35 פעילויות בריאות שכולם יאהבו
כיום, יותר מאי פעם, מתן עדיפות לבריאות העובדים ועידוד השתתפות בפעילויות רווחה הם קריטיים להצלחתו של כל ארגון. ככל שנושא הרווחה במקום העבודה הופך נפוץ יותר, ברור שכולם מרוויחים מעובדים בריאים יותר. הדרך הטובה ביותר לשפר את חיי העובדים ולהראות לוולבֵּיինג (Well-being) שלהם יש חשיבות, היא להציע בתוכנית הרווחה המשלבת מגוון רעיונות ופעילויות רווחה ובריאות.
באמצעות מגוון פעילויות רווחה לעובדים, מעסיקים יכולים לספק הזדמנויות לצמיחה גופנית, נפשית ורגשית. שילוב ימי בריאות בתוכנית שלכם או עידוד השתתפות בפעילויות קבוצתיות יכול לחזק את הקשרים הצוותיים וליצור תרבות ארגונית חיובית יותר.
המשיכו לקרוא כדי לגלות כיצד פעילויות בריאות ורווחה יכולות לשדרג את סביבת העבודה שלכם. עברו לנושא ספציפי באמצעות הקישורים הבאים:
תוכן העניינים
- מהי פעילות בריאות ורווחה?
- היתרונות של פעילויות בריאות לעובדים
- חשיבות תמיכת ההנהלה בפעילויות בריאות
- 35 פעילויות בריאות שהעובדים שלכם יאהבו
- שילוב פעילויות בריאות בתוכניות רווחה
- תכנון תוכנית רווחה ובריאות
- איך מעסיקים יכולים להתחיל עם פעילויות בריאות
מהי פעילות בריאות ורווחה?
בוס בריאות ורווחה היא תרגול קבוע של פעילויות, בחירות ואורח חיים המובילים את האדם למצב של רווחה מלאה. בריאות ורווחה (Wellness) מתרחבות הרבה מעבר לתזונה ופעילות גופנית; הן מגוונות ואישיות.
החל מפעילויות קבוצתיות מאורגן ועד לתרגילי מיינדפולנס אישיים, פעילויות הרווחה מותאמות כדי לקדם את כל היבטי הבריאות.
היתרונות של פעילויות בריאות לעובדים
שילוב עובדים בפעילויות בריאות ורווחה מוכיח שהבריאות והרווחה שלהם נמצאות בראש סדר העדיפויות. השקעה זו מובילה לביצועי עבודה טובים יותר, למורל גבוה יותר ולשיעורי תחלופה נמוכים יותר. מתן תמריצים השתתפות בפעילויות בריאות יכול גם למשוך טאלנטים מובילים ולעודד מעורבות לטווח ארוך.
תרבות בריאות איתנה מראה שהחברה שלכם מעריכה את האנשים שבה. מעסיקים שמציגים תוכניות עקביות, כגון פעילויות קבוצתיות או ימי בריאות ייעודיים, יכולים לשפר משמעותית את שביעות הרצון והפרודוקטיביות של העובדים.
מתן תמריצים להשתתפות בפעילויות בריאות יכול גם למשוך טאלנטים מובילים ולעודד מעורבות לטווח ארוך. חברות כמו ג'ונסון אנד ג'ונסון רשמו חיסכון משמעותי בעלויות ושיפור בפרודוקטיביות באמצעות תוכניות הרווחה שלהן.
חשיבות תמיכת ההנהלה בפעילויות בריאות
להנהלה יש תפקיד קריטי בהצלחת תוכניות הרווחה במקום העבודה. כאשר מנהלים משתתפים באופן פעיל בפעילויות וב יוזמות בריאות, עובדים נוטים יותר ללכת בעקבותיהם. על פי מחקר של ארגון HERO, ארגונים שבהם המנהלים היו מעורבים חוו שיפור בבריאות העובדים והפחתה בעלויות הרפואיות.
מנהלים שמניעים וחוגגים השתתפות בפעילויות בריאות הופכים את התוכניות ליעילות יותר. הקמת ועדות בריאות לארגון רעיונות נוספים יכולה לעודד מעורבות רבה יותר.
35 פעילויות בריאות שהעובדים יאהבו
הצעת מגוון פעילויות בריאות מעוררת השתתפות רבה יותר. בין אם מדובר بترגילי מיינדפולנס מהבית, פעילויות קבוצתיות כמו אתגרי כושר צוותיים, או אירועים במשרד כמו שיעורי יוגה – יש משהו לכל אחד.
מהבית
פעילויות מהבית מאפשרות לעובדים לתת עדיפות לבריאות מנוחות המרחב האישי שלהם. על ידי מתן אפשרויות מעשיות ומקיפות, תוכלו לעזור להפחית רמות מתח ולהעלות את המורל, מה שיוביל לסביבת עבודה חיובית ויצרנית יותר. שקלו לשלב את רעיונות 'רביעי הבריאות' הבאים בלוח הזמנים השבועי של העובדים שלכם:
- מדיטציה במשך 5-10 דקות
- בישול מתכונים בריאים בבית
- ניקיון אזורים שונים ברחבי הבית
- הליכה סביב השכונה
- השתתפות בשיעורי כושר משקל גוף וירטואליים
- הליכה לישון 30 דקות מוקדם מהרגיל
- האזנה לפודקאסט
- בישול מתכונים בריאים
- השתתפות בשיעורי כושר וירטואליים
עבור עובדים מרחוק
עבודה מהבית מגיעה עם יתרונות וחסרונות. עובדים רבים נהנים מהנוחות ומהגמישות של עבודה מהחלל הפרטי שלהם. עם זאת, שהייה בבית כל היום עלולה להעלות את רמות הלחץ ולהפחית משמעותית את האינטראקציה האנושית היומיומית, במיוחד עם קולגות. כמעסיק, טיפוח תרבות ארגונית שמעדיפה בריאות, אפילו במסגרת עבודה מרחוק, הוא חיוני לתמיכה בהצלחת העובדים וברווחתם הכללית.
- הקדישו 2 פגישות בשבוע לפגישות הליכה (Walking meetings)
- הניעו אנשים להתאמן מדי יום (הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים וכו') באמצעות אתגרי בריאות וירטואליים
- הצעת ייעוץ תזונתי ממקורות מהימנים
- עודדו תנועה מודעת (Mindful movement)
- ארגנו ארוחת צהריים וירטואלית שבועית עם קולגות
- דטוקס דיגיטלי – עודדו את העובדים להתנתק למשך פרק זמן מוגדר
- הגדרת התראות או שליחת מיילים המעודדים עובדים למתוח איברים
- הצעת תקציב (Stipend) לארוחות צהריים בריאות לעובדים
פעילויות של 5 דקות
אף על פי שזה נשמע קצר, הקדשת 5 דקות בלבד מהיום לפעילות בריאות יכולה להגביר את הריכוז, לשפר את הפרודוקטיביות, להעצים את חוויית העובד ולהעלות את המורל באופן משמעותי ביותר.
לדברי ג'יימי באכראך, מנהלת תחום הטיפול ב- Acupuncture Jerusalem, פעילויות קצרות אך אפקטיביות אלו עוזרות ליצור בסיס לפיתוח הרגלי התנהגות בריאים יותר. הנה כמה פעילויות בריאות מהירות שהעובדים יכולים לקחת בהן חלק:
- שתיית כוס מים חמים עם לימון בבוקר כדי להידרات, להמריץ את העיכול ולקבוע טון בריא ליום
- ביצוע תרגילי נשימה במשך 5 דקות מדי יום
- מתיחות של 5 דקות או התעמלות שולחן (Deskercise)
- התקשרו לחבר
- קריאת מאמר בנושא תזונה / כושר / מיינדפולנס
- כתיבה ביומן (Journaling) של דאגה אחת ופתרון אחד
פעילויות לבריאות הנפש
הענקת משאבים לעובדים המדגישים את החשיבות של מתן עדיפות לבריאות הנפש היא בעלת ערך עצום. האיזון בין העבודה לחיי הבית גורם לעיתים קרובות לאנשים להתעלם מהרווחה הנפשית שלהם, על אף שהיא ממלאת תפקיד חיוני בבריאות הכללית ובאופן שבו הגוף מתפקד. על ידי טיפוח תרבות ארגונית המעודדת שיחות פתוחות על בריאות הנפש, מעסיקים יכולים לחזק את הקשרים בין העובדים ובינם לבין הנהלת החברה, וליצור סביבה תומכת ומחוברת יותר.
- הציעו מרחבים יצירתיים, כמו עמדת אוריגמי או פאזלים באזורים משותפים בעבודה
- העריכו את הרגשת העובדים ואת התמיכה שהם צריכים באמצעות סקרים אנונימיים בודקים
- ארחו מפגש 'שני מיינדפולנס' כמו מדיטציה קבוצתית
- שתפו אסטרטגיות קצרות לשיפור בריאות הנפש באמצעות אימייל או צ'אט על בסיס שבועי
- עודדו עובדים לתת עדיפות לשינה, למשל באמצעות אתגר שינה
במקום העבודה
מקום העבודה הוא המקום שבו מתנהל העסקים, אך עליו להיות גם מרחב התומך ברווחת העובדים. מתן עדיפות לבריאות במקום העבודה הוא מפתח לשיפור חוויית העובד ולגיוס טאלנטים מובילים. למרות שפיתוח תוכנית רווחה תאגידית מכוונת אמור להיות בראש סדר העדיפויות, יישום פעילויות בריאות בעבודה אינו חייב להיות מורכב, יקר או גוזל זמן.
הנה כמה רעיונות פשוטים ואפקטיביים ל'רביעי הבריאות' שכל מעסיק יכול ליישם:
- מפגשי 'אכל ולמד' (Lunch & learn) בנושאי בריאות כמו תזונה, פעילות גופנית, שינה, הידרציה וכו'.
- ניוזלטר בריאות שבועי (או חודשי)
- שיווק אירועים מקומיים הקשורים לבריאות
- אירוח ארוחות צהריים שבועיות שבהן כל עובד מביא חטיף או מנה בריאה
- אספקת שולחנות עבודה מתכווננים לעמידה
- הצעת תוכנית תגמולים מבוססת תמריצים המעודדת עובדים לקחת חלק בפעילויות בריאות
- פתיחת מועדון ספרים המתמקד בהתפתחות אישית
שילוב פעילויות בריאות בתוכניות רווחה
פעילויות בריאות הן הבסיס לתוכניות רווחה אפקטיביות. תוכנית מוצלחת צריכה להציע מגוון רעיונות בריאות הפונים לכלל העובדים, תוך הבטחת כְּלָלוּת (Inclusivity) ומעורבות. הימנעו מהתמקדות בלעדית בסוג פעילות אחד, כגון כושר, כדי להנגיש את התוכנית לכולם.
תוכניות בריאות מעצימות עובדים לקחת חלק בפעילויות בריאותיות המקדמות שינויים חיוביים בחייהם. עבור מעסיקים, פירוש הדבר הוא לקחת צעד אחורה כדי להעריך את מאמצי הבריאות הנוכחיים שלהם ולהגדיר את סוג התוכנית המתאים ביותר לצרכי החברה.
שלבו אסטרטגיות כגון:
- ציון ימי בריאות ייעודיים לאורך השנה כדי להתמקד אך ורק ביוזמות הקשורות לבריאות.
- רוטציה של נושאים כמו 'רביעי הבריאות' כדי לשמור על מעורבות העובדים.
תכנון תוכנית רווחה ובריאות
בין אם אתם רק מתחילים או משדרגים תוכנית קיימת, צעדים מעשיים יכולים להדריך אתכם:
- הקצו צוות שיתכנן ויקדם פעילויות בריאות ורווחה.
- חקרו פעילויות בריאות יצירתיות, כמו יוגה בהפסקת הצהריים או קבוצות תמיכה לעובדים.
- השתמשו במשוב כדי ללטש את הגישה שלכם ולבנות תוכנית שהעובדים יאהבו.
כדי לגלות עוד על אופן תכנון תוכנית רווחה, עיינו בבלוג שלנו מהי תוכנית הטבות לעובדים ו-5 צעדים פשוטים לתכנון אחת.
איך מעסיקים יכולים להתחיל עם פעילויות בריאות
התחלה או שדרוג של תוכנית הבריאות שלכם קלים מכפי שאתם חושבים. בין אם אתם רק מתחילים או מחפשים לשדרג את התוכנית הקיימת שלכם, הנה כמה צעדים מעשיים שידריכו אתכם:
- גלו אסטרטגיות בריאות מותאמות אישית: השתתפו בוובינר על תכנון תוכניות בריאות במקום העבודה כדי לקבל תובנות מומחים וטיפים מעשיים המותאמים לצרכי הארגון שלכם.
- התעדכנו באפשרויות העומדות לרשותכם: הורידו את הלבן-פייפר (Whitepaper) שלנו, הנוף המוחלט של בריאות תאגידית, לקבלת סקירה מקיפה של מגמות, כלים ואסטרטגיות בתחום הבריאות.
- היעזרו בתמיכת מומחים: התייעצו עם ברוקר הטבות כדי להשוות בין ספקי הבריאות המובילים, לאתר פתרונות המתאימים לתקציב שלכם ולנצל הנחות בלעדיות.
שחררו את כוחם של תמריצים לחיזוק בריאות העובדים
פעילויות בריאות הן דרך מצוינת למעורבות עובדים, אך כיצד תוכלו להבטיח השתתפות לטווח ארוך ושינוי התנהגותי אמיתי? המפתח הוא תמריצים משמעותיים.
הורידו את הלבן-פייפר בנושא תמריצי בריאות כדי לגלות:
- הפסיכולוגיה שמאחורי תמריצי בריאות אפקטיביים
- כיצד לבנות תגמולים למקסימום השתתפות
- דוגמאות מהעולם האמיתי של חברות הרואות תוצאות
צעדים קטנים היום יכולים לחולל שינוי גדול ברווחת העובדים מחר. קבעו שיחה עם אחד מנציגינו מומחי ההטבות שלנו לקבלת המלצות מותאמות אישית ועשו את הצעד הראשון לקראת שיפור בריאות העובדים באמצעות פעילויות בריאות לעובדים!
