20 van de leukste activiteiten op het gebied van employee wellness

Medewerkers vitaliteitsprogramma's zijn de afgelopen jaren steeds populairder geworden, en niet zonder reden. Met een rendement op investering van maximaal 6 op 1, is het logisch dat 53% van de werkgevers in de Verenigde Staten in 2023 investeerde in een vitaliteitsprogramma voor medewerkers. Van bedrijfsfitness en stoppen-met-roken-programma's tot pensioenplanning, employee wellness dragen aanzienlijk bij aan het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid van medewerkers.

Geen enkel vitaliteitsprogramma kan echter van de ene op de andere dag gezonde medewerkers creëren. Hier is een voorbeeld van waarom het ondersteunen van medewerkers bij het ontwikkelen van een gezonde leefstijl een slimme strategie is:

“Mijn werk organiseert van die maandelijkse vitaliteitsactiviteiten, zoals het sturen van gezonde recepten en bewegingstips, en ik denk dan... als jullie echt om het welzijn van medewerkers gaven, was ik hier niet tijdens een wereldwijde pandemie, maar bedankt voor dat recept voor maïssalsa denk ik?” klaagt een Twitter-gebruiker.

Het versturen van gezonde recepten en bewegingstips is in dit scenario niet het probleem. Het gebrek aan maatwerk en motivatie wel. Hoewel sommige medewerkers baat kunnen hebben bij fitnesstips, is fysieke gezondheid slechts één aspect van het welzijn van medewerkers. Het loont de moeite om je medewerkers te leren kennen en te ontdekken welke gezondheidsonderwerpen voor hen het belangrijkst zijn.

Laten we een aantal boeiende vitaliteitsactiviteiten ontdekken die gezonde gewoonten bevorderen en de betrokkenheid van medewerkers vergroten binnen jullie welzijnsprogramma.

20 van de leukste activiteiten op het gebied van employee wellness

1. Organiseer virtuele fitnessuitdagingen

Hoewel veel werkgevers inmiddels thuiswerken en flexibele roostershebben omarmd, brengen de meeste medewerkers minstens 8 uur op het werk door. Virtuele fitnessuitdagingen zijn een geweldige manier om de sleur te doorbreken. Sterker nog, ze moedigen externe medewerkers aan om hun fysieke gezondheid te verbeteren en hun resultaten te delen binnen een community.

Het mooie van deze vitaliteitsactiviteiten is dat ze aanpasbaar zijn. Je kunt bijvoorbeeld wekelijkse of maandelijkse fitnessuitdagingen organiseren waarbij thuiswerkers het tegen elkaar opnemen in vriendschappelijke competities zoals stappenwedstrijden, hardloop- of fietsevenementen. Stel doelen en kies vervolgens een speciaal vitaliteitsplatform, een app of een eenvoudig gedeeld document om de voortgang bij te houden.

Je kunt ook een groepschat aanmaken waar medewerkers hun voortgang, tips of feedback kunnen delen. Kies geschikte beloningen om het moraal van het team te versterken.

2. Bied fitnesslessen op locatie aan

Niets laat beter zien dat je om de fitheid van je medewerkers geeft dan fitnessactiviteiten op de werkvloer. Of het nu gaat om yoga, pilates, bootcamp, cardio kickbox of danslessen; fysieke beweging is een probate manier om de energie en het moraal van medewerkers een boost te geven. Het is bovendien een van de beste manieren om te bouwen aan teambinding.

De toegankelijkheid van fitnessfaciliteiten maakt het verschil. Volgens de American Heart Associationis tijdgebrek de allerbelangrijkste reden waarom mensen hun doelen op het gebied van lichaamsbeweging niet halen. Soms ligt het niet eens aan het ontbreken van een goede sportschool; ze zijn simpelweg te moe van het regelen van hun drukke leven en hebben geen energie of tijd om er gebruik van te maken.

Door de faciliteiten regelmatig naar de medewerkers toe te brengen (dagelijks, wekelijks of met andere regelmaat), bespaar je hen tijd en wordt het makkelijker om prioriteit te geven aan hun fysieke gezondheid. Zo kunnen ze zich inschrijven voor sportlessen die aansluiten bij hun interesses en agenda. Ook besparen ze hiermee de kosten van een personal trainer.

3. Stel budgetten en vergoedingen in voor een gezonde leefstijl

Een gezonde leefstijl gaat niet vanzelf en kost geld. Van een abonnement op de sportschool tot fitnessapparatuur: niet iedereen kan zomaar betalen wat nodig is om zijn of haar leven te verbeteren. Het aanbieden van budgetten of vergoedingen voor medewerkers is een uitstekende manier om de deelname aan door de werkgever gesponsorde vitaliteitsprogramma's te verhogen.

Je kunt bijvoorbeeld een vergoedingsregeling invoeren voor gezondheids- en fitnessgerelateerde uitgaven. Denk hierbij aan producten en diensten zoals voedingsbegeleiding, stressmanagementtherapieën of inschrijfgeld voor een hardloopevenement. Medewerkers die al met deze activiteiten bezig zijn, zullen hier zeker erg blij mee zijn. Mogelijk prikkelt het ook minder actieve medewerkers om iets te gaan doen aan hun mentale en fysieke gezondheid.

4. Promoot het 'Actieve Kantoor'-initiatief

Hoe moedig je medewerkers aan om de aanbevolen 150 minuten matige beweging per week te halen als ze het grootste deel van de dag zitten? Integreer eenvoudige fysieke vitaliteitsactiviteiten in hun werkdag. Begin met simpele wekelijkse of tweewekelijkse uitdagingen, zoals wie de meeste opdrukoefeningen of squats kan doen, of het langst een planking-positie kan volhouden. Winnaars kunnen kleine prijzen of erkenning krijgen.

Het concept van wandelvergaderingen promoten is een andere oplossing. Begin met het uitzetten van veilige en mooie wandelroutes in de buurt van het kantoor. Stimuleer medewerkers ook om draagbare fitness-trackers of smartphone-apps te gebruiken om stappen bij te houden tijdens deze wandelingen.

5. Organiseer gezonde kookcompetities

Beweging, hoe intensief of frequent ook, is onvoldoende om op zichzelf een optimale fysieke gezondheid te bereiken. Gezonde eetgewoonten zijn minstens zo belangrijk. Maar hoe breken we los van de klauwen van junkfood en suikersnoepjes als die overal om ons heen zijn?

Het organiseren van een gezonde kookwedstrijd is een geweldig begin. Moedig medewerkers aan om recepten voor gezonde maaltijden te delen. Overweeg een kookcompetitie waarbij medewerkers in teams voedzame gerechten bereiden die worden beoordeeld door lokale chefs of diëtisten. Ze kunnen ook een gezonde 'potluck'-lunch meenemen naar het werk. Het opzetten van een groepschallenge waarbij medewerkers elke dag een specifiek aantal stuks fruit en groente eten, is eveneens een fantastische vitaliteitsactiviteit.

6. Coördineer buitensportactiviteiten in groepsverband

Ben je teleurgesteld over de lage deelnamecijfers van je huidige vitaliteitsprogramma? Overweeg dan eens om de locatie te veranderen. Sommige mensen slagen er niet in om gezonde gewoonten te cultiveren, niet omdat het ze niet kan schelen, maar vanwege de eisen die hun functie stelt. Er even tussenuit zijn kan helpen, zodat ze zich op andere dingen kunnen concentreren dan alleen werk.

Organiseer buitenevent-vitaliteitsactiviteiten zoals groepswandelingen, fietstochten of klimuitjes, één keer per kwartaal of afhankelijk van wat de planning toelaat. Schrijf je bedrijf in voor bedrijfssporten. Sponsor een hardloopwedstrijd van 5 kilometer en organiseer gezamenlijke trainingssessies voor betere teambuilding. Het inschrijfgeld kan naar een goed doel gaan, terwijl de lopers zelf lekker in beweging zijn. Een win-win voor alle betrokkenen.

7. Bied gratis abonnementen aan op meditatie-apps

De stroom aan informatie die dagelijks op ons afkomt, maakt het erg moeilijk om je te concentreren. Van e-mails en social media tot sms'jes: er is altijd wel iets dat medewerkers afleidt van hun werk. Voor thuiswerkers is dit niet anders. Of het nu gaat om huisdieren, kinderen of andere gezinsleden, er vraagt altijd wel iemand om aandacht waardoor focussen lastig is.

Eenvoudig toegankelijke meditatiemiddelen zijn fantastisch om mindfulness en focus te verbeteren. Meditatie is effectief bij het verminderen van stress, angst en depressie op de werkvloer. Het verbetert ook de focus, concentratie en cognitieve functies, waardoor medewerkers gelukkiger en productiever worden. Het mooiste is dat deze oplossingen schaalbaar zijn en toegankelijk voor zowel thuiswerkers als medewerkers die volledig op kantoor werken. Dit maakt ze tot een krachtig hulpmiddel om een bewuste en positieve werkcultuur te bevorderen.

8. Sponsor vrijwilligerswerk en goede doelen

Zeker, dit is een fantastische activiteit om de gezondheid van medewerkers te verbeteren. Van nature voelen mensen zich goed als ze iets goeds doen voor anderen. Wacht niet tot de volgende MVO-week (maatschappelijk verantwoord ondernemen) aanbreekt. Pols in plaats daarvan je team naar suggesties voor vrijwilligersactiviteiten waaraan ze willen deelnemen en maak er een leuk evenement van. Enkele ideeën om te implementeren:

• Het organiseren van regelmatige vrijwilligersevenementen waarbij medewerkers zich kunnen inschrijven om deel te nemen aan maatschappelijke projecten.
• Het aanbieden van doorbetaald vrijwilligersverlof (VTO), specifiek bedoeld voor medewerkers om vrijwilligerswerk te doen bij erkende organisaties naar keuze.
• Het vergroten van flexibele werktijden om medewerkers te motiveren een gezonde leefstijl op te bouwen.
• Het aangaan van partnerschappen met lokale non-profitorganisaties om doorlopende vrijwilligersmogelijkheden te creëren voor medewerkers.

9. Organiseer leerzame excursies en workshops

De beste leerervaringen omvatten directe interactie en observatie. Ze stellen mensen in staat om verder te gaan dan theoretische klassikale lessen en praktische ervaringen op te doen in de echte wereld. Hier zijn enkele originele ideeën voor actieve vitaliteitsuitjes:

• Lokale boerderijen voor biologische landbouw en duurzame voedselpraktijken
• Milieuvriendelijke of sociaal maatschappelijke bedrijven voor tips over ecologisch en maatschappelijk welzijn
• Interactieve workshops zoals gezonde kookwedstrijden
• Rondleidingen met gids en demonstraties over diverse gezondheidsthema's
• Gezondheidscentra om meer te leren over holistische gezondheid, alternatieve therapieën en welzijnsfilosofieën

10. Creëer een 'Watercooler'-cultuur

Sociale isolatie is een belangrijke veroorzaker van mentale gezondheidsproblemen. Zoals het spreekwoord luidt: geen mens is een eiland. Je medewerkers hebben elkaars perspectieven nodig om door werk- en levensuitdagingen heen te komen. Open communicatie helpt een gevoel van gemeenschap te bevorderen en een inclusieve bedrijfscultuur te creëren. Waar te beginnen? Bij de koffieautomaat.

Die sociale interacties tussen collega's vormen een van de beste manieren om een hecht team te smeden. Ze versterken het gevoel ergens bij te horen en kunnen gevoelens van isolatie verminderen, met name in grote organisaties. Dit stimuleert op zijn beurt de mentale gezondheid, bevordert inclusiviteit en draagt bij aan een positievere organisatiecultuur.

11. Voer een 'Geen-vergaderingen-op-vrijdag'-beleid in

Je takenlijst willen wegwerken voordat het weekend begint, is logisch. Een overvloed aan vergaderingen op de laatste dag van de week hebben is dat niet. Dit kan juist de kwaliteit van het werk verminderen en de stress opvoeren, met name na een hectische week met aaneengesloten meetings.

Een vergaderloze vrijdag biedt een hele dag ongestoord werken, waardoor medewerkers zich kunnen focussen op cruciale taken en projecten. Een dag zonder meetings geeft medewerkers bovendien de tijd om zich voor te bereiden op toekomstige vergaderingen, projecten en taken. Maak er een echte TGIF-vrijdag van die ruimte creëert om op te laden en de week goed te starten.

12. Bied een gezond ontbijt aan op kantoor

Terugkomend op gezonde maaltijden: het ontbijt is voor velen vaak de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar tenzij je op afstand werkt, zijn sommige medewerkers simpelweg te druk of te moe om 's ochtends thuis een gezonde maaltijd te bereiden. Het aanbieden van gezond eten, al is het maar twee keer per week, kan een enorme impact hebben op hun gezondheid. Samen lekker eten met collega's is daarnaast een fantastische manier om sociaal contact te onderhouden en de onderlinge band te versterken.

die ons platform biedt. Faciliteer regelmatige mindset-coaching

Met ongekende chaos en veranderingen in het huidige bedrijfsleven is het voor wie blijft hangen in het verleden lastig om succesvol te zijn. Je zorgen maken over de toekomst (zeker rondom technologische ontwikkelingen zoals AI en machine learning) is evenmin de oplossing.

“Ik zie AI als een versterking van de mens, niet als een vervanging,” stelde Apple-CEO Tim Cook ooit over het grootste hete hangijzer van dit moment. “We willen het beste van beide werelden: de kracht van technologie én wat het menselijk brein kan.” Het aanbieden van mindset-coaching rondom uiteenlopende thema's, waaronder de toekomst van werk, helpt medewerkers om veerkracht op te bouwen en gefocust te blijven in deze veranderende tijd.

14. Vier een vitaliteitsweek of -maand

Bedrijven met een gezonde vitaliteitscultuur hebben speciale weken of maanden waarin binnen de hele organisatie extra aandacht wordt geschonken aan specifieke aspecten van welzijn. Een vitaliteitsmaand omvat doorgaans uiteenlopende activiteiten die aansluiten bij verschillende interesses.

Week 1 kan bijvoorbeeld in het teken staan van fysieke activiteiten zoals stappenwedstrijden, groepstrainingen of yogalessen. Week 2 kan gaan over mentale gezondheid en stressmanagement, week 3 over voeding, enzovoort.

Het organiseren van workshops of het uitnodigen van gastsprekers om medewerkers tijdens deze weken te informeren over diverse gezondheidsthema's heeft vaak nog meer impact. Dit is tevens hét moment om gratis gezondheidschecks op locatie aan te bieden voor kanker, hartproblemen, bloedsuiker, nierfunctie en andere biometrische waarden.

15. Investeer in tijdelijke vitaliteitspunten (pop-up stations)

Misschien heb je geen budget voor een vaste fitnessruimte op locatie. Dat is geen reden om niet te investeren in regelmatige tijdelijke of pop-up vitaliteitsstations. Deze kunnen diensten aanbieden zoals biometrische gezondheidsmetingen, griepvaccinaties, bloeddrukmetingen, ergonomische checks en zelfs massages. Ook kunnen ze educatief vitaliteitsmateriaal verstrekken over voeding, beweging, mentale gezondheid, stressmanagement en andere gezondheidsonderwerpen.

Mocht het budget het toelaten, dan kun je deze activiteiten combineren met consulten van diverse professionals. Denk aan diëtisten, fysiotherapeuten, mental health coaches, yogadocenten, enzovoort.

16. Plan dierentherapiedagen

Het aaien van een geliefd huisdier kan cortisol verminderen(een stresshormoon), wat bijdraagt aan emotionele gezondheid, geluk en ontspanning. Het kan ook het humeur van een medewerker flink oppeppen en de stemming verbeteren, waardoor het hele kantoor een stuk vrolijkere plek wordt.

Een 'neem-je-huisdier-mee-naar-werk'-dag kan dus de tevredenheid van medewerkers vergroten, angstgevoelens verminderen en de productiviteit een boost geven. Het is bovendien fantastisch om de sociale interactie op het werk te stimuleren.

17. Geef workshops over financiële gezondheid

Vitaliteitsactiviteiten kunnen ook draaien om andere dimensies van welzijn, zoals financiële gezondheid. Geldzorgen vormen een grote stressfactor die ook doorwerkt op de mentale en fysieke gezondheid. Door de stijgende kosten van het leven worstelen zelfs mensen die voorheen 'genoeg' verdienden soms met onverwachte uitgaven en langetermijndoelen zoals een koopwoning of pensioen. Het bieden van ondersteuning, zoals workshops en advies over financiële fitheid, zorgt voor een olievlekwerking en maakt het voor medewerkers makkelijker om zich op andere aspecten van hun welzijn te concentreren.

18. Bied betaald verlof om te sporten

Medewerkers zelfs maar één uur per week vrijgeven om te sporten kan een wereld van verschil maken voor je vitaliteitsinitiatieven. De sleutel ligt in een goede planning zodat iedereen aan de beurt komt. Mensen kunnen dan zelf kiezen waar ze zich op willen richten, mits het gerelateerd is aan beweging. Of ze nu de hond uitlaten, zwemles nemen of naar de sportschool gaan: het is een win-win voor zowel werkgever als medewerker.

19. Voer ergonomische checks uit

Het voorkomen van fysieke belasting en daaraan gerelateerde gezondheidsklachten is de eerste stap bij het opbouwen van een vitaliteitscultuur op de werkvloer. Hoewel het op zichzelf technisch gezien geen vitaliteitsactiviteit is, zorgt een ergonomische beoordeling ervoor dat medewerkers beschikken over een comfortabele en veilige werkplek die holistisch welzijn stimuleert.

Zorg ervoor dat de opstelling van bureaus, stoelen, schermen, toetsenborden en andere apparatuur routinematig wordt gecontroleerd om een goede houding te bevorderen en overbelasting te reduceren. Stimuleer gezonde werkgewoonten zoals het inlassen van pauzes en strekoefeningen. Evalueer daarnaast de verlichting, het geluid en de temperatuur voor een comfortabele en productieve werkomgeving.

20. Omarm door medewerkers gedreven vitaliteitsinitiatieven

“Veel bedrijven bieden vitaliteitsprogramma's aan om de schijn op te houden van een mensgerichte, warme en betrokken organisatie,” klaagt een tech-medewerker. “Het is puur goede PR.” Hoewel sommige bedrijven zich schuldig maken aan het inzetten van medewerkers als uithangbord, zijn veel werkgevers oprecht geïnteresseerd in het welzijn van medewerkers omdat dit direct invloed heeft op het succes van de organisatie.

Ben jij zo'n werkgever? Moedig medewerkers dan aan om hun eigen vitaliteitsinitiatieven voor te stellen en te leiden. Het creëren van een cultuur van eigenaarschap en innovatie in vitaliteitsprogramma's zorgt voor een ondersteunende en gezonde omgeving, en dat is effectiever dan welke opsmuk dan ook.

Laatste gedachten

Creativiteit en maatwerk zijn de geheime ingrediënten voor een effectief vitaliteitsprogramma. Integreer game-elementen zoals punten, levels en beloningen in je programma om het leuker te maken. Voer voldoende korte peilingen (pulse surveys) uit voordat je in een activiteit investeert. Ontwerp inclusieve programma's die aansluiten bij diverse fitheidsniveaus, gezondheidstoestanden en voorkeuren van medewerkers. Zorg er bovendien voor dat de communicatielijnen helder zijn om feedback te vergemakkelijken en het programma fris te houden. Met een beetje creativiteit en investering zet je een waardevol en boeiend vitaliteitsprogramma neer.