电动自行车是今年的健身潮流 – 嘉宾投稿

只需一点额外的助力，您就可以骑车征服艰难的山地地形，或在通勤车流中穿梭……同时还能进行很好的锻炼。 电动自行车，即 电动自行车，是今年最热门的健身潮流。

电动自行车外观与传统自行车相似，但通过电动机和电池为骑行提供动力，帮助您的双脚获得更多动力。电动自行车有多种类型，但大多数骑行者表示，这种体验类似于传统脚踏骑行……只是双腿能量加倍！

如果您正试图进行有效的锻炼，添加电机似乎有些违背常理，但电动自行车可以成为提升健身计划或支持通勤努力的明智工具。

随着商业环境 身心健康已成为必需品 在这个快节奏且竞争激烈的世界中， 以下是电动自行车今年帮助您改善身心健康的两个主要途径：

1. 电动自行车促成更长、更频繁的骑行

强劲的电机和电池绝对是电动自行车的加分项，它能让骑行者比骑普通自行车更轻松地长途骑行。这会激励骑行者更经常地骑电动自行车出行。

一个 一项对比研究 在传统骑行者和新电动自行车骑行者之间展开，结果显示，大多数电动自行车骑行者能够以更小的体力消耗更快地通勤，同时达到世界卫生组织（WHO）和美国运动医学会（ACSM）推荐的健康体力活动强度水平。

另一项 大型研究 针对7个欧洲城市的10,000名参与者，对电动自行车和传统自行车相关的体力活动进行了研究。研究表明，电动自行车骑行者平均每周做更多运动，而且出行行程更长！研究还发现，电动自行车骑行者与传统自行车骑行者从这些体力活动中获得的益处或成效相似。

2. 电动自行车让您的锻炼效果加倍

出于显而易见的原因，在电动自行车上的锻炼和训练不可能比传统的全人力脚踏自行车更有益。但这种比较主要取决于您所做的转换或改变。

• 燃烧卡路里且减少身体劳损: 电动自行车旨在为用户提供快捷、无汗的出行通勤体验，这是普通自行车无法做到的。在脚踏助力和电动机的配合下骑行电动自行车，可以帮助您燃烧 大约 80% 的卡路里 ，而普通自行车则是 100%。这 20% 其实并不是一个很大的数字，您完全可以通过延长电动自行车的骑行时间来轻松弥补。

• 改善心血管健康: 在日常生活中增加骑行甚至可以帮助您预防心脏病和中风！美国科罗拉多州的一支 大学研究团队经过研究发现，从开汽车转为骑电动自行车上下班的人，其心血管健康状况得到了改善，有氧能力增强，血糖水平也得到了控制。研究发现，骑电动自行车达到的心率水平达到了 传统骑行心率水平的 94%。如果您正打算从开汽车或骑摩托车出行转为骑电动自行车，那么毫无疑问，由于体力活动的增加，电动自行车将提升您的健康水平。

• 增强上半身力量: 电动自行车不仅对您的心脏和双腿大有裨益。由于电动自行车比传统自行车重，因此骑行、保持平衡和操控电动自行车本身就是一种强化锻炼。它能改善您的核心力量以及肌肉、骨骼和关节力量。由于车身较重，将电动自行车推入或推开车库，或者把它抬上抬下台阶，也能增强您的上半身力量。

结语

简而言之，电动自行车具有众多健康益处，已被证明是任何健身计划中值得加入的元素。用电动自行车替代步行或传统自行车来处理日常事务，也能以轻松舒适的方式改善健康。

，朝着这些目标努力以保持高涨的热情。最好的家庭健身房是那种尽可能经常使用的健身房，所以如果您发现自己的动力开始减退，不妨邀请朋友加入您计划好的训练课程，让您没有退路。 Graeme McLaughlin 是以下机构的市场负责人： Evelo，他是一个数据迷和电动自行车爱好者，总是对测试新自行车充满热情。经过多年的骑行并拥有自行车销售行业的背景，他依然对自行车充满激情。他常驻温哥华，喜欢各种骑行活动，从山地单人探险到大型夜间社交骑行应有尽有。