15 sfide di benessere aziendale perfette per l'estate

Mantenere un programma di benessere sul luogo di lavoro vivace ed efficace durante i mesi estivi può richiedere una spinta di creatività. Nonostante porti tanto sole e divertimento, la stagione può anche portare un tocco di inerzia in alcuni uffici. Alcuni studi dimostrano che la produttività lavorativa cala in media del 20% in estate, mentre anche l'esercizio fisico e le sane abitudini alimentari tendono a diminuire. E con i programmi sconvolti da viaggi estivi e distrazioni legate al caldo, è facile che le routine di benessere perdano slancio.

La soluzione? Coltivare sfide di benessereper i dipendenti che siano creative e in linea con la stagione. Esploriamo alcune idee di sfida che rinvigoriranno i tuoi team questa estate:

1. Sfida di idratazione di 30 giorni

Chi siamo Il 60% del corpo umano è costituito da acqua. L'aumento delle temperature estive porta a una maggiore sudorazione e perdita di liquidi, soprattutto se si passa molto tempo all'aperto o facendo esercizio. Una corretta idratazione è essenziale per reintegrare i liquidi e gli elettroliti persi ed evitare la disidratazione.

Una sfida di idratazione non deve essere complicata. Incarica i dipendenti di bere una quantità raccomandata di acqua ogni giorno per 30 giorni. Potrebbero registrare e condividere trucchi per l'idratazione, ricette di acqua aromatizzata alla frutta, foto dei progressi, ecc. Condividi premi innovativi per i dipendenti che escogitano i modi più creativi per aumentare l'assunzione di acqua.

2. Sfida "Coltiva il tuo orto"

Con ore di luce più lunghe, l'estate è la stagione perfetta per iniziare una sfida di giardinaggio. Incoraggia il tuo team a iniziare piccoli orti di erbe aromatiche o verdure a casa. Organizza sessioni di apprendimento o workshop per scambiare piantine, consigli di giardinaggio da esperti, foto del raccolto, ecc.

Una sfida di giardinaggio incoraggia le persone ad andare all'aperto per fare un po' di attività fisica, prendere aria fresca e vitamina D dal sole, mentre si prendono cura delle loro piante. Il giardino può anche offrire un grande senso di realizzazione, consapevolezzae sollievo dallo stress.

3. Club di allenamento per la 5K estiva

Come abbiamo già accennato, creare una cultura del benessere per i dipendenti è una maratona, non uno sprint. E nulla sviluppa la resistenza meglio della corsa sulla distanza. La corsa rilascia endorfine e il processo di allenamento promuove la definizione di obiettivi, una maggiore fiducia in se stessi e resilienza. L'evento in sé è spesso una festa che potenzia il morale.

Per coloro che hanno perso l'abitudine all'esercizio fisico, prendi in considerazione un programma di allenamento "da zero a 5K" di 8-10 settimane con corse/camminate di gruppo regolari che portino a un evento di 5 km.

4. Bingo di immersione nella natura

Per citare il compianto scrittore americano Edward Abbey, "La natura selvaggia non è un lusso, ma una necessità dello spirito umano". Non c'è momento migliore per esplorare questa verità che l'estate. Crea una cartella BINGO con cose da spuntare ogni giorno che riconnettano i dipendenti con la natura—camminare a piedi scalzi, leggere all'aperto, ascoltare il canto degli uccelli, osservare le nuvole, fare un pasto con prodotti freschi dell'orto, ecc.

5. Disconnettiti e riconnettiti

Grazie alla rapida digitalizzazione, oggi è possibile raggiungere le persone a tutte le ore del giorno e della notte, ovunque si trovino: in vacanza, in spiaggia o persino in ospedale. Tuttavia, la ricerca suggerisce che la connettività costante possa aumentare l'ansia e il burnout, ostacolare la collaborazione e ridurre la produttività.

Quest'estate, sfida i dipendenti a fare pause tecnologiche regolari. Invitali a condividere e guadagnare crediti per attività offline come leggere, giocare all'aperto con i bambini, fare escursioni, ecc. Puoi persino offrire premi per le attività più creative e libere dalla tecnologia.

6. Spirito dell'alba/tramonto

La consapevolezza (intenzionalità) è un valore raro nell'era moderna. Con così tante cose da fare ogni giorno, è facile lasciarsi trasportare senza fermarsi a godersi nessun momento, e questo è un peccato perché la vita ha molto da offrire. Questa sfida si occupa proprio di questo e non richiede nemmeno molto tempo.

Incoraggia a iniziare le giornate con yoga/meditazione all'alba o a finirle con club di escursionismo/camminata al tramonto. In alternativa, organizza incontri incentrati sulla consapevolezza e sui pasti in armonia con la luce naturale.

7. Atleti olimpici quotidiani

La calura opprimente non dovrebbe scoraggiare il tuo team dall'esercizio fisico. Anzi, questa è la stagione migliore per riaccendere l'entusiasmo. Ad esempio, crea "eventi" in ufficio che richiamino in modo giocoso lo spirito olimpico estivo, come il lancio di palloncini d'acqua, gare con i carrelli dell'ufficio o gare di sputo di semi. I giochi incentrati sul movimento e sul divertimento possono aiutare a mantenere lo slancio delle iniziative di benessere dell'azienda.

8. Estate sostenibile

Sebbene la sostenibilità debba essere un impegno che dura tutto l'anno, l'estate è il momento ideale per molti eventi all'aperto, festival e attività. Ad esempio, questa è la stagione migliore per eventi di volontariato come la pulizia dei rifiuti e le gare di riciclaggio. Con un maggiore consumo di energia e acqua, può anche essere il momento perfetto per introdurre scelte ecologiche in ufficio.

9. Concorso di camminata fotografica

Incoraggia i dipendenti ad andare all'aperto e registrare miglia/passi trasformandola in una caccia al tesoro fotografica. Fornisci un elenco di temi naturalistici (fiori che sbocciano, fauna selvatica, sentieri, ecc.) e fai inviare alle persone le loro foto migliori. Assegna premi per la foto più creativa, più divertente, ecc. Questo è un modo divertente per fare passi, ricaricarsi e fare squadra.

10. La follia delle riunioni in cammino

Secondo i CDC, oltre il 25% degli americani conduce una vita sedentaria, il che significa che non fa sufficiente attività fisica. Questo li espone a varie malattie e condizioni croniche come il diabete di tipo 2, le malattie cardiache, l'obesità e alcuni tumori.

Invece di essere sedentari in una sala riunioni, approfitta delle giornate estive senza nuvole per aumentare l'attività fisica. Incoraggia i dipendenti a trasformare qualsiasi riunione che non richieda la condivisione dello schermo in riunioni all'aperto in movimento. Fai in modo che i team tengano traccia delle loro miglia "walkie-talkie" e competano per coprire la maggiore distanza.

11. Buffet di fitness all'ora di pranzo

Laddove le riunioni in cammino non sono praticabili, l'esercizio fisico può essere fatto durante la pausa pranzo di 1 ora (o della durata stabilita dalla tua azienda). Organizza una programmazione a rotazione di brevi sessioni di fitness di gruppo (diciamo 30 minuti) all'ora di pranzo, come yoga, Pilates, allenamento a circuito e corsi di danza, a cui i dipendenti possono partecipare liberamente. Brucia calorie e scarica lo stress.

12. Diario della gratitudine

A volte, il miglior esercizio è semplicemente sedersi in silenzio e apprezzare ciò che si ha già. Come Melody Beattie ha detto: "La gratitudine trasforma ciò che abbiamo in abbastanza".

Chiedi ai dipendenti di tenere un diario quotidiano della gratitudine durante l'estate, annotando ogni giorno alcune cose per cui sono grati. Condividi voci stimolanti e guarda la prospettiva di chi si illumina di più.

13. Momenti di consapevolezza

L'estate è fatta di momenti di relax e di connessione con se stessi e con gli altri. Ciò richiede un rallentamento intenzionale per assaporare il momento presente.

Inserisci brevi pause di meditazione/consapevolezza di gruppo un paio di volte alla settimana, anche solo di 5-10 minuti. Queste potrebbero essere guidate di persona o tramite un'app. Sfrutta l'atmosfera di "pausa" dell'estate prima che riprenda il caos di fine anno.

14. Campagna di gentilezza

Fai del bene se vuoi sentirti bene. Compiere atti di gentilezza innesca il rilascio di neurotrasmettitori del benessere come la serotonina, migliorando l'umore e creando un senso di benessere. Sfiada le persone a registrare atti di gentilezza quest'estate: scrivere biglietti, fare volontariato, far passare qualcuno avanti in fila, ecc. Guarda chi riesce a diffondere più benevolenza durante l'estate.

15. Sfida di lettura estiva o Club del libro

Fai leggere alle persone lo stesso libro edificante/educativo e organizza gruppi di discussione settimanali all'aperto ove possibile. Questa sfida combina benessere mentale, connessione sociale e sole.

Considerazioni finali

Sebbene i mesi estivi soleggiati possano portare interruzioni nella routine e un calo del coinvolgimento sul posto di lavoro, offrono anche una grande opportunità per rinvigorire il tuo team. Quindi, non lasciare che le giornate pigre frenino la salute e la produttività dei tuoi dipendenti. Cogli l'opportunità di essere creativo, divertirti e implementare programmi per dare nuova energia alle persone. Dopotutto, le aziende di maggior successo non si prendono una pausa estiva dall'essere organizzazioni che mettono le persone al primo posto.

Vuoi scoprire come la piattaforma di IncentFit elimina il lavoro noioso dalla gestione di coinvolgenti sfide di benessere? Non esitare a programmare una chiamata con uno dei nostri esperti oggi stesso. Lasciatevi aiutare a creare un ambiente di lavoro produttivo, sano e felice!