As E-Bikes são a Tendência Fitness do Ano – Artigo de Convidado

Com um pequeno impulso extra, pode pedalar por terrenos montanhosos difíceis ou avançar rapidamente no trânsito urbano… tudo isto enquanto faz um bom treino. As bicicletas eletrónicas, ou e-bikes, são a maior tendência do fitness este ano.

As e-bikes parecem uma bicicleta tradicional, mas dão mais força ao seu percurso com um motor elétrico e uma bateria para o ajudar a aplicar mais potência nos pedais. Existem muitos tipos de e-bikes, mas a maioria dos ciclistas afirma que a experiência é semelhante à pedalada tradicional... apenas com pernas turbinadas!

Adicionar um motor pode parecer contraproducente se está a tentar fazer um bom treino, mas uma e-bike pode ser uma ferramenta inteligente para melhorar a sua rotina de fitness ou apoiar os seus esforços para ir para o trabalho de bicicleta.

Com sendo o bem-estar físico e mental uma necessidade neste mundo competitivo e acelerado, aqui estão duas formas principais pelas quais uma e-bike pode ajudar a melhorar o seu bem-estar este ano:

1. As E-Bikes Conducem a Passeios Mais Longos e Frequentes

O motor potente e a bateria são definitivamente uma vantagem numa e-bike, uma vez que permitem ao ciclista percorrer maiores distâncias com facilidade em comparação com uma bicicleta normal. Isto motiva o ciclista a utilizar a e-bike com mais frequência.

Um Um estudo comparativo entre ciclistas tradicionais e novos utilizadores de e-bikes mostrou que a maioria destes últimos conseguia deslocar-se mais depressa aplicando menos esforço, ao mesmo tempo que atingia os níveis de intensidade associados a uma rotina física saudável recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pelo ACSM.

Outro estudo de grande envergadura foi realizado sobre a atividade física associada às e-bikes e às bicicletas tradicionais com 10.000 participantes em sete cidades europeias. O estudo mostrou que os utilizadores de e-bikes faziam mais exercício, em média, todas as semanas e também realizavam viagens mais longas! O estudo concluiu ainda que os benefícios ou ganhos desta atividade física eram semelhantes entre os utilizadores de e-bikes e os ciclistas convencionais.

2. As E-Bikes Potenciam o seu Treino

O exercício e os treinos numa bicicleta motorizada não podem ser mais benéficos do que numa bicicleta tradicional movida a pedalada manual por razões óbvias. Mas a comparação depende principalmente da mudança ou transição que está a fazer.

• Queima Calorias com Menor Desgaste para o Corpo: As e-bikes foram criadas para proporcionar aos utilizadores um percurso rápido e sem suor para se deslocarem entre locais, algo que uma bicicleta normal não consegue oferecer. Andar de e-bike com assistência de pedal e motor ajuda-o a queimar aproximadamente 80% das suas calorias , em comparação com os 100% de uma bicicleta normal. Estes 20% não são um número assim tão grande, pois pode facilmente compensá-los andando mais tempo de e-bike.

• Melhora a Saúde Cardiovascular: Adicionar mais ciclismo à sua rotina pode inclusivamente ajudar a prevenir doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais! Uma equipa universitária no Colorado, EUA, realizou um estudo e concluiu que as pessoas que se deslocavam para o escritório de e-bike apresentavam uma melhoria na saúde cardiovascular, aumento da capacidade aeróbica e controlo dos níveis de açúcar no sangue quando deixavam o carro para trás. Descobriu-se que os níveis de frequência cardíaca alcançados com uma e-bike correspondem a 94% dos níveis de frequência cardíaca do ciclismo tradicional. Se vai trocar o carro ou a moto por uma e-bike, então, sem dúvida, a bicicleta elétrica irá melhorar a sua saúde devido ao aumento da atividade física.

• Aumenta a Força da Parte Superior do Corpo: As e-bikes não são fantásticas apenas para o coração e para as pernas. Como as bicicletas elétricas são mais pesadas do que as tradicionais, pedalar, equilibrar e manobrar uma e-bike funciona como um exercício de fortalecimento. Melhora a força do tronco («core»), bem como a força muscular, óssea e articular. Como é pesada, tirar e colocar a e-bike na garagem ou levantá-la e descê-la por escadas também aumenta a força da parte superior do corpo.

Em Conclusão

Em suma, as e-bikes oferecem inúmeros benefícios para a saúde e provaram ser uma inclusão válida em qualquer rotina de treino. Substituir a caminhada ou o ciclismo tradicional por uma e-bike para realizar tarefas diárias também melhora a saúde de forma fácil e confortável.

Autor Convidado: Graeme McLaughlin é o Diretor de Marketing da Evelo, um entusiasta de dados e fã de e-bikes que está sempre entusiasmado por testar novas bicicletas. Após anos a pedalar e com uma carreira nas vendas de bicicletas, continua apaixonado pelo ciclismo. Com residência em Vancouver, gosta de pedalar em tudo, desde aventuras a solo nas montanhas até grandes passeios noturnos em grupo.