E-Bikes sind der Fitnesstrend des Jahres – Gastbeitrag

Mit ein wenig zusätzlicher Unterstützung können Sie steiles Berggelände bezwingen oder durch den Pendlerverkehr sausen – und das bei einem effektiven Workout. Elektrische Fahrräder, oder E-Bikes, sind in diesem Jahr der absolute Fitnesstrend.

E-Bikes sehen aus wie herkömmliche Fahrräder, geben Ihrer Fahrt aber durch Elektromotor und Akku einen Schub, damit Sie mehr Kraft auf die Pedale bringen. Es gibt viele Arten von E-Bikes, aber die meisten Fahrer sagen, dass sich das Fahrgefühl ähnlich anfühlt wie beim herkömmlichen Radfahren – nur mit Turbo-Beinen!

Einen Motor hinzuzufügen mag kontraintuitiv erscheinen, wenn Sie eigentlich ein gutes Workout absolvieren möchten, aber ein E-Bike kann ein cleveres Hilfsmittel sein, um Ihre Fitness-Routine zu verbessern oder das Pendeln zur Arbeit zu unterstützen.

Da körperliches und geistiges Wohlbefinden eine Notwendigkeit sind in dieser schnelllebigen und wettbewerbsorientierten Welt, gibt es hier zwei Hauptwege, wie ein E-Bike dazu beitragen kann, Ihr Wohlbefinden in diesem Jahr zu verbessern:

1. E-Bikes sorgen für längere und häufigere Fahrten

Der leistungsstarke Motor und Akku sind definitiv ein Pluspunkt des E-Bikes, da sie es dem Fahrer ermöglichen, längere Strecken im Vergleich zu einem normalen Fahrrad mühelos zurückzulegen. Dies motiviert dazu, das E-Bike öfter für Ausfahrten zu nutzen.

Ein Eine vergleichende Studie zwischen herkömmlichen Radfahrern und neuen E-Bikern zeigte, dass die meisten E-Biker schneller pendeln konnten und dabei weniger Anstrengung aufwenden mussten, während sie gleichzeitig die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und dem ACSM empfohlenen Intensitätslevels für eine gesunde körperliche Betätigung erreichten.

Eine weitere umfangreiche Studie zur körperlichen Aktivität im Zusammenhang mit E-Bikes und herkömmlichen Fahrrädern wurde mit 10.000 Teilnehmern in sieben europäischen Städten durchgeführt. Die Studie zeigte, dass E-Biker im Durchschnitt jede Woche mehr Sport trieben und zudem längere Fahrten unternahmen! Die Studie ergab zudem, dass die gesundheitlichen Vorteile oder Gewinne aus dieser körperlichen Aktivität bei E-Bikern und herkömmlichen Radfahrern vergleichbar waren.

2. E-Bikes geben Ihrem Workout einen Turbo-Schub

Aus naheliegenden Gründen kann Bewegung auf einem motorisierten Fahrrad nicht vorteilhafter sein als auf einem herkömmlichen, rein mit Muskelkraft betriebenen Fahrrad. Der Vergleich hängt jedoch vor allem davon ab, von welchem Fortbewegungsmittel Sie umsteigen.

• Kalorienverbrennung bei geringerer Belastung des Körpers: E-Bikes wurden entwickelt, um Nutzern eine schnelle und schweißfreie Fahrt beim Pendeln zu ermöglichen, was ein normales Fahrrad oft nicht leisten kann. Das Fahren mit einem E-Bike mit Tretunterstützung und Motor hilft Ihnen dabei, etwa 80 % der Kalorien zu verbrennen verglichen mit 100 % bei einem normalen Fahrrad. Diese 20 % fallen kaum ins Gewicht, da Sie dies ganz einfach ausgleichen können, indem Sie mit dem E-Bike etwas länger fahren.

• Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit: Mehr Radfahren in Ihren Alltag zu integrieren kann sogar helfen, Herzerkrankungen und Schlaganfällen vorzubeugen! Ein Universitätsteam in Colorado, USA, hat in einer Studie herausgefunden, dass Menschen, die mit dem E-Bike zur Arbeit und zurück pendelten, eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit, eine höhere aerobe Kapazität und einen kontrollierten Blutzuckerspiegel aufwiesen, nachdem sie vom Auto umgestiegen waren. Es wurde festgestellt, dass die mit einem E-Bike erreichten Herzfrequenzwerte bei 94 % der Herzfrequenzwerte beim herkömmlichen Radfahrenliegen. Wenn Sie vom Auto oder Motorrad auf ein E-Bike umsteigen, wird ein Elektrofahrrad Ihre Gesundheit aufgrund der gesteigerten körperlichen Aktivität zweifellos verbessern.

• Stärkt die Oberkörpermuskulatur: E-Bikes sind nicht nur großartig für Ihr Herz und Ihre Beine. Da E-Bikes schwerer sind als herkömmliche Fahrräder, wirken das Treten, Balancieren und Manövrieren wie ein Kräftigungstraining. Es verbessert sowohl Ihre Rumpfmuskulatur als auch die Kraft in Muskeln, Knochen und Gelenken. Da das E-Bike ein gewisses Gewicht hat, stärkt auch das Hinein- und Heraustragen aus der Garage oder das Heben über Stufen Ihre Oberkörpermuskulatur.

Fazit

Kurz gesagt: E-Bikes bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile und haben sich als lohnende Ergänzung für jede Fitness-Routine erwiesen. Das Ersetzen von Fußmärschen oder herkömmlichem Radfahren durch ein E-Bike bei täglichen Erledigungen fördert die Gesundheit auf einfache und bequeme Weise.

Gastautor: Graeme McLaughlin ist Marketingleiter bei Evelo, ein Daten-Nerd und E-Bike-Enthusiast, der immer gespannt darauf ist, neue Fahrräder zu testen. Nach Jahren des Fahrens und mit beruflicher Erfahrung im Fahrradverkauf brennt er nach wie vor leidenschaftlich für Fahrräder. Er lebt in Vancouver und genießt alles – von Solo-Abenteuern in den Bergen bis hin zu großen, geselligen Night Rides.