۳۵ فعالیت سلامت‌محور که همه عاشق آن‌ها خواهند شد
امروزه بیش از هر زمان دیگری، اولویت دادن به سلامت کارکنان و تشویق آن‌ها به مشارکت در فعالیت‌های سلامت‌محور برای موفقیت هر شرکتی حیاتی است. با فراگیرتر شدن مقوله سلامت در محیط کار، کاملاً روشن است که داشتن کارکنان سالم‌تر به نفع همه است. بهترین راه برای بهبود زندگی کارکنان و نشان دادن اهمیتی که به بهزیستی آن‌ها می‌دهید، ارائه برنامه تندرستی برنامه‌ای است که ایده‌ها و فعالیت‌های متنوع حوزه سلامت را در خود جای داده است.
کارفرمایان با ارائه مجموعه‌ای متنوع از فعالیت‌های سلامت‌محور برای کارکنان، می‌توانند فرصت‌هایی را برای رشد جسمی، ذهنی و عاطفی فراهم کنند. گنجاندن روزهای سلامت در برنامه‌تان یا تشویق به مشارکت در فعالیت‌های گروهی سلامت‌محور می‌تواند پیوندهای تیمی را تقویت کرده و فرهنگ سازمانی مثبت‌تری ایجاد کند.
به خواندن ادامه دهید تا کشف کنید چگونه فعالیت‌های سلامت و تندرستی می‌توانند محیط کار شما را ارتقا دهند. با استفاده از لینک‌های زیر مستقیماً به موضوع مورد نظر خود بروید:
فهرست مطالب
- فعالیت سلامت‌محور چیست؟
- مزایای فعالیت‌های سلامت‌محور برای کارکنان
- اهمیت حمایت رهبران سازمان از فعالیت‌های سلامت‌محور
- ۳۵ فعالیت سلامت‌محور که کارکنان عاشق آن‌ها خواهند شد
- ادغام فعالیت‌های سلامت‌محور در برنامه‌های تندرستی
- طراحی یک برنامه سلامت‌محور
- چگونه کارفرمایان می‌توانند با فعالیت‌های سلامت‌محور شروع کنند
فعالیت سلامت‌محور چیست؟
یک فعالیت سلامت‌محور عبارت است از تمرین منظم فعالیت‌ها، انتخاب‌ها و سبک‌های زندگی که فرد را به حالت کاملی از بهزیستی هدایت می‌کند. سلامت فراتر از تغذیه و ورزش است؛ امری متنوع و شخصی محسوب می‌شود.
از فعالیت‌های گروهی سازمان‌یافته حوزه سلامت گرفته تا تمرینات ذهن‌آگاهی فردی، فعالیت‌های سلامت‌محور به گونه‌ای طراحی شده‌اند که تمام ابعاد سلامت را ارتقا دهند.
مزایای فعالیت‌های سلامت‌محور برای کارکنان
درگیر کردن کارکنان در فعالیت‌های سلامت و تندرستی نشان می‌دهد که سلامت و بهزیستی آن‌ها در اولویت قرار دارد. این سرمایه‌گذاری به عملکرد بهتر در کار، روحیه بالاتر و کاهش نرخ ریزش نیروها منجر می‌شود. ارائه پاداش برای مشارکت در فعالیت‌های سلامت‌محور همچنین می‌تواند استعدادهای برتر را جذب کرده و مشارکت بلندمدت را تشویق کند.
فرهنگ سلامت قوی نشان می‌دهد که شرکت شما برای نیروی انسانی خود ارزش قائل است. کارفرمایانی که برنامه‌های مستمر، مانند فعالیت‌های گروهی سلامت‌محور یا روزهای تعیین‌شده برای سلامت را معرفی می‌کنند، می‌توانند رضایت و بهره‌وری کارکنان را به‌طور قابل‌توجهی افزایش دهند.
ارائه پاداش برای مشارکت در فعالیت‌های سلامت‌محور همچنین می‌تواند استعدادهای برتر را جذب کرده و مشارکت بلندمدت را تشویق کند. شرکت‌هایی مانند جانسون و جانسون صرفه‌جویی قابل‌توجهی در هزینه‌ها و افزایش بهره‌وری را تجربه کرده‌اند از طریق برنامه‌های سلامت‌محور خود.
اهمیت حمایت رهبران سازمان از فعالیت‌های سلامت‌محور
رهبران نقش حیاتی در موفقیت سلامت محیط کار دارند. وقتی رهبران به‌طور فعال در فعالیت‌ها و ابتکارات سلامت‌محور شرکت می‌کنند، کارکنان بسیار بیشتر از آن‌ها پیروی خواهند کرد. بر اساس یک مطالعه HERO، سازمان‌هایی که رهبران متعهدی داشتند، بهبود سلامت کارکنان و کاهش هزینه‌های پزشکی را تجربه کردند.
رهبرانی که مشارکت در فعالیت‌های سلامت‌محور را انگیزه می‌بخشند و جشن می‌گیرند، اثربخشی برنامه‌ها را بیشتر می‌کنند. تشکیل یک کمیته سلامت برای سازماندهی ایده‌های تندرستی می‌تواند مشارکت را بیش از پیش تشویق کند.
۳۵ فعالیت سلامت‌محور که کارکنان عاشق آن‌ها خواهند شد
ارائه فعالیت‌های متنوع در زمینه سلامت، مشارکت بیشتری را الهام می‌بخشد. فرقی نمی‌کند تمرینات ذهن‌آگاهی در خانه باشد، فعالیت‌های گروهی سلامت‌محور مانند چالش‌های تناسب اندام تیمی، یا رویدادهای حضوری مانند کلاس‌های یوگا؛ در هر صورت چیزی برای همه وجود دارد.
در خانه
فعالیت‌های در خانه به کارکنان این امکان را می‌دهد که سلامت را از آرامش فضای شخصی خود در اولویت قرار دهند. با ارائه گزینه‌های کاربردی و همه‌جانبه، می‌توانید به کاهش سطح استرس و افزایش روحیه کمک کنید که به نوبه خود محیط کاری مثبت‌تر و پربارتری را به ارمغان می‌آورد. ایده‌های زیر را برای «چهارشنبه‌های سلامت» جهت گنجاندن در برنامه هفتگی کارکنان خود در نظر بگیرید:
- ۵ تا ۱۰ دقیقه مدیتیشن کنید
- پختن دستورپخت‌های سالم در خانه
- تمیز کردن فضاهای اطراف خانه
- پیاده‌روی در محله
- شرکت در کلاس‌های مجازی تناسب اندام با وزن بدن
- ۳۰ دقیقه زودتر از همیشه به رختخواب بروید
- گوش دادن به یک پادکست
- پختن دستورپخت‌های سالم
- شرکت در کلاس‌های مجازی تناسب اندام
برای کارکنان دورکار
دورکاری مزایا و معایب خود را دارد. بسیاری از کارکنان از راحتی و انعطاف‌پذیری کار در فضای شخصی خود لذت می‌برند. با این حال، گذراندن تمام روز در خانه می‌تواند سطح استرس را افزایش داده و تعاملات روزمره انسانی، به‌ویژه با همکاران را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد. به عنوان یک کارفرما، پرورش فرهنگ سازمانی که حتی در محیط دورکاری نیز سلامت را در اولویت قرار دهد، برای حمایت از موفقیت کارکنان و بهزیستی کلی آن‌ها ضروری است.
- اختصاص دادن ۲ جلسه در هفته به عنوان جلسات پیاده‌روی (پخش در حال حرکت)
- ایجاد انگیزه در افراد برای ورزش روزانه (پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و غیره) از طریق چالش‌های مجازی سلامت
- ارائه توصیه‌های تغذیه‌ای از منابع معتبر
- تشویق به تحرک آگاهانه (حرکات کششی و آگاهانه)
- برپایی ناهار مجازی هفتگی با همکاران
- سم‌زدایی دیجیتال؛ یعنی تشویق کارکنان به قطع ارتباط با فضای مجازی برای یک مدت مشخص
- تنظیم زنگ هشدار یا ارسال ایمیل‌هایی که کارکنان را به کشش عضلانی تشویق می‌کند
- ارائه کمک‌هزینه ناهار سالم برای کارکنان
فعالیت‌های ۵ دقیقه‌ای
اگرچه ممکن است کوتاه به نظر برسد، اما اختصاص تنها ۵ دقیقه از روز برای انجام یک فعالیت سلامت‌محور می‌تواند تمرکز را افزایش دهد، بهره‌وری را بهبود بخشد، تجربه کارکنان را ارتقا دهد و روحیه را به طرز چشمگیری تقویت کند.
به گفته جیمی باخراخ، مسئول بخش در طب سوزنی اورشلیم، این فعالیت‌های کوتاه اما مؤثر به ایجاد پایه‌ای برای شکل‌گیری عادات رفتاری سالم‌تر کمک می‌کنند. در اینجا چند فعالیت سریع سلامت‌محور آورده شده است که کارکنان می‌توانند در آن‌ها شرکت کنند:
- نوشیدن یک لیوان آب لیموی گرم در صبح برای هیدراته کردن بدن، بهبود هضم و ایجاد فضایی سالم برای شروع روز
- انجام روزانه ۵ دقیقه تمرین تنفسی
- ۵ دقیقه حرکات کششی یا ورزش پشت میز کار
- تماس تلفنی با یک دوست
- خواندن یک مقاله درباره تغذیه، تناسب اندام یا ذهن‌آگاهی
- نوشتن یادداشت روزانه درباره یک نگرانی و یک راه حل برای آن
فعالیت‌های سلامت روان
ارائه منابعی به کارکنان که بر اهمیت اولویت‌بندی سلامت روان تأکید دارند، بسیار ارزشمند است. تعادل بین کار و زندگی شخصی اغلب باعث می‌شود افراد سلامت روان خود را نادیده بگیرند، با وجود اینکه نقش حیاتی در سلامت کلی و نحوه عملکرد بدن دارد. با پرورش فرهنگ سازمانی که گفتگوهای آزاد درباره سلامت روان را تشویق می‌کند، کارفرمایان می‌توانند روابط بین کارکنان و رهبری شرکت را تقویت کرده و محیطی حمایت‌گرتر و متصل‌تر ایجاد کنند.
- ارائه خروجی‌های خلاقانه، مانند ایستگاه اوریگامی یا پازل در فضاهای عمومی محل کار
- سنجش احساس کارکنان و نیازهای حمایتی آن‌ها با بررسی‌های ناشناس نظرسنجی‌ها
- میزبانی از جلسه «دوشنبه ذهن‌آگاهی» مانند مدیتیشن گروهی
- به اشتراک‌گذاری استراتژی‌های کوتاه برای بهبود سلامت روان از طریق ایمیل یا چت به صورت هفتگی
- تشویق کارکنان به اولویت دادن به خواب، مانند اجرای یک چالش خواب
در محیط کار
محیط کار جایی است که کسب‌وکار در آن رخ می‌دهد، اما همچنین باید فضایی باشد که از بهزیستی کارکنان حمایت کند. اولویت‌بندی سلامت در محیط کار کلید ارتقای تجربه کارکنان و جذب استعدادهای برتر است. در حالی که توسعه یک برنامه هدفمند سلامت شرکتی باید در اولویت باشد، اجرای فعالیت‌های سلامت‌محور در محل کار نیازی به پیچیدگی، هزینه‌بر بودن یا زمان‌بر بودن ندارد.
در اینجا چند ایده ساده و مؤثر برای «چهارشنبه‌های سلامت» آورده شده است که هر کارفرمایی می‌تواند آن‌ها را معرفی کند:
- جلسات ناهار و یادگیری درباره موضوعات سلامت مانند تغذیه، ورزش، خواب، هیدراتاسیون و غیره.
- خبرنامه‌های سلامت هفتگی (یا ماهانه)
- بازاریابی برای رویدادهای محلی مرتبط با سلامت
- میزبانی ناهارهای هفتگی که در آن هر یک از کارکنان یک میان‌وعده یا غذا سالم به همراه می‌آورند
- فراهم کردن میزهای کار ایستاده
- ارائه یک برنامه پاداش مبتنی بر تشویق که کارکنان را به شرکت در فعالیت‌های سلامت‌محور ترغیب می‌کند
- راه‌اندازی یک باشگاه کتابخوانی با تمرکز بر توسعه فردی
ادغام فعالیت‌های سلامت‌محور در برنامه‌های تندرستی
فعالیت‌های سلامت‌محور، پایه و اساس برنامه‌های مؤثر سلامت هستند. یک برنامه موفق باید انواع ایده‌های سلامت را ارائه دهد که پاسخگوی همه کارکنان باشد و فراگیر بودن و مشارکت را تضمین کند. برای قابل دسترسی بودن برنامه برای همه، از تمرکز انحصاری روی یک نوع فعالیت مانند تناسب اندام خودداری کنید.
برنامه‌های سلامت، کارکنان را توانمند می‌سازند تا در فعالیت‌های سالمی که تغییرات مثبتی در زندگی‌شان ایجاد می‌کند، مشارکت داشته باشند. برای کارفرمایان، این به معنای گامی به عقب برای ارزیابی تلاش‌های فعلی سلامت و تعیین نوع برنامه‌ای است که به بهترین وجه با نیازهای شرکت آن‌ها مطابقت دارد.
گنجاندن استراتژی‌هایی مانند:
- اختصاص دادن روزهای مشخصی از سال به سلامت جهت تمرکز انحصاری بر ابتکارات مرتبط با سلامتی.
- چرخش موضوعاتی مانند «چهارشنبه‌های سلامت» برای حفظ مشارکت و اشتیاق کارکنان.
طراحی یک برنامه سلامت‌محور
چه تازه شروع کرده باشید و چه در حال ارتقای یک برنامه موجود باشید، گام‌های عملی می‌توانند شما را راهنمایی کنند:
- تعیین یک تیم برای برنامه‌ریزی و ترویج فعالیت‌های سلامت‌محورکمک می‌کند.
- تحقیق درباره فعالیت‌های خلاقانه سلامت و تندرستی، مانند یوگای زمان ناهار یا گروه‌های منابع کارکنان.
- استفاده از بازخوردها برای اصلاح رویکرد خود و ساخت برنامه‌ای که کارکنان عاشق آن باشند.
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره نحوه طراحی یک برنامه سلامت، وبلاگ ما را بررسی کنید برنامه مزایای کارکنان چیست و ۵ گام آسان برای طراحی آنکمک می‌کند.
چگونه کارفرمایان می‌توانند با فعالیت‌های سلامت‌محور شروع کنند
شروع کردن یا ارتقای برنامه سلامت شما از آنچه فکر می‌کنید آسان‌تر است. چه تازه کار را شروع کرده باشید و چه به دنبال ارتقای برنامه موجود خود باشید، در اینجا چند گام عملی برای راهنمایی شما آورده شده است:
- بررسی استراتژی‌های سفارشی‌شده سلامت: شرکت در یک وبینار درباره طراحی برنامه‌های سلامت محیط کار برای به دست آوردن بینش‌های تخصصی و نکات کاربردی که با نیازهای سازمان شما همخوانی دارد.
- آگاهی از گزینه‌های پیش رو: دانلود وایت‌پپر ما، چشم‌انداز قطعی سلامت شرکتی، برای نگاهی جامع به روندها، ابزارها و استراتژی‌های سلامت.
- بهره‌گیری از پشتیبانی متخصصان: مشاوره با یک کارگزار مزایا برای مقایسه برترین عرضه‌کنندگان خدمات سلامت، شناسایی راهکارهایی که متناسب با بودجه شماست و بهره‌مندی از تخفیف‌های اختصاصی.
آزاد کردن قدرت پاداش‌ها برای تقویت سلامت کارکنان
فعالیت‌های سلامت‌محور راهی عالی برای درگیر کردن کارکنان هستند، اما چگونه می‌توانید مشارکت بلندمدت و تغییر رفتار واقعی را تضمین کنید؟ کلید کار، پاداش‌های معنادار است.
دانلود کنید وایت‌پپر تشویق سلامت برای کشف کردن:
- روانشناسی پشت پاداش‌های مؤثر سلامت
- نحوه ساختاردهی پاداش‌ها برای حداکثر مشارکت
- نمونه‌های واقعی از شرکت‌هایی که نتایج مثبتی دیده‌اند
قدم‌های کوچک امروز می‌تواند تفاوت بزرگی در بهزیستی فردا کارکنان ایجاد کند. برای دریافت توصیه‌های شخصی‌سازی‌شده، با یکی از افراد ما تماس بگیرید متخصصان مزایا و اولین قدم را برای بهبود سلامت کارکنان با فعالیت‌های سلامت‌محور بردارید!
