8 советов, которые помогут сотрудникам поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью

Что означает достижение и поддержание баланса между работой и личной жизнью в современном гиперсвязанном мире? Для многих из нас технологическая революция — это палка о двух концах. С одной стороны, теперь можно работать из любой точки мира — даже с пляжа, — если есть бесперебойный доступ в интернет. С другой стороны, границы между работой и личной жизнью стали размыты как никогда.

В условиях стремительная цифровизация, в некоторых рабочих культурах сложилась такая атмосфера, при которой трудно понять, когда начинается и заканчивается рабочий день. Поздние письма, совещания по выходным и ожидание постоянной доступности стали нормой. Такое незаметное проникновение работы в личную жизнь — не просто мелкое неудобство: оно может вызвать стресс профессиональное выгораниеи снизить моральный дух в коллективе.

Ниже мы рассмотрим несколько стратегий для достижения лучшего баланса между работой и личной жизнью, но сначала давайте уточним, что этот баланс собой представляет, а что нет.

Что такое баланс между работой и личной жизнью?

Как отмечает один из бизнес-лидеров на Forbes, не существует универсального определения «баланса между работой и личной жизнью». Этот термин просто становится интуитивно понятным, когда вы достигаете той критической точки , где ваша личная и профессиональная жизнь начинают сливаться воедино. Когда чаша весов на стороне работы перевешивает, а ваши мечты уходят на второй план. Когда вы чувствуете, что тонете в работе, и с каждым днем ощущаете все большее неудовлетворение.

Противоположность этому чувству — то, что компания HRZone определяет как идеальный баланс между работой и личной жизнью. По их словам, это «уровень расстановки приоритетов между личной и профессиональной деятельностью в жизни человека и степень присутствия рабочих обязанностей в домашней обстановке».

Характеристики хорошего баланса между работой и личной жизнью включают в себя:

• Наличие достаточного времени и энергии как для профессиональных целей и карьеры, так и для личной и семейной жизни
• Чувство удовлетворения и вовлеченности как в рабочие, так и во внерабочие роли
• Достижение гармоничного сочетания ваших многочисленных жизненных ролей и обязанностей
• Сознательный выбор в пользу того, что наиболее важно для вас во всех сферах жизни
• Уверенность в том, что ни работа, ни личная жизнь не наносят ущерба физическому, психическому или эмоциональному здоровью

Чем баланс между работой и личной жизнью не является:

• Идеальным распределением времени 50/50 между работой и личной жизнью
• Одинаковым для всех решением — это индивидуальная практика
• Попыткой успеть все сразу или стремлением быть супергероем. Это ведет лишь к стрессу
• Обязательным снижением карьерных амбиций или успехов
• Статичным состоянием, которое не требует корректировки по мере изменения жизни

Проще говоря, достижение идеального баланса между работой и личной жизнью заключается в осознанном стремлении к качеству жизни, которым вы довольны, а не в следовании жесткой формуле.

Важно отметить, что руководители не могут просто «дать» сотрудникам баланс между работой и личной жизнью. Как мы уже упоминали, каждый сотрудник должен сам определить, как выглядит его идеальная ситуация.

Тем не менее, работодатели и бизнес-лидеры играют значительную роль в этом процессе. Традиционно успех в бизнесе измерялся долгими часами работы и неустанной трудовой этикой. Хотя за последние несколько лет ситуация изменилась, для некоторых сотрудников вполне естественно стремиться доказать свою преданность делу ради продвижения по службе.

Какую же роль играют работодатели в стремлении сотрудника к идеальному балансу?

8 советов, которые помогут сотрудникам поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью

1. Поощряйте установление здоровых границ

В здоровом коллективе сотрудники не обязаны быть на связи 24/7. Кроме того, далеко не все задачи одинаково срочны и важны. Поскольку тон задают руководители корпоративная культура, ваша задача как лидера бизнеса — установить приемлемые границы.

• Уважайте личное время сотрудников, по возможности избегая отправки писем и проведения встреч поздно вечером или в выходные.
• Установите четкие нормы относительно ожидаемого времени ответа на рабочие сообщения.
• Давайте рекомендации по установлению заранее оговоренных границ, если конкретный проект требует повышенной интенсивности труда.

2. Уделите приоритетное внимание восстановлению сил

Даже увлеченные трудоголики , которые любят свою работу и черпают в ней вдохновение, нуждаются в перерывах для перезагрузки. «Цель современных машин и программного обеспечения — минимизировать время простоя», — отметила американская предпринимательница и пережившая выгорание Арианна Хаффингтон в недавнем интервью для TED Audio Collective. «Для компаний идеальный показатель — 100% времени безотказной работы, но большинство соглашается на 99,9%. Это прекрасно для программного обеспечения и техники, но человеческая операционная система устроена иначе. Перерыв в работе человеческой операционной системы — это не баг, это фича».

Как руководитель:

• Поощряйте полноценные обеденные перерывы вдали от рабочего стола
• Выступайте за использование отпусков и не приветствуйте культуру выгорания
• Рассмотрите возможность внедрения оздоровительных программ, таких как занятия медитацией или йогой

3. Используйте гибкий график работы

В условиях поскольку удаленная и гибридная работа становятся новой нормой, все больше сотрудников ищут работодателей, готовых доверить им управление рабочей нагрузкой. Благодаря этому они могут работать там, тогда и так, как им удобно, при условии выполнения своих обязанностей.

Что может сделать лидер бизнеса:

• Предоставить возможность гибкого графика и удаленной работы, когда это возможно
• Следить за тем, чтобы менеджеры подавали личный пример, пользуясь преимуществами гибкого графика
• Обеспечить технологическую поддержку и обучение для реализации гибких условий труда

4. Демонстрируйте интеграцию работы и личной жизни на личном примере

Менеджеры, которые проводят всю жизнь в офисе — не лучший пример для подражания в компании, которая стремится улучшить баланс между работой и личной жизнью сотрудников. Во всяком случае, это показывает, что для отдыха здесь нет места. И наоборот, руководители, которые уходят вовремя и выходят на связь в установленные часы (если речь не идет об экстренных случаях), с большей вероятностью привьют такие же полезные привычки своим подчиненным.

Полезный совет: помимо профессиональных побед, отмечайте важные жизненные события сотрудников, такие как получение образования, рождение детей и т.д.

5. Способствуйте открытому диалогу

По данным CNN, плохое руководство является основным источником стресса для многих сотрудников, стремящихся найти идеальный баланс между работой и личной жизнью. Конечно, бывают ситуации, когда руководитель мало что может сделать для облегчения участи сотрудников без ущерба для бизнеса. Однако так бывает далеко не всегда. Например, вы можете:

• Создать безопасное пространство, где сотрудники смогут открыто заявить о непосильной рабочей нагрузке
• Сделать так, чтобы менеджеры проявляли эмпатию и помогали находить совместные решения
• Совершенствовать политику компании и корпоративную культуру на основе этих важных отзывов

6. Поддерживайте семейные потребности

Плохой недавний опрос женщин репродуктивного возраста (25–54 лет), не занятых на рынке труда, показывает, что обязанности по уходу за близкими по-прежнему остаются серьезным источником стресса. 50% респонденток назвали заботу о семье главной причиной того, почему они не работают.

Способы удовлетворения этих потребностей:

• Предоставление щедрого оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком в связи с рождением или усыновлением
• Предоставление равных возможностей для получения оплачиваемого отпуска всем молодым родителям
• Предложение возможностей для поэтапного возвращения к работе после отпуска
• Создание уединенных комнат для кормления грудью
• Гарантия сохранения рабочего места и прежней (или равноценной) должности после окончания отпуска
• Предложение помощь в оплате услуг детских садов или организация детских садов прямо на территории компании
• Предоставление сотрудникам гибких условий для посещения детских мероприятий
• Организация офиса, дружелюбного к домашним животным

7. Заботьтесь о комплексном здоровье сотрудников

Истинное благополучие охватывает все аспекты — от финансового до психического и эмоционального здоровья. Сотрудникам бывает трудно справиться с этим в одиночку, но работодатели могут предложить решения, благодаря которым им не придется выбирать между работой и личной жизнью. Вот как это сделать:

• Внедрение программ благополучия сотрудников с занятиями фитнесом, медицинскими осмотрами и т.д.
• Субсидирование абонементов в спортзал или организация тренажерных залов в офисе
• Проведение совещаний на ходу или установка регулируемых по высоте столов
• Обеспечение подходящего медицинского страхования

8. Создайте пространство для отдыха и творчества

Возможность наслаждаться свободным временемдаже на работе помогает поднять настроение сотрудникам, повысить их продуктивность и настроиться на нужный лад. Организуйте корпоративные мероприятия, выезды на природу или тимбилдинги, которые оставляют время для развлечений. Кроме того, выделите зоны для игр, отдыха и других творческих занятий.

Сотрудники, особенно миллениалы и представители поколения Z, также ищут более осмысленную работу. Подумайте о предоставлении оплачиваемого отпуска для волонтерства, развития навыков и реализации личных проектов. Кроме того, поощряйте переосмысление должностных обязанностей и реорганизацию ролей для повышения мотивации.

Создание здорового баланса между работой и личной жизнью на современном рабочем месте

Подводя итог, достижение истинного баланса между работой и личной жизнью — это непрерывный процесс, требующий осознанного выбора и компромиссов. Универсального решения не существует. Главное — постоянная корректировка в соответствии с меняющимися приоритетами и этапами жизни.

Тем не менее, одно можно сказать наверняка: компании, которые искренне инвестируют в комплексное благополучие своих сотрудников, получают мощное конкурентное преимущество. Когда люди чувствуют, что о них заботятся как о целостных личностях, а не просто как о рабочей силе, их вовлеченность, креативность и преданность компании взлетают до небес. Хотите узнать, с чего начать эту культурную революцию? Не стесняйтесь запланировать звонок с одним из наших экспертов уже сегодня. Позвольте нам помочь вам создать продуктивное, здоровое и счастливое рабочее место!