एक चौथाई से भी कम अमेरيكي पर्याप्त व्यायाम करते हैं – क्या आप करते हैं?
अमेरिकी स्वास्थ्य की स्थिति हमारी सोच से भी बदतर है।
केवल 23 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा करते हैं एरोबिक और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम दोनों के लिए, इस सप्ताह प्रकाशित नए डेटा के अनुसार CDC का नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स.
और तो और चौंकाने वाली बात यह है कि ये आंकड़े एक सुधार हैं।
खैर, हमें कितना व्यायाम करना चाहिए?
अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के संघीय गतिविधि दिशानिर्देशों की सलाह है कि वयस्क प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि करें, या प्रति सप्ताह एक घंटा और पंद्रह मिनट जोरदार शारीरिक गतिविधि हॉल्टर लिफ्टिंग या रेजिस्टेंस ट्रेनिंग जैसे मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायामों के साथ सप्ताह में दो बार।
2008 में, केवल 18.2 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों ने इतना व्यायाम किया था।
परिणामस्वरूप, CDC की हेल्दी पीपल 2020 पहल ने 2020 तक केवल 20.1 प्रतिशत वयस्कों को गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा करने का लक्ष्य निर्धारित किया था। इस सप्ताह की रिपोर्ट से पता चला कि हमने अब उस लक्ष्य को थोड़ा पार कर लिया है।
डेटा स्थान के साथ-साथ जाति, शिक्षा और सामाजिक-आर्थिक स्थिति के अनुसार भी भिन्न होता है। तेरह राज्य राष्ट्रीय औसत से काफी नीचे थे, जो मुख्य रूप से देश के गर्म दक्षिण-पूर्वी क्षेत्र में केंद्रित थे।
नवीनतम परिणाम सुधार दिखाते हैं, लेकिन समग्र तस्वीर अभी भी अमेरिकी स्वास्थ्य में एक बड़े अंतर को दर्शाती है और व्यक्तिगत कल्याण, क्योंकि स्पष्ट रूप से, 23 प्रतिशत पर्याप्त नहीं है। व्यायाम वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपकी मदद करता है अपने दिल का ख्याल रखें, अल्जाइमर जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करता है, और अंततः आपको अधिक समय तक जीने में मदद करता है (जो बुजुर्ग व्यायाम करते हैं वे उन युवाओं की तुलना में अधिक स्वस्थ होते हैं जो व्यायाम नहीं करते हैं)!
उस नोट पर, आप इसके बारे में थोड़ा और जानने में रुचि रख सकते हैं कि क्यों जिम की सदस्यता (gym memberships) व्यायाम शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है।
व्यायाम क्यों महत्वपूर्ण है?
नियमित शारीरिक गतिविधि के हैं कई सिद्ध लाभ शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में। पर्याप्त व्यायाम करने से पुरानी बीमारियों, विकलांगता और समय से पहले मौत का जोखिम कम हो सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि उम्र बढ़ने के साथ आपके मस्तिष्क और निर्णय लेने के कौशल को तेज रखने में मदद कर सकती है। यह अवसाद के जोखिम को कम करने, बेहतर नींद लेने और आत्म-विश्वास की सकारात्मक भावना को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकती है।
पर्याप्त गतिविधि न मिलने से काम पर उत्पादकता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर भी बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। अच्छी खबर यह है कि छोटे-छोटे हिस्सों में की गई गतिविधि भी बड़े बदलाव ला सकती है आपकी फिटनेस, फोकस और ऊर्जा के लिए!
यदि आपके कर्मचारी डेस्क पर फुल-टाइम बैठने वाले हैं, या अपने खाली समय में व्यायाम करने में कठिनाई महसूस करते हैं, तो एक रणनीतिक कॉर्पोरेट वेलनेस प्रोग्राम.
