35 فلاحی سرگرمیاں جو سب کو پسند آئیں گی
آج کے دور میں ملازمین کی صحت کو ترجیح دینا اور فلاحی سرگرمیوں میں ان کی شرکت کی حوصلہ افزائی کرنا کسی بھی کمپنی کی کامیابی کے لیے پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ جیسا کہ کام کی جگہ پر صحت و تندرستی کا رجحان عام ہوتا جا رہا ہے، یہ بات واضح ہے کہ صحت مند ملازمین سے ہر ایک کو فائدہ ہوتا ہے۔ ملازمین کی زندگیوں کو بہتر بنانے اور انہیں یہ دکھانے کا بہترین طریقہ کہ ان کی فلاح و بہبود اہم ہے، یہ ہے کہ آپ پیش کریں فلاح و بہبود کے پروگرام ایک ایسا پروگرام جو مختلف فلاحی خیالات اور سرگرمیوں کو آپس میں جوڑتا ہے۔
ملازمین کے لیے مختلف قسم کی فلاحی سرگرمیوں کے ذریعے، آجرین جسمانی، ذہنی اور جذباتی ترقی کے مواقع فراہم کر سکتے ہیں۔ اپنے پروگرام میں فلاحی دن (wellness days) شامل کرنے یا فلاحی گروپ سرگرمیوں میں شرکت کی ترغیب دینے سے ٹیم کے باہمی تعلقات مضبوط ہو سکتے ہیں اور کام کی جگہ پر ایک زیادہ مثبت کلچر پروان چڑھ سکتا ہے۔
یہ جاننے کے لیے کہ صحت اور تندرستی کی سرگرمیاں آپ کے دفتر یا کام کی جگہ کو کیسے بہتر بنا سکتی ہیں، پڑھنا جاری رکھیں۔ نیچے دیے گئے لنکس کا استعمال کرتے ہوئے کسی خاص موضوع پر جائیں:
فہرستِ مندرجات
- فلاحی سرگرمی کیا ہے؟
- ملازمین کے لیے فلاحی سرگرمیوں کے فوائد
- فلاحی سرگرمیوں کے لیے قائدانہ معاونت (Leadership Support) کی اہمیت
- 35 فلاحی سرگرمیاں جو ملازمین کو پسند آئیں گی
- فلاحی پروگراموں میں فلاحی سرگرمیوں کو شامل کرنا
- ایک فلاحی پروگرام کی تشکیل
- آجرین فلاحی سرگرمیوں کا آغاز کیسے کر سکتے ہیں
فلاحی سرگرمی کیا ہے؟
ایک فلاحی سرگرمی سرگرمیوں، انتخاب اور طرز زندگی کا ایک باقاعدہ مجموعہ ہے جو کسی کو مکمل تندرستی کی حالت تک لے جاتا ہے۔ فلاح و بہبود صرف خوراک اور ورزش سے بڑھ کر ہے۔ یہ متنوع اور ذاتی نوعیت کی ہوتی ہے۔
منظم فلاحی گروپ سرگرمیوں سے لے کر انفرادی ذہن سازی (mindfulness) کی مشقوں تک، فلاحی سرگرمیوں کو صحت کے تمام پہلوؤں کو فروغ دینے کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔
ملازمین کے لیے فلاحی سرگرمیوں کے فوائد
صحت اور فلاحی سرگرمیوں میں ملازمین کو شامل کرنا اس بات کا ثبوت ہے کہ ان کی صحت اور فلاح و بہبود اولین ترجیح ہے۔ اس سرمائے کاری کے نتیجے میں کام کی بہتر کارکردگی، بلند حوصلہ اور ملازمین کے نوکری چھوڑنے کی شرح میں کمی آتی ہے۔ فلاحی سرگرمیوں میں حصہ لینے پر انعامات دینے سے بہترین صلاحیتوں کو بھی مائل کیا جا سکتا ہے اور طویل مدتی وابستگی کو فروغ ملتا ہے۔
ایک مضبوط فلاحی کلچر اس بات کی عکاسی کرتا ہے کہ آپ کی کمپنی اپنے لوگوں کی قدر کرتی ہے۔ جو آجر مستقل پروگرام متعارف کراتے ہیں، جیسے کہ فلاحی گروپ سرگرمیاں یا مخصوص فلاحی دن، وہ ملازمین کی تسکین اور پیداواری صلاحیت کو نمایاں طور پر بڑھا سکتے ہیں۔
فلاحی سرگرمیوں میں حصہ لینے پر انعامات دینا اعلیٰ صلاحیت کے حامل افراد کو بھی راغب کر سکتا ہے اور طویل مدتی وابستگی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ جانسن اینڈ جانسن جیسی کمپنیاں نے اپنے فلاحی پروگراموں کے ذریعے لاگت میں نمایاں بچت اور پیداواری صلاحیت میں اضافہ دیکھا ہے ۔
فلاحی سرگرمیوں کے لیے قائدانہ معاونت (Leadership Support) کی اہمیت
کام کی جگہ پر صحت و تندرستی کی کامیابی میں قیادت (leadership) ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ جب رہنما فلاحی سرگرمیوں اور اقدامات میں بڑھ چڑھ کر حصہ لیتے ہیں، تو ملازمین کے بھی ان کی پیروی کرنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ ایک کے مطابق HERO مطالعہ، فعال قیادت والی تنظیموں کے ملازمین کی صحت میں بہتری اور طبی اخراجات میں کمی دیکھی گئی۔
جو رہنما فلاحی سرگرمیوں میں شرکت کی ترغیب دیتے ہیں اور اسے سراہتے ہیں، وہ پروگراموں کو زیادہ موثر بناتے ہیں۔ فلاحی خیالات کو منظم کرنے کے لیے ایک فلاحی کمیٹی قائم کرنے سے شرکت کو مزید فروغ مل سکتا ہے۔
35 فلاحی سرگرمیاں جو ملازمین کو پسند آئیں گی
صحت سے متعلق متنوع سرگرمیاں پیش کرنے سے شرکت کا رجحان بڑھتا ہے۔ چاہے یہ گھر پر کی جانے والی ذہن سازی کی مشقیں ہوں، ٹیم فٹنس چیلنجز جیسی فلاحی گروپ سرگرمیاں ہوں، یا یوگا کلاسز جیسے آن سائٹ ایونٹس ہوں، اس میں ہر ایک کے لیے کچھ نہ کچھ موجود ہے۔
گھر پر
گھر پر کی جانے والی سرگرمیاں ملازمین کو اپنی ذاتی جگہ کے آرام سے تندرستی کو ترجیح دینے کی اجازت دیتی ہیں۔ عملی اور جامع اختیارات پیش کرکے، آپ تناؤ کی سطح کو کم کرنے اور حوصلہ بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں، جس سے کام کی جگہ زیادہ مثبت اور نتیجہ خیز بنتی ہے۔ اپنے ملازمین کے ہفتہ وار شیڈول میں شامل کرنے کے لیے درج ذیل 'وینز ڈے ویلنس' (Wellness Wednesday) کے خیالات پر غور کریں:
- 5-10 منٹ کے لیے مراقبہ (Meditation) کریں
- گھر میں صحت بخش کھانے کی تراکیب (recipes) بنائیں
- گھر کے اردگرد کے حصوں کی صفائی کریں
- محلے میں چہل قدمی کریں
- ورچوئل باڈی ویٹ فٹنس کلاسز میں شرکت کرنا
- معمول سے 30 منٹ پہلے بستر پر جائیں
- کوئی پوڈ کاسٹ سنیں
- صحت بخش کھانے بنائیں
- ورچوئل فٹنس کلاسز میں حصہ لیں
دور دراز سے کام کرنے والے ملازمین (Remote Employees) کے لیے
گھر سے کام کرنے کے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں۔ بہت سے ملازمین اپنے ہی گھر کے آرام اور لچکدار ماحول سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ تاہم، سارا دن گھر پر گزارنے سے تناؤ کی سطح بڑھ سکتی ہے اور روزانہ کی انسانی بات چیت، خاص طور پر ساتھی کارکنوں کے ساتھ، نمایاں طور پر کم ہو سکتی ہے۔ ایک آجر کے طور پر، ایک ایسا ورک کلچر فروغ دینا جو دور دراز کے ماحول میں بھی صحت کو ترجیح دے، ملازمین کی کامیابی اور مجموعی فلاح و بہبود کے لیے انتہائی ضروری ہے۔
- ہفتے میں 2 میٹنگز کو واکنگ میٹنگز (چلتے پھرتے میٹنگز) کے طور پر کرنے کے لیے وقف کریں
- ورچوئل ویلنس چیلنجز کے ذریعے لوگوں کو روزانہ ورزش کرنے (چہل قدمی، دوڑنا، سائیکل چلانا وغیرہ) کی ترغیب دیں
- معتبر ذرائع سے غذائیت (nutrition) کے مشورے پیش کریں
- دھیمی اور ہوش مندانہ حرکت (mindful movement) کی ترغیب دیں
- ساتھی کارکنوں کے ساتھ ہفتہ وار ورچوئل لنچ کا اہتمام کریں
- ڈیجیٹل ڈیٹوکس (Digital detox)، جیسے کہ ملازمین کی حوصلہ افزائی کرنا کہ وہ ایک مقررہ مدت کے لیے ڈیجیٹل آلات سے دور رہیں
- ایسے الارم یا ای میلز سیٹ کریں جو ملازمین کو کھچچاؤ دور کرنے (stretch) کی ترغیب دیں
- ملازمین کے لیے صحت مند دوپہر کے کھانے کے وظیفے (stipends) فراہم کریں
5 منٹ کی سرگرمیاں
اگرچہ یہ بہت مختصر معلوم ہوتا ہے، لیکن فلاحی سرگرمی کو مکمل کرنے کے لیے اپنے دن کا صرف 5 منٹ وقف کرنا توجہ کو بڑھا سکتا ہے، پیداواری صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے، ملازمین کے تجربے کو نکھار سکتا ہے اور حوصلے کو زبردست طریقے سے بلند کر سکتا ہے۔
جیمی بچراچ کے مطابق، ہیڈ آف پریکٹس بمقام اکوپنکچر یروشلم، یہ مختصر لیکن مؤثر سرگرمیاں صحت مندانہ عادات کو پروان چڑھانے کی بنیاد بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ یہاں کچھ فوری فلاحی سرگرمیاں ہیں جن میں ملازمین حصہ لے سکتے ہیں:
- جسم میں پانی کی کمی دور کرنے، ہاضمہ بہتر بنانے اور دن کے لیے ایک صحت مند آغاز کرنے کے لیے صبح کے وقت نیم گرم لیموں کا پانی کا ایک گلاس پئیں
- روزانہ 5 منٹ سانس لینے کی مشقیں (breathing exercises) کریں
- 5 منٹ کی اسٹریچنگ (کھچاؤ کی ورزش) یا ڈیسک سائز (ڈیسک پر کی جانے والی ورزش)
- کسی دوست کو کال کریں
- غذائیت/فٹنس/ذہن سازی کا کوئی مضمون پڑھیں
- ایک پریشانی اور اس کا ایک حل ڈائری میں لکھیں (Journaling)
ذہنی فلاح و بہبود کی سرگرمیاں (Mental Wellness Activities)
ملازمین کو ایسے وسائل فراہم کرنا جو اس بات کی اہمیت پر زور دیتے ہیں کہ ذہنی صحت کو ترجیح دینا کتنا قیمتی ہے۔ کام اور گھر کی زندگی میں توازن بگاڑنے کی وجہ سے اکثر لوگ اپنی ذہنی تندرستی کو نظر انداز کر دیتے ہیں، حالانکہ یہ مجموعی صحت اور جسم کے افعال میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ کام کی جگہ پر ایسا ماحول پیدا کر کے جو ذہنی صحت کے بارے میں کھلی گفتگو کی حوصلہ افزائی کرے، آجرین ملازمین کے باہمی تعلقات اور کمپنی کی قیادت کے ساتھ ان کے رشتوں کو مضبوط کر سکتے ہیں، جس سے ایک زیادہ معاون اور مربوط ماحول بنتا ہے۔
- تخلیقی ذرائع پیش کریں، جیسے کہ کام کرنے کی عام جگہوں پر اوریгами اسٹیشن یا پزل (پہیلیوں کی میز)
- گمنام چیک ان (anonymous check-in) کے ذریعے اندازہ لگائیں کہ ملازمین کیسا محسوس کرتے ہیں اور انہیں کس قسم کی مدد کی ضرورت ہے سروے
- “مائنڈ فلنس منڈے” (Mindfulness Monday) سیشن جیسے گروپ مراقبہ کی میزبانی کریں
- ہفتہ وار بنیادوں پر ای میل یا چیٹ کے ذریعے ذہنی صحت کو بہتر بنانے کی مختصر حکمت عملیوں کا اشتراک کریں
- ملازمین کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ نیند کو ترجیح دیں، مثلاً کسی نیند کے چیلنج (sleeping challenge) کے ذریعے
دفتر یا کام کی جگہ پر
کام کی جگہ وہ ہے جہاں کاروبار ہوتا ہے، لیکن یہ ایک ایسی جگہ بھی ہونی چاہیے جو ملازمین کی فلاح و بہبود میں مددگار ہو۔ کام کی جگہ پر صحت و تندرستی کو ترجیح دینا ملازمین کے تجربے کو بہتر بنانے اور اعلیٰ صلاحیتوں کو راغب کرنے کی کلید ہے۔ اگرچہ ایک باقاعدہ کارپوریٹ فلاحی پروگرام تیار کرنا ایک ترجیح ہونی چاہیے، لیکن کام پر فلاحی سرگرمیاں نافذ کرنے کے لیے پیچیدہ، مہنگے یا زیادہ وقت لینے والے ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
یہاں کچھ آسان اور موثر 'وینز ڈے ویلنس' کے خیالات ہیں جو کوئی بھی آجر متعارف کرا سکتا ہے:
- ویلنس کے موضوعات جیسے کہ خوراک، ورزش، نیند، پانی کی مقدار وغیرہ کے بارے میں لੰچ اور لرن (Lunch & learn) سیشنز
- ہفتہ وار (یا ماہانہ) فلاحی نیوز لیٹرز
- صحت سے متعلق مقامی تقریبات کی تشہیر کریں
- ہفتہ وار لنچ کا انعقاد کریں جہاں ہر ملازم ایک صحت بخش ناشتہ یا ڈش لے کر آئے
- کھڑے ہو کر کام کرنے والی ڈیسک (standing desks) فراہم کریں
- ایک انعام پر مبنی انعامی پروگرام پیش کریں جو ملازمین کو فلاحی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی ترغیب دیتا ہے
- ایک بک کلب شروع کریں جو خود کی بہتری (self-development) پر مرکوز ہو
فلاحی پروگراموں میں فلاحی سرگرمیوں کو شامل کرنا
فلاحی سرگرمیاں موثر فلاحی پروگراموں کی بنیاد ہیں۔ ایک کامیاب پروگرام کو مختلف قسم کے فلاحی خیالات پیش کرنے چاہئیں جو تمام ملازمین کو پورا کرتے ہوں، اور اس بات کو یقینی بناتے ہوں کہ شمولیت (inclusivity) اور شرکت برقرار رہے۔ پروگرام کو ہر ایک کے لیے قابل رسائی بنانے کے لیے صرف ایک قسم کی سرگرمی، جیسے کہ فٹنس، پر توجہ مرکوز کرنے سے گریز کریں۔
فلاحی پروگرام ملازمین کو صحت مند سرگرمیوں میں حصہ لینے کی طاقت دیتے ہیں جو ان کی زندگیوں میں مثبت تبدیلیوں کو فروغ دیتی ہیں۔ آجرین کے لیے، اس کا مطلب ہے کہ وہ اپنے موجودہ فلاحی اقدامات کا جائزہ لیں اور اس قسم کے پروگرام کا تعین کریں جو ان کی کمپنی کی ضروریات کے مطابق ہو۔
اس طرح کی حکمت عملیوں کو شامل کریں:
- صرف صحت سے متعلق اقدامات پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے سال بھر مخصوص فلاحی دن مقرر کرنا۔
- ملازمین کو مصروف رکھنے کے لیے ویلنس وڈنسڈیز (Wellness Wednesdays) جیسے موضوعات کو تبدیل کرتے رہنا۔
ایک فلاحی پروگرام کی تشکیل
چاہے آپ نے ابھی شروعات کی ہے یا کسی موجودہ پروگرام کو بہتر بنا رہے ہیں، قابل عمل اقدامات آپ کی رہنمائی کر سکتے ہیں:
- منصوبہ بندی اور فروغ کے لیے ایک ٹیم مقرر کریں فلاحی سرگرمیوں کے لیے۔
- تخلیقی صحت اور تندرستی کی سرگرمیوں کی تحقیق کریں، جیسے کہ دوپہر کے کھانے کے وقت کا یوگا یا ملازمین کے وسائل کے گروپس۔
- اپنے طریقہ کار کو نکھارنے اور ایک ایسا پروگرام تیار کرنے کے لیے فیڈ بیک کا استعمال کریں جو ملازمین کو پسند آئے۔
فلاحی پروگرام ڈیزائن کرنے کے طریقہ کار کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، ہمارا بلاگ دیکھیں ملازمین کے فوائد کا پروگرام کیا ہے اور اسے ڈیزائن کرنے کے 5 آسان اقدامات۔
آجرین فلاحی سرگرمیوں کا آغاز کیسے کر سکتے ہیں
اپنے فلاحی پروگرام کو شروع کرنا یا بہتر بنانا آپ کے سوچنے سے زیادہ آسان ہے۔ چاہے آپ ابھی شروعات کر رہے ہیں یا اپنے موجودہ پروگرام کو اگلے درجے پر لے جانا چاہتے ہیں، یہاں چند قابل عمل اقدامات ہیں جو آپ کی رہنمائی کریں گے:
- مخصوص فلاحی حکمت عملیوں کا جائزہ لیں: ماہرانہ بصیرت اور قابل عمل تجاویز حاصل کرنے کے لیے کام کی جگہ پر فلاحی پروگرام ڈیزائن کرنے سے متعلق کسی ویبینار میں شرکت کریں جو آپ کی تنظیم کی ضروریات کے مطابق ہوں۔
- اپنے اختیارات سے باخبر رہیں: ہماری وائٹ پیپر ڈاؤن لوڈ کریں، دی ڈیفینیٹو کارپوریٹ ویلنس لینڈ اسکیپ (The Definitive Corporate Wellness Landscape)، فلاحی رجحانات، ٹूलز اور حکمت عملیوں کے جامع تعارف کے لیے۔
- ماہرانہ تعاون سے فائدہ اٹھائیں: بہترین فلاحی وینڈرز کا موازنہ کرنے، اپنے بجٹ کے مطابق حل تلاش کرنے اور خصوصی رعایتی پیشکشوں سے فائدہ اٹھانے کے لیے بینیفٹس بروکر سے مشورہ کریں۔
ملازمین کی تندرستی کو فروغ دینے کے لیے مراعات (Incentives) کی طاقت کو غیر مقفل کریں
فلاحی سرگرمیاں ملازمین کو شامل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہیں، لیکن آپ طویل مدتی شرکت اور حقیقی رویے میں تبدیلی کو کیسے یقینی بنا سکتے ہیں؟ اس کی کلید بامعنی مراعات ہیں۔
ہماری ڈاؤن لوڈ کریں انسنٹائیزنگ ہیلتھ وائٹ پیپر (Incentivizing Health Whitepaper) یہ دریافت کرنے کے لیے:
- مؤثر فلاحی مراعات کے پیچھے چھپی نفسیات
- زیادہ سے زیادہ شرکت کے لیے انعامات کی تشکیل کا طریقہ
- نتائج دیکھنے والی کمپنیوں کی حقیقی دنیا کی مثالیں
آج کے چھوٹے اقدامات کل ملازمین کی فلاح و بہبود میں بڑا فرق لا سکتے ہیں۔ ہمارے کسی نمائندے سے کال کا وقت طے کریں فوائد کے ماہرین ذاتی نوعیت کی سفارشات کے لیے اور ملازمین کے لیے فلاحی سرگرمیوں کے ساتھ ملازمین کی صحت کو بہتر بنانے کی طرف پہلا قدم اٹھائیں!
