15 défis de bien-être en entreprise parfaits pour l'été
Maintenir un(e) dynamique programme de bien-être au travail dynamique et efficace pendant les mois d'été peut demander un surcroît de créativité. Bien qu'elle apporte son lot de soleil et de divertissement, cette saison peut aussi amener une certaine inertie dans certains environnements de travail. Des études montrent que la productivité au travail chute en moyenne de 20 % en été, tandis que l'exercice physique et les habitudes alimentaires saines ont également tendance à diminuer. Et avec des plannings chamboulés par les vacances estivales et les distractions liées au beau temps, il est facile de perdre le rythme côté bien-être.
La solution ? Encourager des initiatives créatives et adaptées à la saison pour le d'hiver en entreprise. Découvrons ensemble quelques idées de défis qui redynamiseront vos équipes cet été :
1. Défi hydratation de 30 jours
À propos Le corps humain est composé à 60 % d'eau. La hausse des températures estivales entraîne une augmentation de la transpiration et des pertes en eau, en particulier si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur ou faites du sport. Une bonne hydratation est essentielle pour compenser les pertes en eau et en électrolytes afin d'éviter la déshydratation.
Un défi hydratation ne doit pas nécessairement être compliqué. Demandez aux employés de boire une quantité d'eau recommandée chaque jour pendant 30 jours. Ils peuvent partager leurs astuces d'hydratation, des recettes d'eau aromatisée, des photos de leur progression, etc. Offrez des prix originaux à ceux qui font preuve du plus de créativité pour augmenter leur consommation d'eau.
2. Défi « Faites pousser votre jardin »
Avec des journées plus longues, l'été est la saison idéale pour lancer un défi jardinage. Encouragez votre équipe à créer de petits potagers d'herbes aromatiques ou de légumes à la maison. Organisez des ateliers pour échanger des semis, des conseils de jardinage, des photos de récoltes, etc.
Un défi de jardinage incite les gens à sortir pour faire un peu d'activité physique, prendre l'air et faire le plein de vitamine D tout en s'occupant de leurs plantes. Le jardinage procure également un grand sentiment d'accomplissement, de pleine conscienceet aide à évacuer le stress.
3. Club d'entraînement 5K d'été
Comme nous l'avons déjà mentionné, créer une culture du bien-être au travail est un marathon, pas un sprint. Et rien ne renforce l'endurance comme la course de fond. La course libère des endorphines et le processus d'entraînement favorise la fixation d'objectifs, la confiance en soi et la résilience. L'événement en lui-même est souvent une formidable occasion de célébration pour remonter le moral.
Pour ceux qui ont perdu le réflexe de faire de l'exercice, envisagez un programme d'entraînement de type « du canapé au 5 km » sur 8 à 10 semaines, avec des sessions régulières de course/marche en groupe menant à une course de 5 km.
4. Bingo « Bains de nature »
Pour citer feu l'écrivain américain Edward Abbey : « La nature sauvage n'est pas un luxe, mais une nécessité pour l'esprit humain. » Il n'y a pas de meilleur moment pour expérimenter cette vérité qu'en été. Créez une grille de BINGO avec des actions à cocher chaque jour pour permettre aux employés de se reconnecter à la nature— marcher pieds nus, lire dehors, écouter le chant des oiseaux, observer les nuages, manger un repas fait maison avec des produits du jardin, etc.
5. Déconnexion et reconnexion
Grâce à la numérisation rapide, il est désormais possible de joindre les gens à tout moment du jour et de la nuit, où qu'ils soient — en vacances, à la plage ou même à l'hôpital. Cependant, recherches suggère qu'une connectivité constante peut accroître l'anxiété et l'épuisement professionnel, nuire à la collaboration et réduire la productivité.
Cet été, lancez à vos employés le défi de faire des pauses technologiques régulières. Demandez-leur de partager et de gagner des points pour des activités hors ligne comme la lecture, les jeux en plein air avec les enfants, la randonnée, etc. Vous pouvez même offrir des prix pour les loisirs sans écran les plus originaux.
6. Esprit du lever/coucher du soleil
L'intentionnalité est une valeur rare à notre époque moderne. Avec tant de choses à faire chaque jour, il est facile de se laisser porter sans s'arrêter pour savourer l'instant présent, ce qui est bien dommage tant la vie a à offrir. Ce défi remédie à cela et ne demande même pas beaucoup de temps.
Encouragez vos équipes à commencer la journée par du yoga ou de la méditation au lever du soleil, ou à la terminer par des clubs de randonnée ou de marche au coucher du soleil. Vous pouvez également organiser des rencontres axées sur la pleine conscience et des pauses repas en phase avec la lumière naturelle.
7. L'athlète du quotidien
La chaleur étouffante ne doit pas décourager votre équipe de faire de l'exercice. C'est même la meilleure saison pour raviver l'enthousiasme. Par exemple, organisez des « épreuves » au bureau qui font un clin d'œil à l'esprit des Jeux olympiques d'été, comme des batailles de bombes à eau, des courses de chariots de bureau ou des concours de crachats de noyaux. Les jeux axés sur le mouvement et le plaisir contribuent à maintenir la dynamique des initiatives de bien-être de l'entreprise.
8. Été durable
Bien que le développement durable doive être une préoccupation tout au long de l'année, l'été est la période idéale pour de nombreux événements, festivals et activités en plein air. Par exemple, c'est la meilleure saison pour des actions bénévoles telles que le nettoyage de déchets et les concours de recyclage. Avec une consommation d'énergie et d'eau plus élevée, cela peut aussi être le moment idéal pour introduire des choix écologiques au bureau.
9. Concours de balade photographique
Encouragez les employés à sortir et à accumuler des kilomètres ou des pas en transformant l'exercice en chasse au trésor photographique. Fournissez une liste de thèmes liés à la nature (fleurs écloses, faune, sentiers, etc.) et demandez-leur de soumettre leurs plus beaux clichés. Offrez des prix pour la photo la plus originale, la plus drôle, etc. C'est une façon ludique de faire ses pas, de se ressourcer et de tisser des liens.
10. Réunions en marche
Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), plus de 25 % des Américains mènent une vie sédentaire, c'est-à-dire qu'ils ne pratiquent pas suffisamment d'activité physique. Cela les expose à diverses maladies et affections chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l'obésité et certains cancers.
Plutôt que de rester assis dans une salle de conférence, profitez des journées d'été sans nuages pour bouger davantage. Encouragez les employés à transformer toutes les réunions ne nécessitant pas de partage d'écran en réunions de marche en plein air. Demandez aux équipes de comptabiliser leurs kilomètres « talkie-walkie » et de concourir pour celle qui aura parcouru la plus grande distance.
11. Buffet fitness du midi
Là où les réunions en marchant sont impossibles, l'exercice peut se faire pendant la pause déjeuner d'une heure (ou selon la durée dictée par votre politique interne). Organisez un programme tournant de courtes sessions de fitness en groupe (disons 30 minutes) à l'heure du déjeuner, telles que le yoga, le Pilates, l'entraînement en circuit et des cours de danse auxquels les employés peuvent se joindre facilement. Brûlez des calories et évacuez le stress.
12. Journal de gratitude
Parfois, le meilleur exercice consiste simplement à s'asseoir et à apprécier ce que l'on a déjà. Comme l'a dit Melody Beattie « La gratitude transforme ce que nous avons en suffisance. »
Invitez les employés à tenir un journal de gratitude quotidien pendant l'été, en y consignant chaque jour quelques motifs de satisfaction. Partagez des contributions inspirantes et voyez dont la perspective s'illumine le plus.
13. Moments de pleine conscience
L'été est synonyme de moments de détente et de reconnexion avec soi-même et avec les autres. Cela nécessite de ralentir intentionnellement le rythme pour savourer le moment présent.
Préévoyez de courtes pauses méditation ou pleine conscience en groupe plusieurs fois par semaine, ne serait-ce que 5 à 10 minutes. Celles-ci peuvent être guidées en personne ou via une application. Imprégnez-vous de l'ambiance de « pause » estivale avant que le chaos de fin d'année ne reprenne.
14. Campagne de gentillesse
Faites le bien si vous voulez vous sentir bien. Accomplir des actes de bienveillance stimule la libération de neurotransmetteurs du bien-être tels que la sérotonine, ce qui améliore l'humeur et procure un sentiment de bien-être. Mettez les gens au défi de consigner leurs actes de gentillesse cet été : écrire des mots doux, faire du bénévolat, laisser passer quelqu'un devant soi dans une file d'attente, etc. Voyez qui parviendra à diffuser le plus de bienveillance au cours de l'été.
15. Défi lecture d'été ou club de lecture
Proposez aux participants de lire le même livre inspirant ou éducatif et organisez des groupes de discussion hebdomadaires en plein air lorsque cela est possible. Ce défi associe bien-être mental, lien social et bain de soleil.
Dernières réflexions
Bien que les mois ensoleillés de l'été puissent perturber les habitudes et entraîner une baisse de l'engagement au travail, ils constituent également une occasion en or pour redynamiser votre équipe. Ne laissez donc pas les journées paresseuses freiner la santé et la productivité de vos employés. Saisissez l'occasion de faire preuve de créativité, de vous divertir et de mettre en place des programmes pour insuffler une nouvelle énergie à vos collaborateurs. Après tout, les entreprises les plus prospères ne font pas de pause estivale lorsqu'il s'agit de placer l'humain au premier plan.
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