3 razones para promover hábitos de sueño saludables en tu programa de bienestar
Los hábitos de sueño saludables pueden desempeñar un papel crucial en tu programa de bienestar, y en la de tus empleados bienestar personal. Por lo general, cuando pensamos en un trabajador incansable, imaginamos a un empleado encorvado sobre una taza de café trabajando frente a la computadora hasta altas horas de la noche. A pesar de esta imagen popular, la mayoría de las investigaciones sugieren que la falta de sueño es contraproducente. A casi todo el mundo le va mejor si usa esas horas extra para dormir un poco en su lugar. Aquí tienes algunas razones por las cuales hacer tiempo para dormir te convertirá en el empleado del mes:
Serás un mejor orador
¿Te quedas hasta tarde preparando tu presentación? Es muy probable que eso te haga tropezar con las palabras. La evidencia indica que quienes duermen menos horas son más propensos a cometer errores al hablar, incluyendo dificultad para articular las palabras y tartamudez.
Tendrás mejor memoria
Definitivamente existe una correlación entre la eficiencia con la que trabajas y cuánto duermes. Una gran cantidad de investigaciones sugiere que una buena noche de descanso aumenta tu capacidad para concentrarur en la tarea en cuestión. Además, la evidencia muestra que el sueño es importante para aprender nuevas tareas rápidamente y tener mejor memoriaEl sueño es esencial para mantenerte alerta y listo para afrontar los desafíos del día.
Estarás de mejor humor
Aunque parece algo obvio, es importante señalar que dormir es fundamental para mantener una salud emocional óptima. Las encuestas han demostrado que los participantes que durmieron menos de 7 horas se sintieron más estresados durante el día. La falta de sueño también está vinculada a trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad. Mejor estado de ánimo = mejor preparación para enfrentar el estrés diario en el trabajo.
Hoy en día, asegurarnos de dormir lo suficiente es más fácil que nunca. Podemos realizar un seguimiento del sueño con aplicaciones para teléfonos inteligentes y monitores de actividad física. Muchas de estas aplicaciones y dispositivos incluso pueden hacer el seguimiento por ti, ¡no tienes que hacer nada especial! IncentFit lleva años incluyendo el sueño como parte de sus productos de incentivos y desafíos. Hasta ahora, los resultados son sumamente positivos; los empleados afirman sentirse más descansados, más productivos y más felices cuando dedican tiempo a dormir.
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