20 de las actividades de bienestar laboral más atractivas

Los programas de bienestar para empleados se han vuelto muy populares en los últimos años, y con razón. Con un retorno de la inversión de hasta 6 a 1, tiene sentido que el 53 % de los empleadores en Estados Unidos invirtiera en un programa de bienestar para empleados en 2023. Desde membresías de gimnasios hasta programas para dejar de fumar y planificación para la jubilación, programa de bienestar para empleados estas iniciativas contribuyen enormemente a mejorar la salud física y mental de los empleados.

Sin embargo, ninguna actividad de bienestar puede crear empleados sanos de la noche a la mañana. He aquí un ejemplo de por qué apoyar a los empleados para que desarrollen un estilo de vida saludable es una gran estrategia:

«Mi empresa organiza estas actividades mensuales de bienestar, como enviar recetas saludables e ideas de ejercicio, y yo pienso... Si te importara el bienestar de los empleados, yo no estaría aquí durante una pandemia mundial, pero gracias por la receta de salsa de maíz, supongo», se lamenta un usuario de Twitter.

Enviar recetas saludables e ideas de ejercicio no es el problema en este caso. Lo que falla es la falta de personalización y de motivación. Aunque a algunos empleados les puedan venir bien las ideas de ejercicio, el bienestar físico es solo un aspecto del bienestar general. Vale la pena conocer a tus empleados y saber qué temas de bienestar son los más importantes para ellos.

Exploremos algunas actividades de bienestar laboral atractivas que pueden fomentar hábitos saludables y aumentar la participación de los empleados en tu centro de trabajo programa de bienestar.

20 de las actividades de bienestar laboral más atractivas

1. Organiza retos de acondicionamiento físico virtuales

Aunque muchos empleadores han adoptado el teletrabajo y los horarios flexibles, la mayoría de los empleados pasan al menos 8 horas trabajando. Los retos de acondicionamiento físico virtuales son una excelente manera de romper la monotonía. Y lo que es mejor, animan a los empleados remotos a mejorar su salud física y a compartir sus resultados dentro de una comunidad.

Lo bueno de estas actividades de bienestar es que son personalizables. Por ejemplo, puedes organizar retos semanales o mensuales en los que los empleados remotos participen en competencias amistosas como retos de pasos, carreras o eventos de ciclismo. Establece metas y elige una plataforma de bienestar dedicada, una aplicación o un documento compartido sencillo para realizar un seguimiento del progreso de los usuarios.

También puedes crear un chat grupal para que los empleados compartan sus avances, den consejos o incluso ofrezcan comentarios. Elige recompensas adecuadas para elevar la moral del equipo.

2. Ofrece clases presenciales de acondicionamiento físico

Nada demuestra mejor que te preocupas por el estado físico de tus empleados como las actividades presenciales. Ya sea yoga, pilates, entrenamiento funcional, cardio kickboxing o clases de baile, la actividad física es una forma infalible de aumentar la energía y la moral del personal. También es una de las mejores maneras de fomentar la unión de equipos.

La accesibilidad a las instalaciones de acondicionamiento físico lo es todo. Según la Asociación Americana del Corazón, la falta de tiempo es la razón principal por la que las personas no alcanzan sus metas de actividad física. A veces ni siquiera se trata de no tener acceso a un buen gimnasio; simplemente están demasiado cansados de gestionar su día a día y no les queda energía ni tiempo para usarlo.

Acercar estas instalaciones a los empleados de forma periódica (ya sea a diario, semanalmente o con otra regularidad) les libera tiempo, facilitándoles priorizar su salud física. Esto les permite apuntarse a clases de actividad física según sus intereses y su disponibilidad horaria. Además, les ahorra el costo de contratar entrenadores personales.

3. Establece créditos y reembolsos para una vida saludable

Llevar un estilo de vida saludable no es económico. Desde membresías de gimnasios hasta dispositivos de seguimiento físico, no todo el mundo puede permitirse comprar lo que necesita para mejorar su vida. Ofrecer créditos o reembolsos a los empleados es una excelente manera de impulsar la participación en los programas de bienestar patrocinados por la empresa.

Por ejemplo, puedes implementar una política de reembolso para gastos relacionados con la salud y el acondicionamiento físico. Esto puede incluir productos como asesoramiento nutricional, terapias de manejo del estrés o la inscripción a una maratón. Los empleados que ya participan en estas actividades lo agradecerán enormemente. También puede incentivar a los empleados menos activos físicamente a tomar medidas respecto a su salud física y mental.

4. Promueve la iniciativa de la oficina activa

¿Cómo animas a tus empleados a alcanzar los recomendados 150 minutos de ejercicio moderado por semana cuando pasan la mayor parte del tiempo sentados? Incorpora actividades físicas sencillas en su jornada laboral. Empieza con retos físicos semanales o quincenales, como quién puede hacer más flexiones, sentadillas o aguantar más tiempo en la postura de plancha. Los ganadores podrían recibir pequeños premios o reconocimientos.

Promover el concepto de reuniones caminando es otra solución. Comienza por establecer rutas a pie seguras y agradables cerca de las instalaciones de la oficina. Asimismo, anima a los empleados a utilizar pulseras de actividad o aplicaciones móviles para registrar sus pasos durante estas reuniones.

5. Organiza concursos de cocina saludable

El ejercicio, por muy intenso o frecuente que sea, no es suficiente por sí solo para lograr una salud física óptima. Los hábitos alimenticios saludables son igual de importantes. Pero ¿cómo escapar de las garras de la comida chatarra y los tentempiés azucarados cuando están por todas partes?

Organizar un concurso de cocina saludable es un gran punto de partida. Anima a los empleados a compartir recetas de comidas sanas. Considera organizar un concurso donde los empleados se unan en equipos para preparar platos nutritivos que sean evaluados por chefs locales o nutricionistas. Como alternativa, pueden organizar una comida compartida saludable en el trabajo. Organizar un reto grupal en el que los empleados coman una cierta cantidad de frutas y verduras cada día es otra excelente actividad de bienestar.

6. Coordina actividades grupales al aire libre

¿Te decepcionan los bajos índices de participación en tu programa de bienestar actual? Considera cambiar de ubicación de vez en cuando. Algunas personas no logran cultivar hábitos saludables, no porque no les importe, sino por las exigencias de sus puestos. Salir de la oficina puede ayudar, permitiéndoles concentrarse en otras cosas además del trabajo.

Organiza actividades de bienestar al aire libre, como caminatas grupales, paseos en bicicleta o sesiones de escalada una vez por trimestre o según lo permita la agenda. Inscribe a tu empresa en deportes de equipo. Patrocina una carrera de 5 km y organiza entrenamientos para fomentar la cohesión de equipos. Las cuotas de inscripción pueden destinarse a una organización benéfica, y los participantes podrán hacer ejercicio. Todos ganan.

7. Ofrece membresías gratuitas para aplicaciones de meditación

El aluvión de información que recibimos a diario dificulta enormemente la concentración. Desde correos electrónicos y redes sociales hasta mensajes de texto, siempre hay algo que distrae a los empleados de su trabajo. Tampoco es más fácil para los empleados remotos. Ya sean mascotas, hijos u otros familiares, siempre hay algo que requiere atención y dificulta la concentración.

Los recursos de meditación de fácil acceso son excelentes para mejorar la atención plena y la concentración. La meditación es eficaz para reducir el estrés laboral, la ansiedad y la depresión. También mejora la concentración y la función cognitiva, haciendo que los empleados sean más felices y productivos. Lo mejor de todo es que estas soluciones son escalables y accesibles tanto para los trabajadores remotos como para los presenciales. Esto las convierte en una gran herramienta para promover una cultura laboral positiva y consciente.

8. Patrocina actividades de voluntariado y obras benéficas

Sí, esta es una excelente actividad de bienestar para mejorar la salud de los empleados. Por naturaleza, los seres humanos se sienten bien cuando hacen algo bueno por los demás. No esperes a que llegue la próxima semana de responsabilidad social corporativa. En su lugar, consulta a tu equipo para obtener sugerencias sobre actividades de voluntariado en las que les gustaría participar y conviértelo en un evento divertido. Algunas ideas para poner en práctica incluyen:

• Organizar eventos de voluntariado patrocinados por la empresa en los que los empleados puedan inscribirse para participar en proyectos de servicio comunitario.
• Ofrecer tiempo libre remunerado para el voluntariado (VTO) diseñado específicamente para que los empleados colaboren con organizaciones elegibles de su elección.
• Ampliar los horarios de trabajo flexibles para motivar a los empleados a crear un estilo de vida saludable.
• Establecer alianzas con organizaciones sin fines de lucro locales para crear oportunidades continuas de voluntariado para los empleados.

9. Organiza expediciones de aprendizaje experiencial

Las mejores experiencias de aprendizaje implican interacción y observación directa. Permiten a las personas ir más allá de las lecciones teóricas del aula hacia experiencias prácticas del mundo real. Aquí tienes algunas ideas originales para expediciones de bienestar:

• Granjas locales para conocer la agricultura orgánica y las prácticas alimentarias sostenibles
• Empresas ecológicas o socialmente responsables para obtener consejos sobre bienestar ambiental y comunitario
• Talleres interactivos como concursos de cocina saludable
• Visitas guiadas y demostraciones sobre diversos temas de bienestar
• Centros de bienestar para aprender sobre prácticas de salud holística, terapias alternativas y filosofías de bienestar

10. Crea una cultura en torno al dispensador de agua

El aislamiento social es uno de los principales contribuyentes a los problemas de salud mental. Como suele decirse, nadie es una isla. Tus empleados necesitan las perspectivas de los demás para superar los desafíos laborales y personales. La comunicación abierta ayuda a fomentar el sentimiento de comunidad y a crear una cultura laboral inclusiva. ¿Por dónde empezar? Junto al dispensador de agua.

Esas interacciones sociales entre los empleados son una de las mejores maneras de crear un equipo cohesionado. Fomentan el sentido de pertenencia y pueden ayudar a reducir la sensación de aislamiento, especialmente en organizaciones grandes. Esto a su vez promueve el bienestar mental, fomenta la inclusión y contribuye a una cultura organizacional más positiva.

11. Implementa una política de viernes sin reuniones

Querer dejar tus pendientes al día antes de que termine la semana tiene sentido. Tener un aluvión de reuniones el último día de la semana, no tanto. De hecho, puede reducir la calidad del trabajo realizado y aumentar el estrés, especialmente cuando se ha tenido una agenda apretada con reuniones consecutivas toda la semana.

Un viernes sin reuniones puede proporcionar un día completo de trabajo sin interrupciones, permitiendo a los empleados concentrarse en tareas y proyectos cruciales. Tener un día sin reuniones también les da tiempo para prepararse para las próximas reuniones, proyectos y tareas. Permite que sea un verdadero viernes de alivio para crear un espacio donde los empleados puedan recargar energías y comenzar la semana con el pie derecho.

12. Incluye un desayuno saludable en la oficina

Volviendo a las comidas saludables, el desayuno suele ser la comida más importante para muchas personas. Sin embargo, a menos que trabajes de forma remota, algunos empleados están demasiado ocupados o cansados para preparar y cocinar comidas saludables en casa por la mañana. Ofrecer alimentos saludables incluso dos veces por semana puede repercutir enormemente en su salud. Disfrutar de una buena comida con los compañeros es también una excelente manera de socializar y mejorar las relaciones laborales.

13. Facilita sesiones frecuentes de entrenamiento de mentalidad

Con el caos y los cambios sin precedentes en el panorama empresarial, es difícil que alguien estancado en el pasado tenga éxito. Preocuparse por el futuro (especialmente en lo que respecta a los avances tecnológicos como la inteligencia artificial y el aprendizaje automático) tampoco es la solución.

«Considero que la inteligencia artificial potencia al ser humano, no lo reemplaza», afirmó en una ocasión el director ejecutivo de Apple, Tim Cook, en relación con el mayor elefante en la habitación hoy en día. «Queremos lo mejor de ambos mundos: lo mejor de la tecnología y lo que el cerebro humano puede hacer». Facilitar el entrenamiento de mentalidad en torno a diversos temas, incluido el futuro del trabajo, puede ayudar a los empleados a desarrollar resiliencia y mantener la concentración durante estos tiempos cambiantes.

14. Celebra una semana o un mes del bienestar

Las empresas con una cultura de bienestar sólida dedican semanas o meses específicos en los que se presta especial atención a determinados aspectos del bienestar en toda la organización. Un mes del bienestar suele incluir diversas actividades adaptadas a diferentes intereses.

Por ejemplo, la primera semana puede centrarse en actividades físicas como retos de pasos, entrenamientos grupales o clases de yoga. La segunda semana puede tratar sobre la concienciación en salud mental y el manejo del estrés; la tercera, sobre nutrición, y así sucesivamente.

Organizar talleres o invitar a ponentes externos para educar a los empleados sobre diversos temas de bienestar durante estas semanas probablemente tendrá un impacto aún mayor. Es también el momento ideal para ofrecer exámenes médicos presenciales gratuitos para detectar problemas cardíacos, de azúcar en sangre, de función renal, cáncer y otras mediciones biométricas.

15. Invierte en estaciones de bienestar temporales

Quizás no puedas permitirte unas instalaciones de acondicionamiento físico en la oficina. No hay razón para no invertir en estaciones de bienestar temporales o móviles periódicas. Estas pueden ofrecer servicios como exámenes biométricos, vacunas contra la gripe, controles de presión arterial, evaluaciones ergonómicas e incluso terapia de masajes. También pueden proporcionar recursos educativos sobre nutrición, ejercicio, salud mental, manejo del estrés y otros temas relacionados.

Si el presupuesto lo permite, puedes combinar estas actividades con consultas de diversos profesionales. Piensa en dietistas, fisioterapeutas, consejeros de salud mental, instructores de yoga, etc.

16. Planifica días de terapia con mascotas

Acariciar a una mascota querida puede reducir el cortisol, una hormona del estrés, promoviendo así la salud emocional, la felicidad y la relajación. También puede levantar el ánimo del empleado y mejorar su estado de ánimo, convirtiendo la oficina en un lugar mucho más feliz.

Un día de traer a tu mascota al trabajo puede aumentar la satisfacción de los empleados, reducir la ansiedad y potenciar la productividad. Además, es fantástico para fomentar la interacción social entre los compañeros.

17. Organiza talleres de bienestar financiero

Las actividades de bienestar laboral también pueden girar en torno a otras dimensiones, como la salud financiera. Una mala salud financiera es un importante factor de estrés que también afecta la salud mental y física. Con el aumento del costo de vida, incluso aquellos que antes ganaban «lo suficiente» pueden tener dificultades con gastos imprevistos y metas a largo plazo, como la compra de una vivienda o la jubilación. Brindar apoyo, como talleres y asesoramiento sobre bienestar financiero, crea un efecto dominó y facilita que los empleados se concentren en otros aspectos de su bienestar.

18. Ofrece tiempo libre para hacer ejercicio

Permitir a los empleados disponer de tan solo una hora libre a la semana para hacer ejercicio puede marcar una gran diferencia en tus iniciativas de bienestar corporativo. La clave está en una buena planificación para garantizar que todos puedan participar. De este modo, cada persona puede elegir en qué quiere centrarse, siempre que esté relacionado con el ejercicio físico. Ya sea pasear a sus perros, tomar clases de natación o ir al gimnasio, es una victoria tanto para los empleadores como para los empleados.

19. Realiza evaluaciones ergonómicas

Prevenir la tensión física y los problemas de salud asociados es el primer paso para cultivar una cultura de bienestar en el lugar de trabajo. Aunque técnicamente no es una actividad de bienestar por sí sola, realizar evaluaciones ergonómicas garantiza que los empleados tengan un espacio de trabajo cómodo y seguro que promueva su bienestar integral.

Asegúrate de revisar periódicamente la disposición de los escritorios, sillas, monitores, teclados y otros equipos para fomentar una buena postura y reducir la fatiga. Fomenta hábitos de trabajo saludables, como tomar descansos y hacer estiramientos. Además, evalúa la iluminación, el ruido y la temperatura para garantizar un entorno de trabajo cómodo y propicio.

20. Da la bienvenida a las iniciativas de bienestar impulsadas por los empleados

«Muchas empresas ofrecen programas de bienestar laboral para mantener la fachada de ser compañías humanistas, cálidas y cercanas», se lamenta un empleado del sector tecnológico. «Es solo cuestión de buena imagen». Aunque algunas empresas puedan ser culpables de utilizar a los empleados como mera decoración, muchos empleadores están genuinamente interesados en el bienestar de su personal porque afecta al éxito de la organización.

Si eres uno de esos empleadores, anima a los empleados a proponer y liderar sus propias iniciativas de bienestar. Fomentar una cultura de apropiación e innovación en los programas de bienestar laboral crea un entorno saludable y de apoyo, lo cual resulta mucho más eficaz que cualquier adorno superficial que puedas añadir.

Reflexiones finales

La creatividad y la personalización son los ingredientes secretos para lograr un programa de bienestar laboral eficaz. Incorpora elementos de juego como puntos, niveles y recompensas en tu programa para hacerlo más atractivo. Realiza suficientes encuestas de pulso antes de invertir en cualquier actividad. Diseña programas inclusivos que se adapten a diversos niveles de condición física, problemas de salud y preferencias de los empleados. Además, asegúrate de que los canales de comunicación sean claros para facilitar los comentarios y mantener el programa actualizado. Con un poco de creatividad e inversión, crearás un programa de bienestar laboral beneficioso y atractivo.