आपके वेलनेस प्रोग्राम में स्वस्थ नींद की आदतों को बढ़ावा देने के 3 कारण

स्वस्थ नींद की आदतें आपकी वेलनेस प्रोग्रामऔर आपके कर्मचारियों की व्यक्तिगत कल्याणएक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं। आमतौर पर जब हम किसी मेहनती कर्मचारी के बारे में सोचते हैं, तो हमारे मन में एक ऐसे कर्मचारी की छवि आती है जो देर रात तक कंप्यूटर पर काम करते हुए कॉफी का कप पकड़े रहता है। प्रचलित धारणा के विपरीत, अधिकांश शोध बताते हैं कि नींद की कमी उत्पादकता को कम करती हैज्यादातर लोगों के लिए उन अतिरिक्त घंटों का उपयोग सोकर बिताना बेहतर होता है। यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं कि क्यों नींद के लिए समय निकालने से आप महीने के सर्वश्रेष्ठ कर्मचारी बन सकते हैं:

आप एक बेहतर वक्ता बनेंगे

क्या आप अपनी प्रस्तुति की तैयारी के लिए जागते रहते हैं? इसकी पूरी संभावना है कि इसी वजह से आप बोलते समय लड़खड़ाते हैं। साक्ष्यों से पता चलता है कि जो लोग कम सोते हैं, उनसे बोलने में अधिक गलतियाँ होती हैं, जिनमें अस्पष्ट बोलना और हकलाना शामिल है.

आपकी याददाश्त बेहतर होगी

आप कितनी कुशलता से काम करते हैं और आप कितनी नींद लेते हैं, इसके बीच निश्चित रूप से एक संबंध है। बहुत सारे शोध बताते हैं कि रात की अच्छी नींद सामने के काम पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को बढ़ाती हैइसके अलावा, साक्ष्य दिखाते हैं कि नए कार्यों को जल्दी सीखने और बेहतर याददाश्त रखने के लिएनींद आवश्यक है ताकि आप तरोताजा रहें और दिन की चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार रहें।

आपका मूड बेहतर रहेगा

हालाँकि यह एक आम बात लगती है, लेकिन यह बताना महत्वपूर्ण है कि इष्टतम भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सोना महत्वपूर्ण है। सर्वेक्षणों से पता चला है कि जिन प्रतिभागियों ने 7 घंटे से कम नींद ली, वे पूरे दिन अधिक तनाव महसूस करते रहेनींद की कमी का संबंध मूड विकारों जैसे डिप्रेशन और एंग्जायटी से भी है। बेहतर मूड का मतलब है काम पर दैनिक तनाव का सामना करने के लिए अधिक तैयार रहना।

आजकल यह सुनिश्चित करना पहले से कहीं अधिक आसान हो गया है कि हम पर्याप्त नींद लें। हम स्मार्टफोन ऐप और फिटनेस ट्रैकर्स के जरिए नींद पर नजर रख सकते हैं। इनमें से कई ऐप और ट्रैकर्स तो आपके लिए खुद ही नजर रखने में सक्षम हैं, आपको कुछ भी विशेष करने की आवश्यकता नहीं है! IncentFit वर्षों से नींद को हमारे इंसेंटिव और चैलेंज उत्पादों का हिस्सा बनाता आ रहा है। अब तक परिणाम बेहद सकारात्मक रहे हैं, और कर्मचारियों का कहना है कि जब वे सोने के लिए समय निकालते हैं, तो वे अधिक तरोताजा, अधिक उत्पादक और खुश महसूस करते हैं।

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