25 нестандартных идей оздоровительных челленджей для сотрудников
Недавний опрос Forbes Health/OnePoll показывает, что 48% американцев сделали улучшение своей физической формы главным приоритетом. Кроме того:
- 38% хотят улучшить свое финансовое благополучие
- 36% стремятся к улучшению психического здоровья
- 34% планируют сбросить вес
- 32% надеются улучшить свои пищевые привычки
К сожалению, лишь 9% людей выполняют свои новогодние обещания. Хуже того, 23% сдаются уже к концу первой недели, а 43% выбывают к концу января.
Внедрение увлекательных корпоративных челленджей здоровья в начале года поможет решить эту проблему. Хотите узнать больше об оздоровительных челленджах? Давайте погрузимся в тему и разберем, как они работают!
Преодолейте разрыв с помощью нестандартных идей для челленджей здоровья
Давайте вкратце поговорим о СУТИ, прежде чем переходить к ВОПРОСУ «КАК». Что такое корпоративный оздоровительный челлендж? Проще говоря, это структурированное мероприятие (или набор мероприятий), направленное на пропаганду здорового образа жизни и улучшение здоровья сотрудников.
Типичный оздоровительный челлендж для сотрудников включает в себя следующее:
- Постановка целей – Чего вы хотите добиться с помощью челленджа? Поощрять сотрудников проходить определенное количество шагов ежедневно? Или продвигать здоровое питание? Определите цели и установите временные рамки (корпоративные челленджи могут длиться неделю, месяц или дольше).
- Участие – Привлечение сотрудников. В идеале зарегистрироваться и обязаться участвовать должна вся команда. Часто это включает в себя отслеживание активности или прогресса в достижении поставленных целей.
- Отслеживание и отчетность – Упростите участникам отслеживание их прогресса. Подойдут приложения, дневники и даже общие документы. Отчеты о прогрессе часто мотивируют участников делать больше.
- Награды и признание – Установите определенные стимулы, чтобы поощрять участников в достижении целей. Это могут быть сертификаты, призыили даже просто публичное признание их усилий и достижений.
Итак, как же оздоровительные челленджи улучшают программу благополучия сотрудников?
Формирование культуры ответственности
Статья в Forbes утверждает, что подотчетность повышает шансы на успех до 95%. Когда сотрудники разделяют общую цель в отношении здоровья, они начинают нести ответственность перед собой и своими коллегами. Эта общая ответственность может стать мощным мотиватором.
Цели и регулярные чек-поинты
«Я хочу похудеть» — это расплывчатая цель, которая обрекает вас на провал. Эффективный челлендж помогает разбить масштабные цели на более мелкие и выполнимые задачи, например: «Я сброшу 2 кг к концу января». Регулярные чек-поинты и отслеживание прогресса в рамках таких челленджей помогают сохранять концентрацию и темп.
Поддержка и ободрение
Участие в оздоровительном челлендже означает принадлежность к сообществу. «Общественная польза от объединения с друзьями и коллегами ради общей сложной задачи и взаимной поддержки приносит дивиденды, превосходящие эффект от индивидуальных тренировок», — заключили исследователи в статье, опубликованной в журнале The Journal of the American Osteopathic Association.
Веселье и вовлеченность
Многие традиционные оздоровительные программы вызывают лишь зевоту, и именно поэтому большинство из них проваливается. Нестандартные челленджи добавляют элемент веселья и творчества, делая программу более увлекательной.
Использование силы формирования привычек
Оздоровительные инициативы, охватывающие значительный период времени, помогают формировать новые, более здоровые привычки. Все дело в повторяющихся действиях. Включение ежедневных или еженедельных задач в корпоративную программу помогает участникам постепенно сделать эти задачи частью своей рутины.
Поощрение здоровой конкуренции
Грамотно разработанные оздоровительные челленджи создают атмосферу здоровой конкуренции на рабочем месте. Это мотивирует участников достигать личных целей, а также вносит вклад в командный результат. Вы можете выбирать между групповыми и личными оздоровительными челленджами чтобы понять, что лучше всего подходит вашей организации.
Приступим к инновационным и увлекательным идеям корпоративных челленджей, которые помогут начать год правильно.
25 идей для корпоративных челленджей здоровья
От финансового и психического благополучия до физической формы — вот оздоровительные инициативы, которые вдохновят сотрудников на полезные привычки.
Челленджи для психического здоровья
Эти челленджи способствуют психическому и эмоциональному благополучию а также борьбе со стрессом. Вот 7 примеров, которые можно добавить в вашу программу:
1. Марафон осознанности
Попробуйте запустить месячный челлендж, в рамках которого сотрудники будут ежедневно выполнять практики осознанности. Начните с простых занятий: управляемой медитации, групповой йоги или ведения дневника.
2. Челлендж благодарности
Не ждите следующего Дня благодарения, чтобы ваша команда выразила благодарность. Вместо этого запустите челлендж благодарности, где сотрудники каждый день делятся тем, за что они благодарны. Это не только создает позитивную рабочую обстановку, но и повышает моральный дух и уровень счастья сотрудников.
3. День цифрового детокса
Увеличение экранного времени вредит не только глазам, но и психике. Создайте оздоровительный челлендж, который поощряет один день без неосновных цифровых устройств для укрепления психического здоровья и концентрации.
4. День тишины и уединения
В повседневной жизни слишком много шума, что не идет на пользу нашей психике. Устройте день тишины, в который маловероятны важные встречи или дедлайны. Объясните, что цель — снизить шумовое загрязнение, развить осознанность и позволить сотрудникам сосредоточиться на внутреннем мире без привычных отвлекающих факторов. Это отлично сочетается с днями медитации.
5. Челлендж добрых дел
Доброта формирует позитивную и продуктивную рабочую культуру. Во-первых, совершение добрых дел стимулирует выработку нейромедиаторов радости в мозге человека, создавая феномен, известный как «эйфория волонтера». Получение знаков внимания заставляет людей чувствовать свою ценность и поддержку, повышая удовлетворенность работой и общий моральный дух. Распространение позитива создает цепную реакцию, улучшающую культуру компании.
6. День общественной работы
Помощь тем, кто не может ответить тем же, повышает у сотрудников чувство цели и удовлетворенности своей работой и работодателем. Организуйте день волонтерства для местного сообщества, укрепляя психическое здоровье через помощь другим.
7. Челлендж «Отключись за обедом»
В нашем взаимосвязанном мире бывает трудно найти момент абсолютной тишины. Существует даже термин — номофобия (боязнь остаться без телефона), — который отражает растущую зависимость от смартфонов в современном обществе. Этот челлендж поможет развить осознанность и полезные пищевые привычки.
Челленджи для физического здоровья
Эти челленджи направлены на повышение уровня физической активности и популяризацию здорового питания. Идеи для таких челленджей:
8. Виртуальные фитнес-челленджи
Предлагайте регулярные онлайн-занятия фитнесом для разного уровня подготовки и интересов. Подойдут пилатес, танцевальные тренировки, йога или аэробика. Это поможет как офисным, так и удаленным сотрудникам с удобством достигать своих фитнес-целей.
9. Прогулки-совещания
Долгое сидение на одном месте способствует развитию хронических заболеваний, таких как диабет 2-го типа, болезни сердца и некоторые виды рака. Оно также вызывает физический дискомфорт в различных частях тела, включая поясницу, шею и плечи. Замените традиционные совещания сидя на ходьбу, чтобы укрепить физическое здоровье.
Ознакомьтесь с нашим бесплатным шаблоном 30-дневного челленджа ходьбы для получения дополнительных идей!
10. Фитнес за рабочим столом
Не позволяйте никому пропускать день ног из-за того, что спортзал слишком далеко. Предложите сотрудникам делать приседания на стуле, подъемы ног сидя, отжимания от стола, обратные отжимания, подъемы на носки и т. д.
11. Шагомер с изюминкой
Челлендж по шагам не обязательно должен быть скучным. Помимо отслеживания шагов, добавьте элемент игры. Например, предложите челлендж «выбери новый маршрут до стола» или «пойди к коллеге лично вместо того, чтобы писать email».
Назначьте тематические дни, например «Среда пеших прогулок в парке», когда участников поощряют гулять на свежем воздухе. Запустите командные челленджи, такие как «Командный вторник», где шаги засчитываются, только если вы идете вместе с коллегой.
12. День «Без лифта»
Предложите сотрудникам отказаться от лифта и пользоваться только лестницей в течение дня для улучшения сердечно-сосудистой системы. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Atherosclerosis, подъем более чем по 5 пролетов лестницы ежедневно может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Регулярный подъём по лестнице также помогает укрепить мышцы, улучшить плотность костей у женщин в постменопаузе и повысить общую физическую форму.
13. “Back to Childhood” Sports Day
Игры из детства могут стать отличным средством снятия стресса для занятых сотрудников. Организуйте спортивный день с классиками, «квадратом», скакалкой или догонялками, чтобы добавить веселья и ностальгии. Дополните веселье бегом в мешках, эстафетами с тачками или гонками на трех ногах.
14. Эстафета рецептов
Не ограничивайтесь разговорами о здоровой пище. Предложите сотрудникам поделиться любимыми рецептами полезных блюд. Один участник может поделиться полезным рецептом на этой неделе, а остальные попытаются приготовить его на свой лад. Меняйтесь ролями, пока каждый не поделится своим рецептом.
15. Фитнес-флешмоб
Организуйте неожиданные фитнес-паузы: в случайное время звенит звонок, и все выполняют быстрое и веселое упражнение. Включите интересные упражнения вроде отжиманий, приседаний или планки.
16. Мастер-классы по танцам народов мира
Предложите танцевальные занятия в различных культурных стилях. Это не только физическая нагрузка, но и знакомство с другими культурами.
17. Челлендж «Замени это»
Предложите сотрудникам на месяц отказаться от вредной привычки в пользу полезной, например заменить газировку на воду.
Дополнительные идеи для челленджей
Усовершенствуйте свою оздоровительную программу с помощью этих дополнений, охватывающих всё: от физического и психического здоровья до финансового благополучия и экологии.
18. Вебинар по финансовой грамотности
Проводите семинары по финансовому планированию и бюджетированию чтобы дать сотрудникам знания для лучшего управления финансами.
19. Челлендж «Экономная неделя»
Предложите сотрудникам пожить как можно экономнее в течение недели. Попросите их поделиться опытом и советами о том, как им удалось сэкономить деньги.
20. Ярмарка бартера и обмена
Организуйте мероприятие, на котором сотрудники смогут обмениваться вещами или услугами, продвигая альтернативный взгляд на ценность и торговлю.
21. Турнир по головоломкам и логическим играм
Проводите турниры с пазлами и логическими играми для поддержания когнитивного здоровья и сплочения команды.
22. Эконеделя
Мотивируйте сотрудников применять более экологичные привычки на работе и дома. Поощрение экологичных способов передвижения таких как общественный транспорт, велосипед или ходьба пешком, помогает сотрудникам экономить деньги и беречь энергию.
23. Офисное караоке
Неформальное шоу талантов — это весёлый способ снять стресс, сплотить команду и, возможно, открыть скрытые таланты. Устройте сеанс караоке во время недели психического здоровья, чтобы разнообразить челлендж.
24. Колесо оздоровительных практик
Создайте колесо с различными полезными заданиями (например, 5-минутная растяжка, вопрос о здоровье или напоминание выпить воды), которые сотрудники могут крутить и выполнять.
25. День терапии с животными
Организуйте день, когда сотрудники могут привести питомцев в офис, или договоритесь с местным приютом о визите животных. Исследования показывают, что это отличный способ улучшить психическое здоровье и повысить физическую активность.
Распространенные ошибки в оздоровительных челленджах
Как мы отмечали ранее, многие оздоровительные программы терпят неудачу из-за плохого проектирования. То же самое касается и челленджей. Вот несколько подводных камней, на которые стоит обратить внимание при разработке корпоративного челленджа:
Сложность и доступность
Слишком сложный челлендж отобьет желание участвовать. То же касается и заданий, требующих специфических навыков или ресурсов. Убедитесь, что наши корпоративные челленджи просты, понятны и доступны всем, чтобы стимулировать массовое вовлечение.
Трудности с тайм-менеджментом и графиком
Многие сотрудники ссылаются на нехватку времени как на преграду для своих целей в области здоровья. Планируйте оздоровительные и фитнес-челленджи на удобное время, чтобы максимизировать участие и энтузиазм.
Недостаток инклюзивности
Инклюзивные корпоративные челленджи здоровья должны учитывать разнообразные потребности и возможности участников. Обязательно учитывайте физические возможности, диетические ограничения или культурные различия сотрудников, прежде чем включать челленджи в программу.
Неэффективное отслеживание и обратная связь
Правильное отслеживание прогресса и обратная связь необходимы для поддержания вовлеченности. Инвестируйте в адекватные механизмы отслеживания и обратной связи, чтобы максимизировать эффект от корпоративного челленджа.
Недостаточные стимулы
Отсутствие значимых стимулов или признания может снизить мотивацию. Помните, что поощрения не всегда должны быть материальными; даже признание и празднование достижений могут значительно повысить участие.
Чрезмерный упор на соревнование
Хотя соперничество может мотивировать, чрезмерный акцент на нем часто приводит к стрессу и неблагоприятной обстановке. Баланс между соревнованием, сотрудничеством и постановкой личных целей — залог успешного челленджа.
Повысьте вовлеченность с помощью правильных оздоровительных челленджей
Не все челленджи дают одинаковые результаты. Залог успеха кроется в стратегическом дизайне, значимых стимулах и постоянном участии. Узнайте, как создавать увлекательные и высокоэффективные челленджи, которые мотивируют сотрудников в долгосрочной перспективе.
Хотите узнать, как челленджи могут работать в вашей компании? Запишитесь на звонок с нашими экспертами по льготам и бонусам, чтобы узнать больше о вовлечении сотрудников круглый год.
