15 Mitarbeiter-Wellness-Challenges, die perfekt für den Sommer sind

Die Aufrechterhaltung einer lebendigen, effektiven betrieblichen Wellness-Programm in den Sommermonaten kann einen Kreativitätsschub erfordern. Obwohl die Jahreszeit viel Sonnenschein und Spaß bringt, kann sie in einigen Arbeitsumgebungen auch einen Hauch von Trägheit mit sich bringen. Einige Studien zeigen, dass die Produktivität im Sommer um durchschnittlich 20 % sinkt , während Bewegung und gesunde Ernährung ebenfalls tendenziell abnehmen. Und da die Routinen durch Sommerreisen und Ablenkungen durch warmes Wetter gestört werden, neigen Wellness-Routinen leicht dazu, an Schwung zu verlieren.

Die Lösung? Die Pflege kreativer, auf die Jahreszeit abgestimmter Mitarbeiter Wellness-Challenges. Lassen Sie uns einige Ideen für Challenges erkunden, die Ihre Teams diesen Sommer neu beleben werden:

1. 30-Tage-Hydratations-Challenge

Über uns 60 % des menschlichen Körpers besteht aus Wasser. Höhere Sommertemperaturen führen zu verstärktem Schwitzen und Flüssigkeitsverlust, insbesondere wenn man viel Zeit im Freien verbringt oder Sport treibt. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich, um verlorene Flüssigkeiten und Elektrolyte zu ersetzen und eine Dehydration zu vermeiden.

Eine Trink-Challenge muss nicht kompliziert sein. Beauftragen Sie Ihre Mitarbeiter damit, 30 Tage lang täglich die empfohlene Menge Wasser zu trinken. Sie können Hydratations-Hacks, fruchtige Wasserrezepte, Fortschrittsbilder usw. protokollieren und teilen. Vergeben Sie innovative Preise an Mitarbeiter, die die kreativsten Wege finden, ihre Wasseraufnahme zu steigern.

2. „Grow Your Own“-Challenge (Gärtnern)

Mit längeren Tageslichtstunden ist der Sommer die perfekte Jahreszeit für eine Garten-Challenge. Ermutigen Sie Ihr Team, zu Hause kleine Kräuter- oder Gemüsegärten anzulegen. Organisieren Sie Lernsessions oder Workshops, um Setzlinge, Expertentipps zum Gärtnern, Erntefotos usw. auszutauschen.

Eine Garten-Challenge ermutigt die Menschen, nach draußen zu gehen, um sich körperlich zu betätigen, frische Luft zu schnappen und Vitamin D durch den Sonnenschein zu tanken, während sie ihre Pflanzen pflegen. Gärtnern kann zudem ein großes Gefühl der Erfüllung vermitteln Achtsamkeit, und Stressabbau fördern.

3. Sommer-5K-Trainingsclub

Wie wir bereits erwähnt haben, ist die Schaffung einer Kultur des Mitarbeiter-Wellness ein Marathon, kein Sprint. Und nichts baut Ausdauer besser auf als Langstreckenlauf. Laufen setzt Endorphine frei und der Trainingsprozess fördert das Setzen von Zielen, ein gestärktes Selbstvertrauen und Resilienz. Das Event selbst ist oft eine stimmungsaufhellende Feier.

Für diejenigen, die aus ihren Trainingsroutinen herausgekommen sind, empfiehlt sich ein 8–10-wöchiger „Couch to 5K“-Trainingsplan mit regelmäßigen Gruppenläufen/-märschen, die auf ein 5-km-Event hinarbeiten.

4. Waldbaden-Bingo

Um den verstorbenen amerikanischen Schriftsteller Edward Abbey zu zitieren: „Wildnis ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit des menschlichen Geistes.“ Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um diese Wahrheit zu erkunden, als den Sommer. Erstellen Sie eine BINGO-Karte mit Dingen, die jeden Tag abgehakt werden können und Mitarbeiter wieder mit der Natur verbinden– barfuß gehen, draußen lesen, auf Vogelgesang lauschen, in die Wolken schauen, eine Mahlzeit mit frischen Gartenzutaten essen usw.

5. Abschalten & Wiederverbinden

Dank der rasanten Digitalisierung ist es heute möglich, Menschen zu jeder Tages- und Nachtzeit zu erreichen, egal wo sie sich befinden – im Urlaub, am Strand oder sogar im Krankenhaus. Allerdings Freiwilligenarbeit (Volunteer Time Off - VTO) legt nahe, dass ständige Erreichbarkeit Ängste und Burnout verstärken, die Zusammenarbeit behindern und die Produktivität verringern kann.

Fordern Sie Ihre Mitarbeiter diesen Sommer auf, regelmäßige Technikpausen einzulegen. Lassen Sie sie Aktivitäten ohne Bildschirm teilen und dafür Punkte sammeln – wie Lesen, draußen mit Kindern spielen, Wandern usw. Sie können sogar Preise für die kreativsten techniklosen Beschäftigungen vergeben.

6. Sonnenaufgangs-/Sonnenuntergangs-Spirit

Achtsamkeit ist in der modernen Zeit ein seltener Wert. Bei so viel zu tun an jedem Tag lässt man sich leicht treiben, ohne inne zu halten, um einen Moment zu genießen, und das ist bedauerlich, denn das Leben hat viel zu bieten. Diese Challenge kümmert sich genau darum und nimmt nicht einmal viel Zeit in Anspruch.

Ermutigen Sie dazu, den Tag mit Yoga/Meditation zum Sonnenaufgang zu beginnen oder ihn mit Wander-/Spaziergruppen zum Sonnenuntergang zu beenden. Alternativ können Sie Treffen organisieren, die sich auf Achtsamkeit und Essenszeiten im Einklang mit dem natürlichen Licht konzentrieren.

7. Alltags-Olympionike

Die drückende Hitze sollte Ihr Team nicht von körperlicher Betätigung abhalten. Tatsächlich ist dies die beste Jahreszeit, um den Enthusiasmus neu zu entfachen. Veranstalten Sie zum Beispiel Büro-„Wettkämpfe“, die spielerisch den Geist der Sommerolympiade aufgreifen, wie Wasserbomben-Werfen, Bürostuhl-Rennen oder Weitspuck-Wettbewerbe. Spiele, die auf Bewegung und Spaß ausgerichtet sind, können helfen, den Schwung der unternehmerischen Wellness-Initiativen aufrechtzuerhalten.

8. Nachhaltiger Sommer

Auch wenn Nachhaltigkeit ein ganzjähriges Unterfangen sein sollte, ist der Sommer die ideale Zeit für viele Outdoor-Events, Festivals und Aktivitäten. Dies ist zum Beispiel die beste Jahreszeit für Freiwilligenprojekte wie Müllsammelaktionen und Recycling-Wettbewerbe. Angesichts eines höheren Energie- und Wasserverbrauchs kann dies auch der perfekte Zeitpunkt sein, um umweltfreundliche Alternativen im Büro einzuführen.

9. Foto-Spaziergang-Wettbewerb

Ermutigen Sie Mitarbeiter, nach draußen zu gehen und Kilometer/Schritte zu sammeln, indem Sie das Ganze in eine Foto-Schnitzeljagd verwandeln. Geben Sie eine Liste mit Naturthemen (blühende Blumen, Tierwelt, Wanderwege usw.) vor und lassen Sie die Teilnehmer ihre besten Bilder einreichen. Verleihen Sie Preise für das kreativste, lustigste Bild usw. Dies ist eine unterhaltsame Art, Schritte zu sammeln, neue Energie zu tanken und den Teamzusammenhalt zu stärken.

10. Walking-Meeting-Wahnsinn

Laut CDC führen über 25 % der US-Amerikaner ein sitzendes Leben – das bedeutet, sie betreiben nicht genügend körperliche Bewegung. Dies setzt sie verschiedenen Krankheiten und chronischen Leiden wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und bestimmten Krebsarten aus.

Anstatt in einem Konferenzraum zu sitzen, nutzen Sie die wolkenlosen Sommertage, um die körperliche Aktivität zu steigern. Ermutigen Sie Mitarbeiter, Meetings, die keine Bildschirmfreigabe erfordern, in Outdoor-Spazier-Meetings umzuwandeln. Lassen Sie Teams ihre „Walkie-Talkie“-Meilen aufzeichnen und darum wetteifern, wer die größte Strecke zurückgelegt hat.

11. Fitness-Buffet in der Mittagspause

Dort, wo Walking-Meetings nicht umsetzbar sind, bietet sich Sport während der 1-stündigen (oder entsprechend Ihrer Richtlinie langen) Mittagspause an. Organisieren Sie einen rotierenden Zeitplan für kurze (z. B. 30-minütige) Gruppen-Fitness- Einheiten in der Mittagspause wie Yoga, Pilates, Zirkeltraining und Tanzkurse, an denen Mitarbeiter spontan teilnehmen können. Kalorien verbrennen und Stress abbauen.

12. Dankbarkeits-Tagebuch

Manchmal besteht die beste Übung einfach darin, still dazusitzen und das zu schätzen, was man bereits hat. Wie Melody Beattie sagte: „Dankbarkeit macht das, was wir haben, zu Genüge.“

Lassen Sie Mitarbeiter im Sommer ein tägliches Dankbarkeits-Tagebuch führen und jeden Tag ein paar Dinge aufschreiben, für die sie dankbar sind. Teilen Sie inspirierende Einträge und sehen Sie, wessen Perspektive sich am meisten aufhellt.

13. Achtsame Momente

Der Sommer steht für entspannte Momente und die Verbindung zu sich selbst und anderen. Das erfordert ein bewusstes Verlangsamen, um den gegenwärtigen Moment zu genießen.

Planen Sie ein paar Mal pro Woche kurze Gruppenmeditations- oder Achtsamkeitspausen ein, selbst wenn es nur 5–10 Minuten sind. Diese können persönlich oder über eine App angeleitet werden. Nutzen Sie den „Pause“-Vibe des Sommers, bevor das Chaos zum Jahresende zurückkehrt.

14. Freundlichkeits-Kampagne

Tu Gutes, wenn du dich gut fühlen willst. Gute Taten setzen „Feel-Good“-Neurotransmitter wie Serotonin frei, was die Stimmung hebt und ein Wohlbefindenerzeugt. Fordern Sie die Leute auf, in diesem Sommer gute Taten aufzuzeichnen – Notizen schreiben, ehrenamtlich arbeiten, jemanden in der Schlange vorlassen usw. Mal sehen, wer im Sommer die meiste Herzlichkeit verbreiten kann.

15. Sommer-Lese-Challenge oder Buchclub

Lassen Sie die Mitarbeiter dasselbe motivierende/lehrreiche Buch lesen und veranstalten Sie wöchentliche Diskussionsrunden im Freien, wo immer es möglich ist. Diese Challenge verbindet mentale Wellness, soziale Kontakte und Sonnenschein.

Fazit

Obwohl die sonnigen Sommermonate Störungen der Routine und eine Flaute beim Mitarbeiterengagement mit sich bringen können, bieten sie auch eine hervorragende Gelegenheit, Ihr Team neu zu beleben. Lassen Sie also nicht zu, dass die trägen Tage die Gesundheit und Produktivität Ihrer Mitarbeiter bremsen. Nutzen Sie die Gelegenheit, kreativ zu werden, etwas Spaß zu haben und Programme umzusetzen, um Ihre Belegschaft mit neuer Energie zu versorgen. Schließlich machen die erfolgreichsten Unternehmen bei ihrer Ausrichtung als „People-First“-Organisation keine Sommerpause.

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