15 корпоративных оздоровительных челленджей, которые идеально подходят для лета
Поддержание высокой энергии и эффективности программой корпоративного благополучия в летние месяцы может потребовать творческого подхода. Несмотря на изобилие солнца и развлечений, этот сезон также может привносить долю апатии на некоторые рабочие места. Некоторые исследования показывают, что продуктивность на рабочем месте снижается в среднем на 20% летом, в то время как привычки к физической активности и здоровому питанию также имеют тенденцию ухудшаться. А поскольку расписания нарушаются летними поездками и отвлекающими факторами теплой погоды, оздоровительным рутинам легко потерять импульс.
Решение? Внедрение креативных программ для сотрудников, соответствующих сезону оздоровительные челленджи. Давайте рассмотрим несколько идей челленджей, которые вдохнут новую жизнь в ваши команды этим летом:
1. 30-дневный водный челлендж
О компании 60% человеческого тела состоит из воды. Повышение летних температур приводит к усиленному потоотделению и потере жидкости, особенно если вы проводите много времени на улице или занимаетесь спортом. Правильная гидратация крайне важна для восполнения потерянной жидкости и электролитов во избежание обезвоживания.
Челлендж по потреблению воды не обязательно должен быть сложным. Поручите сотрудникам выпивать рекомендуемое количество воды ежедневно в течение 30 дней. Они могут записывать и делиться лайфхаками по гидратации, рецептами воды с фруктами, фотографиями прогресса и т. д. Предложите инновационные призы для сотрудников, которые придумают самые креативные способы увеличения потребления воды.
2. Челлендж «Вырасти сам»
Благодаря более длинному световому дню лето — идеальное время для начала садоводческого челленджа. Поощряйте свою команду заводить небольшие сады из трав или овощей дома. Организуйте обучающие сессии или мастер-классы по обмену саженцами, советами по садоводству, фотографиями урожая и т. д.
Садоводческий челлендж побуждает людей выходить на улицу для физической активности, получения свежего воздуха и витамина D под солнцем, одновременно ухаживая за своими растениями. Садоводство также может давать отличное чувство выполненного долга, осознанностьи снимать стресс.
3. Летний беговой клуб 5K
Как мы уже упоминали ранее, создание культуры заботы о здоровье сотрудников — это марафон, а не спринт. И ничто так не развивает выносливость, как бег на длинные дистанции. Бег высвобождает эндорфины а процесс тренировок способствует постановке целей, повышению уверенности в себе и устойчивости к стрессам. Само мероприятие часто становится праздником, поднимающим моральный дух.
Для тех, кто выпал из привычного режима тренировок, рассмотрите 8–10-недельный график тренировок «с дивана до 5 км» с регулярными групповыми пробежками и прогулками, ведущими к забегу на 5 км.
4. Бинго «Лесные ванны»
Цитируя покойного американского писателя Эдварда Эбби: «Дикая природа — это не роскошь, а необходимость для человеческого духа». Нет лучшего времени для изучения этой истины, чем лето. Создайте карточку Бинго с делами, которые нужно отмечать каждый день и которые возвращают сотрудников к природе— походить босиком, почитать на улице, послушать пение птиц, понаблюдать за облаками, съесть блюдо из свежих садовых продуктов и т. д.
5. Отключись от сети и воссоединись с природой
Благодаря стремительной цифровизации теперь можно связаться с людьми в любое время дня и ночи, независимо от того, где они находятся — на отдыхе, на пляже или даже в больнице. Тем не менее, исследования показывает, что постоянная связь может усиливать тревожность и выгорание, препятствовать сотрудничеству и снижать продуктивность.
Этим летом бросьте вызов сотрудникам делать регулярные перерывы от гаджетов. Попросите их делиться офлайн-активностями и зарабатывать за них баллы: чтение, игры на свежем воздухе с детьми, пешие прогулки и т. д. Вы даже можете предложить призы за самые креативные занятия без технологий.
6. Энергия рассвета и заката
Осознанность — редкая ценность в современную эпоху. С таким количеством дел каждый день можно плыть по течению, не останавливаясь, чтобы насладиться хоть каким-то моментом, и это прискорбно, ведь жизнь может предложить очень многое. Этот челлендж решает эту проблему и даже не требует много времени.
Поощряйте начало дней с утренней йоги или медитации на рассвете либо завершение вечера клубами хайкинга или ходьбы на закате. Кроме того, организуйте встречи, посвященные осознанности и приему пищи в соответствии с естественным освещением.
7. Олимпиец на каждый день
Гнетущая жара не должна отговаривать вашу команду от физических упражнений. На самом деле, это лучший сезон для возрождения энтузиазма. Например, создайте офисные «соревнования», в игровой форме использующие дух летних Олимпийских игр: метание водных бомбочек, гонки на офисных тележках или конкурсы по плевкам косточками. Игры, ориентированные на движение и веселье, могут помочь поддержать импульс оздоровительных инициатив компании.
8. Экологичное лето
Хотя экологичность должна быть круглогодичным стремлением, лето — идеальное время для многих мероприятий на свежем воздухе, фестивалей и активностей. Например, это лучший сезон для волонтерских мероприятий, таких как уборка мусора и соревнования по переработке отходов. В условиях повышенного потребления энергии и воды это также может быть идеальное время для внедрения экологичных привычек в офисе.
9. Конкурс фотопрогулок
Поощряйте сотрудников выходить на улицу и нахаживать мили/шаги, превратив это в фотоохоту. Предоставьте список природных тем (цветущие цветы, дикая природа, тропинки и т. д.) и попросите людей присылать свои лучшие фото. Награждайте призы за самые креативные, самые смешные и т. д. Это увлекательный способ набрать шаги, перезарязиться и сплотиться.
10. Безумие ходьбы на совещаниях
Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 25% американцев ведут сидячий образ жизни, то есть не получают достаточной физической активности. Это подвергает их различным заболеваниям и хроническим состояниям , таким как диабет 2 типа, болезни сердца, ожирение и некоторые виды рака.
Вместо того чтобы сидеть на месте в конференц-зале, воспользуйтесь безоблачными летними днями для повышения физической активности. Поощряйте сотрудников превращать любые совещания, не требующие демонстрации экрана, в пешие прогулки на свежем воздухе. Пусть команды отслеживают пройденные в режиме «рации» мили и соревнуются за наибольшее преодоленное расстояние.
11. Фитнес-буфет в обеденный перерыв
Там, где проведение встреч на ходу невозможно, занимайтесь спортом во время 1-часового (или сколько положено по вашей политике) обеденного перерыва. Организуйте сменяющееся расписание коротких (скажем, 30 минут) групповых тренировок в обед, таких как йога, пилатес, круговые тренировки и танцевальные классы, которые сотрудники могут посещать без предварительной записи. Сжигайте калории и снимайте стресс.
12. Ведение дневника благодарности
Иногда лучшая тренировка — это просто посидеть неподвижно и оценить то, что у вас уже есть. Как сказала Мелоди Битти , «Благодарность превращает то, что у нас есть, в достаток».
Предложите сотрудникам вести ежедневный дневник благодарности летом, записывая несколько вещей, за которые они благодарны каждый день. Делитесь вдохновляющими записями и посмотрите, чей взгляд на мир станет ярче.
13. Моменты осознанности
Лето создано для расслабляющих моментов и связи с собой и другими. Для этого требуется сознательное замедление темпа, чтобы насладиться настоящим моментом.
Устраивайте короткие групповые перерывы на медитацию или осознанность несколько раз в неделю, хотя бы на 5–10 минут. Они могут проводиться под руководством инструктора лично или через приложение. Погрузитесь в летнюю атмосферу «паузы», прежде чем возобновится суета конца года.
14. Кампания добра
Совершайте добрые дела, если хотите чувствовать себя хорошо. Проявление доброты запускает высвобождение нейромедиаторов радости , таких как серотонин, что улучшает настроение и создает ощущение благополучия. Бросьте людям вызов отмечать добрые дела этим летом: написание записок, волонтерство, уступка места или очереди кому-то и т. д. Посмотрите, кто сможет распространить больше всего доброй воли за лето.
15. Летний челлендж по чтению или книжный клуб
Предложите людям прочитать одну и ту же вдохновляющую или познавательную книгу и проводите еженедельные дискуссионные группы на свежем воздухе, где это возможно. Этот челлендж объединяет ментальное здоровье, социальные связи и солнце.
Заключение
Хотя солнечные летние месяцы могут принести нарушения привычного распорядка и спад вовлеченности на рабочем месте, они также представляют отличную возможность вдохнуть новую жизнь в вашу команду. Поэтому не позволяйте ленивым дням ставить палки в колеса здоровью и продуктивности ваших сотрудников. Воспользуйтесь возможностью проявить творческий подход, повеселиться и внедрить программы для повторного заряда ваших людей. В конце концов, самые успешные компании не берут перерыв в заботе о людях из-за теплой погоды.
Хотите узнать, как платформа IncentFit избавляет от рутины при проведении увлекательных оздоровительных челленджей? Не стесняйтесь запланировать звонок с одним из наших экспертов уже сегодня. Позвольте нам помочь вам создать продуктивное, здоровое и счастливое рабочее место!
