۳ دلیل برای ترویج عادت‌های خواب سالم در برنامه تندرستی شما

عادت‌های خواب سالم می‌توانند نقشی حیاتی در برنامه تندرستیو سلامت تندرستی شخصیکارمندان شما ایفا کنند. معمولاً وقتی به یک فرد سخت‌کوش فکر می‌کنیم، کارمندی را تصور می‌کنیم که تا دیروقت خم شده روی یک فنجان قهوه مشغول کار با رایانه است. برخلاف این تصور رایج، بیشتر پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کم‌خوابی نتیجه‌ای معکوس داردتقریباً برای همه بهتر است که آن ساعات اضافه را به جای کار، صرف استراحت و خواب کنند. در اینجا چند دلیل آورده شده است که چرا اهمیت دادن به خواب، شما را به کارمند نمونه ماه تبدیل می‌کند:

سخنران بهتری خواهید بود

تا دیروقت بیدارید تا برای ارائه خود آماده شوید؟ این احتمال وجود دارد که همین موضوع باعث شود کلمات را گم کنید. شواهد نشان می‌دهند افرادی که ساعات کمتری می‌خوابند، بیشتر دچار خطاهای گفتاری از جمله تلفظ نامفهوم و لكنت زبانکمک می‌کند.

حافظه بهتری خواهید داشت

مسلماً همبستگی مستقیمی بین میزان کارایی شما و مقدار خوابتان وجود دارد. بسیاری از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که یک خواب شبانه خوب توانایی شما را برای تمرکز روی کار فعلی افزایش می‌دهدعلاوه بر این، شواهد نشان می‌دهند که خواب برای یادگیری سریع‌تر کارهای جدید و داشتن حافظه بهتربسیار مهم است. ضروری برای هوشیار ماندن و آمادگی جهت رویارویی با چالش‌های روزمره است.

حوصله و خلق‌وخوی بهتری خواهید داشت

اگرچه به نظر یک موضوع بدیهی می‌رسد، اما مهم است اشاره کنیم که خواب برای حفظ سلامت عاطفی بهینه اهمیت دارد. نظرسنجی‌ها نشان داد شرکت‌کنندگانی که کمتر از ۷ ساعت خوابیده بودند، در طول روز احساس استرس بیشتری داشتندکم‌خوابی همچنین با اختلالات خلق‌وخو مانند افسردگی و اضطراب مرتبط است. خلق‌وخوی بهتر = آمادگی بیشتر برای مقابله با استرس‌های روزمره در محیط کار.

امروزه اطمینان از اینکه خواب کافی داریم از همیشه آسان‌تر است. می‌توانیم خواب خود را با اپلیکیشن‌های گوشی‌های هوشمند و مچ‌بندهای تناسب اندام ردیابی کنیم. بسیاری از این اپلیکیشن‌ها و ابزارها حتی قادرند این کار را به طور خودکار برای شما انجام دهند و نیازی نیست کار خاصی انجام دهید! اینسنت‌فیت سال‌هاست که خواب را به عنوان بخشی از محصولات تشویقی و چالش‌های خود گنجانده است. تاکنون نتایج فوق‌العاده مثبت بوده‌اند و کارمندان می‌گویند وقتی برای خواب وقت می‌گذارند، احساس استراحت بیشتر، بهره‌وری بالاتر و شادی بیشتری دارند.

با چالش‌های خواب اینسنت‌فیت، کارمندان را به خواب بهتر تشویق کنید. با ما تماس بگیرید امروز با ما تماس بگیرید تا ببینید چگونه می‌توانید از عادت‌های خواب سالم در شرکت خود حمایت کنید!