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健康养生 已成为当今现代职场的核心焦点。员工的健康与福祉在业务的重要方面发挥着强有力的作用，例如：
- 员工参与度和满意度
- 生产力的质量和数量
- 沟通与协作
- 同事情谊和士气水平
- 招聘和留存率
- 公司底线和整体成功
在本文中，我们将探讨雇主如何通过向员工提供关爱个人福祉（或个人健康）所需的知识、资源和工具，积极确保打造一个快乐、健康、高效的工作场所。雇主可以利用个人健康来提升其 人群健康.
什么是个人健康，为什么它很重要？
个人健康是指关爱自己并保持整体幸福感和平衡的福祉状态。保持个人福祉的行为通常被称为“自我关怀”。
有无数的因素可能会支持或阻碍一个人正确关爱和维护个人福祉的能力。每个人都有独特的自我关爱方式，因为我们的需求、环境和能力各不相同。
例如：
目前全美有超过3800万人在面临粮食安全问题 （即无法获得充足、负担得起且营养丰富的食物）。粮食安全是一种外部环境因素，阻碍了受影响人群保持身体健康。许多人因此患上了与营养相关的健康状况。
或者，想象一下某个刚刚加薪的人，这笔收入让他们能够承担更安全的住所并支付一些重要的医疗费用。他们财务状况的改善将随之改善其环境、心理以及可能的社会福祉。拥有所需的财务支持以及做出正确资金决策的财务素养技能，能让您更好地关爱几乎所有其他领域的福祉。
这两个例子都有助于解释为什么每个人关爱自己的能力和方法取决于其独特的需求、能力以及可能超出他们控制范围的因素。
个人健康的7个维度是什么？
身体健康
通过健身和营养教育、健康饮食、锻炼和睡眠等方式关爱和维护身体健康的行动。
身体健康是人们最常认可和讨论的健康维度之一。这很可能是因为在身体健康方面，很容易识别问题并获得适当的治疗。这也是最容易扰乱基本日常功能的健康维度，因此人们往往会尽可能快地寻求并接受治疗。关注身体健康以提高整体体能和力量非常重要（这是实现以下目标的绝佳方式 呵护心脏健康）
身体健康目标的良好示例：
- 每年进行一次体检，了解您的身体健康状况并找出需要改进的地方
- 每天进行至少30分钟的积极活动/健康锻炼（只有23%的美国人每天进行足够的锻炼和 更频繁地锻炼有助于延年益寿）。您可以使用 穿戴式技术 来轻松追踪这一目标。
心理健康 （智力与情感）
情感健康：
通过学习、不断拓展我们的知识和技能并与他人分享，来关爱和维护心理健康的行动。
智力福祉的一个良好指标是拥有良好的沟通技巧、学习和成长的渴望，以及接触新视角的意愿。对新颖或不熟悉的人、地方、想法和事物采取开放包容的态度，是培养智力健康的绝佳方式。
智力健康目标的良好示例：
- 目标是每月学习一项新技能
- 每月阅读一本关于不熟悉主题的书籍
- 每年去一个新的地方旅行以体验不同的文化
情感：
通过了解您的感受、价值观和情绪，并懂得如何正确识别和满足您的独特需求，来关爱和维护情感健康的行动。
我们可以通过多种方式来改善情感福祉，但第一步是评估您当前的状况并明确您的需求。评估和维持情感健康最有效的方法之一是定期写日记。花时间把脑海中的一切都写在纸上，有助于整理思绪、识别情绪并为当前可能遇到的困扰寻找解决方案。
情感健康目标的良好示例：
- 坚持写日记（或根据需要随时表达您的情绪和想法）
- 为压力情境制定自我平静技巧，如呼吸法、冥想等
- 遵循根据您的需求、兴趣和目标制定的日常作息
社交：
关爱和维护外部人际关系的健康，与他人保持和培养泛泛之交、亲密关系以及亲密无间的人际关系，并为社区做出贡献/参与社区活动。
社交福祉通常表现为平衡良好的支持系统和相称的活跃社交生活。如果情感、智力、身体或财务等领域遇到困难，这可能很难实现。努力维持社交福祉的人或许可以通过加强相关领域来改善现状。
社交健康目标的良好示例：
- 目标是建立一个全面且强大的支持系统，包括：密友、家人、同事、浪漫伴侣等
- 通过努力每周至少在非正式场所与密友进行一次面对面聚会，来维护您现有的社交圈
精神健康
探索、关爱和维护精神认同健康的行动。
精神福祉可以通过在生活中寻找目标、价值和意义，并以符合这些方面的方式生活来获得，无论是否有有组织宗教信仰。您不必参与或实践有组织宗教 即可实现精神福祉的说法，正念饮食的反面是无意识或分心的进食，这与焦虑、暴饮暴食和体重增加息息相关。
精神健康目标的良好示例：
- 每天至少冥想或练习正念5分钟
- 寻找并加入与您有相同信仰的群体
- 考虑参与社区服务
职业（或工作）
通过您的职业、爱好和生活方式，关爱和维护个人满意度、成就感和归属感健康的行动。
我们大多数人平均约有34%的时间在工作。如果您对所做的工作、工作环境或职业发展感到不满意，您的职业健康就会受损。这一维度通常会对您的情感福祉产生重大影响。利用日记来评估当前满意度并设定职业目标会很有帮助。
职业健康目标的良好示例：
- 考虑职业咨询或寻找每周或每月会面一次的导师
- 与您的经理合作，设定在角色、公司和整体职业生涯中要实现的个人目标和里程碑
- 在“x”个月内获得加薪或晋升
公司交通工具
通过金融素养以及做出切合实际、负责任且符合您独特情况的金钱决策，关爱和维护财务福祉健康的行动。
可以说，财务健康对其他维度的影响最大。没有足够的钱来支付食物、住房、医疗保健等基本需求，会阻碍您关爱自己的身体、心理、社会和环境健康。此外，缺乏适度支配金钱的技能或知识，会使实现财务福祉变得更加困难。
财务健康目标的良好示例：
- 根据您的收入和支出制定切合实际的预算
- 为大额采购或应急基金设定储蓄目标
- 参加金融素养课程
环境健康
通过了解不同环境因素如何影响您的整体福祉，来关爱和维护您的社交、自然和建筑环境健康的行动。此外，了解您独特的环境需求以维护自身的整体福祉。
环境福祉可以通过确定您在家庭、工作场所及其他经常花费时间的地方的快乐程度、平静感、安全感和生产力水平来识别。在您的家庭和工作场所融入绿植和自然阳光是改善情绪、创造更清洁环境并帮助预防疾病的绝佳方法。
环境健康目标的良好示例：
- 在房子的每个房间里至少摆放一株植物
- 目标是每天至少接触30-60分钟的自然阳光
什么是个人健康计划？
个人健康计划是通过自我评估确定的一系列活动，旨在实现健康七个维度中的特定目标。有效个人健康计划的基础是平衡。
对有些人来说，照顾自己的个人健康是自然而然的事。而对另一些人来说，设计和执行个人健康计划可能需要更有意识的方法，并付出更多的努力和结构。您的个人健康计划呈现出什么样子，完全取决于您对自己、您的环境和您的能力的了解程度。作为雇主，您还可以实施 健康项目 来帮助您的员工踏上个人健康之旅，对 员工体验 的这一投资也将真正有助于提升 员工敬业度。通常，公司通过实施 生物指标筛查 项目来向员工普及健康知识，进而迈向实施特定类型的员工福利，以协助员工踏上个人健康之旅（健康挑战活动 是很受欢迎的健康福利）
尽管每个人的个人健康计划中的活动和目标应该是个性化的，但它们应始终包含健康的全部七个维度。正如我们在本文前面提到的，所有七个领域共同作用以创造一个 健康、平衡的生活。当健康的某一个维度遇到困难或受到更多关注时，它可能会影响其他领域的健康以及您的整体福祉。
牢记这一点，即使某人可能觉得自己在某个健康领域不需要改进，仍应将所有七个维度纳入其中，以制定一个全面平衡、可持续的计划。
如何为自己制定有效的健康计划？
健康计划应包括每日、每周、每月和每年的活动和目标，以实现整体福祉。首先列出健康的每个维度，并为每个维度填写以下信息。
1. 描绘清晰的蓝图
写下在每个维度以及整体上，福祉对您来说是什么样子的。思考需要什么才能将这一愿景变为现实。
您甚至可以照字面意思去做，做一个视觉呈现。使用软件进行 完美的照片修图 并发挥创意，将您对要努力实现的健康的理解固定下来，这是一个不错的选择。
2. 识别阻碍因素
首先也是最重要的一点，从识别阻碍或妨碍您在每个维度实现福祉的一切因素开始。也许您觉得早上没有足够的时间做健康的早餐。您的阻碍可能包括责任太多、时间管理不善、从未学会如何准备快速健康的早餐，或者无法获得健康的食物（我们将在接下来的步骤中继续使用这个例子）。
3. 识别哪些超出您的控制范围
梳理您的所有阻碍因素，分清哪些在您的控制之内，哪些超出控制。显然，粮食安全是您无法控制的阻碍。但如果问题在于您确实能买到健康的食物，只是从来没学会做一道自己喜欢的菜——那这就很好解决！
4. 集思广益寻找可能方案
确保将所有环境和能力因素考虑在内。您身上是否有任何职责可以委托给他人，或者找个服务来代劳？也许您从未掌握好的时间管理技巧，或者养成了不良的时间管理习惯。有没有人能帮您学习？
5. 找出有效的方法
您还应该花时间观察进展顺利的事情，以及在各个维度中有助于保持健康的事物。也许15分钟的 瑜伽 是您日常生活不可或缺的一部分，它能帮您以轻松、焕发活力且头脑清晰的状态开启新的一天。这不仅是您想要纳入计划的内容，也是您在计划中应积极优先考虑的事项。
6. 设计您的计划
针对每个维度，制定一个总体目标并确定实现目标的里程碑。概述您每天、每周、每月将采取的行动。
7. 平衡
任何成功的个人健康计划的关键都在于平衡。计划完成后，退后一步，将您的计划作为一个整体来审视。确保您为每个维度设定的目标和行动能够相互支持、相辅相成，而绝不冲突。
想要打造真正契合的健康计划？
在员工福祉方面，“一刀切”的方法并不可行。了解如何设计一个能够满足员工独特需求、促进参与度并推动实际成果的健康计划。
