25 ideas originales de retos de bienestar para empleados
Una encuesta reciente de Forbes Health/OnePoll muestra que el 48% de los estadounidenses ha convertido la mejora de su condición física en una máxima prioridad. Además:
- el 38% quiere mejorar su bienestar financiero
- el 36% desea una mejor salud mental
- el 34% planea perder peso
- el 32% espera mejorar sus hábitos alimenticios
Desafortunadamente, solo el 9% de las personas cumple sus propósitos. Peor aún, el 23% abandona al final de la primera semana y el 43% lo deja para cuando termina enero.
Implementar emocionantes retos de bienestar laboral a principios de año puede solucionar este problema. ¿Tienes curiosidad por los retos de bienestar? ¡Sumérgete y descubre cómo funcionan!
Cierra la brecha con ideas originales de retos de bienestar
Hablemos brevemente del QUÉ antes de adentrarnos en el CÓMO. ¿Qué es un reto de bienestar laboral? En términos sencillos, un reto de bienestar es una actividad estructurada (o conjunto de actividades) diseñada para promover hábitos de vida más saludables y mejorar la salud de los empleados.
Un reto típico de salud y bienestar para empleados consta de lo siguiente:
- Establecimiento de objetivos – ¿Qué buscas lograr con el reto? ¿Consiste en animar a los empleados a caminar un número determinado de pasos al día? ¿Quieres promover hábitos alimenticios saludables? Identifica las metas y establece los plazos (los retos de bienestar para empleados pueden durar una semana, un mes o más).
- Participación – Involucra a los empleados. Lo ideal es que todo el equipo se inscriba y se comprometa a participar en el reto de bienestar laboral. A menudo, esto implica registrar sus actividades o su progreso hacia las metas establecidas.
- Seguimiento e informes – Facilita que los participantes registren su progreso. Las aplicaciones, los diarios e incluso los documentos compartidos son útiles. Los informes de progreso suelen motivar a los participantes a esforzarse más.
- Recompensas y reconocimiento – Establece algunos incentivos de bienestar para animar a los participantes a alcanzar sus metas. Estos pueden ser desde diplomas, premios, o simplemente el reconocimiento público de sus esfuerzos y logros.
Entonces, ¿cómo mejoran los retos de bienestar un programa de bienestar para empleados?
Creación de una cultura de responsabilidad
Un artículo en Forbes sugiere que la responsabilidad aumenta las probabilidades de éxito en hasta un 95%. Cuando los empleados participan en un objetivo de bienestar compartido, adquieren un compromiso tanto con ellos mismos como con sus compañeros. Esta responsabilidad compartida puede convertirse en un poderoso motor de motivación.
Objetivos y revisiones periódicas
«Quiero bajar de peso» es un objetivo ambiguo que te encamina al fracaso. Un reto de bienestar eficaz ayuda a dividir metas más grandes en tareas más pequeñas y manejables, como: «Perderé 2 kg para finales de enero». Las revisiones periódicas y el seguimiento del progreso como parte de estos retos ayudan a mantener la concentración y el impulso.
Apoyo y estímulo
Formar parte de un reto de bienestar significa formar parte de una comunidad. «Los beneficios comunitarios de reunirse con amigos y compañeros, hacer algo difícil y alentarse mutuamente dan frutos que van más allá de hacer ejercicio en solitario», concluyeron los investigadores en un estudio publicado en The Journal of the American Osteopathic Association.
Hacerlo divertido y atractivo
Muchos programas de bienestar tradicionales son aburridos, y por eso la mayoría fracasa. Los retos de bienestar originales añaden un elemento de diversión y creatividad, logrando que el programa de bienestar más atractivo.
Aprovechar el poder de la creación de hábitos
Las iniciativas de bienestar que se extienden durante un período significativo ayudan a formar nuevos hábitos más saludables. Todo se basa en acciones repetitivas. Incorporar tareas diarias o semanales al reto de bienestar laboral ayuda a los participantes a adoptar estas tareas como parte de su rutina de manera gradual.
Fomentar la competencia sana
Los retos de bienestar para empleados bien diseñados generan un sentido de competencia sana en el lugar de trabajo. Esto motiva a los participantes a alcanzar metas personales y también contribuye a un esfuerzo colectivo. Puedes elegir entre retos de bienestar grupales o personales para comprobar qué funciona mejor en tu organización.
Dicho esto, adentrémonos en algunas ideas de retos de bienestar para empleados innovadoras y atractivas para ayudar a comenzar el año con el pie derecho.
25 ideas de retos de bienestar para empleados
Desde el bienestar financiero y mental hasta la condición física, aquí tienes iniciativas de bienestar para animar a los empleados a adoptar hábitos más saludables.
Retos de salud mental
Estos retos de bienestar mejoran el bienestar mental y emocional y la gestión del estrés. Aquí tienes 7 ejemplos para añadir a tu programa de bienestar:
1. Maratón de mindfulness
Considera la posibilidad de establecer un reto de un mes en el que los empleados participen en actividades diarias de atención plena. Comienza el reto con actividades sencillas como meditación guiada, sesiones de yoga en grupo o escritura en un diario.
2. Reto de gratitud
No esperes al próximo Día de Acción de Gracias para que tu equipo exprese por qué está agradecido. En su lugar, crea un reto de gratitud en el que los empleados compartan algo por lo que se sientan agradecidos cada día. Esto no solo crea un ambiente de trabajo positivo, sino que también aumenta la moral y la felicidad de los empleados.
3. Día de desintoxicación digital
El aumento del tiempo frente a las pantallas no solo afecta a la vista de los usuarios, sino que también causa tensión psicológica. Crea un reto de bienestar que fomente un día sin dispositivos digitales no esenciales para promover el bienestar mental y la concentración.
4. Día de retiro silencioso
El mundo es demasiado ruidoso cualquier día de la semana, lo cual no ayuda a nuestra salud mental. Organiza un día de retiro silencioso en el que sea menos probable que haya reuniones importantes o fechas límite para reducir ese ruido. Explica que el objetivo es disminuir la contaminación acústica, fomentar la atención plena y permitir que los empleados se concentren en su interior sin las distracciones habituales. Esto funciona muy bien junto con los días de meditación.
5. Reto de actos aleatorios de amabilidad
La amabilidad fomenta una cultura laboral positiva y productiva. En primer lugar, realizar actos de amabilidad puede liberar neurotransmisores de bienestar en el cerebro de quien los realiza, generando un fenómeno que a menudo se conoce como la «euforia del donante». Recibir actos de amabilidad hace que las personas se sientan valoradas y apoyadas, lo que mejora su satisfacción laboral y su moral general. Difundir positividad crea un efecto dominó que mejora la cultura de la empresa.
6. Día de servicio comunitario
Hacer algo por alguien que no te lo puede devolver puede aumentar el sentido de propósito de los empleados y su satisfacción con el trabajo y con la empresa. Organiza una jornada de voluntariado para una causa local, promoviendo el bienestar mental a través de la ayuda a los demás.
7. Reto «Desconéctate en el almuerzo»
Encontrar un momento de silencio absoluto puede resultar difícil en nuestro mundo interconectado. Incluso existe un término: nomofobia (miedo a estar sin el teléfono), que refleja la creciente dependencia de los teléfonos inteligentes en la sociedad moderna. Este reto de bienestar puede promover la atención plena y hábitos alimenticios saludables.
Retos de salud física
Estos retos de bienestar se centran en mejorar los niveles de actividad física y fomentar una alimentación saludable. Las ideas de retos de salud física incluyen:
8. Retos de bienestar virtuales
Ofrece clases de ejercicio online frecuentes que se adapten a diferentes niveles e intereses. Piensa en pilates, sesiones de baile, yoga o aeróbic. Esto ayuda tanto a los trabajadores presenciales como a los remotos a alcanzar sus objetivos de fitness cómodamente.
9. Reuniones caminando
Pasar muchas horas sentado contribuye a enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, las cardiopatías y algunos tipos de cáncer. También causa molestias físicas en varias partes del cuerpo, incluyendo la parte baja de la espalda, el cuello y los hombros. Sustituye las reuniones tradicionales sentados por reuniones caminando para promover la salud física.
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10. Reto de ejercicio en el escritorio
No permitas que nadie se pierda el día de piernas por tener el gimnasio demasiado lejos. Reta a los empleados a hacer sentadillas en la silla, elevaciones de piernas sentados, flexiones en el escritorio, fondos en silla, toques de puntera sentado, elevaciones de talones, etc.
11. Reto de podómetro con un toque diferente
Un reto de pasos no tiene por qué ser aburrido para ser eficaz. Además de registrar los pasos, considera la posibilidad de añadir un giro divertido. Por ejemplo, introduce el reto de «tomar una nueva ruta hacia tu escritorio» o «caminar hasta el sitio de un compañero en lugar de enviarle un correo electrónico».
Asigna días específicos con temática, como el «miércoles de paseo por la naturaleza», donde se anima a los participantes a caminar por un parque. Introduce retos en equipo como el «martes de trabajo en equipo», donde los pasos solo cuentan si se camina junto a un compañero.
12. Día «sin ascensor»
Desafía a los empleados a prescindir del ascensor y usar solo las escaleras durante un día para promover una mejor salud cardiovascular. Según un estudio publicado en Atherosclerosis, subir más de 5 tramos de escaleras al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 20%. Subir escaleras con regularidad también puede desarrollar la fuerza muscular, mejorar la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas y potenciar la forma física general.
13. Día de los deportes «De vuelta a la infancia»
Jugar a los juegos de la infancia puede ser una excelente vía de escape del estrés para los empleados ocupados. Organiza una jornada deportiva con juegos como la rayuela, el cuatro en raya, la comba o el pilla-pilla para añadir diversión y nostalgia. Remata la diversión con carreras de tres pies, carreras de sacos o carreras de carretillas.
14. Relevo de recetas
No te limites a hablar de opciones de comida saludable. Anima a los empleados a compartir sus recetas infalibles para una comida sana. Un miembro del equipo puede compartir una receta saludable esta semana y los demás pueden intentar recrearla dándole su toque personal. Vayan turnándose hasta que todos hayan compartido la suya.
15. Flash mob de fitness
Organiza sesiones sorpresa de fitness en las que, a una hora aleatoria, suena una campana y todo el mundo hace un ejercicio rápido y divertido. Introduce ejercicios emocionantes como flexiones, sentadillas o un reto de plancha.
16. Talleres de bailes culturales
Ofrece clases de baile que presenten diferentes estilos culturales. Esto no solo promueve el ejercicio físico, sino que también fomenta la apreciación cultural.
17. Reto «Intercámbialo»
Anima a los empleados a cambiar un hábito perjudicial por uno más saludable durante un mes, como por ejemplo sustituir los refrescos por agua.
Ideas adicionales de retos de bienestar
Potencia tu programa de bienestar con estos complementos que abordan desde la salud física y mental hasta el bienestar financiero y la vida saludable.
18. Seminario web sobre bienestar financiero
Ofrece seminarios sobre planificación financiera y presupuestos para dotar a los empleados de los conocimientos necesarios para gestionar mejor sus finanzas.
19. Reto «Semana austera»
Desafía a los empleados a vivir de la forma más austera posible durante una semana. Anímales a compartir sus experiencias y consejos sobre cómo consiguieron ahorrar dinero.
20. Feria de trueque e intercambio
Organiza un evento donde los empleados puedan intercambiar artículos o servicios entre ellos, promoviendo un enfoque diferente hacia el valor y el comercio.
21. Torneo de rompecabezas y juegos mentales
Organiza torneos con rompecabezas y juegos de agilidad mental para fomentar la salud cognitiva y la unión del equipo.
22. Semana del reto ecológico
Motiva a los empleados a adoptar hábitos más respetuosos con el medio ambiente en el trabajo y en casa. Fomentar métodos de transporte ecológicos como el transporte público, la bicicleta o caminar puede hacer que los empleados ahorren dinero y conserven energía.
23. Sesión de karaoke en la oficina
Un un concurso de talentos informal es una forma divertida de liberar estrés, fomentar la cohesión de equipo y quizás incluso descubrir talentos ocultos. Organiza una sesión de karaoke durante la semana de la salud mental para darle un toque diferente a tu reto de bienestar.
24. Giro de la rueda del bienestar
Crea una rueda con varias actividades de bienestar (por ejemplo, un estiramiento de 5 minutos, una pregunta de trivial sobre salud o un recordatorio de hidratación) para que los empleados la hagan girar y completen la actividad.
25. Día de terapia con mascotas
Organiza un día en el que los empleados puedan traer sus mascotas al trabajo o coordínate con un refugio local para una visita de animales. Las investigaciones muestra que esta es una excelente manera de mejorar la salud mental y aumentar la actividad física.
Errores comunes en los retos de bienestar
Como ya hemos señalado anteriormente, muchos programas de bienestar fracasan debido a un mal diseño. Lo mismo puede decirse de los retos de bienestar. Aquí tienes varios errores comunes que debes evitar al diseñar tu reto de bienestar laboral:
Complejidad y accesibilidad
Cualquier reto que sea demasiado complejo desincentivará la participación. Lo mismo ocurrirá con uno que requiera habilidades o recursos específicos. Asegúrate de que nuestros retos de bienestar laboral sean sencillos, claros y accesibles para todos con el fin de fomentar una participación masiva.
Problemas de sincronización y horarios
Muchos empleados mencionan la falta de tiempo como un obstáculo para alcanzar sus metas de bienestar. Programa los retos de bienestar y fitness en horarios convenientes para maximizar la participación y el entusiasmo.
Falta de inclusión
Los retos de bienestar laboral inclusivos deben atender a las diversas necesidades y capacidades de los participantes. Asegúrate de tener en cuenta las diferentes capacidades físicas, restricciones dietéticas o diferencias culturales de los empleados antes de añadirlos a tu programa de bienestar laboral.
Seguimiento y comentarios ineficaces
Un seguimiento adecuado del progreso y la aportación de comentarios son esenciales para mantener la participación. Invierte en mecanismos adecuados de seguimiento y retroalimentación para maximizar el impacto del reto de bienestar laboral.
Incentivos insuficientes
La falta de incentivos o reconocimientos significativos puede mermar la motivación. Recuerda que los incentivos no siempre tienen que ser tangibles; incluso el reconocimiento y la celebración de los logros pueden impulsar significativamente la participación.
Exceso de competitividad
Aunque la competencia puede ser motivadora, darle demasiado énfasis suele generar estrés y crear un ambiente contraproducente. Equilibrar la competencia con la colaboración y el establecimiento de metas personales es la clave para que un reto de bienestar sea exitoso.
Impulsa la participación con los retos de bienestar adecuados
No todos los retos de bienestar generan los mismos resultados. La clave del éxito radica en un diseño estratégico, incentivos significativos y una participación continua. Aprende a crear retos atractivos y de gran impacto que mantengan a los empleados motivados a largo plazo.
¿Tienes curiosidad por saber cómo podrían funcionar los retos en tu empresa? Programa una llamada con nuestros expertos en beneficios para descubrir más sobre cómo mantener a los empleados motivados durante todo el año.
