E-bikes zijn dé fitnesstrend van het jaar – Gastblog

Met een klein steuntje in de rug fiets je zo een zwaar bergterrein op of zoef je door het woon-werkverkeer… en dat terwijl je lekker aan het sporten bent. Elektrische fietsen, oftewel e-bikes, zijn dé fitnesstrend van dit moment.

E-bikes lijken op een traditionele fiets, maar geven je rit extra kracht met een elektromotor en accu, zodat je meer vermogen op de pedalen zet. Er zijn veel soorten e-bikes, maar de meeste fietsers zeggen dat het aanvoelt als traditioneel trappen... maar dan met superkrachtige benen!

Een motor toevoegen lijkt misschien tegenstrijdig als je lekker wilt sporten, maar een e-bike kan een slim hulpmiddel zijn om je fitnessroutine te verbeteren of je woon-werkverkeer te ondersteunen.

Met nu fysieke en mentale gezondheid een vereiste zijn in deze snelle en competitieve wereld, zijn dit de twee belangrijkste manieren waarop een e-bike dit jaar kan bijdragen aan je welzijn:

1. E-bikes zorgen voor langere en frequentere ritten

De krachtige motor en accu zijn absoluut een groot pluspunt van een e-bike, omdat je hiermee moeiteloos langere afstanden aflegt dan op een gewone fiets. Dit motiveert om vaker de e-bike te pakken.

Een vergelijkende studie tussen traditionele fietsers en nieuwe e-bikegebruikers toonde aan dat de meeste e-bikegebruikers sneller konden pendelen met minder inspanning, terwijl ze toch voldeden aan de intensiteitsniveaus voor een gezonde fysieke routine zoals aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en het ACSM.

Een andere grootschalige studie werd uitgevoerd naar de fysieke activiteit van e-bikes en gewone fietsen, met 10.000 deelnemers verdeeld over zeven Europese steden. De studie toonde aan dat e-bikegebruikers gemiddeld elke week meer bewogen en ook langere ritten maakten! De studie wees bovendien uit dat de gezondheidsvoordelen van deze fysieke activiteit vergelijkbaar waren tussen e-bikegebruikers en traditionele fietsers.

2. E-bikes geven je workout een boost

Om voor de hand liggende redenen kan trainen op een gemotoriseerde fiets niet méér voordelen opleveren dan een gewone, met de hand aangedreven fiets. Maar de vergelijking hangt vooral af van de overstap die je maakt.

• Verbrandt calorieën met minder belasting voor het lichaam: E-bikes zijn ontworpen om gebruikers snel en zweetvrij van A naar B te brengen, iets wat met een gewone fiets vaak niet lukt. Door te fietsen met trapondersteuning en een motor verbrand je ongeveer 80% van je calorieën vergeleken met 100% op een gewone fiets. Die 20% stelt eigenlijk niet veel voor; dat compenseer je gemakkelijk door wat langer door te fietsen op de e-bike.

• Verbetert de cardiovasculaire gezondheid: Meer fietsen in je dagelijkse routine kan zelfs helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten en beroertes! Uit onderzoek van een universitair team uit Colorado (VS)bleek dat mensen die overstapten van de auto naar de e-bike voor hun woon-werkverkeer een betere cardiovasculaire gezondheid kregen, een groter uithoudingsvermogen opbouwden en hun bloedsuikerspiegel beter onder controle hielden. De hartslag die je bereikt op een e-bike blijkt 94% te zijn van de hartslag bij traditioneel fietsen. Als je de auto of motor inruilt voor een e-bike, zal je elektrische fiets je gezondheid zonder twijfel verbeteren dankzij de toegenomen beweging.

• Versterkt het bovenlichaam: E-bikes zijn niet alleen geweldig voor je hart en benen. Omdat elektrische fietsen zwaarder zijn dan traditionele fietsen, werken trappen, balanceren en manoeuvreren als krachttraining. Het verbetert zowel je corestability als je spier-, bot- en gewrichtskracht. En omdat de fiets zwaar is, zorgt het in- en u驮en van je garage of het optillen van de trap er meteen voor dat je bovenlichaam sterker wordt.

Tot slot

Kortom, e-bikes bieden talloze gezondheidsvoordelen en hebben bewezen een waardevolle aanvulling te zijn op elke sportroutine. Lopen of traditioneel fietsen voor je dagelijkse boodschappen vervangen door een e-bike is een makkelijke en comfortabele manier om je gezondheid te verbeteren.

Gastbijdrager: Graeme McLaughlin is Marketinghoofd bij Evelo, een datageek en e-bikefanaat die het altijd leuk vindt om nieuwe fietsen te testen. Na jarenlang fietsen en een carrière in de fietsverkoop is zijn passie voor tweewielers nog springlevend. Hij woont in Vancouver en geniet van alles wat met fietsen te maken heeft: van solo-avonturen in de bergen tot gezellige avondritten in groepsverband.