夏の社内イベントにぴったり！従業員向けウェルネスチャレンジ15選
活気があり、効果的な 職場向けウェルネスプログラム を夏の時期に維持するには、少しの創造性が必要です。太陽の光と楽しさがいっぱい詰まった季節である一方、職場によっては停滞ムードが漂うこともあります。ある調査によると、職場の 生産性は夏場に平均20%低下する 一方で、運動や健康的な食習慣も低下する傾向があります。また、夏の旅行や暖かい気候の誘惑によってスケジュールが乱れ、ウェルネスのルーティンが勢いを失いがちになります。
その解決策とは？季節に合わせた創造的な従業員向けの 従業員向けウェルネスチャレンジを育むことです。今年の夏、チームを再び活性化させるチャレンジのアイデアをいくつか見ていきましょう：
1. 30日間水分補給チャレンジ
企業情報 人間の体の60% は水分でできています。夏の気温上昇は、特に屋外で過ごす時間が長い場合や運動をする場合、発汗や水分喪失を増加させます。 適切な水分補給 は、失われた水分と電解質を補給し、脱水症状を防ぐために不可欠です。
水分補給チャレンジは複雑にする必要はありません。30日間、毎日推奨量の水を飲むことを従業員に課します。水分補給の裏技、フルーツウォーターのレシピ、進捗写真などを記録して共有してもらいましょう。水分摂取を増やす最も独創的な方法を考案した従業員には、斬新な賞品を贈りましょう。
2. 自家栽培チャレンジ
日照時間が長くなる夏は、ガーデニングチャレンジを始めるのに最適な季節です。チームメンバーに、自宅で小さなハーブや野菜の庭を始めるよう促しましょう。苗の交換、専門的なガーデニングのコツ、収穫の写真などを共有する学習セッションやワークショップを企画しましょう。
ガーデニングチャレンジは、植物の世話をしながら、外に出て軽い運動や新鮮な空気、太陽からのビタミンDを取り入れるよう促します。また、ガーデニングは大きな達成感や、 マインドフルネス、ストレス解消をもたらしてくれます。
3. 夏の5Kトレーニングクラブ
これまでにも述べてきたように、 従業員ウェルネスの文化を築くこと は短距離走ではなくマラソンです。そして、長距離ランニングほど持久力を高めるものはありません。 ランニングはエンドルフィンを分泌させ 、トレーニングプロセスは目標設定、自信の向上、レジリエンス（回復力）を促進します。イベント自体が士気を高めるお祝いになることがよくあります。
運動習慣がなくなってしまった人には、5K（5キロ）のイベントに向けて定期的なグループランやウォーキングを行いながら、8〜10週間の「Couch to 5K（初心者向けランニングプログラム）」のトレーニングスケジュールを検討してみてください。
4. ネイチャー・バッシング（森林浴）ビンゴ
故アメリカ人作家エドワード・アビーの言葉を借りれば、「荒野は贅沢品ではなく、人間の精神にとっての必需品である」となります。この真実を実感するのに夏ほど最適な時期はありません。毎日チェックを入れていく項目を書いたビンゴカードを作成し、 従業員を自然と再接続させましょう—裸足で歩く、屋外で本を読む、鳥のさえずりに耳を澄ます、雲を眺める、庭で収穫した新鮮な食事をとるなど。
5. デジタルデトックス＆リコネクト
急速なデジタル化のおかげで、休暇中、ビーチ、さらには病院にいるなど、どこにいても、昼夜を問わずいつでも連絡が取れるようになりました。しかし、 ボランティア休暇（VTO） 常時つながっている状態が不安や燃え尽き症候群を増大させ、コラボレーションを妨げ、生産性を低下させる可能性があることを示唆しています。
今年の夏は、従業員に定期的なテクノロジー離れ（テックブレイク）を呼びかけましょう。読書、子供と屋外で遊ぶ、ハイキングなどのオフラインでの活動を共有し、ポイントを獲得してもらいましょう。最もクリエイティブなテクノロジーを使わない過ごし方には賞品を提供することもできます。
6. サンライズ／サンセット・スピリット
意図を持つこと（インテンショナリティ） は、現代において稀少な価値です。毎日やるべきことが多すぎて、どんな瞬間も立ち止まって楽しむことなく流されてしまいがちですが、人生には素晴らしいものがたくさんあるため、それは非常に惜しいことです。このチャレンジはそれを解決するもので、それほど時間はかかりません。
一日の始まりに日の出ヨガや瞑想を取り入れたり、一日の終わりに夕日のハイキングやウォーキングクラブを行ったりすることを奨励しましょう。あるいは、自然の光に合わせたマインドフルネスや食事の時間に焦点を当てたミートアップを企画するのも良いでしょう。
7. 日常のオリンピアン
うだるような暑さは、チームの身体活動を阻む言い訳にはなりません。実際、ここは熱気を再燃させる絶好の季節です。例えば、水風船投げ、オフィスのカートレース、種飛ばし大会など、夏のオリンピック精神を遊び心を持って取り入れたオフィスの「イベント」を作成しましょう。動きと楽しさに焦点を当てたゲームは、企業のウェルネスイニシアチブの勢いを維持するのに役立ちます。
8. サステナビリティ・サマー
持続可能性への取り組みは年間を通じて行うべきものですが、夏は多くの屋外イベント、フェスティバル、アクティビティにとって絶好の時期です。例えば、ゴミ拾いやリサイクルコンテストなどのボランティア活動を行うには最適な季節です。また、エネルギーや水の消費量が増える時期でもあるため、オフィスに環境に優しい選択肢を導入する絶好のタイミングでもあります。
9. フォトウォーク・コンペティション
写真の宝探しゲーム（フォトスカベンジャーハント）に仕立てることで、従業員に外に出てマイルや歩数を稼いでもらいましょう。自然のテーマ（咲き誇る花、野生動物、トレイルなど）のリストを提供し、ベストショットを投稿してもらいます。最もクリエイティブな作品や面白い作品などに賞を授与します。これは、歩数を稼ぎ、リフレッシュし、絆を深める楽しい方法です。
10. ウォーキング・ミーティングの狂騒
CDC（米疾病予防管理センター）によると、 アメリカ人の25%以上 が座りがちな生活を送っており、十分な身体活動を行っていません。これにより、さまざまな病気や、 慢性疾患 （2型糖尿病、心臓病、肥満、一部の癌など）のリスクにさらされています。
会議室にじっと座っている代わりに、雲一つない夏の青空を利用して身体活動を増やしましょう。画面共有を必要としない会議は、屋外でのウォーキング・ミーティングに切り替えるよう従業員に促します。チームごとに「トランシーバー（歩きながらの会話）」の移動距離を追跡し、最も多くの距離を歩いたチームを競い合わせましょう。
11. ランチタイム・フィットネス・ビュッフェ
ウォーキング・ミーティングが難しい場合は、1時間（または会社の規定する時間）の昼休み中に運動をしましょう。ヨガ、ピラティス、サーキットトレーニング、ダンスクラスなど、短時間（例えば30分）の グループフィットネス セッションのローテーションスケジュールをランチタイムに組み込み、従業員が気軽に参加できるようにします。カロリーを消費し、ストレスを解消しましょう。
12. 感謝のジャーナリング
時として、最高の運動とは、ただじっと座って、すでに持っているものに感謝することです。 メロディ・ビーティ が言ったように、「感謝は、私たちが持っているものを十分に感じさせてくれる」のです。
夏の間、従業員に毎日の感謝のジャーナルをつけてもらい、日々感謝していることをいくつか書き留めてもらいましょう。心に響くエントリを共有し、誰の視点が最も明るくなったかを見てみましょう。
13. マインドフル・モーメンツ
夏とは、リラックスした瞬間であり、自分自身や他者とのつながりを持つ季節です。そのためには、意識的にスピードを緩め、現在という瞬間を味わう必要があります。
週に何度か、わずか5〜10分でも短いグループ瞑想やマインドフルネスの時間を組み込みましょう。これらは対面で、またはアプリを介してガイド付きで行うことができます。年末の慌ただしさが再開する前に、夏の「一時停止」の雰囲気に浸りましょう。
14. 仁愛キャンペーン
気分良くなりたいなら、良いことをしましょう。親切な行為を行うと、 「心地よさ」をもたらす神経伝達物質 （セロトニンなど）が分泌され、気分が高まり、 幸福感が生まれます。メモを書く、ボランティアをする、列で人に順番を譲るなど、この夏に行った親切な行動を記録してみましょう。夏の間、誰が最も多くの善意を広げられるか競い合いましょう。
15. 夏の読書チャレンジまたはブッククラブ
全員に同じ前向きな、あるいは教育的な本を読んでもらい、可能な場合は屋外で週に一度のディスカッションの場を主催しましょう。このチャレンジは、メンタルウェルネス、社会的つながり、そして太陽の光を組み合わせたものです。
おわりに
太陽が輝く夏の間は、ルーティンの乱れや職場のエンゲージメントの低下を招くことがありますが、同時にチームを再活性化させる絶好のチャンスでもあります。ですから、怠けがちな日々に従業員の健康と生産性のブレーキを踏ませてはいけません。創造性を発揮し、楽しみ、社員に活力を与えるプログラムを導入する機会を積極的に受け入れましょう。結局のところ、最も成功している企業は、人間中心の組織であることから夏の休暇を取ることはありません。
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