به این دلیل است که چالش‌های کاهش وزن در محیط کار خوب نیستند
چالش‌های تندرستی روش فوق‌العاده‌ای برای تشویق عادات سبک زندگی سالم هستند، اما همه ایده‌های چالشی کارساز نیستند. به‌طور خاص، چالش‌های کاهش وزن نباید نه در برنامه تندرستی شما گنجانده شوند.
برنامه‌های مفهومی بسیار گسترده است و فقط به کاهش وزن از طریق رژیم و ورزش مربوط نمی‌شود. در واقع، تندرستی دارای ۸ بعد مختلفاست: تندرستی جسمی، عاطفی، فکری، اجتماعی، معنوی، محیطی، مالی و شغلی. تمرکز بر هر ۸ بعد در محیط کار می‌تواند فرصارهایی ایجاد کند که افراد را به مشارکت در رفتارهای سالم ترغیب می‌کند؛ و این هدف نهایی هر برنامه تندرستی است.
به خواندن ادامه دهید تا درباره چالش‌های کاهش وزن و اینکه چرا نباید در چالش تندرستی بعدی شما گنجانده شوند، بیشتر بدانید. برای رفتن مستقیم به سوال خاص خود، روی بخش‌های زیر کلیک کنید.
- چالش کاهش وزن در محیط کار چیست؟
- چالش‌های کاهش وزن در محیط کار چگونه آغاز شدند؟
- چرا چالش‌های کاهش وزن مضر هستند؟
- جایگزین‌های چالش‌های کاهش وزن در محیط کار چیست؟
- چگونه تمرکز بر تندرستی مزایای بیشتری به همراه خواهد داشت؟
چالش کاهش وزن در محیط کار چیست؟
چالش کاهش وزن در محل کار می‌تواند برای هر کسی متفاوت باشد. آن‌ها معمولاً دارای یک بازه زمانی مشخص، بررسی‌های هفتگی با ترازو و یک «برنده» نهایی هستند. هدف اصلی چالش‌های کاهش وزن این است که افراد را به خوردن غذاهای سالم‌تر و ورزش بیشتر تشویق کنند. در بیشتر موارد، برنده بر اساس درصد کلی کاهش وزن تعیین می‌شود، نه مقدار پنزدهای از دست رفته. منابعی مانند وعده‌های غذایی سالم، نکات کنترل سهم غذا، میان‌وعده‌های سالم، انواع فرم‌های ورزشی و غیره نیز معمولاً در طول چالش ارائه می‌شوند. برخی از کارفرمایان تصور می‌کنند که چالش‌های کاهش وزن به افراد اجازه می‌دهد اهداف شخصی تعیین کنند و عادات روزانه خود را برای ایجاد تفاوت در زندگی خود تغییر دهند. با این حال، این نوع رقابت می‌تواند باعث شود کارگران برای از دست دادن آن پنزدهای اضافی قبل از وزن‌کشی دست به هر کاری بزنند و عادات رفتاری بدی را توسعه دهند.
به‌عنوان یک کارفرما، ممکن است یک چالش کاهش وزن بی‌خطر به نظر برسد، با این حال، راه‌های بسیار دیگری برای ترغیب کارمندان به انتخاب‌های بهتر در سبک زندگی و بهبود سلامت آن‌ها وجود دارد.
تاریخچه مختصری از رژیم گرفتن و کاهش وزن
در قرن بیستم، ایده رژیم گرفتن برای کاهش وزن ظهور کرد. این کار با یک تاجر آغاز شد که «رژیم جویدن» خود را ایجاد کرد، یعنی غذای خود را می‌جوید تا زمانی که به مایع تبدیل شود تا از پرخوری جلوگیری کند. از آن زمان، فِدهای رژیمی برای کاهش پنزدهای اضافی و تاکتیک‌های شدید کاهش وزن به بخش بسیار برجسته‌ای از دنیای امروز تبدیل شده‌اند. به جای تمرکز بر تغییرات رفتاری، ایده رژیم گرفتن به شمارش تک تک کالری‌ها، محدود کردن برخی غذاها یا گروه‌های غذایی و ورزش شدید تشدید شده است.
بزرگ‌ترین مشکل با واژه «رژیم» یا «رژیم گرفتن»، تأثیر منفی آن بر سلامت روان فرد است. آوردن آن به محیط کار ممکن است به سطح استرس کارمندان بیافزاید. به جای برگزاری چالش‌های ماهانه کاهش وزن، برنامه‌های دیگری را بررسی کنید که به تغذیه سالم و ورزش کمک می‌کنند اما سایر جنبه‌های زندگی را نیز در بر می‌گیرند. به خواندن ادامه دهید تا بیشتر بدانید چگونه می‌توانید بدون برگزاری مسابقه کاهش وزن، سلامت کارمندان را در اولویت قرار دهید!
چرا چالش‌های کاهش وزن مضر هستند؟
چالش‌های کاهش وزن روی لاغر شدن افراد تمرکز دارند، که واضح است، اما این همیشه رویکرد مناسبی برای اداره نیست. ارائه پاداش به کارمندان برای کاهش وزن باعث می‌شود افراد برای رسیدن به وزن خاص و رقابت با همکاران، به سمت ایجاد عادات ناپایدار کشیده شوند. تشویق به کاهش وزن می‌تواند باعث شود شرکت‌کنندگان رابطه خود را با بدن، غذا، ورزش و سلامت روان کلی خود آسیب بزنند. آن‌ها یک محیط خصمانه ایجاد می‌کنند که از تعصب و انگ وزن حمایت می‌کند و در نهایت، ضررشان بیشتر از نفعشان است.
چالش‌های کاهش وزن همچنین می‌توانند روحیه محیط کار را کاهش دهند و افراد را از شرکت در برنامه تندرستی شرکت دلسرد کنند. در مقاله‌ای از مجله فوربز (Forbes) با عنوان ۴ دلیلی که چالش‌های کاهش وزن متعلق به محیط کار نیستند، چالش‌های کاهش وزن تأثیر منفی بر افراد می‌گذارند، مهم نیست در کجای طیف وزن قرار دارند. بر اساس این مقاله، آن‌ها تبعیض علیه وزن و سایز را عادی‌سازی می‌کنند، استرس بیشتری نسبت به کار تیمی ایجاد می‌کنند، می‌توانند برای افراد مبتلا به اختلالات خوردن تحریک‌کننده باشند و در نهایت تأثیر منفی بر زنان در محیط کار دارند. آن‌ها شرکت‌کنندگان را تشویق می‌کنند تا تغییرات چشمگیری در زندگی خود در مدت کوتاه ایجاد کنند که منجر به توسعه اقدامات ناپایدارمی‌شود. برای مثال، ردیابی مداوم غذا، خوردن تنها غذاهای کم‌کالری، کم‌کربوهیدرات، کم‌چرب و ورزش شدید.
امروزه بیش از هر زمان دیگری، انگ پیرامون وزن یا سایز فرد به شدت بر سلامت روان افراد و نحوه نگاه آن‌ها به بدنشان تأثیر گذاشته است. هیچ کارفرمایی نباید کارمندان خود را در موقعیتی قرار دهد که تحت فشار برای کاهش وزن یا داشتن ظاهر خاصی باشند. این امکان وجود دارد که مسابقه کاهش وزن در نهایت به سلامت عاطفی و جسمی شرکت‌کننده آسیب برساند. برنامه‌های تندرستی محل کار باید برای کارمندان جذاب باشند.
جایگزین‌هایی برای چالش‌های کاهش وزن در محیط کار
راه‌های مختلفی وجود دارد که کارفرمایان می‌توانند تغییرات رفتاری سالم را بدون اجرای چالش کاهش وزن تشویق کنند. در واقع، این جایگزین‌ها تعامل بیشتر، روحیه بالاتر و افزایش کلی شادی را به همراه خواهند داشت. در اینجا فهرستی از ۹ ایده آورده شده است که می‌توانند در هر برنامه تندرستی گنجانده شوند:
- یک چالش کامل سلامت و تناسب اندام که بر تغذیه سالم و ورزش تمرکز دارد
- چالش متمرکز بر هیدراتاسیون و تغذیه (فقط مطمئن شوید که انتخاب می‌کنید جوایز چالشی جذاب)
- چالش‌های گام‌شمار ساده که کارمندان را تشویق می‌کند هر روز گام‌های بیشتری بردارند
- پاداش دادن به کارمندان هر بار که یک فعالیت سالم مانند رفتن به باشگاه، پیاده‌روی به میزان مشخصی مایل یا گام در روز را تکمیل می‌کنند (چالش پیاده‌روی)، نوشیدن ۸ فنجان آب یا بیشتر در روز و غیره.
- ایجاد یک مسابقه تناسب اندام مبتنی بر تیم که همکاران را دور هم جمع می‌کند
- راه‌اندازی یک چالش در سطح شرکت با یک هدف مشترک برای ایجاد رفاقت (نگاهی بیندازید به این راز ایجاد چالش‌های تناسب اندام جذاب)
- تأمین یک دستگاه فروش خودکار با میان‌وعده‌های سالم
- تشویق افراد به برگزاری جلسات پیاده‌روی در صورت امکان
- آویزان کردن پوسترهای تندرستی در سراسر اداره که اهمیت تغذیه سالم، فعال ماندن، تمرکز بر سلامت روان و موارد دیگر را تبلیغ می‌کنند
هرچه فرصت‌های بیشتری به کارمندان ارائه شود، آن‌ها بیشتر برای مشارکت در برنامه تندرستی هیجان‌زده خواهند شد. آموزش مزایای فعالیت بدنی، عادات غذایی سالم، خواب، هیدراتاسیون، پایبندی به یک روال و مراقبت از سلامت روان به کارمندان بسیار مهم است. به عنوان یک کارفرما، به خاطر داشته باشید که تندرستی برای همه یکسان نیست و برای هرکسی متفاوت به نظر می‌رسد. متخصصان منابع انسانی باید در نظر بگیرند تنوع، برابری، شمول و تعلق هنگام توسعه فعالیت‌های تندرستی محیط کار.
چگونه تمرکز بر تندرستی گزینه بهتری خواهد بود
بنابراین، دقیقاً چیست سلامتی و تندرستی؟ تندرستی تمرین ارتقای سلامت و رفاه فردی از طریق یک سری انتخاب‌ها و فعالیت‌های روزانه است. با این حال، این تمرین با یک چیز تعریف نمی‌شود. همان‌طور که پیش‌تر ذکر شد، تندرستی دارای ۸ بعد است! این ابعاد همه به هم مرتبط هستند، به این معنی که آنچه در یک حوزه رخ می‌دهد ممکن است حوزه دیگری را بهبود بخشد یا تحت تأثیر قرار دهد. این ابعاد عبارتند از: جسمی، عاطفی، فکری، اجتماعی، معنوی، محیطی، مالی و شغلی. برای درک بهتر ۸ بعد تندرستی، می‌توانید پست وبلاگ ما را با عنوان ‘اینکه در حال حاضر از چه چیزی تندرستی به چه معناست؟’کمک می‌کند.
چه مدیریت رده بالا باشید و چه یک کارمند جدید، همه سود می‌برند از محیط کاری که روی تندرستی تمرکز دارد. وقتی محیط کار فرهنگی را ترویج کند که از رفاه کارمندان حمایت می‌کند، فرد در محل کار بهره‌ورتر و شادتر است. محیط سالم به ایجاد انگیزه در کارمندان سالم کمک می‌کند. کارمندان سالم ارتباط بهتری برقرار کنید و روحیه را در اداره افزایش دهید. فراهم کردن منابعی برای کارمندان که بر تمام ۸ بعد تندرستی تمرکز دارند، برنامه‌ای ایجاد می‌کند که همه می‌توانند در آن مشارکت داشته باشند و باعث می‌شود تمام کارمندان احساس کنند حمایت می‌شوند.
مطالعه بیشتر
بررسی کنید این مقاله تا ببینید چگونه می‌توانید یک چالش تندرستی را در محل کار خود پیاده‌سازی کنید.
علاقه‌مندید بدانید مزایای سلامتی چگونه به نظر می‌رسند؟ بررسی کنید “چشم‌انداز قطعی سلامتی شرکتی” برای دیدن نمای کلی از تمام گزینه‌های موجود در بازار در حال حاضر! (نکته حرفه‌ای: به جدول مقایسه نگاه کنید تا ببینید کدام محصولات در شرکت‌هایی با اندازه شما رایج‌تر هستند.)
می‌خواهید درباره تندرستی شرکتی بیشتر بدانید؟ سه بخشی ما را بررسی کنید مجموعه وبینارهای مبانی سلامتی برای مدیران منابع انسانی. این یک شروع سریع برای هر کسی است که می‌خواهد (یا نیاز دارد) مستقیماً وارد این صنعت شود.
علاقه‌مند به صحبت با یک متخصص مزایا برای دریافت پشتیبانی فردی بیشتر هستید؟ یک جلسه مشاوره مقدماتی با IncentFit رزرو کنیدکمک می‌کند. ما اطلاعات بیشتری درباره نیازهای منحصر به فرد شرکت شما کسب خواهیم کرد و شما را در مسیر درست راهنمایی می‌کنیم.
