3 Motivos para Promover Hábitos de Sono Saudáveis no seu Programa de Bem-Estar
Hábitos de sono saudáveis podem desempenhar um papel crucial no seu programa de bem-estar, e no bem-estar pessoal. Normalmente, quando pensamos em um trabalhador dedicado, imaginamos um funcionário curvado sobre uma xícara de café trabalhando no computador até tarde da noite. Apesar dessa imagem popular, a maioria das pesquisas sugere que a privação de sono é contraproducente. Quase todo mundo se sai melhor usando essas horas extras para dormir um pouco. Aqui estão alguns motivos pelos quais reservar tempo para o sono fará de você o funcionário do mês:
Você será um orador melhor
Ficou até tarde acordado preparando sua apresentação? É provável que isso esteja fazendo você tropeçar nas palavras. Evidências indicam que aqueles que dormem menos horas têm maior probabilidade de cometer erros na fala, incluindo fala arrastada e gagueira.
Você terá uma memória melhor
Há definitivamente uma correlação entre a eficiência com que você trabalha e o quanto você dorme. Muitas pesquisas sugerem que uma boa noite de descanso aumenta sua capacidade de focar na tarefa em questão. Além disso, evidências mostram que o sono é importante para aprender novas tarefas rapidamente e ter uma memória melhor. O sono é essencial para se manter alerta e pronto para enfrentar os desafios do dia.
Você estará de bom humor
Embora pareça senso comum, é importante ressaltar que dormir é fundamental para manter a saúde emocional ideal. Pesquisas mostraram que os participantes que dormiram menos de 7 horas se sentiram mais estressados ao longo do dia. A falta de sono também está associada a transtornos de humor , como depressão e ansiedade. Humor melhor = mais bem preparado para enfrentar o estresse diário no trabalho.
Hoje em dia, garantir que dormimos o suficiente está mais fácil do que nunca. Podemos monitorar o sono com aplicativos de smartphone e rastreadores de fitness. Muitos desses aplicativos e dispositivos conseguem até fazer o monitoramento para você — não é preciso fazer nada de especial! A IncentFit inclui o sono como parte de seus produtos de incentivos e desafios há anos. Até agora, os resultados são extremamente positivos, com os funcionários relatando que se sentem mais descansados, mais produtivos e mais felizes quando reservam tempo para dormir.
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