적인 추진력만 있다면 험난한 산악 지형을 오르거나 출퇴근 교통체증을 뚫고 질주할 수 있습니다… 이 모든 과정을 거치며 훌륭한 운동 효과까지 누릴 수 있죠. 전기자전거, 즉 전기자전거는(은) 올해 피트니스 분야에서 가장 뜨거운 트렌드입니다.

전기자전거는 일반 자전거처럼 생겼지만 전기 모터와 배터리로 라이딩을 보조하여 페달에 더 큰 힘을 실어줍니다. 다양한 종류의 전기자전거가 있지만, 대부분의 라이더들은 전통적인 페달링과 비슷한 경험을 선사한다고 말합니다. 단지 다리에 강력한 부스터가 달린 것 같다는 점만 다르죠!

운동을 제대로 하려는 사람에게 모터를 더한다는 것은 직관에 어긋나 보일 수 있지만, 전기자전거는 피트니스 루틴을 강화하거나 출퇴근 노력을 지원하는 현명한 도구가 될 수 있습니다.

비즈니스 환경에서 신체적, 정신적 건강이 필수적인 이 빠르게 변화하는 경쟁 사회에서, 올해 전기자전거가 여러분의 건강 증진에 도움을 줄 수 있는 두 가지 주요 방법은 다음과 같습니다:

1. 전기자전거는 더 오래, 더 자주 라이딩하도록 이끕니다

전기자전거의 강력한 모터와 배터리는 일반 자전거보다 더 쉽게 장거리를 이동할 수 있게 해주는 확실한 장점입니다. 이는 라이더가 전기자전거를 더 자주 타도록 동기를 부여합니다.

나쁜 상사 비교 연구 일반 자전거 이용자와 새로운 전기자전거 이용자 사이의 연구에 따르면, 대부분의 전기자전거 이용자는 세계보건기구(WHO)와 ACSM이 권장하는 건강한 신체 활동 루틴의 강도 수준을 충족하면서도 더 적은 노력으로 더 빠르게 출퇴근할 수 있었습니다.

또 다른 대규모 연구 유럽 7개 도시의 10,000명 참가자를 대상으로 전기자전거와 일반 자전거와 관련된 신체 활동에 대해 수행되었습니다. 연구에 따르면 전기자전거 이용자는 매주 평균 더 많은 운동을 했으며 더 긴 거리를 주행했습니다! 또한 이 신체 활동으로 인한 혜택이나 효과는 전기자전거 이용자와 일반 자전거 이용자 간에 유사한 것으로 나타났습니다.

2. 전기자전거로 운동 효과를 극대화하세요

명백한 이유로, 모터가 달린 자전거에서의 운동은 사람이 직접 페달을 밟는 일반 자전거보다 더 유익할 수는 없습니다. 하지만 그 비교는 주로 여러분이 어떤 자전거로 전환하거나 변경하는지에 따라 달라집니다.

  • 신체 무리는 줄이면서 칼로리 소모: 전기자전거는 일반 자전거로는 제공하기 힘든, 장소 간 이동 시 빠르고 땀 흘리지 않는 라이딩을 제공하도록 만들어졌습니다. 페달 보조 장치와 모터가 있는 전기자전거를 타면 소모되는 칼로리는 일반 자전거의 약 80% 수준입니다. 이 20%의 차이는 전기자전거를 더 오래 타는 것으로 쉽게 만회할 수 있으므로 큰 숫자는 아닙니다.
  • 심혈관 건강 증진: 일상에 자전거 타기를 더하면 심장 질환과 뇌졸중까지 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다! 미국 콜로라도 대학교 연구팀은 자동차 대신 전기자전거로 출퇴근하는 사람들이 심혈관 건강이 개선되고, 유산소 운동 능력이 향상되며, 혈당 수치가 조절된다는 사실을 연구를 통해 밝혔습니다. 전기자전거를 탈 때 달성되는 심박수 수준은 전통적인 자전거 타기 심박수 수준의 94%에 달하는 것으로 나타났습니다. 자동차나 오토바이 이용에서 전기자전거 라이딩으로 전환한다면, 신체 활동량 증가로 인해 전기자전거가 여러분의 건강을 향상시킬 것임은 의심의 여지가 없습니다.
  • 상체 근력 강화: 전기자전거는 심장과 다리에만 좋은 것이 아닙니다. 전기자전거는 일반 자전거보다 무겁기 때문에 페달을 밟고, 균형을 잡고, 조종하는 것 자체가 근력 운동이 됩니다. 이는 코어 근육뿐만 아니라 근육, 뼈, 관절 건강을 향상시킵니다. 무게가 나가기 때문에 차고에서 전기자전거를 넣고 빼거나 계단 위아래로 들어 올릴 때도 상체 근력이 강화됩니다.

맺음말

요약하자면, 전기자전거는 수많은 건강상의 이점을 제공하며 어떤 운동 루틴에든 가치 있는 포함 요소임이 입증되었습니다. 일상적인 볼일을 볼 때 걷거나 일반 자전거를 타는 것 대신 전기자전거를 이용하면 쉽고 편안하게 건강을 개선할 수 있습니다.

게스트 기고자: 그래햄 맥클로린(Graeme McLaughlin) 은(는) 의 마케팅 총괄이자 Evelo데이터 덕후이며, 항상 새로운 자전거 테스트에 열광하는 전기자전거 마니아입니다. 수년간 자전거를 타왔고 자전거 판매 경력을 가진 그는 여전히 자전거에 대한 열정이 넘칩니다. 밴쿠버에 거주하며 산악 솔로 어드벤처부터 대규모 야간 단체 라이딩까지 자전거를 타는 모든 것을 즐깁니다.