تندرستی کا کیا مطلب ہے؟

کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ صبح بالکل تازہ دم، پرسکون اور نئے دن کا مقابلہ کرنے کے لیے تیار ہو کر بیدار ہونے کا احساس کیسا ہوتا ہے؟

صحت مند طرزِ زندگی کا یہی کمال ہے۔

یہ تصور نیا نہیں ہے۔ ہماری "جدید" تعریف 1950ء کی دہائی سے چلی آ رہی ہے! لیکن اس طرزِ زندگی کو اپنانے اور اس پر عمل کرنے کے ہمارے طریقے بہتر ہوئے ہیں، خاص طور پر اس وقت سے جب محیطِ کار میں فلاح و بہبود کی اہمیت میں مسلسل اضافہ ہوا ہے۔

اس موضوع کے بارے میں مزید جاننے کے لیے آگے پڑھیں! اپنے مخصوص سوال پر براہ راست جانے کے لیے نیچے دیے گئے حصوں پر کلک کریں۔

ویلنس کی تعریف

عالمی ادارہ صحت (WHO) سب سے پہلا ادارہ تھا جس نے ویلنس کی تعریف یوں کی جسمانی، ذہنی اور سماجی بہبود کی مکمل حالت، اوریہ محض بیماری یا کمزوری کا نہ ہونا نہیں ہے.

ہم 1950ء کی دہائی سے اس معیار کو استعمال کر رہے ہیں، اور اس نے ثقافتی طور پر اس بات کو سمجھنے میں مدد دی ہے کہ محض "بیمار نہ ہونے" سے آگے بھی بہت کچھ ممکن ہے۔

IncentFit میں، ہم ویلنس کی تعریف اس طرح کرتے ہیں سرگرمیوں، انتخاب اور طرزِ زندگی کا ایک فعال عمل جو کسی انسان کو مکمل فلاح و بہبود کی حالت تک لے جاتا ہے۔

یہاں دو اہم فرق ہیں۔

اول، ویلنس کوئی غیر فعال حالت یا ایک بار کا عمل نہیں ہے، بلکہ یہ زندگی بھر کی مشق ہے جس کے لیے محنت، ارادی اقدامات اور فیصلوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوم، ویلنس وہ چیز ہے جو ہر شخص خود انجام دیتا ہے (ذاتی تندرستی).

دی گلوبل ویلنس انسٹی ٹیوٹ, جو عوامی صحت اور فلاح و بہبود کے لیے وقف ایک اور اہم ادارہ ہے، اپنی تعریف کو ایک قدم آگے بڑھاتے ہوئے واضح کرتا ہے: "ویلنس ایک انفرادی جستجو ہے—ہم اپنے فیصلوں، رویوں اور طرزِ زندگی کے خود ذمہ دار ہیں—لیکن یہ اس جسمانی، سماجی اور ثقافتی ماحول سے بھی گہرا اثر لیتی ہے جس میں ہم رہتے ہیں۔"

یہ فیصلے کیا ہوں گے، یہ انتہائی ذاتی نوعیت کا معاملہ ہے، لیکن مقصد ایک ہی ہے: ایک متوازن طرزِ زندگی کا حصول جو خوش تر، صحت مند اور کم تناؤ والی زندگی کا باعث بنے۔

ویلنس ایک کثیرالجہتی (multidimensional) حالت بھی ہے۔ ہماری جسمانی صحت کے بارے میں سوچنا اور یہ دیکھنا آسان ہے کہ آیا ہم بیمار ہیں یا صحت مند، جسمانی طور پر متحرک ہیں یا نہیں۔ لیکن حقیقی ویلنس جسمانی دائرہ کار سے آگے کی چیز ہے۔

زیادہ تر ماہرین ویلنس کو کئی الگ الگ پہلوؤں سے دیکھتے ہیں—زیادہ تر کم از کم چھ استعمال کرتے ہیں، لیکن کچھ ماڈلز میں 8 سے 10 شعبے بھی بتائے گئے ہیں۔

ویلنس کے کون کون سے پہلو (dimensions) ہیں؟

ماہرین نے ذاتی صحت کو کئی باہم جڑے ہوئے "پہلوؤں" پر مشتمل ایک ماڈل میں ترتیب دیا ہے۔ کسی ایک شعبے کا مسئلہ کئی دوسرے شعبਿਆਂ کو متاثر کر سکتا ہے۔ اسی طرح، ان میں سے کسی ایک شعبے کو بہتر بنانے سے پورے نظام میں توازن کی طرف بڑھتے ہوئے مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں!

ہمارے لیے درج ذیل پہلوؤں کو استعمال کرنا سب سے زیادہ مفید ہے:

• جسمانی (Physical): اپنے جسم اور جسمانی صحت کا خیال رکھنا تاکہ یہ آپ کی خواہش کے مطابق کارکردگی دکھا سکے۔ آپ یہ کام ورزش اور جسمانی سرگرمی کے لیے اپنے جسم کی ضروریات کو تسلیم کرتے ہوئے کرتے ہیں، پر سکون نیند, اور اچھی غذا۔ اس میں صحت کے مسائل یا بیماری کا انتظام کرنا اور ضرورت پڑنے پر طبی دیکھ بھال حاصل کرنا بھی شامل ہے۔ لوگ اکثر اپنی جسمانی فلاح و بہبود کو ٹریک کرنے کے لیے کسی نہ کسی قسم کی پہننے کے قابل ٹیکنالوجی استعمال کرتے ہیں۔ کچھ کمپنیاں ملازمین کو ان کی جسمانی صحت کا زیادہ درست اندازہ لگانے میں مدد کے لیے بائیو میٹرک اسکریننگ پروگرام بھی نافذ کرتی ہیں۔

• جذباتی (Emotional): آپ زندگی کے دباؤ، مطالبات اور مشکلات کا مقابلہ کتنی اچھی طرح کر سکتے ہیں۔ جو شخص جذباتی طور پر تندرست ہے وہ اپنی جذباتی ضروریات کو پورا کرنے، تبدیلیوں اور مشکلات سے نمٹنے کے لیے لچک اور مہارت پیدا کرنے، اور کامیاب رشتوں اور سپورٹ نیٹ ورکس کو پروان چڑھانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ یہ طریقے آپ کے زاویہ نظر کو روشن کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

• فکری (Intellectual): نئی معلومات اور مہارتیں سیکھنا اعتماد اور خود اعتمادی کو بڑھا سکتا ہے۔ آپ کی فکری فلاح و بہبود کا انتظام کرنے کا مطلب ہے اپنی صلاحیتوں کو پہچاننا، جبکہ سیکھنے اور اپنے ذہن کو متحرک کرنے کے نئے طریقے تلاش کرنا۔ اس میں نئے خیالات کے لیے کھلا رہنا، تنقیدی سوچ رکھنا، مختلف موضوعات کے بارے میں اپنے علم کو وسعت دینا، اور خود کو نئے خیالات، لوگوں اور عقائد سے روشناس کرانا بھی شامل ہو سکتا ہے۔

• سماجی (Social): دوستوں، خاندان اور ساتھیوں کا ایک معاون نیٹ ورک تیار کرنا۔ آپ کے سماجی نیٹ ورکس کی مضبوطی زندگی کو زیادہ پُرلطف بنانے میں مدد دے سکتی ہے، اور مشکل وقت میں بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ کام اور خاندانی ذمہ داریوں کو ایک بھرپور اور متنوع سماجی زندگی کے ساتھ متوازن کرنا مثبت اثر ڈال سکتا ہے اور مجموعی خوشی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

• روحانی (Spiritual): یہ اس معنی کی طرف اشارہ کر سکتا ہے جو کچھ لوگ مذہب یا روحانیت میں پاتے ہیں، لیکن زیادہ درست طریقے سے ہم اس وقت روحانی فلاح و بہبود حاصل کر سکتے ہیں جب ہمیں یہ محسوس ہو کہ ہم نے کوئی مقصد تیار کر لیا ہے اور اپنی زندگی میں معنی تلاش کر لیے ہیں۔ مختلف شکلوں میں روحانیت سکون فراہم کر سکتی ہے، اور یہ انتہائی ذاتی نوعیت کی ہوتی ہے۔

• ماحولیاتی (Environment): ایسے مقامات تخلیق کرنا یا تلاش کرنا جہاں آپ رہتے ہیں، کام کرتے ہیں، پڑھتے ہیں اور کھیلتے ہیں جو آپ کو محفوظ، خوش اور متحرک محسوس کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ہمارے ماحول کا ہمارے احساسات پر گہرا اثر پڑتا ہے!

• مالیاتی: اپنے معمول کے اخراجات پر کنٹرول رکھنا، مالیاتی اہداف کو پورا کرنے کے لیے کام کرنا، اور مالیاتی دھچکے کو برداشت کرنے کی صلاحیت کو بڑھانا۔ مالیات تناؤ کا ایک بڑا ذریعہ بن سکتے ہیں، اس لیے مالیاتی ویلنس کی کسی نہ کسی شکل کو قائم کرنے سے ہمیں زیادہ آزادی کے ساتھ زندگی سے لطف اندوز ہونے کا موقع ملتا ہے۔

• پیشہ ورانہ (Occupational): ہمارے کام میں اطمینان اور قدر تلاش کرنے کی صلاحیت، اپنے آجر اور ساتھیوں کی طرف سے قدر افزائی محسوس کرنے کی صلاحیت، اور جو کچھ ہم کرتے ہیں اس میں مقصد اور معنی تلاش کرنے کی صلاحیت۔ ہم اپنے جاگنے کا زیادہ تر وقت کام کرتے ہوئے گزارتے ہیں، اس لیے یہ ایسی چیز ہونی چاہیے جو ہماری زندگی کو بہتر بنائے۔

ويلنس بمقابلہ صحت بمقابلہ فلاح و بہبود میں کیا فرق ہے؟

یہ اصطلاحات اکثر ایک دوسرے کے متبادل کے طور پر استعمال ہوتی ہیں، لیکن ان میں واضح فرق ہے! اس کے بارے میں سوچنے کا سب سے آسان طریقہ یہ یاد رکھنا ہے کہ ویلنس کا تعلق سفر سے ہے اور مجموعی فلاح و بہبود کی حالت اس کی منزل۔

• صحت (Health): جسمانی، ذہنی اور سماجی فلاح و بہبود کا مکمل حصول اور یہ محض بیماری یا عارضے کا نہ ہونا نہیں ہے۔
• فلاح و بہبود (Well-being): ایک ایسی حالت جہاں کوئی شخص صحت مند، خوش اور پر سکون ہو۔
• فلاح و بہبود: باقاعدہ انتخاب اور سرگرمیوں کے ایک سلسلے کے ذریعے کسی کی ذاتی صحت اور فلاح و بہبود کو بلند کرنے کا عمل۔

کارپوریٹ ویلنس کیا ہے؟

کارپوریٹ ویلنس پروگرام کسی بھی ایسے پروگرام کی قسم ہیں جو آپ کی کام کی جگہ پر صحت مند طرزِ زندگی کے انتخاب کی حوصلہ افزائی کرنے اور ان مسائل سے بچنے کے لیے بنائے گئے ہیں جو آپ کے کاروبار کو متاثر کرتے ہیں۔ اس قسم کے فلاح و بہبود کے پروگرام عام طور پر بڑی تنظیموں میں ویلنس کمیٹیوں کے ذریعے نافذ کیے جاتے ہیں (اس سلسلے میں، ان 19 آسان سرگرمیوں کو دیکھیں جو آپ کی فلاح و بہبود کی کمیٹی نافذ کر سکتی ہے)، اور چھوٹی کمپنیوں میں ایچ آر (HR) منتظمین کے ذریعے۔

آجروں کو کیوں پرواہ ہونی چاہیے کہ ان کے ملازمین ویلنس پر عمل کر رہے ہیں؟ ملازمین کی صحت اور فلاح و بہبود کے خدشات گھر پر نہیں رہتے…وہ لوگوں کے ساتھ کام کی جگہ پر بھی آ جاتے ہیں!آجر پریشان، لاتعلق اور تناؤ کا شکار ورکرز کی لاگت خود اٹھاتے ہیں، جو کمزور مورال اور زیادہ ٹرن اوور کا باعث بن سکتی ہے.صحت مند ملازمین آپ کے کام کی جگہ کو فائدہ پہنچاتے ہیں ایک سے زیادہ طریقوں سے، یہ سب کچھ ان کے ملازمین کا تجربہکو بہتر بنانے کے بارے میں ہے، تاکہ آپ کے ملازمین کی مصروفیت!

کو بہتر بنایا جا سکے بھرتی (recruitment) اور برقرار رکھنا (retention), ملازمین کی مصروفیت کو بڑھانا، اور صحت کے اخراجات کو کم کرنا.

کارپوریٹ ویلنس کے ساتھ شروعات کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے ملازمین کی مجموعی صحت اور فلاح و بہبود کا اندازہ لگانے کے لیے کسی ملازمین کی فلاح و بہبود کے سروے (employee wellness survey) سے شروعات کریں۔ یہ آپ کو ایک اچھی بنیاد اور سمجھ دے سکتا ہے، تاکہ آپ ایک کامیاب ویلنس پروگرام نافذ کر سکیں جو آپ کے تمام ملازمین کے لیے کارآمد ہو! کچھ کمپنیاں تو اپنے ویلنس پروگرام کا آغاز ایک ویلنس فیئرسے کرتی ہیں۔ اگلا چیلنج مؤثر طریقے سے کام کی جگہ پر ویلنس کو فروغ دینا ہوگا۔۔

بہترین خبر یہ ہے: تحقیق نے یہ ظاہر کیا ہے کہ آجر ان تینوں شعبਿਆਂ میں سے کسی نہ کسی طرح کی سرمایہ کاری کا منافع دیکھ سکتے ہیں۔ (ہماری وائٹ پیپر پڑھیں، “اس کی پیمائش کرنا جو اہم ہے: کام کی جگہ کی فلاح و بہبود کا ROI” ویلنس کے فوائد کے لیے اپنے بریک ایவன் پوائنٹ کا حساب لگانے کے بارے میں جاننے کے لیے۔)

آجر اپنے ملازمین کو صحت مند بننے میں کیسے مدد کر سکتے ہیں؟

کارپوریٹ ویلنس پروگرام ملازمین کی آبادی میں صحت مند ذاتی عادات کو فروغ دینے کے لیے ثابت شدہ ہیں جبکہ کمپنی کے اندر صحت کی ثقافت کو پروان چڑھاتے ہیں۔ اس سے آجروں کے لیے آبادی کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ ویلنس کے فوائد صحت کے نتائج کو بہتر بنا سکتے ہیں، کام پر پیداواری صلاحیت اور توجہ کو بڑھا سکتے ہیں، ملازمین کی مصروفیت کو مضبوط کر سکتے ہیں اور بھرتی اور برقرار رکھنے کی کوششوں کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ اس سلسلے میں، آپ ان 28 ملازمین کے فوائد کی اقسام کو دیکھنے کے لیے متجسس ہو سکتے ہیں جو آپ کی کمپنی کو پیش کرنی چاہئیں۔

کسی بھی قسم کے ویلنس پروگرام میں سرمایہ کاری ملازمین کو یہ دکھاتی ہے کہ ان کی قدر کی جاتی ہے، انہیں سراہا جاتا ہے اور ان کا خیال رکھا جاتا ہے۔ 2017 کے ایک سروے میں، ویلنس پروگراموں میں شامل 70% ملازمین نے کام سے زیادہ اطمینان کی اطلاع دی ہے ان لوگوں کے مقابلے جو کمپنی کے پروگرام میں شامل نہیں تھے۔

آجر ایسے پروگرام، مراعات یا فوائد پیش کر سکتے ہیں جو ویلنس کے کسی بھی پہلو کی تائید کرتے ہوں، لیکن زیادہ تر آپ دیکھیں گے ورک سائٹ کے فلاحی پروگرام جو جسمانی سرگرمی، غذائیت، ذہنی صحت اور تناؤ کے انتظام، اور سماجی اور جذباتی ویلنس کے پہلوؤں کی تائید کرتے ہیں۔

ایک حالیہ تحقیق نے یہ ظاہر کیا کہ 10 میں سے 9 سے زیادہ ورکرز کا کہنا ہے کہ وہ اپنا بہترین کام کرنے کے لیے حوصلہ افزائی محسوس کرتے ہیں اگر ان کے رہنما فلاح و بہبود کی کوششوں کی تائید کرتے ہیں! لہذا ہر کسی کو ساتھ لانے کے لیے آپ کی صحت اور ویلنس کے اقدامات کے لیے اوپر سے نیچے (top-down) کی حمایت کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔

کارپوریٹ ویلنس پروگراموں کی سب سے مقبول اقسام کون سی ہیں؟

کارپوریٹ فلاح و بہبود کی صنعت اربوں ڈالر کی عالمی مارکیٹ ہے، اور محققین عوامی صحت پر پڑنے والے اثرات کا مسلسل مطالعہ کر رہے ہیں۔ جس کا مطلب صارفین کے لیے اچھی چیزیں ہیں: انتخاب کی بہتات، اور آزمادہ طریقے جو دنیا بھر کے آجروں نے استعمال کیے ہیں!

آج کے کارپوریٹ ویلنس پروگرام ایک اسپیکٹرم پر آتے ہیں۔ ہر سائز کی کمپنیاں اس کی تائید کے لیے کسی نہ کسی قسم کا پروگرام یا فائدہ نافذ کرتی ہیں اور کرتی ہیں ملازمین کی صحت اور فلاح و بہبود. یہ پروگرام کتنے مکمل ہیں، یہ کمپنی کے بجٹ اور ضروریات پر منحصر ہے۔ تاہم، ہم چند رجحانات کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں۔

پروگرام کی سب سے عام قسم کو کہا جاتا ہے لائف اسٹائل ویلنس پروگرام۔ وسیع تر معنوں میں، وہ رویے کو تبدیل کرنے والے پروگرام ہیں جو اس بات کی حوصلہ افزائی کے لیے بنائے گئے ہیں کہ سب سے زیادہ لوگ باقاعدگی سے صحت مند انتخاب کریں۔

(دوسری طرف، دوسری چھتری والیٹیگری ایک بیماری کے انتظام کا پروگرام (disease management program), جو کہ خصوصی طور پر دائمی بیماری، صحت کے حالات، یا بیماری کا انتظام کرنے والے ملازمین کے لیے بنائے گئے ہدفی طبی مداخلت کے پروگرام ہیں۔)

2020-2021 میں، طرز زندگی کی فلاح و بہبود کی پانچ سب سے عام پیشکشیں یہ ہیں:

1. ویلنس کے مراعات یا انعامات (Wellness Incentives or Rewards)
2. ٹیلی میڈیسن اور ٹیلی تھراپی
3. تناؤ کے انتظام کے پروگرام
4. صحت مند زندگی کے لیے ویب پر مبنی وسائل (ایپس، ہیلتھ مواد، ویب پلیٹ فارمز وغیرہ)
5. کووڈ-19 وائرس یا اینٹی باڈی کی مفت جانچ

_{[ماخذ: 2020-2021 Aflac WorkForces Report]}

میں کیسے شروعات کر سکتا ہوں؟

نافذ کرنے میں پہلا قدم کارپوریٹ ویلنس حل آپ کی تحقیق کر رہا ہے، بشمول فائدہ مند بروکرز، وینڈرز، اور دیگر ایچ آر پیشہ ور افراد سے بات کرنا۔ اس سے پہلے کہ آپ کوئی پروگرام شروع کر سکیں، ان اہم نکتوں پر غور کریں:

• آپ کی محرکات کیا ہیں؟ کیا آپ کا پروگرام بھرتی اور برقرار رکھنے پر توجہ مرکوز کرنے والا ہے؟ ملازمین کا مورال؟ مصروفیت؟ غیر حاضری کو کم کرنا یا ملازمین کی غیر مؤثر موجودگی (presenteeism) کو کم کرتے ہیں؟ آپ کی کمپنی کے بڑھتے ہوئے صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات پر اثر ڈالنا؟ مختلف مقاصد کے لیے مختلف نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔
• آپ کی ضروریات کیا ہیں؟ یہ بطور کمپنی ضروریات اور آپ کے ملازمین کی ضروریات پر لاگو ہوتا ہے۔ ایک ملازم کا سروے یہاں مدد کر سکتا ہے! سمجھیں کہ کون سے عوامل، موضوعات، یا خدشات آپ کی ٹیم کے لیے اہم ہیں. اس کے بارے میں بھی سوچیں کہ آپ کا کاروبار اس سرمایہ کاری سے کیا نتیجہ دیکھنا چاہتا ہے (مثال کے طور پر، بہتر پیداواری صلاحیت یا کم بیمار دنوں کی تعداد)۔
• آپ کا بجٹ کیا ہے؟ کسی بھی فیصلے میں ایک بڑا عنصر! ہم فی ملازم سالانہ 100-150 ڈالر، اور اگر آپ اپنے فوائد میں مراعات، انعامات، یا رییمبرسمینٹس کو شامل کریں گے تو فی ملازم سالانہ 500 ڈالر تک بجٹ بنانے کی تجویز کرتے ہیں۔

ایک ایسا ویلنس پروگرام بنائیں جو آپ کے ملازمین کے لیے کارآمد ہو

ایک کامیاب ویلنس پروگرام ہر کسی کے لیے یکساں نہیں ہوتا۔ دریافت کریں کہ ایک حسب ضرورت نقطہ نظر کیسے بنایا جائے جو آپ کی افرادی قوت کی منفرد ضروریات کو پورا کرے اور حقیقی مصروفیت کو فروغ دے۔

مزید پڑھیں

دیکھیں یہ مضمون یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ اپنے کام کی جگہ پر ویلنس چیلنج آپ کی کام کی جگہ پر

اس بات میں دلچسپی ہے کہ فلاحی فوائد کیسے نظر آتے ہیں؟ ملاحظہ کریں “تعریف کارپوریٹ ویلنس لینڈ اسکیپدیکھیں! (پرو ٹिप: اس موازنہ جدول کو تلاش کریں کہ آپ کی سائز کی کمپنیوں میں کون سے پروڈکٹس سب سے زیادہ عام ہیں۔)

کارپوریٹ ویلنس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟ کارپوریٹ ویلنس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ویلنس فاؤنڈیشنز ویبینار سیریز تین حصوں پر مشتمل حصہ لیں۔ یہ ہر اس شخص کے لیے ایک کِک اسٹارٹ ہے جو انڈسٹری میں سر کے بل غوطہ لگانا چاہتا ہے (یا اسے ضرورت ہے)۔

کیا آپ ون آن ون سپورٹ کے لیے کسی فوائد کے ماہر سے بات کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں؟ IncentFit کے ساتھ تعارفی کال کا وقت طے کریں۔ ہم آپ کی کمپنی کی منفرد ضروریات کے بارے میں تھوڑا سا مزید جانیں گے اور آپ کو صحیح سمت کی طرف اشارہ کریں گے۔