هیدراته ماندن در محل کار – چگونه آبرسانی را در برنامه تندرستی محل کار خود بگنجانیم
برنامه تندرستی محل کار شما باید شامل اقداماتی برای هیدراسیون مناسب باشد. با انجام این کار، نوشیدن آب برای تیم شما به کاری غریزی تبدیل می‌شود تا بدن خود را هیدراته نگه دارند، بدون اینکه نیازی به یادآوری باشد. این همچنین به این معناست که امکانات لازم برای هیدراسیون مناسب درست در دفتر کار شما فراهم است. کارمندان شما نیازی ندارند برای خرید یک بطری آب یا هر نوشیدنی دیگری راه دور بروند یا از محل کار خارج شوند.
برنامه تندرستی کارکنان با توجه به نقش مهمی که هیدراسیون در بدن دارد، برنامه‌ها باید شامل هیدراسیون باشند. به یاد داشته باشید که بدن انسان عمدتاً از آب تشکیل شده است، بنابراین کاملاً منطقی است که به تأمین مداوم آب نیز نیاز داشته باشد. اگر چنین نباشد، مهم نیست چقدر خوب تغذیه شده باشید، هنگام کم‌آبی بدن، همچنان احساس بی‌حالی و خستگی خواهید کرد.
با این اوصاف، این مقاله بینش‌هایی را به شما ارائه می‌دهد که چگونه می‌توانید هیدراسیون را در برنامه‌های سلامتی شرکتی و برنامه‌های تندرستی محل کار بگنجانید.
یک ایستگاه هیدراسیون یا آبدارخانه اداری ایجاد کنید
بله، ممکن است از قبل یک آبدارخانه در اداره داشته باشید. اما آیا این برای هیدراته نگه داشتن کارمندان شما کافی است؟ به یاد داشته باشید که قهوه لزوماً فرد را هیدراته نمی‌کند، حتی اگر ممکن است سطح انرژی شما را بالا نگه دارد. کافئین یک ادرارآور طبیعی است که اگر با آب جبران نشود، می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شما نیز بشود.
وقتی آب در آبدارخانه اداره شما فراهم باشد، کارمندان شما به سراغ لیوان آب خواهند رفت. آب را به راحتی در دسترس قرار دهید؛ با این کار، آنها دیگر مجبور نیستند آب بخرند. به علاوه، هر زمان که تشنه شوند، آب به اولین نوشیدنی انتخابی آنها تبدیل می‌شود.
اگر هنوز آبدارخانه اداری و ایستگاه هیدراسیون ندارید، در اینجا چند نکته مفید برای راه‌اندازی آن آورده شده است:
- اگر فقط می‌توانید اصول اولیه را داشته باشید، حداقل یک آب‌سردکن داشته باشید. آب تصفیه شده در گالن‌های بزرگ می‌تواند بسیار مقرون‌به‌صرفه باشد، بنابراین ارزش دارد که یک آب‌سردکن در دفتر خود داشته باشید.
- فضای ذخیره‌سازی کافی برای بطری‌های آب کارمندان فراهم کنید. کارمندان خود را تشویق کنید که یک بطری آب داشته باشند که بتوانند در دفتر بگذارند. با داشتن آن، تمام کاری که باید انجام دهند این است که آن را در ابتدای هر روز پر کنند. سپس، هنگامی که روز به پایان می‌رسد، هنگام رفتن به خانه، می‌توانند به سادگی آن را بشویند و در دفتر بگذارند. فضای کافی برای این کار فراهم کنید.
- گزینه‌هایی غیر از آب (و قهوه) داشته باشید. در حالی که آب همیشه بهترین نوشیدنی برای هیدراسیون خوب است، همه نمی‌خواهند همیشه به نوشیدن آب ادامه دهند. بنابراین، اگر بتوانید در آبدارخانه خود آبمیوه فراهم کنید، این نیز بسیار عالی است!
اگر فراهم کردن آبمیوه هر روزه هزینه زیادی دارد، می‌توانید این کار را گهگاه یا در زمان مناسبت‌های خاص برای جشن گرفتن در محل کار انجام دهید. یا می‌توانید گزینه‌های دیگری را در آبدارخانه موجود داشته باشید، اما با قیمت خرید ناچیزی برای کارمندان خود. برای ایده گرفتن در مورد سایر نوشیدنی‌های عالی که می‌توانید ارائه دهید، در اینجا یک مقاله عالی برای خواندنمی‌خواهید بدانید چه چیزی بهتر کار می‌کند؟ وایت‌پپر ما را در مورد
استراحت‌های اجباری برای نوشیدن آب
علاوه بر استراحت ناهاری که کارمندان از آن لذت می‌برند، آن را بخشی از فرهنگ شرکت نیز بسازید که استراحت‌های اجباری برای نوشیدن آب داشته باشید. این بدان معناست که هیچ کارمندی نباید از بیرون رفتن از اتاقک یا محل کار خود برای کشیدن عضلات و نوشیدن آب بترسید.
استراحت برای نوشیدن آب به دلایل زیر بسیار مهم است:
- برای تولید بزاق لازم است. بدون آب، دهان فرد خشک می‌شود. این همچنین مسئله‌ای مربوط به بهداشت است، زیرا شما نمی‌خواهید کارمندانی داشته باشید که از خشکی دهان و همچنین بوی بد دهان رنج می‌برند، به خصوص اگر با مشتریان سر و کار دارند.
- می‌تواند از نخاع، مفاصل و بافت‌های شما محافظت کند. این بدان معناست که حتی زمانی که کارمندان شما مجبورند برای ساعات طولانی بنشینند، احتمال درد یا هرگونه ناراحتی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.
- عملکرد فیزیکی را به حداکثر می‌رساند. این امر به ویژه اگر در محیط‌های بسیار پرتحرک کار می‌کنید، اهمیت بیشتری دارد. برای اینکه تیم شما بتواند عملکرد فیزیکی خوب خود را ادامه دهد، هیدراسیون مناسب برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن لازم است.
- به جذب مواد مغذی کمک می‌کند. شما برنامه سلامتی کارکنان برنامه مؤثرتر می‌شود زیرا بدن انسان آنها اکنون قادر است به طور مؤثرتری عمل کند. با انتقال مواد مغذی بیشتر در سراسر بدن، سیستم ایمنی مواد مغذی مورد نیاز برای مبارزه با بیماری‌ها را دریافت می‌کند. کارمندان سالم همیشه دارایی ارزشمندی برای هر کسب‌وکاری هستند زیرا بهره‌وری بهتر را تضمین می‌کنند.
ارسال یادآورهای هیدراسیون
با استفاده از نرم‌افزار مناسب، می‌توانید یادآورهای منظم را برای تأمین انرژی کارمندان خود نیز بگنجانید. این به معنای، برای مثال، راه‌اندازی پیام‌ها یا یادآورهای خودکار در برنامه پیام‌رسان گروهی شرکت شما است تا کارمندان را تشویق کند استراحت کنند و آب بنوشند.
این ممکن است تنها یک جزئیات کوچک باشد، اما واقعاً کمک می‌کند. برخی از کارمندان ممکن است فراموش کنند که هیدراته بمانند، به ویژه زمانی که بیش از حد روی کار خود متمرکز هستند. ببینید چه کسی 실제로 برمی‌خیزد تا نوشیدنی بگیرد یا چه کسی پس از ارسال آن پیام، آن استراحت سه دقیقه‌ای را انجام می‌دهد — بسیاری در واقع این کار را خواهند کرد. چنین استراحت‌های کوچکی حواس‌پرتی برای کارشان نیست. بلکه حتی می‌تواند بهره‌وری کارمندان شما را افزایش دهد. به یاد داشته باشید که بدن نیاز دارد در طول کار هیدراته بماند، و وقتی اینطور نباشد، تمرکز و کیفیت کار می‌تواند مختل شود.
ارائه بطری‌های آب
اگر چیز مفید و معناداری وجود دارد که می‌توانید به عنوان بخشی از برنامه تندرستیبه کل تیم خود هدیه دهید، با ارائه بطری‌های آب هرگز اشتباه نمی کنید. با چاپ کردن لوگوی خود روی بطری‌های آب، این کار را دو منظوره کنید. همچنین وقتی بطری‌ها یا ماگ‌های مختلف روی میز هر کارمند وجود نداشته باشد، دفتر کار شما از نظر زیبایی‌شناختی بسیار جذاب‌تر به نظر می‌رسد.
اهدا کردن بطری‌های آب رایگان ممکن است فقط یک هدیه کوچک باشد، اما می‌تواند تفاوت بزرگی در تشویق کارمندان شما برای پر کردن مجدد آب رایگان در دفترتان ایجاد کند. می‌بینید، برخی هستند که ترجیح می‌دهند پول خود را پس‌انداز کنند یا آن را صرف نیازهای خانواده‌شان کنند تا اینکه یک بطری آب خوب و مناسب برای خود تهیه کنند. بنابراین، هنگامی که این موارد را برای کارمندان خود فراهم می‌کنید، بهانه‌ای به آنها نمی‌دهید که ظروف خود را پر نکنند و خود را هیدراته نگه ندارند.
نتیجه‌گیری
همانطور که می‌بینید، کار زیادی لازم نیست تا تمرینات سالم را در محل کار خود تشویق کنید، به طوری که همه کارمندان شما تشویق شوند هیدراته بمانند. همه‌چیز در مورد ایجاد آن فرهنگ شرکتی است که در آن سلامت و تندرستی یک هنجار است. اگر متوجه شدید که کارمندان شما مدام بیش از حد معمول بیمار می‌شوند، ممکن است لازم باشد اقدامات تندرستی خود را ارتقا دهید. به یاد داشته باشید که نرخ بالای مرخصی استعلاجی در میان کارمندان برای هر کسب‌وکاری پرهزینه است. بیشتر از هر چیز دیگری، شما می‌خواهید تیمی را پرورش دهید که سالم و شاد باشد، و می‌توانید با اجرای اقدامات فوق این کار را انجام دهید.
می‌خواهید درباره مزایای تندرستی بیشتر بدانید؟یک جلسه مشاوره مقدماتی با IncentFit رزرو کنیدبرای بحث در مورد راه‌هایی که می‌توانید سلامت کارمندان را زیر نظر داشته باشید، یا ارائه پاداش برای مشارکت در غربالگری‌های مهم سلامت!
