آپ کے فلاحی پروگرام میں صحت مند نیند کی عادات کو فروغ دینے کی 3 وجوہات

صحت مند نیند کی عادات آپ کے فلاح و بہبود کے پروگرام، اور آپ کے ملازمین کی ذاتی تندرستیمیں اہم کردار ادا کر سکتی ہیں۔ عام طور پر جب ہم کسی محنتی کارکن کے بارے میں سوچتے ہیں تو ہم کسی ایسے ملازم کا تصور کرتے ہیں جو کافی کے کپ کے ساتھ جھکا ہوا رات گئے تک کمپیوٹر پر کام کر رہا ہو۔ مقبول تصور کے باوجود، زیادہ تر تحقیق یہ بتاتی ہے کہ نیند کی کمی پیداواری صلاحیت کے لیے نقصان دہ ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے بہتر یہی ہے کہ وہ وہ اضافی گھنٹے جاگنے کے بجائے نیند پوری کرنے کے لیے استعمال کریں۔ یہاں چند وجوہات دی گئی ہیں کہ کیوں نیند کے لیے وقت نکالنا آپ کو مہینے کا بہترین ملازم بنا دے گا:

آپ ایک بہتر مقرر بن جائیں گے

اپنی پریزنٹیشن کی تیاری کے لیے رات گئے تک جاگ رہے ہیں؟ اس بات کا قوی امکان ہے کہ اس کی وجہ سے آپ بولتے ہوئے لڑکھڑائیں گے۔ شواہد یہ ظاہر کرتے ہیں کہ جو لوگ کم گھنٹے سوتے ہیں ان میں بولنے کی غلطیاں ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے جن میں الفاظ کا واضح نہ ہونا اور ہکلاہٹ شامل ہے۔

آپ کی یادداشت بہتر ہوگی

اس بات میں کوئی شک نہیں کہ آپ کے کام کرنے کی صلاحیت اور آپ کی نیند کے درمیان گہرا تعلق ہے۔ بہت سی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اچھی رات کی نیند موجودہ کام پر توجہ مرکوز کرنے کی آپ کی صلاحیت کو بڑھاتی ہے۔ مزید برآں، شواہد یہ ظاہر کرتے ہیں کہ نئے کاموں کو تیزی سے سیکھنے اور بہتر یادداشت رکھنےکے لیے نیند بہت اہم ہے۔ دن بھر کے چیلنجز کا مقابلہ کرنے کے لیے چوکنا اور تیار رہنے کے لیے نیند انتہائی ضروری ہے۔

آپ کا مزاج بہتر رہے گا

اگرچہ یہ ایک عام بات معلوم ہوتی ہے، لیکن یہ واضح کرنا اہم ہے کہ بہترین جذباتی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے سونا بہت ضروری ہے۔ سروے سے پتہ چلا ہے کہ جن شرکاء نے 7 گھنٹے سے کم نیند لی انہوں نے پورا دن زیادہ تناؤ محسوس کیا۔ نیند کی کمی کا تعلق مزاج کے امراض جیسے ڈپریشن اور اضطراب سے بھی ہے۔ بہتر مزاج کا مطلب ہے کام پر روزمرہ کے تناؤ کا مقابلہ کرنے کے لیے بہتر طور پر تیار رہنا۔

آج کل اس بات کو یقینی بنانا کہ ہمیں پوری نیند ملے، پہلے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ ہم اسمارٹ فون کی ایپز اور فٹنس ٹریکرز کی مدد سے نیند کا ریکارڈ رکھ سکتے ہیں۔ ان میں سے بہت سی ایپز اور ٹریکرز خود بخود آپ کی نیند کا حساب رکھتے ہیں، آپ کو کچھ خاص کرنے کی ضرورت نہیں پڑتی! انسنٹ فِٹ (IncentFit) سالوں سے ہمارے مراعات اور چیلنجز کی مصنوعات میں نیند کو شامل کرتا آ رہا ہے۔ اب تک کے نتائج انتہائی مثبت رہے ہیں، ملازمین کا کہنا ہے کہ جب وہ نیند کے لیے وقت نکالتے ہیں تو وہ زیادہ پرسکون، زیادہ پیداواری اور خوش محسوس کرتے ہیں۔

انسنٹ فِٹ کے نیند کے چیلنجز کے ساتھ ملازمین کو بہتر نیند لینے کی ترغیب دیں۔ ہم سے رابطہ کریں آج ہی جاننے کے لیے کہ آپ اپنی کمپنی میں صحت مند نیند کی عادات کو کیسے سپورٹ کر سکتے ہیں!