काम के दौरान हाइड्रेटेड रहना – अपनी कार्यस्थल कल्याण योजना में जलयोजन को कैसे शामिल करें

आपके वर्कप्लेस वेलनेस प्लान में सही तरीके से हाइड्रेटेड रहने के उपाय शामिल होने चाहिए। ऐसा करने से आपकी टीम के लिए बिना किसी के कहे पानी या कोई पेय पदार्थ पीना एक आम आदत बन जाती है। इसका मतलब यह भी है कि आपके ऑफिस में ही हाइड्रेशन की पूरी व्यवस्था होनी चाहिए। आपके कर्मचारियों को पानी की बोतल या कोई ड्रिंक खरीदने के लिए ऑफिस से बाहर जाने की जरूरत न पड़े।

कर्मचारी कल्याण कार्यक्रम में हाइड्रेशन शामिल होना चाहिए, क्योंकि शरीर में पानी की भूमिका बेहद अहम होती है। याद रखें कि मानव शरीर मुख्य रूप से पानी से बना है, इसलिए इसे पानी की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। यदि ऐसा न हो, तो आप चाहे कितना भी अच्छा भोजन क्यों न खाएं, डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) होने पर आपका शरीर सुस्त और थका हुआ महसूस करेगा।

यही कारण है कि यह लेख आपको यह जानकारी देता है कि आप हाइड्रेशन को कैसे शामिल कर सकते हैं कॉर्पोरेट वेलनेस प्रोग्राम और वर्कप्लेस वेलनेस प्लान में।

हाइड्रेशन स्टेशन या ऑफिस पैंट्री बनाएं

हाँ, आपके ऑफिस में पहले से ही पैंट्री हो सकती है। लेकिन, क्या यह आपके कर्मचारियों को हाइड्रated रखने के लिए काफी है? याद रखें कि कॉफी जरूरी नहीं कि किसी व्यक्ति को हाइड्रated रखे, भले ही वह आपकी एनर्जी बढ़ा दे। कैफीन एक नेचुरल डाइयूरेटिक है, जो पानी की कमी होने पर आपको और अधिक डिहाइड्रेट कर सकता है.

जब ऑफिस पैंट्री में पानी उपलब्ध होगा, तो आपके कर्मचारी खुद पानी का गिलास ले लेंगे। पानी को आसानी से उपलब्ध कराएं - ऐसा करने से उन्हें पानी खरीदने की जरूरत नहीं पड़ेगी। इसके अलावा, जब भी उन्हें प्यास लगेगी, पानी उनकी पहली पसंद बन जाएगा।

यदि आपके पास अभी तक ऑफिस पैंट्री और हाइड्रेशन स्टेशन नहीं है, तो इसकी शुरुआत करने के लिए यहां कुछ उपयोगी टिप्स दिए गए हैं:

• यदि आपके पास केवल बुनियादी चीजें ही हैं, तो कम से कम एक वाटर डिस्पेंसर जरूर रखें. बड़े गैलन में मिलने वाला शुद्ध पानी काफी किफायती होता है, इसलिए आपके ऑफिस में वाटर डिस्पेंसर होना फायदेमंद है।
• कर्मचारियों की पानी की बोतलों के लिए पर्याप्त स्टोरेज स्पेस प्रदान करें। अपने कर्मचारियों को एक ऐसी पानी की बोतल रखने के लिए प्रोत्साहित करें जिसे वे ऑफिस में ही छोड़ सकें। इसके साथ, उन्हें बस हर दिन की शुरुआत में इसे दोबारा भरना होगा। फिर, दिन खत्म होने पर, घर जाते समय, वे इसे आसानी से धोकर ऑफिस में ही छोड़ सकते हैं। इसके लिए पर्याप्त जगह उपलब्ध कराएं।
• पानी (और कॉफी) के अलावा अन्य विकल्प भी रखें। भले ही हाइड्रेशन के लिए पानी हमेशा सबसे अच्छा पेय है, लेकिन हर कोई हमेशा सिर्फ पानी नहीं पीना चाहता। इसलिए, यदि आप अपनी पैंट्री में जूस भी उपलब्ध करा सकें, तो यह बहुत बढ़िया है!

यदि हर दिन जूस उपलब्ध कराना बहुत महंगा है, तो आप इसे कभी-कभार या ऑफिस में किसी खास अवसर पर दे सकते हैं। या फिर, आप पैंट्री में अन्य विकल्प भी रख सकते हैं, जिसे आपके कर्मचारी न्यूनतम मूल्य पर ले सकें। आपको अन्य बेहतरीन ड्रिंक्स के बारे में विचार देने के लिए, यहाँ पढ़ने के लिए एक बेहतरीन पोस्ट हैके अनुसार चिंता, जरूरत से ज्यादा खाने और वजन बढ़ने से जुड़ा है।

पानी पीने के लिए समय निर्धारित करें (वाटर ब्रेक)

कर्मचारियों को मिलने वाले लंच ब्रेक के अलावा, कंपनी संस्कृति का हिस्सा बनाएं पानी पीने के लिए तय ब्रेक रखना भी जरूरी है। इसका मतलब है कि किसी भी कर्मचारी को स्ट्रेच करने और पानी पीने के लिए अपने क्यूबिकल या काम करने की जगह से उठने में संकोच नहीं होना चाहिए।

निम्नलिखित कारणों से पानी पीना (वाटर ब्रेक) बहुत महत्वपूर्ण है:

• लार (Saliva) बनने के लिए यह आवश्यक है। पानी के बिना, व्यक्ति का मुंह सूख जाता है। यह स्वच्छता का भी एक मामला है क्योंकि आप नहीं चाहेंगे कि आपके कर्मचारियों को मुंह सूखने (Dry mouth) या सांसों की दुर्गंध की समस्या हो, खासकर जब वे ग्राहकों (Clients) से मिल रहे हों।
• यह आपकी रीढ़ की हड्डी, जोड़ों और ऊतकों (tissues) की रक्षा कर सकता है। इसका मतलब है कि जब आपके कर्मचारियों को लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तब भी दर्द या किसी भी तरह की बेचैनी होने की संभावना काफी हद तक कम हो सकती है।
• यह शारीरिक प्रदर्शन (Physical performance) को बेहतर बनाता है। यह और भी अधिक महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप अत्यधिक शारीरिक श्रम वाले वातावरण में काम कर रहे हैं। आपकी टीम बेहतर शारीरिक प्रदर्शन जारी रख सके, इसके लिए शरीर को आवश्यक ऊर्जा देने के लिए उचित हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है।
• यह पोषक तत्वों के अवशोषण (nutrient absorption) में मदद करता है। आपका कर्मचारी कल्याण प्लान अधिक प्रभावी हो जाता है क्योंकि उनका शरीर अब अधिक कुशलता से काम करने में सक्षम होता है। जैसे-जैसे पूरे शरीर में पोषक तत्व पहुंचते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) को बीमारियों से लड़ने के लिए जरूरी पोषण मिलता है। स्वस्थ कर्मचारी बेहतर उत्पादकता (productivity) सुनिश्चित करने के कारण किसी भी व्यवसाय के लिए हमेशा एक संपत्ति होते हैं।

हाइड्रेशन रिमाइंडर सेट करें

सही सॉफ्टवेयर का उपयोग करके, आप अपने कर्मचारियों को पानी पीने के लिए नियमित रूप से याद दिलाने की सुविधा भी शामिल कर सकते हैं। इसका मतलब है, उदाहरण के लिए, कर्मचारियों को ब्रेक लेने और पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अपनी कंपनी के ग्रुप मैसेजिंग ऐप पर स्वचालित पिंग या रिमाइंडर सेट करना।

यह भले ही एक छोटी सी बात हो, लेकिन यह वाकई मदद करती है। कुछ कर्मचारी खुद को हाइड्रated रखना भूल जाते हैं, खासकर तब जब वे अपने काम में बहुत अधिक व्यस्त होते हैं। गौर करें कि कौन असल में ड्रिंक लेने के लिए उठता है या पिंग भेजने के बाद वह तीन मिनट का ब्रेक लेता है—इनमें से कई लोग वास्तव में ऐसा करेंगे। इस तरह के छोटे ब्रेक उनके काम में बाधा नहीं डालते हैं। बल्कि, यह आपके कर्मचारियों की उत्पादकता को भी बढ़ा सकते हैं। याद रखें कि शरीर को काम के दौरान हाइड्रated रहना चाहिए, और जब ऐसा नहीं होता है, तो फोकस और काम की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है।

पानी की बोतलें दें

यदि कोई सबसे उपयोगी और सार्थक चीज है जो आप अपनी पूरी टीम को अपने वेलनेस प्रोग्रामके हिस्से के रूप में दे सकते हैं, तो पानी की बोतलें देना एक बेहतरीन विकल्प है। पानी की बोतलों पर अपना लोगो छपवाकर इसे दोहरे उद्देश्य वाला बनाएं। जब प्रत्येक कर्मचारी की डेस्क पर अलग-अलग बोतलें या मग नहीं होंगे, तो आपका ऑफिस भी देखने में बहुत सुंदर लगेगा।

मुफ्त पानी की बोतलें बांटना भले ही एक छोटा सा उपहार हो, लेकिन यह आपके कर्मचारियों को ऑफिस में मुफ्त पानी दोबारा भरने के लिए प्रोत्साहित करने में एक बड़ा बदलाव ला सकता है। आप जानते ही हैं, कुछ लोग अपने पैसे बचाना पसंद करते हैं या खुद के लिए एक अच्छी पानी की बोतल खरीदने के बजाय अपने परिवार की जरूरतों पर खर्च करना चाहते हैं। इसलिए, जब आप अपने कर्मचारियों को ये प्रदान करते हैं, तो आप उन्हें अपने कंटेनर को फिर से भरने और खुद को हाइड्रated रखने का पूरा मौका देते हैं।

निष्कर्ष

जैसा कि आप देख सकते हैं, इसके लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है अपने कार्यस्थल में स्वस्थ आदतों को बढ़ावा दें, ताकि आपके सभी कर्मचारी हाइड्रated रहने के लिए प्रेरित हों। यह सब एक ऐसी कंपनी संस्कृति बनाने के बारे में है जहाँ स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता दी जाती है। यदि आप देखते हैं कि आपके कर्मचारी सामान्य से अधिक बार बीमार पड़ रहे हैं, तो आपको अपनी वेलनेस प्रथाओं को बेहतर बनाने की आवश्यकता हो सकती है। याद रखें कि कर्मचारियों के बीच बीमारी की उच्च छुट्टी दर किसी भी व्यवसाय के लिए महंगी होती है। इन सबसे ऊपर, आप एक ऐसी टीम तैयार करना चाहेंगे जो स्वस्थ और खुशहाल हो, और आप ऊपर बताई गई प्रथाओं को लागू करके ऐसा कर सकते हैं।

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