دوچرخه‌های برقی؛ ترند تناسب‌اندام سال – یادداشت مهمان
با کمی نیروی محرکه اضافی، می‌توانید در مسیرهای کوهستانی سخت رکاب بزنید یا از میان ترافیک شهری عبور کنید... در حالی که یک ورزش عالی هم انجام می‌دهید. دوچرخه‌های الکترونیکی، یا همان دوچرخه‌های برقی، داغ‌ترین ترند تناسب‌اندام در سال جاری هستند.
دوچرخه‌های برقی شبیه دوچرخه‌های معمولی هستند، اما با داشتن موتور و باتری الکتریکی، نیروی بیشتری به پدال‌های شما می‌بخشند تا رکاب‌زدن آسان‌تر شود. انواع مختلفی از دوچرخه‌های برقی وجود دارد، اما بیشتر دوچرخه‌سواران می‌گویند که تجربه آن شبیه به رکاب‌زدن سنتی است... با این تفاوت که پاهای شما نیروی فوق‌العاده‌ای دریافت می‌کنند!
اگر قصد دارید ورزش خوبی داشته باشید، اضافه کردن موتور ممکن است در نگاه اول متناقض به نظر برسد، اما دوچرخه برقی می‌تواند ابزاری هوشمندانه برای بهبود روتین ورزشی یا تسهیل رفت‌وآمدهای روزانه به محل کار باشد.
با وجود سلامت جسمی و روانی یک ضرورت است در این دنیای پرسرعت و رقابتی، در اینجا دو روش اصلی وجود دارد که دوچرخه برقی می‌تواند به بهبود سلامت شما در سال جاری کمک کند:
۱. دوچرخه‌های برقی به سواری‌های طولانی‌تر و مکررتر منجر می‌شوند
موتور و باتری قدرتمند قطعا یکی از نقاط قوت دوچرخه برقی است، زیرا به دوچرخه‌سوار اجازه می‌دهد مسافت‌های طولانی‌تری را با آسودگی بیشتر نسبت به دوچرخه‌های معمولی طی کند. این موضوع دوچرخه‌سوار را ترغیب می‌کند که بیشتر از دوچرخه برقی استفاده کند.
یک یک مطالعه تطبیقی میان دوچرخه‌سواران سنتی و کاربران جدید دوچرخه‌های برقی نشان داد که بیشتر کاربران دوچرخه‌های برقی می‌توانند با تلاش کمتر و با سرعت بیشتری رفت‌وآمد کنند، در حالی که سطوح شدت تمرین توصیه شده توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) و ACSM برای یک روتین بدنی سالم را نیز رعایت می‌کنند.
مطالعه‌ای جامع دیگر در زمینه فعالیت بدنی مرتبط با دوچرخه‌های برقی و سنتی با حضور ۱۰,۰۰۰ شرکت‌کننده در هفت شهر اروپایی انجام شد. این مطالعه نشان داد که کاربران دوچرخه‌های برقی به‌طور میانگین هر هفته ورزش بیشتری انجام می‌دهند و سفرهای طولانی‌تر نیز می‌روند! همچنین این مطالعه مشخص کرد که مزایا و دستاوردهای حاصل از این فعالیت بدنی بین دوچرخه‌سواران برقی و سنتی مشابه بوده است.
۲. دوچرخه‌های برقی تمرین شما را تقویت می‌کنند
به دلایل واضح، ورزش و تمرین با یک دوچرخه موتوری نمی‌تواند مفیدتر از یک دوچرخه معمولی با پدال دستی باشد. اما مقایسه بیشتر به نوع تغییر یا انتخابی که انجام می‌دهید بستگی دارد.
- سوزاندن کالری با فشار کمتر روی بدن: دوچرخه‌های برقی ساخته شده‌اند تا سواری سریع و بدون تعرقی را برای رفت‌وآمدهای شهری کاربران فراهم کنند؛ چیزی که یک دوچرخه معمولی از ارائه آن ناتوان است. سوار شدن بر دوچرخه برقی با کمک پدال و موتور به شما کمک می‌کند تا حدود ۸۰ درصد از کالری خود را بسوزانید که در مقایسه با ۱۰۰ درصد در دوچرخه‌های معمولی است. این ۲۰ درصد واقعاً عدد بزرگی نیست، زیرا می‌توانید با کمی طولانی‌تر کردن سواری خود با دوچرخه برقی، به راحتی آن را جبران کنید.
- بهبود سلامت قلبی و عروقی: گنجاندن دوچرخه‌سواری بیشتر در برنامه روزمره می‌تواند به شما در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سکته کمک کند! یک تیم دانشگاهی در کلورادو، ایالات متحده، تحقیقی انجام داد و متوجه شد افرادی که پس از کنار گذاشتن خودرو، با دوچرخه برقی به محل کار خود رفت‌وآمد می‌کردند، سلامت قلبی و عروقی بهتر، ظرفیت هوازی بیشتر و سطوح قند خون کنترل‌شده‌تری داشتند. مشخص شد که سطح ضربان قلب به دست آمده با دوچرخه برقی معادل ۹۴ درصد از سطح ضربان قلب در دوچرخه‌سواری سنتیاست. اگر در حال تغییر شیوه رفت‌وآمد خود از خودرو یا موتورسیکلت به دوچرخه برقی هستید، بدون شک دوچرخه برقی به دلیل افزایش فعالیت بدنی، سلامت شما را ارتقا خواهد داد.
- افزایش قدرت بالاتنه: دوچرخه‌های برقی فقط برای قلب و پاهای شما عالی نیستند. از آنجایی که دوچرخه‌های الکترونیکی سنگین‌تر از دوچرخه‌های سنتی هستند، رکاب‌زدن، حفظ تعادل و هدایت یک دوچرخه برقی به عنوان یک تمرین قدرتی عمل می‌کند. این کار قدرت مرکزی بدن (Core) و همچنین قدرت عضلات، استخوان‌ها و مفاصل را بهبود می‌بخشد. به دلیل وزن زیاد دوچرخه، خارج کردن آن از گاراژ یا بالا و پایین بردنش از پله‌ها نیز قدرت بالاتنه شما را افزایش می‌دهد.
در پایان
به طور خلاصه، دوچرخه‌های برقی مزایای سلامتی متعددی ارائه می‌دهند و ثابت کرده‌اند که افزودنی ارزشمندی برای هر روتین ورزشی هستند. جایگزین کردن پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری سنتی با دوچرخه برقی برای انجام کارهای روزمره نیز سلامت شما را به شکلی آسان و راحت بهبود می‌بخشد.
نویسنده مهمان: گراهام مک‌لاکلین مدیر بازاریابی در Evelo، عاشق داده و شیفته دوچرخه‌های برقی است که همیشه از تست کردن دوچرخه‌های جدید هیجان‌زده می‌شود. او پس از سال‌ها دوچرخه‌سواری و داشتن پیشینه شغلی در زمینه فروش دوچرخه، همچنان به دوچرخه‌ها عشق می‌ورزد. او ساکن ونکوور است و از هر نوع دوچرخه‌سواری، از ماجراجویی‌های انفرادی در کوهستان گرفته تا دوچرخه‌سواری‌های شبانه گروهی بزرگ، لذت می‌برد.
