3 motivi per promuovere sane abitudini di sonno nel tuo programma di benessere

Sane abitudini di sonno possono giocare un ruolo cruciale per il tuo programma di benessere, e per il benessere personale. Di solito, quando pensiamo a un lavoratore stacanovista, immaginiamo un dipendente chino su una tazza di caffè che lavora al computer fino a tarda notte. Nonostante l'immaginario popolare, la maggior parte delle ricerche suggerisce che la privazione del sonno è controproducente. Quasi tutti trarrebbero maggiori benefici nell'usare quelle ore extra per riposare un po'. Ecco alcuni motivi per cui trovare il tempo per dormire ti farà vincere il premio di dipendente del mese:

Sarai un oratore migliore

Fai tardi la sera per preparare la tua presentazione? È probabile che questo ti porti a inciampare nelle parole. Le evidenze dimostrano che chi dorme meno ore ha maggiori probabilità di commettere errori di elocuzione, tra cui articolazione confusa e balbuzie.

Avrai una memoria migliore

Esiste decisamente una correlazione tra l'efficienza con cui lavori e quanto dormi. Molte ricerche suggeriscono che un buon riposo notturno aumenta la tua capacità di concentrarti sul compito da svolgere. Inoltre, è dimostrato che il sonno è importante per imparare rapidamente nuovi compiti e avere una memoria migliore. Il sonno è essenziale per rimanere vigili e pronti ad affrontare le sfide della giornata.

Sarai di umore migliore

Sebbene possa sembrare ovvio, è importante sottolineare che dormire è fondamentale per mantenere una salute emotiva ottimale. I sondaggi hanno mostrato che i partecipanti che hanno dormito meno di 7 ore si sono sentiti più stressati durante la giornata. La mancanza di sonno è anche correlata a disturbi dell'umore come depressione e ansia. Umore migliore = maggiore preparazione ad affrontare lo stress quotidiano sul lavoro.

Oggi assicurarsi di dormire a sufficienza è più facile che mai. Possiamo monitorare il sonno con app per smartphone e fitness tracker. Molte di queste app e dispositivi sono persino in grado di tracciarlo automaticamente, senza che tu debba fare nulla di speciale! IncentFit include il sonno tra i propri incentivi e programmi di sfida già da anni. Finora i risultati sono estremamente positivi: i dipendenti riferiscono di sentirsi più riposati, più produttivi e più felici quando dedicano tempo al riposo.

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