15 Desafios de Bem-Estar para Funcionários Perfeitos para o Verão

Manter um programa de bem-estar no local de trabalho vibrante e eficaz durante os meses de verão pode exigir uma dose extra de criatividade. Embora traga muito sol e diversão, a estação também pode trazer um toque de inércia para alguns locais de trabalho. Alguns estudos mostram que a produtividade no trabalho cai em média 20% no verão, enquanto os hábitos de exercício e alimentação saudável também tendem a diminuir. E com as agendas interrompidas por viagens de verão e distrações do clima quente, é fácil para as rotinas de bem-estar perderem o fôlego.

A solução? Cultivar desafios de bem-estarcriativos e alinhados à estação. Vamos explorar algumas ideias de desafios que vão revigorar suas equipes neste verão:

1. Desafio de Hidratação de 30 Dias

Sobre 60% do corpo humano é composto por água. O aumento das temperaturas no verão leva a uma maior transpiração e perda de líquidos, especialmente se você passa muito tempo ao ar livre ou se exercitando. A hidratação adequada é essencial para repor os fluidos e eletrólitos perdidos, evitando a desidratação.

Um desafio de hidratação não precisa ser complicado. Encarregue os funcionários de beberem uma quantidade recomendada de água diariamente por 30 dias. Eles podem registrar e compartilhar dicas de hidratação, receitas de água saborizada, fotos de progresso, etc. Compartilhe prêmios inovadores para os funcionários que apresentarem as maneiras mais criativas de aumentar a ingestão de água.

2. Desafio Cultive o Seu

Com dias mais longos, o verão é a estação perfeita para iniciar um desafio de jardinagem. Incentive sua equipe a começar pequenas hortas de ervas ou vegetais em casa. Organize sessões de aprendizado ou workshops para trocar mudas, dicas de jardinagem de especialistas, fotos da colheita, etc.

Um desafio de jardinagem incentiva as pessoas a irem para o ar livre praticar atividade física, respirar ar fresco e absorver vitamina D da luz solar, enquanto cuidam de suas plantas. A jardinagem também pode proporcionar uma grande sensação de realização, mindfulnesse alívio do estresse.

3. Clube de Treinamento para Corrida de 5K no Verão

Como mencionamos antes, criar uma cultura de bem-estar para os funcionários é uma maratona, não uma corrida de 100 metros. E nada constrói melhor a resistência do que a corrida de fundo. A corrida libera endorfina e o processo de treinamento promove o estabelecimento de metas, o aumento da confiança e a resiliência. O evento em si costuma ser uma comemoração que eleva o moral.

Para aqueles que saíram da rotina de exercícios, considere um cronograma de treinamento de “sedentário a 5K” de 8 a 10 semanas, com corridas e caminhadas em grupo regulares que culminem em um evento de 5K.

4. Bingo de Banho de Natureza

Para citar o falecido escritor americano Edward Abbey, “A natureza selvagem não é um luxo, mas uma necessidade do espírito humano”. Não há melhor momento para explorar essa verdade do que o verão. Crie uma cartela de BINGO com itens para marcar todos os dias que reconectem os funcionários à natureza— caminhar descalço, ler ao ar livre, ouvir o canto dos pássaros, observar as nuvens, comer uma refeição fresca da horta, etc.

5. Desconectar e Reconectar

Graças à rápida digitalização, agora é possível alcançar as pessoas a qualquer hora do dia ou da noite, não importa onde estejam — de férias, na praia ou até mesmo no hospital. No entanto, pesquisas sugerem que a conectividade constante pode aumentar a ansiedade e o esgotamento, dificultar a colaboração e reduzir a produtividade.

Neste verão, desafie os funcionários a fazerem pausas regulares na tecnologia. Peça que compartilhem e ganhem pontos por atividades offline, como ler, brincar ao ar livre com os filhos, caminhar, etc. Você pode até oferecer prêmios para as atividades mais criativas e livres de tecnologia.

6. Espirito do Nascer/Pôr do Sol

Intencionalidade é um valor raro na era moderna. Com tanta coisa para fazer todos os dias, é fácil seguir o fluxo sem parar para aproveitar nenhum momento, e isso é lamentável, pois a vida tem muito a oferecer. Este desafio resolve isso e nem exige muito tempo.

Incentive começar os dias com ioga ou meditação ao nascer do sol, ou terminar com clubes de caminhada ao pôr do sol. Como alternativa, organize encontros focados em atenção plena e refeições alinhadas à luz natural.

7. Olimpíada do Dia a Dia

O calor opressor não deve desestimular sua equipe a praticar exercícios físicos. Na verdade, esta é a melhor estação para reacender o entusiasmo. Por exemplo, crie “eventos” de escritório que explorem de forma divertida o espírito olímpico de verão, como guerra de balões de água, corridas de carrinhos de escritório ou concursos de cuspe de semente. Jogos focados em movimento e diversão podem ajudar a manter o ritmo das iniciativas de bem-estar da empresa.

8. Verão Sustentável

Embora a sustentabilidade deva ser um esforço de o ano todo, o verão é a época ideal para muitos eventos ao ar livre, festivais e atividades. Por exemplo, esta é a melhor estação para eventos voluntários, como limpezas de lixo e competições de reciclagem. Com maior consumo de energia e água, também pode ser o momento perfeito para introduzir escolhas ecológicas no escritório.

9. Competição de Caminhada Fotográfica

Incentive os funcionários a irem para a rua acumular quilômetros/passos transformando a atividade em uma caça ao tesouro fotográfica. Forneça uma lista de temas da natureza (flores desabrochando, vida selvagem, trilhas, etc.) e peça que enviem suas melhores fotos. Premie a mais criativa, a mais engraçada, etc. Esta é uma maneira divertida de bater a meta de passos, recarregar as energias e fortalecer laços.

10. Loucura das Reuniões a Pé

De acordo com o CDC (Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA), mais de 25% dos americanos levam uma vida sedentária — o que significa que não praticam atividade física suficiente. Isso os expõe a várias doenças e condições crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, obesidade e alguns tipos de câncer.

Em vez de ficar sentado em uma sala de reuniões, aproveite os dias de verão sem nuvens para aumentar a atividade física. Incentive os funcionários a transformarem qualquer reunião que não exija compartilhamento de tela em reuniões a pé ao ar livre. Peça que as equipes registrem suas milhas de “walkie-talkie” e compitam para ver quem cobre mais terreno.

11. Buffet de Fitness na Hora do Almoço

Onde reuniões a pé forem inviáveis, exercite-se durante a pausa para o almoço de 1 hora (ou o tempo determinado pela política da sua empresa). Organize uma programação rotativa de sessões curtas (digamos, de 30 minutos) de condicionamento físico em grupo no horário do almoço, como ioga, pilates, treino em circuito e aulas de dança, nas quais os funcionários possam participar livremente. Queime calorias e elimine o estresse.

12. Diário de Gratidão

Às vezes, o melhor exercício é simplesmente sentar-se quieto e apreciar o que você já tem. Como Melody Beattie disse: “A gratidão transforma o que temos em suficiente.”

Faça com que os funcionários mantenham um diário de gratidão diário durante o verão, registrando algumas coisas pelas quais são gratos todos os dias. Compartilhe entradas inspiradoras e veja cuja perspectiva se torna mais positiva.

13. Momentos de Atenção Plena

O verão tem a ver com momentos relaxantes e conexão consigo mesmo e com os outros. Isso exige desacelerar intencionalmente para saborear o momento presente.

Inclua pequenas pausas para meditação/atenção plena em grupo algumas vezes por semana, mesmo que durem apenas 5 a 10 minutos. Elas podem ser guiadas pessoalmente ou por meio de um aplicativo. Aproveite a vibe de “pausa” do verão antes que o caos de fim de ano recomece.

14. Campanha de Gentileza

Faça o bien se quiser se sentir bem. Praticar atos de gentileza desencadeia a liberação de neurotransmissores do bem-estar como a serotonina, melhorando o humor e criando uma sensação de bem-estar. Desafie as pessoas a registrarem atos de gentileza neste verão — escrever bilhetes, ser voluntário, deixar alguém passar na frente na fila, etc. Veja quem consegue espalhar mais boa vontade durante o verão.

15. Desafio de Leitura de Verão ou Clube do Livro

Faça com que todos leiam o mesmo livro edificante/educacional e organize grupos semanais de discussão ao ar livre sempre que possível. Este desafio combina bem-estar mental, conexão social e sol.

Considerações Finais

Embora os meses ensolarados de verão possam trazer interrupções na rotina e uma queda no engajamento no local de trabalho, eles também representam uma excelente oportunidade para revigorar sua equipe. Portanto, não deixe que os dias preguiçosos freiem a saúde e a produtividade dos seus funcionários. Aproveite a oportunidade para ser criativo, divertir-se e implementar programas para reenergizar seu pessoal. Afinal, as empresas de maior sucesso não tiram férias de ser organizações centradas nas pessoas quando o clima esquenta.

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