לכן אתגרי הרזיה בעבודה הם לא רעיון טוב
אתגרי רווחה روشی عالی برای تشویق عادت‌های سبک زندگی سالم هستند، اما همه ایده‌های چالش کارساز نیستند. به‌ویژه، چالش‌های کاهش وزن باید ולא در برنامه تندرستی شما گنجانده شود.
רווחה (Wellness) یک اصطلاح بسیار گسترده است و فقط به کاهش وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش مربوط نمی‌شود. در واقع، تندرستی دارای 8 بعد مختلف: جسمی، عاطفی، فکری، اجتماعی، معنوی، محیطی، مالی و شغلی است. تمرکز بر هر 8 بعد در محیط کار می‌تواند فرصت‌هایی ایجاد کند که افراد را به شرکت در رفتارهای سالم ترغیب می‌کند, که این هدف نهایی هر برنامه تندرستی است.
به خواندن ادامه دهید تا درباره چالش‌های کاهش وزن بیشتر بدانید و اینکه چرا نباید در چالش تندرستی بعدی شما گنجانده شوند. برای رفتن مستقیم به سوال خاص خود، روی بخش‌های زیر کلیک کنید.
- چالش کاهش وزن در محیط کار چیست؟
- چالش‌های کاهش وزن در محیط کار چگونه شروع شدند؟
- چرا چالش‌های کاهش وزن بد هستند؟
- جایگزین‌های چالش‌های کاهش وزن در محیط کار چیستند؟
- چگونه تمرکز بر تندرستی سود بیشتری خواهد داشت؟
چالش کاهش وزن در محیط کار چیست؟
یک چالش کاهش وزن در محیط کار ممکن است برای هر کسی متفاوت به نظر برسد. آن‌ها معمولاً دارای یک بازه زمانی مشخص، بررسی‌های هفتگی روی ترازو و یک «برنده» نهایی هستند. هدف اصلی چالش‌های کاهش وزن این است که افراد را به تغذیه سالم‌تر و ورزش بیشتر تشویق کنند. در بیشتر موارد، برنده بر اساس درصد کلی کاهش وزن تعیین می‌شود، نه میزان پوندهای از دست رفته. منابعی مانند وعده‌های غذایی سالم، نکات کنترل اندازه سهم، میان‌وعده‌های سالم، انواع مختلف ورزش و غیره نیز معمولاً در طول چالش ارائه می‌شوند. برخی از کارفرمایان فرض می‌کنند که چالش‌های کاهش وزن به افراد اجازه می‌دهند اهداف شخصی تعیین کنند و عادت‌های روزانه خود را تغییر دهند تا تفاوتی در زندگی خود ایجاد کنند. با این حال، این نوع رقابت می‌تواند منجر به این شود که کارکنان هر کاری که می‌توانند انجام دهند تا آن پوندهای اضافی را قبل از وزن‌کشی از دست بدهند و عادت‌های رفتاری بدی را ایجاد کنند.
به عنوان یک کارفرما، ممکن است یک چالش کاهش وزن بی‌خطر به نظر برسد، با این حال، راه‌های زیادی برای ترغیب کارمندان به انتخاب‌های بهتر در سبک زندگی و بهبود سلامتشان وجود دارد.
تاریخچه مختصر رژیم‌درمانی / کاهش وزن
در قرن بیستم، ایده رژیم‌درمانی برای کاهش وزن پدید آمد. این کار با یک تاجر شروع شد که «رژیم جویدن» خودش را ابداع کرد، یعنی غذای خود را تا زمانی که مایع شود می‌جوید تا از پرخوری جلوگیری کند. از آن زمان، فدها (مدهای زودگذر) رژیم غذایی برای از دست دادن پوندهای اضافی و تاکتیک‌های شدید کاهش وزن به بخشی بسیار برجسته از دنیای امروز تبدیل شده‌اند. به جای تمرکز بر تغییرات رفتاری، ایده رژیم‌درمانی به شمارش هر کالری، محدود کردن غذاها یا گروه‌های غذایی خاص، و ورزش شدید تشدید شده است.
بزرگترین مشکل با کلمه «رژیم» یا «رژیم‌درمانی» تأثیر منفی آن بر سلامت روان فرد است. آوردن آن به محیط کار ممکن است سطح استرس کارمندان را افزایش دهد. به جای اجرای چالش‌های ماهانه کاهش وزن، برنامه‌های دیگری را بررسی کنید که به تغذیه سالم و ورزش کمک می‌کنند اما حوزه‌های دیگر زندگی را نیز در بر می‌گیرند. به خواندن ادامه دهید تا بیشتر بدانید چگونه می‌توانید بدون اجرای یک مسابقه کاهش وزن، سلامت کارمندان را در اولویت قرار دهید!
چرا چالش‌های کاهش وزن بد هستند؟
بدیهی است که چالش‌های کاهش وزن بر روی کاهش وزن افراد تمرکز دارند، اما این همیشه رویکرد مناسبی برای اداره نیست. ارائه پاداش به کارمندان برای کاهش وزن باعث می‌شود افراد برای دستیابی به یک وزن خاص و رقابت با همکاران، عادت‌های ناپایدار ایجاد کنند. تشویق به کاهش وزن می‌تواند منجر به آسیب دیدن رابطه شرکت‌کنندگان با بدن، غذا، ورزش و سلامت روان کلی‌شان شود. آن‌ها یک محیط خصمانه ایجاد می‌کنند که از تعصب و انگ وزن حمایت می‌کند و در نهایت، بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد.
چالش‌های کاهش وزن همچنین می‌توانند روحیه را در اداره پایین بیاورند و افراد را از شرکت در برنامه تندرستی شرکت منصرف کنند. در مقاله‌ای از فوربز به نام 4 دلیل اینکه چالش‌های کاهش وزن متعلق به محیط کار نیستند, چالش‌های کاهش وزن صرف نظر از جایگاه افراد روی ترازو، تأثیر منفی روی آن‌ها می‌گذارند. بر اساس این مقاله، آن‌ها تبعیض علیه وزن و اندازه را عادی‌سازی می‌کنند، استرسی بیشتر از کار تیمی ایجاد می‌کنند، می‌توانند برای افراد دارای عادات غذایی نامنظم محرک باشند و در نهایت، تأثیر منفی بر زنان در محیط کار دارند. آن‌ها شرکت‌کنندگان را تشویق می‌کنند که در مدت کوتاهی تغییر اساسی در زندگی خود ایجاد کنند که این امر منجر به توسعه اقدامات ناپایدارمی‌شود. برای مثال، ردیابی مداوم غذا، خوردن فقط غذاهای کم‌کالری، کم‌کربوهیدرات، کم‌چرب و ورزش شدید.
حالا بیشتر از همیشه، انگ پیرامون وزن یا اندازه فرد به شدت بر سلامت روان افراد و نحوه نگرش آن‌ها به بدنشان تأثیر گذاشته است. هیچ کارفرمایی نباید کارمندان خود را در موقعیتی قرار دهد که آن‌ها را تحت فشار برای کاهش وزن یا ظاهر خاصی قرار دهد. این امکان وجود دارد که یک مسابقه کاهش وزن در نهایت به سلامت عاطفی و جسمی شرکت‌کننده آسیب برساند. برنامه‌های تندرستی در محیط کار باید برای کارمندان جذاب باشند.
جایگزین‌های چالش‌های کاهش وزن در محیط کار
راه‌های مختلفی وجود دارد که کارفرمایان می‌توانند بدون اجرای یک چالش کاهش وزن، تغییرات رفتاری سالم را تشویق کنند. در واقع، این جایگزین‌ها تعامل بیشتر، روحیه بالاتر و شادی کلی بیشتری به همراه خواهند داشت. در اینجا فهرستی از 9 ایده آورده شده است که می‌توانند در هر برنامه تندرستی گنجانده شوند:
- یک چالش کامل سلامت و تناسب اندام که بر تغذیه سالم و ورزش تمرکز دارد
- چالش متمرکز بر هیدراتاسیون و تغذیه (فقط مطمئن شوید که انتخاب می‌کنید جوایز چالش جذاب)
- چالش‌های گام ساده که کارمندان را تشویق می‌کند هر روز گام‌های بیشتری بردارند
- پاداش دادن به کارمندان هر بار که یک فعالیت سالم مانند رفتن به باشگاه، پیاده‌روی X مقدار مایل یا قدم در روز را کامل می‌کنند (אתגר ההליכה)، نوشیدن 8 فنجان آب یا بیشتر در روز، و غیره.
- یک مسابقه تناسب اندام مبتنی بر تیم ایجاد کنید که همکاران را گرد هم می‌آورد
- یک چالش در سطح شرکت با یک هدف مشترک برای ایجاد رفاق ایجاد کنید (این را بررسی کنید הסוד ליצירת אתגרי כושר מרתקים)
- یک دستگاه فروش خودکار با میان‌وعده‌های سالم تهیه کنید
- افراد را تشویق کنید که در صورت امکان جلسات پیاده‌روی داشته باشند
- اعلامیه‌های تندرستی را در سراسر اداره آویزان کنید که اهمیت تغذیه سالم، فعال ماندن، تمرکز بر سلامت روان و موارد دیگر را ترویج می‌کنند
هرچه فرصت‌های بیشتری به کارمندان ارائه شود، آن‌ها برای شرکت در یک برنامه تندرستی مشتاق‌تر خواهند بود. آموزش مزایای فعالیت بدنی، عادات غذایی سالم، خواب، هیدراتاسیون، پایبندی به یک روال و مراقبت از سلامت روان به کارمندان بسیار مهم است. به عنوان یک کارفرما، به خاطر داشته باشید که تندرستی برای همه یکسان نیست و برای هر کسی متفاوت به نظر می‌رسد. متخصصان منابع انسانی باید هنگام توسعه فعالیت‌های تندرستی در محیط کار، تنوع، برابری، گنجاندن و تعلق را در نظر بگیرند.
چگونه تمرکز بر تندرستی تناسب بهتری خواهد بود
بنابراین، دقیقاً چه چیزی است רווחה؟ تندرستی تمرین ارتقای سلامت و بهزیستی شخصی فرد، از طریق یک سری انتخاب‌ها و فعالیت‌های روزانه است. با این حال، این تمرین با یک چیز تعریف نمی‌شود. همانطور که پیشتر ذکر شد، تندرستی دارای 8 بعد است! این ابعاد همه به هم مرتبط هستند، به این معنی که آنچه در یک حوزه اتفاق می‌افتد ممکن است حوزه دیگر را بهبود بخشد یا تحت تأثیر قرار دهد. این ابعاد عبارتند از: جسمی، عاطفی، فکری، اجتماعی، معنوی، محیطی، مالی و شغلی. برای درک بهتر 8 بعد تندرستی، می‌توانید پست وبلاگ ما را به نام «אילו تندرستی یعنی چه؟».
چه مدیر رده‌بالا باشید و چه یک کارمند جدید، همه سود می‌برند از محیط کاری که بر تندرستی تمرکز دارد. وقتی محیط کار فرهنگی را پرورش دهد که از بهزیستی کارمندان حمایت کند، فرد در محل کار بهره‌ورتر و شادتر است. یک محیط سالم به ایجاد انگیزه در کارمندان سالم کمک می‌کند. עובדים בריאים ارتباط بهتری برقرار کنید و روحیه را در اداره افزایش دهید. ارائه منابع به کارمندانی که روی هر 8 بعد تندرستی تمرکز دارند، برنامه‌ای ایجاد می‌کند که همه می‌توانند در آن شرکت کنند و باعث می‌شود همه کارمندان احساس حمایت کنند.
קריאה נוספת
בדוק את המאמר הזה כדי לראות כיצד תוכל ליישם אתגר בריאות در محل کار شما.
מעוניינים לדעת איך נראות הטבות בריאות? בדקו את ה-“סקירת הבריאות הארגונית המקיפה" עבור מבט-על של כל האפשרויות בשוק כרגע! (טיפ למתקדמים: חפשו את טבלת ההשוואה כדי לראות אילו מוצרים נפוצים ביותר בחברות בגודל שלכם.)
רוצה ללמוד עוד על בריאות תאגידית? קח את שלושת החלקים שלנו סדרת ובינרים על יסודות הבריאות למנהלי משאבי אנוש. זהו שער כניסה מצוין לכל מי שרוצה (או צריך) לצלול ישר לתוך התעשייה.
מעוניין לדבר עם מומחה הטבות לתמיכה אישית יותר? קבעו שיחת היכרות עם IncentFit. נלמד קצת יותר על הצרכים הייחודיים של החברה שלכם וניקח אתכם בכיוון הנכון.
