الدراجات الكهربائية هي صيحة اللياقة البدنية لهذا العام – مقال ضيف

مع القليل من الدفع الإضافي، يمكنك صعود التضاريس الجبلية الوعرة أو المرور بسرعة عبر زحام المرور... وكل ذلك أثناء ممارسة تمرين رياضي جيد. الدراجات الإلكترونية، أو الدراجات الكهربائية، هي الصيحة الأبرز في مجال اللياقة البدنية هذا العام.

تبدو الدراجات الكهربائية وكأنها دراجة تقليدية، لكنها تمنح جولتك دفعة من خلال محرك كهربائي وبطارية لمساعدتك على ضخ المزيد من القوة في بدالاتك. توجد أنواع عديدة من الدراجات الكهربائية، لكن معظم الدراجين يؤكدون أن التجربة تشبه البدال التقليدي... ولكن بساقين خارقتين!

قد تبدو إضافة محرك أمراً تناقضياً إذا كنت تحاول الحصول على تمرين رياضي جيد، لكن الدراجة الكهربائية يمكن أن تكون أداة ذكية لتحسين روتين لياقتك البدنية أو دعم جهودك في التنقل إلى العمل.

مع تعتبر الصحة البدنية والذهنية ضرورة في هذا العالم سارع الخطى والتنافسي، إليك طريقتتان رئيسيتان يمكن أن تساعد بهما الدراجة الكهربائية في تحسين عافيتك هذا العام:

1. الدراجات الكهربائية تؤدي إلى رحلات أطول وأكثر تكراراً

يُعد المحرك القوي والبطارية ميزة إيجابية بالتأكيد في الدراجة الكهربائية، حيث يسمحان للدراج بقطع مسافات أطول بسهولة مقارنة بالدراجة العادية. وهذا يحفز الدراج على استخدام الدراجة الكهربائية بشكل أكثر تكراراً.

يمكن أن يكون دراسة مقارنة أُجريت بين راكبي الدراجات التقليدية ومستخدمي الدراجات الكهربائية الجدد، وأظهرت أن معظم مستخدمي الدراجات الكهربائية استطاعوا التنقل بشكل أسرع وبجهد أقل، مع تحقيق مستويات الشدة المرتبطة بالروتين البدني الصحي الذي توصي بها منظمة الصحة العالمية (WHO) والكلى الأمريكية للطب الرياضي (ACSM).

دراسة أخرى واسعة النطاق أُجريت حول النشاط البدني المرتبط بالدراجات الكهربائية والدراجات التقليدية بمشاركة 10,000 مشارك عبر سبع مدن أوروبية. وأظهرت الدراسة أن مستخدمي الدراجات الكهربائية مارسوا تمريناً أكبر في المتوسط كل أسبوع كما قاموا برحلات أطول! ووجدت الدراسة أيضاً أن الفوائد أو المكاسب الناتجة عن هذا النشاط البدني كانت متشابهة بين مستخدمي الدراجات الكهربائية وراكبي الدراجات التقليدية.

2. الدراجات الكهربائية تمنح تمريرك دفعة خارقة

لا يمكن للتمارين والتدريبات على دراجة مزودة بمحرك أن تكون أكثر فائدة من دراجة عادية تُدار بالبدال اليدوي لأسباب واضحة. لكن المقارنة تعتمد أساساً على التغيير أو التحول الذي تقوم به.

• حرق السعرات الحرارية مع إجهاد أقل للجسم: صُنعت الدراجات الكهربائية لتوفير رحلة سريعة وخالية من العرق للمستخدمين للتنقل بين الأماكن، وهو أمر تعجز الدراجة العادية عن توفيره. ركوب دراجة كهربائية مع مساعدة البدال والمحركات يساعدك على حرق ما يقرب من 80% من سعراتك الحرارية مقارنة بـ 100% مع الدراجة العادية. هذه النسبة البالغة 20% ليست رقماً ضخماً حقاً، حيث يمكنك تعويضها بسهولة عن طريق القيادة لمسافة أطول على الدراجات الكهربائية.

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: إضافة المزيد من ركوب الدراجات إلى روتينك يمكن أن يساعدك حتى في الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية! فقد فريق جامعي في كولورادو، بالولايات المتحدة الأمريكية، أجرى دراسة ووجد أن الأشخاص الذين تنقلوا من وإلى مكاتبهم باستخدام الدراجات الكهربائية تحسنت لديهم صحة القلب والأوعية الدموية، وزادت قدراتهم الهوائية، وتم التحكم في مستويات سكر الدم لديهم عندما تحولوا من السيارات. وقد تبين أن مستويات معدل ضربات القلب التي يتم تحقيقها باستخدام الدراجة الكهربائية تبلغ 94% من مستويات معدل ضربات القلب لركوب الدراجات التقليدية. إذا كنت تنتقل من السفر بالسيارة أو الدراجة النارية إلى ركوب الدراجة الكهربائية، فلاشك أن الدراجة الكهربائية ستعزز صحتك بسبب زيادة النشاط البدني.

• زيادة قوة الجزء العلوي من الجسم: الدراجات الكهربائية ليست رائعة لقلبك وساقيك فحسب. وبما أن الدراجات الكهربائية أثقل من الدراجات التقليدية، فإن البدء بالبدال، والحفاظ على التوازن، والمناورة بدراجة كهربائية بمثابة تمرين لتقوية العضلات. فهو يحسن قوة الجذع وكذلك قوة العضلات والعظام والمفاصل. وبما أنها ثقيلة، فإن إخراج الدراجة الكهربائية وإدخالها إلى مرآبك أو رفعها صعوداً ونزولاً عبر الدرج يزيد أيضاً من قوة الجزء العلوي من جسمك.

في الختام

باختصار، توفر الدراجات الكهربائية فوائد صحية عديدة وأثبتت أنها إضافة جديرة بالاهتمام لأي روتين تمرين. استبدال المشي أو ركوب الدراجات التقليدية بدراجة كهربائية لأداء المهام اليومية يحسن أيضاً الصحة بطريقة سهلة ومريحة.

كاتب المقال الضيف: غرايم ماكلولين هو رئيس التسويق في إيفيلو، ومهووس بالبيانات، وعاشق للدراجات الكهربائية ومتحمس دائماً لتجربة دراجات جديدة. بعد سنوات من القيادة وخلفية مهنية في مبيعات الدراجات، لا يزال شغوفاً بالدراجات. مقيم في فانكوفر، وهو يستمتع بركوب كل شيء بدءاً من المغامرات الفردية في الجبال وحتى جولات الليل الاجتماعية الكبيرة.