15 אתגרי בריאות לעובדים שמושלמים לקיץ

שמירה על תוכנית בריאות תרגולית במקום העבודה תוססת ויעילה בחודשי הקיץ עשויה לדרוש דոזָה של יצירתיות. למרות שהעונה מביאה איתה המון שמש וכיף, היא יכולה גם להביא איתה מידה של עצלות למקומות עבודה מסוימים. מחקרים מסוימים מראים ש הפריון במקום העבודה יורד בממוצע ב-20% בקיץ, שגרת האימונים והרגליים האכילה הבריאה נוטים גם הם לדעוך. עם לוחות זמנים שמשתבשים עקב חופשות קיץ והסחות דעת של מזג אוויר חם, קל מאוד לשגרות הרווחה לאבד תנופה.

הפתרון? טיפוח אתגרי בריאותיצירתיים ומותאמים לעונה. בואו נחקור כמה רעיונות לאתגרים שירעננו את הצوותים שלכם הקיץ:

1. אתגר שתייה למשך 30 יום

אודות 60% מגוף האדם מנוהל על ידי מים. טמפרטורות קיץ גבוהות מובילוּת להגברת ההזעה ואובדן נוזלים, במיוחד אם אתם מבלים זמן רב בחוץ או מתאמנים. שתייה נכונה היא חיונית להחלפת נוזלים ואלקטרוליטים שאבדו כדי להימנע מהתייבשות.

אתגר שתייה לא חייב להיות מורכב. הטילו על העובדים לשתות כמות מים מומלצת מדי יום במשך 30 יום. הם יכולים לרשום ולשתף טריקים לשתייה, מתכוני מים בטעמים, תמונות התקדמות וכו'. שתפו פרסים חדשניים עבור עובדים שימציאו את הדרכים היצירתיות ביותר להגדיל את צריכת המים.

2. אתגר 'גדל בעצמך'

עם שעות אור ארוכות יותר, הקיץ הוא העונה המושלמת להתחיל אתגר גינון. עודדו את הצוות שלכם להתחיל גינות עשבי תיבול או ירקות קטנות בבית. ארגנו מפגשי למידה או סדנאות להחלפת שתילים, טיפים מקצועיים לגינון, תמונות קציר וכו'.

אתגר גינון מעודד אנשים לצאת החוצה לפעילות גופנית, אוויר צח וויטמין D מהשמש, תוך כדי טיפוח הצמחים שלהם. גינון יכול גם לספק תחושת הישג נהדרת, מיינדפולנסוהפגת מתחים.

3. מועדון אימונים למירוץ 5 ק"מ בקיץ

כפי שציינו בעבר, יצירת תרבות של בריאות עובדים היא מרתון, לא ספרינט. ושום דבר לא בונה סיבולת טוב יותר מריצת מרחקים. ריצה משחררת אנדורפינים ותהליך האימון מעודד קביעת יעדים, הגברת ביטחון עצמי וחוסן. האירוע עצמו הוא לרוב חגיגה שמרימה את המוראל.

עבור מי שיצא שגרת האימונים שלו, כדאי לשקול תוכנית אימונים של 8-10 שבועות המעבירה אדם "מהספה לריצת 5 ק"מ", הכוללת ריצות וצעדות קבוצתיות סדירות לקראת אירוע 5 ק"מ.

4. בינגו אמבטיית טבע

כדבריו של הסופר האמריקאי המנוח אדוארד אבי, "הטבע אינו מותרות, אלא צורך של הרוח האנושית." אין זמן טוב יותר לחקור את האמת הזו מאשר הקיץ. צרו כרטיס בינגו עם דברים לסמן מדי יום כדי לחבר מחדש עובדים לטבע– ללכת יחפים, לקרוא בחוץ, להקשיב לקולות ציפורים, לצפות בעננים, לאכול ארוחת גינה טרייה וכו'.

5. להתנתק ולהתחבר מחדש

הודות לדיגיטציה המהירה, כיום ניתן להגיע לאנשים בכל שעות היום והלילה, לא משנה היכן הם נמצאים – בחופשה, בחוף הים או אפילו בבית החולים. עם זאת, מחקרים מצביעים על כך שחיבור מתמיד עלול להגביר חרדה ושחיקה, לעכב שיתוף פעולה ולהפחית פרודוקטיביות.

הקיץ, אתגרו את העובדים לקחת הפסקות טכנולוגיה סדירות. גרמו לכם לשתף ולהרוויח קרדיט עבור פעילויות מחוץ לרשת כמו קריאה, משחק בחוץ עם ילדים, טיולים רגליים וכו'. תוכלו אפילו להציע פרסים עבור העיסוקים היצירתיים ביותר ללא טכנולוגיה.

6. אנרגיית זריחה/שקיעה

כוונה תחילה היא ערך נדיר בעידן המודרני. עם כל כך הרבה מה לעשות מדי יום, אפשר לזרום בלי לעצור כדי ליהנות מאף רגע, וזה חבל כי לחיים יש המון מה להציע. האתגר הזה מטפל בזה ואפילו לא דורש הרבה זמן.

עודדו התחלת ימים ביוגה/מדיטציה בזריחה או סיום עם מועדוני הליכה/טיולים בשקיעה. לחלופין, ארגנו מפגשים הממוקדים במיינדפולנס ובזמני ארוחות המותאמים לאור טבעי.

7. אולימפיקי יום-יומי

החום המעיק לא אמור להרתיע את הצוות שלכם מפעילות גופנית. למעשה, זוהי העונה הטובה ביותר להצית מחדש את ההתלהבות. לדוגמה, צרו "אירועים" במשרד שנוגעים בשובבות ברוח האולימפית של הקיץ, כמו זריקת בלוני מים, מירוצי עגלות משרדיות או תחרויות יריקת גרעינים. משחקים הממוקדים בתנועה וכיף יכולים לעזור לשמור על המומנטום של יוזמות הבריאות של החברה.

8. קיץ בר-קיימא

אמנם קיימות צריכה להיות מאמץ כל השנה, אך הקיץ הוא הזמן המעולה לאירועי חוץ רבים, פסטיבלים ופעילויות. לדוגמה, זו העונה הטובה ביותר לאירועי התנדבות כמו ניקוי אשפה ותחרויות מיחזור. עם צריכת אנרגיה ומים גבוהה יותר, זה ע יכול להיות גם הזמן המושלם להציג אפשרויות ידידותיות לסביבה במשרד.

9. תחרות הליכת צילום

עודדו עובדים לצאת החוצה ולצבור מיילים/צעדים על ידי הפיכת זאת לציד צילומים. ספקו רשימה של נושאי טבע (פרחים פורחים, חיות בר, שבילים וכו') ובקשו שאנשים יגישו את התמונות הטובות ביותר שלהם. העניקו פרסים עבור היצירתיות ביותר, המצחיקות ביותר וכו'. זו דרך מהנה לצבור צעדים, להטעין מחדש מצברים ולהתחבר.

10. טירוף פגישות הליכה

על פי ה-CDC, מעל 25% מהאמריקאים חיים חיים יוצרי יושבנות – כלומר, הם אינם מקבלים פעילות גופנית מספקת. זה חושף אותם למחלות שונות ו למחלות כרוניות כגון סוכרת סוג 2, מחלות לב, השמנת יתר וסרטנים מסוימים.

בקום להיות יושבניים בחדר ישיבות, נצלו את ימי הקיץ חסרי העננים כדי להגביר פעילות גופנית. עודדו עובדים להפוך כל פגישה שאינה דורשת שיתוף מסך לפגישות הליכה בחוץ. דאגו שצוותים יעקבו אחר מיילי ה"ווקי-טוקי" שלהם ויתחרו על שטח הכיסוי הרב ביותר.

11. בופה כושר בהפסקת הצהריים

במקומות שבהם פגישות הליכה אינן אפשריות, התאמנו במהלך הפסקת הצהריים בת השעה (או כמה שהמדיניות שלכם מכתיבה). ארגנו לוח זמנים מתחלף של מפגשי כושר קבוצתי קצרים (נניח 30 דקות) בצהריים כמו יוגה, פילאטיס, אימון מעגל ושיעורי ריקוד שעובדים יכולים להצטרף אליהם. שרפו קלוריות והפיגו מתחים.

12. יומן הכרת תודה

לפעמים, האימון הטוב ביותר הוא פשוט לשבי בשקט ולהעריך את מה שכבר יש לכם. כפי שמלדי ביטי אמרה, "הכרת תודה הופכת את מה שיש לנו למספיק."

דאגו שעובדים ינהלו יומן הכרת תודה יומי במהלך הקיץ, וירשמו כמה דברים שהם מודים עליהם מדי יום. שיתפו רשומות מעוררות השראה וראו של מי הפרספקטיבה מתבהרת ביותר.

13. רגעים של מיינדפולנס

קיץ הוא עניין של רגעים רגועים וחיבור לעצמי ולאחרים. זה דורש האטה מכוונת כדי לטעום את הרגע הנוכחי.

בנו הפסקות מדיטציה/מיינדפולנס קבוצתיות קצרות מספר פעמים בשבוע, אפילו רק 5-10 דקות. אלו יכולים להיות מודרכים פנים אל פנים או באמצעות אפליקציה. הישענו על וייב ה"השהיה" של הקיץ לפני ששגרת הטירוף של סוף השנה מתחדשת.

14. קמפיין אדיבות

עשו טוב אם אתם רוצים להרגיש טוב. ביצוע מעשי אדיבות מעורר שחרור של נוירוטרנסמיטרים של "הרגשה טובה" כמו סרוטונין, המגבירים את מצב הרוח ויוצרים תחושת רווחה. אתגרו אנשים לתעד מעשי אדיבות הקיץ – כתיבת פתקים, התנדבות, מתן זכות קדימה למישהו בתור וכו'. ראו מי יכול להפיץ הכי הרבה רצון טוב במהלך הקיץ.

15. אתגר קריאה בקיץ או מועדון ספרים

גרמו לאנשים לקרוא את אותו ספר מעודד/חינוכי וארח קבוצות דיון שבועיות בחוץ היכן שניתן. אתגר זה משלב בריאות נפשית, חיבור חברתי ושמש.

מחשבות אחרונות

אף על פי שחודשי הקיץ השמשיים עשויים להביא איתם שיבושים בשגרה וירידה במעורבות במקום העבודה, הם גם מציגים הזדמנות מצוינת להפיח חיים חדשים בצוות שלכם. לכן, אל תתנו לימים העצלנים לבלום את הבריאות והפרודוקטיביות של העובדים שלכם. אמצו את ההזדמנות להיות יצירתיים, ליהנות קצת וליישם תוכניות כדי להמריץ מחדש את האנשים שלכם. אחרי הכל, החברות המצליחות ביותר לא לוקחות הפסקה ממזג אוויר חם על היותן ארגונים ששמים אנשים במקום ראשון.

רוצים ללמוד על האופן שבו הפלטפורמה של IncentFit חוסכת את העבודה הקשה בניהול אתגרי בריאות מרתקים? הרגישו חופשי לקבוע שיחה עם אחד המומחים שלנו עוד היום. תנו לנו לעזור לכם ליצור מקום עבודה פרודוקטיבי, בריא ושמח יותר!